怒りは、ある状況下では正常な反応かもしれませんが、それがエスカレートしていくと 怒髪天 このような場合、治療が必要な、より深刻な問題があることを意味します。

つまり、アンガークライシスとは、日常生活に支障をきたし、人間関係に支障をきたすことです。

すべての怒りが同じではないことを覚えておくと、怒りの危機の問題はさまざまな方法で現れるので、この観点から、怒りの兆候を知り、それを克服する方法を理解することが不可欠です。 ここでは、怒りの問題の種類とその症状、原因、治療法について知っておく必要があることを示します。

アンガーマネジメント：それは何ですか？

怒りは、自分の思い通りにいかないときに感じる深い感情で、つまり、不満や苛立ち、ストレスといった感情が特徴的です。

アンガークライシスとは異なり、怒りは誇張され、日常生活や人との関わり方に影響を及ぼし始めて初めて問題となります。 また、怒りの強さは、軽いイライラからアンガークライシスまで様々です。

しかし、この問題は、日常生活や人間関係に影響を及ぼすものであり、怒りの感情を抑圧したり、コントロールすることが困難であることが原因である可能性があります。

狂犬病クリーゼの症状

怒りを感じるだけでなく、身体的・精神的な症状もあります。 このように、人はさまざまな理由で怒ることができ、誰もが特定の方法でそれを経験することができます。

また、ある人が怒りを爆発させるような出来事や状況は、他の人には影響しないかもしれません。 結局のところ、私たちは怒ると、体がある生物学的、生理学的な変化を起こします。 体の変化の例として、以下のようなものがあります：

エネルギーレベルの向上

• 血圧が上昇する；
• アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンがピークを迎える；
• 体温が上昇する；
• 筋肉の緊張が高まる；

怒りを感じる以外にも、怒りの問題には身体的、感情的な症状がありますので、感情の問題の症状を見てみましょう：

• 大きな声を出す；
• 拳を握り締める；
• 顔をしかめたり、しかめっ面にしたり；
• 顎を食いしばる；
• 物理的に震える；
• 心拍が早くなる；
• 汗を過剰にかく；
• 過剰に歩くこと；

合併症

しかし、怒りの感情をコントロールできなくなると、身体的、精神的な健康を損なう可能性があります。 怒っているとき、身体には変化が起こります。

心拍数が速くなって血圧が上がり、体内ではアドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンも分泌されますから、何度も怒ることで体にこうした変化を与えてしまうと、医学的な問題や合併症のようなものを引き起こしてしまいます：

その他の症状

• 高血圧の方；
• うつ病です；
• 不安である；
• 不眠症です；
• 薬物乱用；
• 胃潰瘍がある；
• 腸の病気；
• 糖尿病 2．

アンガーマネジメント：原因

アンガークライシスは、外的または内的な影響によって引き起こされることがあります。 人や出来事が、あなたを極端に怒らせることがあります。 つまり、誰かがあなたの前に列に割り込んできたから、あなたは怒ることができます。

私たちは、心の痛み、恐怖、孤独、喪失感など、扱いたくない他の感情の代わりに怒りを使うことがあります。 このような場合、怒りは二次的な感情になってしまいます。

さらに、アンガークライシスは、身体的な痛みへの反応、恐怖の感情への反応、知覚された攻撃から身を守るため、またはフラストレーションのたまる状況への反応であることもあります。

それでも、アンガークライシスは、合理的であったり非合理的であったりするきっかけによって引き起こされます。 したがって、このクライシスを引き起こす一般的なきっかけには、次のようなものがあります：

• 大切な人を失った時の対処法
• 仕事を失うこと；
• 別れることです；
• 仕事や作業で失敗すること；
• 疲れていること；
• 事故に遭ったり、身体に変調をきたすような状態になったりしたこと（例えば、視力や歩行能力を失うなど）；
• 怒りは、うつ病、薬物乱用、ADHD、双極性障害などの症状や反応であることもあります。

アンガークライスの治療方法

アンガークライシスに対処する場合、いくつかの治療方法がありますが、以下にそのいくつかを見てみましょう：

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認知行動療法(CBT)

認知行動療法は、療法の一種である には、怒りを助長するようなネガティブな思考パターンを特定するのに役立ちます。

このようなネガティブな思考パターンに気づいたら、その思考パターンをどう変えるかに取り組み、ひいては自分の行動を変えていくことができます。

一方、アンガーマネジメントのクラスやグループもあり、そこでは、認知行動療法が用いられます。

解決志向ブリーフセラピー

解決策に焦点を当てたブリーフセラピーは、怒りの問題の例外を特定し、それに基づいて実行可能な変化を起こすのに役立ちます。 怒りにつながるきっかけや感情を効果的に管理できた場面では、何が違っていたのでしょうか。

すぐに、具体的に何が違っていたのかを判断し、理解できるようになった後。 この「例外」の間に、今までやっていたことをもっと始めたり、仕事を始めたりすることができます。

マインドフルネス技法と薬

マインドフルネスとは、今この瞬間に存在し、判断することなく感情を認めることです。 このように、これらのテクニックは、よりアクティブになり、気づき、自分の体が教えてくれることに同調するために役立ちます。

一方、精神薬理学的な薬もあります。 薬は怒りを特別に治療するものではありませんが、怒りとして現れるうつ病などの根本的な精神状態を治療することができます。

アンガーマネジメントのまとめ

の症状や原因、治療法がわかったでしょうか？ アンガークライシス しかし、自分の怒りとうまく付き合う方法を学ぶことは、あなたが行使できるスキルです。

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