Што такое адсутнасць эмпатыі? Шмат кажуць пра эмпатыю, часам паняцце абмяжоўваецца «паставіць сябе на месца іншага», але праява эмпатыі выходзіць далёка за рамкі гэтага: калі я проста пастаўлю сябе на месца іншага, але з маімі каштоўнасцямі, маім пунктам гледжання, я буду прааналізуйце сітуацыю з майго пункту гледжання.

Змест

• Паняцце і што такое адсутнасць эмпатыі
  • Што такое адсутнасць эмпатыі і чаму гэта так цяжка праявіць эмпатыю?
• Як недахоп эмпатыі ўплывае на нашы адносіны?
• Што такое недахоп эмпатыі і парады, як яе развіць
  • Працуйце над сваім самапазнаннем
  • Практыкуйце шчодрасць
  • Сардэчна запрашаем
  • Працуйце над эмацыйным балансам
  • Прымайце адрозненні

Канцэпцыя і тое, што такое адсутнасць эмпатыі

Каб быць спагадлівым, мне трэба паставіць сябе на месца іншага, адчуваючы і думаючы, як ён, каб я сапраўды мог зразумець яго пачуцці, выбар і эмоцыі .

Што такое адсутнасць суперажывання і чаму так цяжка праяўляць суперажыванне?

Для таго, каб быць па-сапраўднаму спагадлівымі, нам часта трэба сысці са свайго «п'едэстала», пакінуць у баку эгацэнтрызм, каб мы маглі па-сапраўднаму ўспрымаць іншага. Некаторыя сітуацыі могуць перашкаджаць развіццю гэтага навыку. Асобы, якіх на працягу ўсяго жыцця не прымалі або былі аб'ектам вялікай крытыкі, магчымацяжкасці ў праяўленні суперажывання ў адносінах.

Эгаізм таксама шкодзіць спагадліваму выгляду, асобы, вельмі засяроджаныя на сабе, якія жадаюць быць пачутымі, але не прысвячаюць часу і ўвагі іншым людзям, яны прымаюць улічваючы толькі свае патрэбы і інтарэсы, наўрад ці змогуць азірнуцца на пачуцці іншага, таму што толькі іх патрэбы маюць значэнне.

Людзі з невялікай колькасцю суперажывання часта адчуваюць цяжкасці ў адносінах, яны ўсталёўваюць толькі павярхоўныя сувязі, таму не трэба мець справу з праблемамі, якія прысутнічаюць у адносінах. Празмернае асуджэнне таксама з'яўляецца характарыстыкай людзей з невялікай колькасцю эмпатыі, гэта людзі, якім вельмі цяжка прыняць пункт гледжання, які адрозніваецца ад іх уласнага.

Як адсутнасць эмпатыі ўплывае на нашы адносіны?

Як у нашых асабістых, так і ў прафесійных адносінах, вельмі важна развіваць эмпатыю.

Мы пастаянна ўзаемадзейнічаем з людзьмі з рознага паходжання, культуры, паходжання і пунктаў гледжання, каб культываваць пастаянна растучыя адносіны Каб быць больш здаровымі, нам трэба адкрыцца іншым, зразумець, што прымушае іх думаць так ці інакш, сумнявацца ў нашых абсалютных ісцінах, не адчуваючы сябе пакрыўджанымі або засмучанымі.

Больш за тое, мы не можам быць абыякавым да пачуццяў і болю іншых, іншы, мы не маем сілы забраць пакуты іншага,але, несумненна, наша спачуванне і талерантнасць забяспечаць вітанне, неабходнае для таго, каб іншы праходзіў праз нягоды з значна большым спакоем.

Што такое недахоп суперажывання і парады, як яго развіць

Праца на вашае самапазнанне

Гэта азначае, што спачатку вы павінны ўмець распазнаваць свае пачуцці і эмоцыі, каб потым звярнуць позірк на іншага, прааналізаваць свае моцныя бакі і тое, што вам трэба палепшыць. Такія практыкі, як медытацыя і сеансы псіхатэрапіі, могуць дапамагчы ў развіцці самапазнання. Практыкуйцеся ў актыўным слуханні!

Часта мы не слухаем, мы проста чакаем сваёй чаргі, каб гаварыць, будзьце ўважлівыя да таго, што скажа іншы, не фармулюючы разумовы адказ, пакуль іншы гаворыць, майстар вашу трывогу , зразумейце, што чым лепш вы разумееце, што кажа іншы, тым лягчэй будзе развіць эфектыўную камунікацыю.

Праяўляйце цікавасць да іншага, задавайце пытанні, абменьвайцеся думкамі, усталюйце сапраўдную сувязь.

Практыкуйце шчодрасць

Штодзённа рабіце што-небудзь для кагосьці, не чакаючы нічога ўзамен, маленькія жэсты, напрыклад, прытрымліванне дзвярэй ліфта для іншага, ужо прымушаюць нас глядзець вонкі, а не толькі на сябе. Будзьце адкрытымі!

Размаўляйце з людзьмі, якія думаюць інакш, чым вы, і практыкуйце неасуджэнне, чаго не заўсёды хочацца мецьпрычынай, дазвольце сабе змяніць сваё меркаванне, прааналізуйце адну і тую ж сітуацыю з некалькіх бакоў, такім чынам вы трэніруеце свой мозг шукаць новыя спосабы мыслення, не абмяжоўваючыся тым, што ўжо вядома, і таму больш зручна.

Сардэчна запрашаем з любоўю

Размаўляючы з кімсьці, хто перажывае цяжкі час, зірніце з разуменнем, дотык рукі ці абдымкі могуць сказаць больш, чым многія словы.

A калі яго не просяць, не здагадваючыся і не жадаючы вырашыць праблему, часта іншы хоча проста пагаварыць, не асуджаючы і не прымушаючы прыняць нейкія меры.

Працуйце над эмацыйным балансам

Трымайце свае эмоцыі пад кантролем, у сварцы, калі вы адчуваеце, што выходзіце з-пад кантролю, зрабіце глыбокі ўдых і зрабіце паўзу.

Я хачу атрымаць інфармацыю для сябе, зарэгістравацца ў курс псіхааналізу .

Не разглядайце сітуацыю так, як быццам апанент кідае вам выклік, паразважайце пра гэта спакойна, пазбягайце ўспрымаць гэта асабіста, разглядайце сітуацыю ў перспектыве і ацэньвайце ўсе сцэнары, не бойцеся змяніць сваё меркаванне, калі хочаце.

Прыміце адрозненні

Зразумейце, што кожны чалавек унікальны, хоць у нас ёсць сваяцтва з некаторымі людзьмі, ніхто нікому не роўны , прымайце і паважайце адрозненні, гэта адрозненні, якіяяны ўзбагачаюць нашы адносіны, павялічваюць нашу здольнасць разважаць, робячы нас здольнымі шукаць рашэнні для самых разнастайных праблем.

А як вы праяўляеце эмпатыю ў вашых адносінах?

Гэты артыкул напісала Вера Роша , трэнер, працуе ў сферы кіравання людзьмі. Кантакт: [электронная пошта абаронена]