فقدان همدلی چیست؟ در مورد همدلی زیاد گفته می شود، گاهی اوقات این مفهوم به «خودت را به جای دیگری بگذار» محدود می شود، اما ابراز همدلی بسیار فراتر از آن است، اگر فقط خودم را به جای دیگری بگذارم، اما با ارزش ها و دیدگاه هایم، این کار را انجام خواهم داد. موقعیت را از دیدگاه من تحلیل کنید.

فهرست محتوا

• مفهوم و چیستی فقدان همدلی
  • فقدان همدلی چیست و چرا چنین است ابراز همدلی سخت است؟
• فقدان همدلی چگونه بر روابط ما تأثیر می گذارد؟
• فقدان همدلی چیست و نکاتی برای توسعه آن چیست
  • روی خودشناسی خود کار کنید
  • سخاوت را تمرین کنید
  • با محبت استقبال کنید
  • روی تعادل عاطفی کار کنید
  • تفاوت ها را بپذیرید

مفهوم و چیستی فقدان همدلی

برای همدلی باید خودم را جای دیگری قرار دهم که احساس و مانند او فکر کنم تا بتوانم واقعاً احساسات، انتخاب ها و عواطف او را درک کنم. .

فقدان همدلی چیست و چرا ابراز همدلی اینقدر دشوار است؟

برای اینکه ما واقعاً همدل باشیم، اغلب باید از "پایه" خود کناره گیری کنیم، خود محوری را کنار بگذاریم تا بتوانیم واقعاً دیگری را درک کنیم. برخی موقعیت ها ممکن است در رشد این مهارت اختلال ایجاد کند. افرادی که در طول زندگی خود مورد پذیرش کمی قرار گرفتند یا هدف انتقادهای زیادی قرار گرفتند، ممکن است داشته باشندمشکل در نشان دادن همدلی در روابطشان.

خودخواهی به نگاه همدلانه نیز آسیب می رساند، افراد بسیار متمرکز بر خود، که می خواهند شنیده شوند، اما وقت و توجه خود را به افراد دیگر اختصاص نمی دهند، آنها را درگیر می کنند. فقط نیازها و علایق آنها را در نظر بگیرید به سختی می توانند به احساسات دیگران نگاه کنند زیرا فقط نیازهای آنها مهم است.

افراد با همدلی کمی اغلب در روابط خود با مشکلاتی روبرو هستند، آنها فقط پیوندهای سطحی برقرار می کنند بنابراین آنها مجبور نیستید با چالش های موجود در روابط دست و پنجه نرم کنید. قضاوت بیش از حد نیز از ویژگی های افرادی است که همدلی کمی دارند، آنها افرادی هستند که پذیرفتن دیدگاه های متفاوت با دیدگاه های خود بسیار دشوار است. 1>

فقدان همدلی چگونه بر روابط ما تأثیر می گذارد؟

هم در روابط شخصی و هم در روابط حرفه ای ما، توسعه همدلی بسیار مهم است.

ما دائماً در حال تعامل با افراد از پیشینه ها، فرهنگ ها، زمینه ها و دیدگاه های مختلف هستیم تا پرورش دهیم. روابط همیشه در حال رشد برای اینکه سالم‌تر باشیم، باید به روی دیگران باز شویم، بفهمیم چه چیزی باعث می‌شود آنها به این شکل فکر کنند، حقایق مطلق خود را زیر سوال ببریم، بدون اینکه احساس ناراحتی یا ناراحتی کنیم.

علاوه بر این، نمی‌توانیم نسبت به احساسات و دردهای دیگران بی تفاوت باشیم، دیگری، ما قدرت برداشتن رنج دیگران را نداریم،اما مطمئناً شفقت و بردباری ما استقبال لازم را برای دیگری فراهم می کند تا با آرامش بسیار بیشتری از سختی عبور کند.

کمبود همدلی و نکاتی برای توسعه آن چیست

کار در مورد خودشناسی شما

این بدان معناست که ابتدا باید بتوانید احساسات و عواطف خود را بشناسید تا بعداً بتوانید نگاه خود را به دیگری معطوف کنید، نقاط قوت خود را تجزیه و تحلیل کنید و آنچه را که باید بهبود دهید. تمرین هایی مانند جلسات مدیتیشن و روان درمانی می تواند به رشد خودشناسی کمک کند. گوش دادن فعال را تمرین کنید!

بسیاری از اوقات ما گوش نمی‌دهیم، فقط منتظر می‌مانیم تا نوبت صحبت کنیم، حواسمان به حرف‌های طرف مقابل باشد بدون اینکه پاسخی ذهنی داشته باشیم در حالی که دیگری در حال صحبت کردن است، استاد. اضطراب خود را درک کنید که هرچه درک شما از آنچه دیگری می گوید بیشتر باشد، ایجاد ارتباط مؤثر آسان تر خواهد بود.

به دیگری علاقه نشان دهید، سؤال بپرسید، تبادل نظر کنید، ارتباط واقعی برقرار کنید.

سخاوت را تمرین کنید

هر روز کاری را برای کسی انجام دهید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید، حرکات کوچکی مانند نگه داشتن در آسانسور برای دیگری باعث می شود ما به بیرون نگاه کنیم نه فقط به خودمان. ذهن باز خود را حفظ کنید!

با افرادی که متفاوت از شما فکر می کنند صحبت کنید و تمرین عدم قضاوت را انجام دهید، همیشه نمی خواهید داشته باشیددلیل، به خود اجازه دهید نظر خود را تغییر دهید، موقعیت یکسان را از چندین زوایای تجزیه و تحلیل کنید، به این ترتیب مغز خود را تمرین می دهید تا به دنبال روش های جدید تفکر باشد، نه محدود به آنچه قبلا شناخته شده است و بنابراین راحت تر.

خوش آمدید. با محبت

وقتی با کسی صحبت می کنید که دوران سختی را پشت سر می گذارد، نگاهی فهمیده داشته باشید، لمس دست یا در آغوش گرفتن می تواند بیش از بسیاری از کلمات صحبت کند.

A مگر اینکه از او خواسته شود، حدس بزند یا بخواهد مشکل را حل کند، اغلب طرف مقابل فقط می خواهد بدون قضاوت یا تحت فشار قرار گرفتن برای انجام کاری صحبت کند.

روی تعادل عاطفی کار کنید

احساسات خود را تحت کنترل نگه دارید، در یک مشاجره اگر احساس می کنید از کنترل خارج شده اید، نفس عمیقی بکشید و مکث کنید.

من اطلاعاتی را می خواهم برای ثبت نام در دوره روانکاوی .

وضعیت را به گونه ای نبینید که گویی طرف مقابل شما را به چالش می کشد، با آرامش در مورد موضوع فکر کنید، از شخصی سازی آن اجتناب کنید، موقعیت را در چشم انداز قرار دهید و همه سناریوها را ارزیابی کنید. در صورت تمایل از تغییر عقیده خود نترسید.

تفاوت ها را بپذیرید

درک کنید که هر انسانی منحصر به فرد است، اگرچه ما با برخی از افراد قرابت داریم، اما هیچکس با هیچکس برابر نیست ، تفاوت ها را بپذیرید و احترام بگذارید، این تفاوت هاست کهآنها روابط ما را غنی می کنند، ظرفیت استدلال ما را افزایش می دهند و ما را قادر می سازند تا برای متنوع ترین چالش ها به دنبال راه حل باشیم.

و چگونه در روابط خود همدلی نشان می دهید؟

این مقاله توسط ورا روشا نوشته شده است. ، مربی، در حوزه مدیریت افراد کار می کند. تماس: [email protected]