آیا می دانید PERMA چیست؟ به نظر می رسد این روزها همه به دنبال خوشبختی هستند! اما اگر مدلی مانند PERMA داشتیم که ما را راهنمایی می کرد چه؟

راه های زیادی برای رسیدن به شادی وجود دارد، از جمله آموزش ذهن خود برای آن، خرج کردن پول برای دیگران و پیروی از دستورالعمل های ارائه شده در اینجا. برای رسیدن به رفاه.

ما در این متن معنای PERMA و عناصر واقعی که شادی را در هر یک از ما ترویج می کنند را نشان می دهیم. علاوه بر این، ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می‌توانیم جوامعی را پرورش دهیم که انسان‌هایی را که با هم رشد می‌کنند در اولویت قرار می‌دهند.

روش PERMA Martin Selligman

Martin Seligman، یکی از بنیان‌گذاران روش PERMA روانشناسی مثبت ، پنج عنصر اصلی بهزیستی روانشناختی و شادکامی را توسعه داد. سلیگمن معتقد است که این پنج عنصر می توانند به مردم کمک کنند تا برای زندگی سرشار از رضایت، شادی و معنا تلاش کنند.

موسسات همچنین می توانند از این مدل برای توسعه برنامه هایی استفاده کنند که به افراد کمک می کند ابزارهای جدید شناختی و عاطفی را کشف و استفاده کنند.

ما هر یک از این عناصر را در زیر بررسی می کنیم.

P – احساسات مثبت

این عنصر شاید واضح ترین ارتباط با شادی باشد. تمرکز بر احساسات مثبت فراتر از لبخند زدن است: توانایی خوشبین ماندن و دیدن گذشته، حال و آینده در چشم انداز است.سازنده.

دیدگاه مثبت می تواند در روابط و محل کار کمک کند، و همچنین به دیگران الهام می بخشد که خلاق تر باشند و ریسک بیشتری بپذیرند. در زندگی هر فردی فراز و نشیب هایی وجود دارد. تمرکز بر "پایین ها" شانس ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد، اگرچه معادله افسردگی بسیار پیچیده است.

در پرتو این، خوش بینی و مثبت اندیشی فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

بیشتر بدانید. …

چگونه می توانیم بین لذت و لذت برای این کار تمایز قائل شویم؟ لذت با ارضای نیازهای بدن برای بقا، مانند تشنگی، گرسنگی و خواب مرتبط است. در حالی که لذت از تحریک فکری و خلاقیت ناشی می شود.

برای مثال، وقتی کودک یک ماشین لگو پیچیده را تکمیل می کند که نیاز به تمرکز دارد، ممکن است از کار خود از شادی و رضایت بدرخشد.

این نوع از احساسات مثبت بسیار مهم است این می تواند به افراد کمک کند از کارهای روزانه در زندگی خود لذت ببرند و در چالش هایی که با آنها روبرو خواهند شد پشتکار داشته باشند و در عین حال به نتایج نهایی خوش بین باشند.

E – تعامل

فعالیت هایی که نیاز ما را برآورده می کند آنها بدن را با انتقال دهنده های عصبی مثبت و هورمون هایی پر می کنند که احساس خوشبختی را افزایش می دهند. این مشارکت به ما کمک می‌کند تا در حال حاضر باقی بمانیم، و همچنین فعالیت‌هایی را که در آن آرامش، تمرکز و شادی پیدا می‌کنیم ترکیب کنیم.

افراد در موارد مختلف سرگرم می‌شوند،چه نواختن یک ساز، بازی کردن یک ورزش، رقصیدن، کار بر روی یک پروژه جالب در محل کار، یا صرفاً دنبال کردن یک سرگرمی.

وقتی زمان واقعاً در طول یک فعالیت «پرواز» می‌کند، احتمالاً به این دلیل است که افراد درگیر تجربه کرده‌اند. آن فعالیت، احساس مشارکت.

همه ما به چیزی در زندگی خود نیاز داریم که در لحظه کنونی ما را جذب کند و "جریان" غوطه وری شادی را در کار یا فعالیت ایجاد کند. این نوع "جریان" تعامل، هوش، مهارت ها و ظرفیت های عاطفی ما را گسترش می دهد.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

R – روابط

روابط و ارتباطات اجتماعی برای زندگی معنادار بسیار مهم هستند.

غالباً، جستجوی خوشبختی دارای این تعصب غربی از "فردیت" است، که در آن هر فرد شما را می پذیرد. کشتی شادی شخصی به ساحل این غیر واقعی است.

ما حیوانات اجتماعی هستیم که برای ارتباط و وابستگی به انسان های دیگر برنامه ریزی شده ایم. از این رو نیاز اساسی به روابط سالم است. حتی ارزش این را دارد که از افرادی که با خشونت یا بی علاقگی به شما آسیب می رسانند دور بمانید.

ما در ارتباطاتی که عشق، صمیمیت و تعامل عاطفی و فیزیکی قوی با سایر انسان ها را ترویج می کند، پیشرفت می کنیم. روابط مثبت با والدین، خواهر و برادر، همسالان، همکاران و دوستان یک عنصر کلیدی برای شادی است.عمومی. روابط قوی همچنین در مواقع سختی که نیاز به انعطاف پذیری دارد، پشتیبانی می کند.

M – معنی

داشتن پاسخ به "چرا ما روی این زمین هستیم؟" این یک عنصر کلیدی است که می تواند ما را به تحقق برساند. دین و معنویت برای بسیاری از مردم معنا می بخشد، مانند کار برای یک شرکت خوب، تربیت فرزندان، داوطلب شدن برای هدف بزرگتر و ابراز خلاقیت.

متاسفانه رسانه ها زرق و برق و زرق و برق را دوست دارند. جستجو برای ثروت مادی باعث می شود بسیاری از مردم احساس کنند که پول دروازه خوشبختی است.

این یک واقعیت است که ما برای پرداخت نیازهای اولیه به پول نیاز داریم. با این حال، هنگامی که این نیازهای اساسی برآورده می شود و استرس مالی مشکلی نیست، پول چیزی نیست که مردم را خوشحال می کند.

درک تاثیر کار شما

درک تاثیر کار و دلیل آن شما "در دفتر ظاهر شوید" می تواند به شما کمک کند از وظایف لذت ببرید و از کاری که انجام می دهید رضایت بیشتری داشته باشید. این فعالیت چه چیزی به شما ارائه می دهد؟

الف – دستاوردها

داشتن اهداف و جاه طلبی ها در زندگی می تواند به ما کمک کند به چیزهایی دست یابیم که می تواند به ما احساسی بدهد.دستاورد.

شما باید اهداف واقع بینانه ای را تعیین کنید که می توان به آنها دست یافت و فقط برای رسیدن به آنها تلاش کنید. بنابراین، این نگرش می تواند زمانی که در نهایت به این اهداف دست یابید، احساس رضایت به شما بدهد. به این دلیل است که با رسیدن به اهداف خود غرور و رضایت را تجربه خواهید کرد.

داشتن دستاوردها در زندگی در تلاش برای شکوفایی و شکوفایی مهم است.

چگونه از مدل PERMA در زندگی خود استفاده کنید

برای شروع کار با مدل PERMA، توصیه می کنیم به طور مکرر به 5 عنصر مدل مراجعه کنید. بنابراین، چیزهایی را پیدا کنید که شما را خوشحال می کند و می تواند شما را کاملاً درگیر کند. حتما این نگرش را داشته باشید تا از بهترین های این زندگی لذت ببرید!

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .

شما می توانید حتی اهدافی را برای به چالش کشیدن خود در فعالیت هایی که از آن لذت می برید تعیین کنید. بنابراین روی روابط خود با خانواده و دوستانتان تمرکز کنید و راه هایی برای ارتباط با دیگران پیدا کنید، حتی اگر در ابتدا به طور طبیعی برای شما پیش نیاید. هدف این برای همه متفاوت است.

افکار نهایی

آگاهی از مدل PERMA می تواند به شما کمک کند تا در زندگی خود معنا و تحقق را در نظر بگیرید. بنابراین، قدم بعدی این است که این مدل را در زندگی روزمره خود ادغام کنید و از آن نهایت استفاده را ببرید.

مدل نظری شادی PERMA به ما کمک می کند تا این عناصر و آنچه که می توانیم انجام دهیم تا هر عنصر را به حداکثر برسانیم تا به زندگی پر از شادی دست یابیم.

مانند مقاله ما به خصوص برای شما در مورد PERMA نوشتیم؟ اگر علاقه مند هستید، در دوره آنلاین ما در روانکاوی بالینی ثبت نام کنید. پس از همه، این یک فرصت عالی برای بهبود دانش حرفه ای و شخصی شما است. بنابراین، از این دوره برای دریافت گواهینامه خود استفاده کنید و به این ترتیب بتوانید به دیگران کمک کنید که چگونه به بهترین شکل ممکن زندگی کنند!