Mít k dispozici rychlý metabolismus je přáním mnoha lidí, protože existuje asociace s rychlým a zdravým hubnutím. Ale víte, co to vlastně je? Tak si přečtěte náš příspěvek, abyste o tom věděli více.

Co je to zrychlený metabolismus?

Na úvod našeho příspěvku si povíme něco o tom. význam slova zrychlený metabolismus Nejprve si však objasněme, co je to metabolismus: je zodpovědný za přeměnu živin, které sníme, na energii, kterou naše tělo potřebuje.

Metabolismus totiž hraje důležitou roli při spalování kalorií, které jsou tak nezbytné pro naše přežití. Pokud je však tato funkce v nerovnováze, může se zpomalit i zrychlit.

Když je náš metabolismus zrychlený, má to vliv na obtížnost přibírání na váze. Jinými slovy, mnoho lidí, kteří mají tento typ metabolismu, jsou štíhlejší, protože snáze spalují kalorie.

Hubne člověk s rychlým metabolismem rychleji?

Jak jsme již uvedli, lidé se zrychleným metabolismem jsou většinou hubenější. Kvůli tomuto ideálu se mnoho lidí snaží mít tento typ metabolismu. I když existují různé potraviny a cvičení, které mohou lidé dodržovat, jedná se spíše o genetickou záležitost.

Kromě toho, zatímco mnozí lidé chtějí cvičit, aby ztratili tuk a zhubli, jiní mají opačné cíle. Zrychlený metabolismus totiž brání člověku zdravě přibrat a každý den prožívá boj s váhou.

Jaké jsou účinky zrychleného metabolismu?

Mnozí si představují, že důsledkem zrychleného metabolismu jsou potíže s přibýváním na váze a svalové hmoty. To však není jediný důsledek, koneckonců existují i určité nevýhody pro organismus člověka. Podívejme se na další témata:

Úbytek hmotnosti bez důvodu

Je logické, že jedním z hlavních znaků zrychleného metabolismu je úbytek hmotnosti. Když je totiž metabolismus dlouhodobě aktivní, tělo potřebuje k udržení svých funkcí větší množství kalorií. Z tohoto důvodu dochází v organismu k většímu výdeji kalorií.

Pocit únavy a vyčerpání

Při vyloučení takového množství kalorií tělo nakonec pocítí určité účinky, pokud není zásobováno zdravou stravou. Důsledkem je únava, protože buňky pracují s nízkým množstvím živin, což způsobuje poškození metabolických procesů a hlavních funkcí těla.

Zrychlení srdeční frekvence

Aktivnější metabolismus vyžaduje větší množství kyslíku, a proto se zvýší tepová frekvence. Zvýšením tepové frekvence se objeví další příznaky, které způsobí:

• svetry;
• nespavost;
• únava.

Svalová slabost

Dalším velmi častým příznakem je svalová slabost. K té dochází proto, že tělo potřebuje spotřebovat tuk a svalovou hmotu, protože dochází k úbytku tukové a svalové hmoty.

Snížení svalové hmoty totiž způsobuje velkou slabost a obtíže při vykonávání některých každodenních činností.

Anémie

A konečně anémie je jedním z příznaků zrychleného metabolismu, který je mimochodem poměrně závažný. Jak jsme již řekli, vysoká spotřeba živin a kalorií přináší některé zdravotní problémy, pokud není náhrada prováděna zdravým způsobem.

Vztah mezi zrychleným metabolismem a psychologií

Lidé si myslí, že zrychlený metabolismus je něco, co souvisí spíše s fyzickou částí, tedy že ho řídí náš organismus (například genetika). Svou roli v metabolismu však hraje i psychická část.

Například člověk, který trpí úzkostí, může mít zrychlený metabolismus. Jen pro připomenutí, tato psychická porucha způsobuje lidem, kteří mají tento problém, utrpení. Koneckonců ovlivňuje různé aspekty jejich života a přináší škody, ovlivňuje sociální, profesní a citovou sféru.

Kromě těchto škod je ovlivněno i tělo člověka, zejména jeho hmotnost, může přibrat na váze nebo zhubnout. K tomu dochází proto, že úzkost ovlivňuje endokrinní systém, v němž je člověk zasažen vysokou mírou stresu a dochází ke zvýšení produkce kortizolu.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Čtěte také: Rapport: co to je, jak tuto techniku použít?

Zrychlený metabolismus: co dělat?

Jak jsme viděli, zrychlený metabolismus může lidem přinést některé velmi vážné následky, například anémii. Proto je důležité zůstat ve střehu, abyste netrpěli nekontrolovanými účinky.

Abyste mohli zpomalit svůj metabolismus a zdravě přibrat, je důležité osvojit si některé návyky. Podívejme se na ně v následujících tématech.

Potraviny

Je třeba mít na paměti, že byste neměli jíst tolik, kolik chcete, v domnění, že tím problém vyřešíte, proto je důležité jíst po částech, to znamená dělat krátké přestávky mezi jídly. Tato doba může být 2 až 4 hodiny.

Kromě toho je nutné jíst zdravou stravu. Požívání svačin, nealkoholických nápojů, plněných sušenek a těstovin například způsobuje přibírání na váze a škodí vám do budoucna:

• komplexní sacharidy (obiloviny, celozrnné výrobky, cereálie, zelenina atd.);
• kvalitní tuky (olivový olej, máslo, kokosový olej atd.);
• bílkoviny (vepřové, hovězí, kuřecí, ryby, vejce);

Fyzická cvičení

Lidé si myslí, že fyzické aktivity jsou určeny pouze pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale není tomu tak. Cvičení, jako je posilování a crossfit, se doporučuje lidem, kteří chtějí nabrat hmotu.

Koneckonců, takové fyzické aktivity jsou podněty jako přetížení, při kterém musí sval vydržet větší zátěž, než na jakou je zvyklý. Kvůli této nadměrné zátěži sval roste, protože musí pracovat snadněji. V důsledku toho dochází k hypertrofii.

Je tedy nutné věnovat se fyzické aktivitě přibližně 1 hodinu denně. Je však třeba zmínit, že byste měli vyhledat osobního trenéra, abyste dosáhli očekávaných účinků, stejně jako správného provádění aktivit.

Mindfulness

V neposlední řadě je nutné, abychom se starali o svou mysl, protože ta má souvislost s naším metabolismem. Vsaďte tedy na meditační techniky (například jógu) a vždy si najděte čas na rozjímání a odpočinek mysli.

Závěrečné úvahy o zrychleném metabolismu

Jak jsme viděli v celém tomto příspěvku, rychlý metabolismus způsobuje, že člověk spaluje kalorie rychlejším způsobem. I když je to sen mnoha lidí, tento typ metabolismu vyžaduje trochu pozornosti. Koneckonců může přinést zdravotní následky, jako je anémie, což je nejzávažnější.

Abychom se dozvěděli více o příčinách rychlý metabolismus Díky našim kurzům a nejlepším učitelům na trhu budete moci pracovat jako psychoanalytik a budete mít přístup ke skvělému obsahu, který vám pomůže začít vaši novou cestu sebepoznání, takže se zaregistrujte a začněte ještě dnes!