Co je to nedostatek empatie? O empatii se hodně mluví, někdy se tento pojem omezuje na "vcítění se do situace druhého člověka", ale uplatňování empatie jde mnohem dál, pokud se jen vcítím do situace druhého člověka, ale se svými hodnotami, se svým úhlem pohledu, budu situaci analyzovat ze své perspektivy.

Obsah

• Koncept a co je nedostatek empatie
  • Co je to nedostatek empatie a proč je tak těžké ji projevovat?
• Jak nedostatek empatie ovlivňuje naše vztahy?
• Co je to nedostatek empatie a tipy, jak ji rozvíjet
  • Pracujte na svém sebepoznání
  • Praktikujte velkorysost
  • Vítejte s láskou
  • Práce na emoční rovnováze
  • Přijměte rozdíly

Koncept a co je nedostatek empatie

Abych byl empatický, musím se vžít do situace druhého člověka, cítit a myslet jako on, abych mohl skutečně pochopit jeho pocity, rozhodnutí a emoce.

Co je to nedostatek empatie a proč je tak obtížné ji projevovat?

Abychom byli skutečně empatičtí, musíme často sestoupit ze svého "piedestalu", opustit egocentrismus, abychom mohli skutečně vnímat druhého člověka. Některé situace mohou bránit rozvoji této dovednosti. Jedinci, kteří byli v průběhu života málo přijímáni nebo byli terčem velké kritiky, mohou mít potíže s projevováním empatie ve vztazích.

Empatický pohled poškozuje také sobectví, jedinci, kteří jsou velmi soustředění sami na sebe, chtějí být vyslyšeni, ale nevěnují čas a pozornost druhým lidem, berou v úvahu pouze své potřeby a zájmy, budou jen těžko schopni nahlížet na pocity druhého člověka, protože záleží pouze na jejich potřebách.

Lidé s malou empatií mají ve vztazích často potíže, navazují jen povrchní vztahy, aby se nemuseli potýkat s problémy, které jsou ve vztazích přítomny. Přílišná soudnost je také charakteristická pro lidi, kteří nejsou příliš empatičtí, jsou to lidé, pro které je velmi obtížné přijmout jiný názor, než je jejich vlastní.

Jak nedostatek empatie ovlivňuje naše vztahy?

V osobních i pracovních vztazích je velmi důležité rozvíjet empatii.

Neustále přicházíme do styku s lidmi různého původu, kultury, zkušeností a úhlů pohledu, a abychom si vypěstovali zdravější vztahy, musíme se druhému člověku otevřít, pochopit, proč si myslí to či ono, zpochybnit své absolutní pravdy, aniž bychom se cítili uraženi nebo v rozporu.

Kromě toho nemůžeme být lhostejní k pocitům a bolestem druhého, nemáme moc zbavit ho utrpení, ale náš soucit a tolerance mu jistě poskytnou potřebné přijetí, aby mohl procházet nepřízní osudu mnohem klidněji.

Co je to nedostatek empatie a tipy, jak ji rozvíjet

Pracujte na svém sebepoznání

To znamená, že nejprve musíte být schopni rozpoznat své pocity a emoce, abyste pak mohli obrátit svůj pohled na druhou osobu, analyzovat její silné stránky a to, co potřebuje zlepšit. K rozvoji sebepoznání mohou pomoci praktiky, jako je meditace a psychoterapeutická sezení. Cvičte se v aktivním naslouchání!

Mnohokrát neposloucháme, jen čekáme, až na nás přijde řada, buďte pozorní k tomu, co chce druhý říci, aniž byste formulovali myšlenkovou reakci, zatímco druhý mluví, ovládněte svou úzkost, pochopte, že čím lépe porozumíte tomu, co druhý říká, tím snadněji se vám podaří rozvinout účinnou komunikaci.

Projevte zájem o druhou osobu, ptejte se, vyměňujte si názory, navažte skutečný kontakt.

Praktikujte velkorysost

Každý den udělat pro někoho něco, aniž bychom za to něco očekávali, malá gesta, jako je podržení dveří výtahu, nás už nutí dívat se ven, a ne jen na sebe. Nechat mincovnu otevřenou!

Mluvte s lidmi, kteří smýšlejí jinak než vy, a cvičte se v neposuzování, nechtějte mít vždy pravdu, dovolte si změnit názor, analyzujte stejnou situaci z několika úhlů pohledu, tím si procvičíte mozek, aby hledal nové způsoby myšlení a neomezoval se na to, co je již známé, a proto pohodlnější.

Vítejte s láskou

Když mluvíte s někým, kdo prochází těžkým obdobím, mějte chápavý pohled, dotek rukou nebo objetí může říci více než mnoho slov.

Pokud vás o to nikdo nepožádá, nehrbte se a nenechávejte na sobě znát, že chcete problém vyřešit, často si chce druhá osoba jen popovídat, aniž by ji někdo hodnotil nebo na ni tlačil, aby něco podnikla.

Práce na emoční rovnováze

Udržujte své emoce na uzdě, pokud si všimnete, že se hádka vymyká kontrole, zhluboka se nadechněte a zastavte se.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Nedívejte se na situaci, jako by vás napadl protivník, přemýšlejte o ní v klidu, neberte si ji osobně, podívejte se na situaci z nadhledu a zhodnoťte všechny scénáře, nebojte se změnit názor, pokud si to přejete.

Přijměte rozdíly

Pochopte, že každý člověk je jedinečný, i když máme s některými lidmi příbuzné vztahy, nikdo není stejný jako ostatní, přijměte a respektujte rozdíly, právě tyto rozdíly obohacují naše vztahy, zvyšují naši schopnost uvažování a umožňují nám hledat řešení nejrůznějších problémů.

A vy, jak uplatňujete empatii ve svých vztazích?

Tento článek napsala Vera Rocha, koučka, působí v oblasti řízení lidí. Kontakt: [email protected]