El pas del temps ha aportat nous enfocaments sobre com tractar els trastorns mentals i del comportament en una persona. Actualment, les teràpies han estat un recurs cada cop més utilitzat per tractar les dolències contemporànies. A partir d'ara, entendràs millor què és la Teoria cognitiva del comportament i com pot canviar la teva vida.

Què és la teoria cognitiva del comportament

Teoria cognitiva del comportament és un enfocament psicològic pluralitzat per tractar problemes mentals i emocionals en el pacient . Indica que hi ha una interrelació única entre el pensament, l'emoció i el comportament d'un individu. En això, ajuda el pacient a gestionar aquests sectors perquè reaccioni millor davant un entorn.

La Teoria Cognitiva Conductual, o Psicologia Cognitiva Conductual i també TCC, estudia l'absorció humana. Indica la manera com tots interpretem un esdeveniment d'una manera personal i no com és realment. En definitiva, la manera com algú veu, pensa i sent una situació que genera certa incomoditat.

De manera molt directa, aquesta teràpia és aclaridora i específica del problema. Defensa eficaçment que els fets en si no ens afecten, sinó la manera com reaccionem davant d'ells. D'aquesta manera, ensenyarà al pacient a desenvolupar estratègies per viure millor i adequadament.

Objectiu

L'objectiu de la Teoria Cognitiva.Conductual consisteix a identificar patrons psíquics, de comportament, hàbits i creences implicats en l'origen dels problemes . És a partir d'aquest punt de partida que la percepció del pacient es reformula en alguna cosa més positiva. És a dir, una reprogramació existencial de l'individu.

A més dels trastorns psíquics i emocionals, la Psicologia Cognitiu Conductual es pot utilitzar per treballar la vida en conjunt. Això suposa una millora en les relacions i les eleccions professionals, per exemple, quelcom comú a la nostra rutina.

En general, apuntem que és una teràpia interactiva amb força dirigida als interessos del pacient. La CBT ofereix diverses estratègies perquè l'individu canviï allò que considera necessari per al present i el futur. En conseqüència, viu una vida tranquil·la, saludable i és molt positiu a l'hora de viure i de produir.

Com funciona?

Com que l'objectiu principal de la Teoria Cognitiu Conductual és canviar positivament el sistema de significats, primer cal entendre'ls. D'aquesta manera, el psicòleg enumera les reaccions de determinats esdeveniments descrits per l'individu. Amb això s'identifiquen els patrons que determinen les percepcions i creences .

Després d'identificar els patrons negatius, el terapeuta ajudarà l'individu a adoptar postures cognitives més saludables i funcionals. Això li permetràadaptar-se a la seva realitat social d'una manera més constructiva i progressiva.

Per a això, es determinen objectius i un enfocament a assolir durant el procés. Amb el pas del temps, això permetrà que el pacient sigui més autònom i afrontar aquests problemes personals pel seu compte. En resum, la TCC us ajudarà a reescriure la vostra postura davant els esdeveniments i us convertirà en un reactiu més constructiu.

ABC

La teoria cognitivo-conductual segueix un model anomenat ABC que descriu la situació de l'individu. seqüencialment. En definitiva, aquest model descriu els camins des de l'aparició del problema fins a la intervenció del psicoterapeuta . Per descomptat, l'enfocament de cada problema depèn principalment del pacient.

La lletra A indica l'esdeveniment, la situació que va passar a l'entorn proper. B apunta a creences, sobre com interpretem un esdeveniment d'una determinada manera. C , al seu torn, indica una conseqüència, és a dir, la teva resposta emocional segons com has interpretat la situació.

Aquest diagrama resumeix i exemplifica bé el procés de rehabilitació.

Estructuració de la TCC

Hi ha punts determinants i connectats que ajuden a entendre millor el rendiment de la Teoria Cognitiu Conductual. Encara que no coneguis a fons el tema, pots entendre ràpidament el procés d'identificació i treball. Els punts determinantscomencen a:

Situació o entorn problemàtic

L'entorn o el moment en què es produeix el problema. Per cert, aquesta és l'etapa primordial de qualsevol situació calamitosa en la vida del pacient.

Originar sentiments o pensaments

El problema presentat anteriorment acaba donant lloc als pensaments i sentiments corresponents. Aquests, al seu torn, inicien l'alteració en la part psíquica de l'individu i comencen a comprometre el seu estat.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Llegiu també: Teràpia cognitivo-conductual: què és la teràpia CBT

Estat d'ànim resultant

Després que els pensaments i els sentiments emergeixen, l'estat d'ànim canvia gradualment. A través de l'emoció i l'humor resultants s'arriba a l'etapa més evident que hi ha un problema .

Reacció física

Com a conseqüència de l'humor, es produeix una reacció física. generada en l'individu. A partir d'aquí començarà a manifestar físicament els efectes de la seva frustració amb l'entorn a través del seu estat d'ànim.

Comportament

Finalment, el seu comportament canviarà, de manera generalment negativa.

Beneficis

La teoria cognitivo-conductual sembla remodular la postura física i psíquica de l'individu durant la sessió. Això inclou renovar la manera com reacciona als estímuls interns i els sent . A més, la teràpiatambé funciona:

Tractaments per a trastorns

La Psicologia Cognitiu Conductual està molt indicada per a l'ansietat, la depressió, els problemes alimentaris, els traumes, les fòbies, l'addicció i molts altres problemes. Els trastorns psíquics i del comportament es poden suavitzar i controlar adequadament amb la seva ajuda. Això vol dir obtenir una qualitat de vida més saludable i còmoda per a tu.

Problemes en les relacions

Independentment de la vida que facis, et relaciones de moltes maneres amb altres persones. Quan sorgeixen problemes en aquest sentit, cal intervenir perquè no es trenquin vincles valuosos. A més de les relacions afectives amb la família i els amics, també treballa les relacions amoroses i professionals.

Dificultats per desenvolupar

L'aprenentatge pot trobar diverses barreres perquè pugui exercir i créixer com cal. A través de TCC, recuperes les directrius i les eines per al teu desenvolupament personal. Així, t'apropes al que planejaves per a la teva vida .

No es tracta només de somriure

Contràriament a la manera simplista que diuen molts, la Teoria Cognitiva del Comportament no tracta només per fomentar el pensament positiu. Heu de mirar cada moment de manera més complexa i profunda per entendre les arrels dels vostres patrons perceptius. No només ells, sinó el seu comportamenttambé.

Deconstruir aquesta manera de pensar augmentarà la teva flexibilitat conductual. Quan aquests sectors cognitius treballen en harmonia, pots ser més conscient i actuar sense prejudicis.

Reflexions finals sobre la teoria cognitivo-conductual

La teoria cognitivo-conductual ajuda els individus a separar els sentiments que tenen. portar de la realitat on viuen . A través d'ell, podràs entendre com s'influeixen mútuament i ser més crític sobre la veracitat d'aquesta automatització.

Amb això, pots continuar desenvolupant habilitats que et mostren quan apareix la realitat imaginada i et dificulten la vida. . En comptes de deixar que es facin càrrec de la teva vida, trencaràs amb aquests patrons i canviaràs positivament les seves conseqüències.

Per tal que puguis millorar aquests efectes, inscriu-te al nostre curs de Psicoanàlisi 100% en línia, el més complet del món. . Mercat. A través d'ell treballes el teu autoconeixement i la teva capacitat per gestionar la teva vida emocional i psíquica. Amb l'ajuda del curs de Psicoanàlisi i Teoria Cognitiva de la Conducta, pots arribar a la millor versió de tu mateix .

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .