¿Has pensado alguna vez en hacer cambio de comportamiento Muchas veces necesitamos cambiar nuestra actitud para conseguir nuestros objetivos. También para tener una mejor relación con las personas que nos rodean. Por eso, echa un vistazo a nuestro artículo para saber más sobre este tema.

¿Por qué es necesario un cambio de comportamiento?

Cuando pensamos en el cambio de comportamiento se nos pueden pasar muchas cosas por la cabeza. Al fin y al cabo, muchas personas adoptan el síndrome de Gabriela, es decir, siempre están diciendo "nací así, moriré así". Por lo tanto, pierden grandes oportunidades en la vida.

Además, muchos otros creen que deben ser aceptados tal como son. Sin embargo, puesto que vivimos en sociedad, es necesario pensar en la relación con nuestros vecinos, aunque sólo sea para una sana convivencia.

Además, vivimos en un mundo en constante cambio. De este modo, como seres humanos siempre necesitamos adaptarnos, ya que si el ser humano no hubiera cambiado a lo largo del tiempo, no sobreviviría. Así que eche un vistazo a las siguientes razones para reflexionar sobre el cambio de comportamiento:

• sensación de bienestar;
• tranquilidad;
• calidad de vida;
• autoconocimiento;
• reflexión crítica sobre uno mismo;
• maduración;
• empatía;
• humildad;
• respeto;
• mejora de las relaciones con otras personas;
• armonía en la familia;
• éxito profesional.

¿Cómo entiende el psicoanálisis las barreras al cambio?

Para el Psicoanálisis, el yo es una parte de nuestro funcionamiento psíquico que funciona para:

• autoidentificación ¿Quién soy yo?
• ocuparse de las tareas del mundo: relación, trabajo, etc.

El ego se cubre con un manto protector, que es una barrera para el cambio. En cierto modo, esto es natural, para no tener que "empezar de nuevo" cada día.

Así que.., mecanismos de defensa del ego y el resistencias en terapia son ejemplos de herramientas que el ego utiliza para evitar ser cuestionado. Sin embargo, lo que podría parecer una " zona de confort". conlleva muchas pérdidas, más se refuerzan estos mecanismos por parte del ego.

Así, la ausencia de cambio en el comportamiento y el pensamiento conlleva daños en el desarrollo cognitivo, psíquico y social, como la pérdida de la capacidad de aprendizaje, de cambio y de autoconocimiento. Es necesario abrirse al cambio para romper con un funcionamiento psíquico a menudo doloroso, que provoca miedos, ansiedades y angustias.

¿Qué es el cambio de comportamiento en psicología?

En este sentido, la psicología tiene algunas bases sobre los cambios de comportamiento. La teoría del conductismo, por ejemplo, dice cómo el entorno estimula a una persona. Por lo tanto, es a partir de los factores externos que cambiamos. De este modo, es posible encontrar las raíces de los problemas que nos afectan.

Sin embargo, hay factores internos que también impulsan nuestros comportamientos. Así, la construcción de la identidad está ligada a nuestras actitudes. Además, los valores sociales y culturales también conforman nuestras experiencias, estimulando nuestra forma de actuar.

De este modo, si nuestra familia nos ha educado de una manera, quizá una educación diferente nos cause extrañeza. Así, tendemos a creer que nuestro camino es el correcto, mientras que el del otro está equivocado. Sin embargo, nunca nos detenemos a reflexionar sobre el porqué de las cosas.

¿Por qué nos cuesta cambiar?

Por eso, como esos valores están muy presentes, nos cuesta entender que hay que hacer algunos cambios. Además, hay otros sentimientos que pueden interferir en el cambio, como:

• miedo a experimentar cosas nuevas por no tener el control de lo que está por venir;
• alojamiento porque no quiere tomarse la molestia de cambiar, quedándose en su zona de confort;
• vergüenza poniéndose en una posición de "estar equivocado", lo que revela una posición de arrogancia.

Además, el cambio exige modificar los hábitos, lo que puede convertirse en un reto aún mayor, ya que a menudo es difícil romper un ciclo de hacer lo mismo durante años. Por eso no es de extrañar que a muchas personas les resulte difícil abandonar hábitos nocivos, como fumar, por ejemplo.

Para ello, es necesario que la propia persona reconozca que tiene que cambiar, es decir, que la actitud tiene que venir de dentro. Porque, incluso conociendo los riesgos que corre por seguir con los mismos comportamientos, puede no ser suficiente.

Además, hay factores externos que pueden estimular los cambios, como las experiencias traumáticas, los problemas de salud y la concienciación medioambiental. De esta manera, podemos destacar el movimiento vegano que ha ido ganando cada vez más adeptos. Esto se debe a que las discusiones sobre la crueldad hacia los animales han estado a la orden del día en diversos espacios.

¿Cómo cambiar el comportamiento?

1. buscar ayuda profesional

En este sentido, sepa que cambiar de comportamiento es difícil, pero no imposible. Por lo tanto, la persona tiene que estar decidida a cambiar. Además, también tiene que estar dispuesta a escuchar las críticas negativas sobre sí misma. Así entenderá mejor lo que hay que cambiar.

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Por eso te recomendamos una terapia para ayudarte en este camino. Y es que es importante tener una visión externa, es decir, que te valore un profesional que no te conozca, como amigos y familiares. De esta forma, será una persona imparcial a la hora de escuchar tus quejas.

Además, con la ayuda de un profesional, éste te ayudará con tratamientos específicos, por lo que el cambio de comportamiento será más efectivo. Recuerda que todos tenemos problemas que hay que resolver y que buscar ayuda no es un acto de debilidad. Por el contrario, esta actitud demuestra valentía al abrirse para tratar sus sentimientos.

2. reflexionar sobre qué y por qué hay que cambiar

Otro paso importante es reflexionar sobre el cambio que necesitas hacer. El ue, a mirarse críticamente a sí mismo y a todos los ámbitos de su vida. Por ello, a continuación le planteamos algunas preguntas que le ayudarán:

• ¿cómo es su relación con sus familiares?
• ¿estás impaciente y estresado?
• ¿cómo es su rutina de sueño?
• ¿cuándo fue la última vez que te divertiste?
• ¿cómo es su dieta?
• ¿con qué frecuencia realiza actividad física?
• ¿buscas aislarte de la gente muy a menudo?
• ¿está satisfecho con su vida profesional?
• ¿cuál es su objetivo para este año?
• ¿qué espera del futuro?
• ¿cuál es su definición de felicidad?
• ¿cuáles son sus aficiones?
• ¿Qué le entristece? ¿Le ocurre a menudo?

Así que ahora trata de identificar las razones del cambio. Porque, a menudo cambiamos para complacer a los demás, sin embargo el cambio tiene que ser algo que tenga sentido para ti.

Por ejemplo, si tu objetivo es perder 5 kg, ¿por qué es importante para ti? Porque muchas veces queremos cambiar para seguir alguna tendencia. O porque los medios de comunicación indican que sólo el cuerpo delgado es bello y aceptable. Pensando así, será más difícil que consigas tu objetivo.

3. fijar pequeños objetivos

Para ayudarte a cambiar, márcate pequeños objetivos para alcanzar tus grandes metas. Así que si no estás satisfecho y quieres cambiar de trabajo, deberías hacerlo:

• Habla con tu jefe y pídele información sobre tu rendimiento;
• escuchar a otros colegas hablar de su trabajo y convivir con ellos;
• realizar cursos de reciclaje;
• Busque profesionales de su campo para crear su red de contactos.

Ahora bien, si tu objetivo es comprar tu propia casa, deberías hacerlo:

• si tienes deudas, págalas todas primero;
• investigar y comparar distintas financiaciones;
• ahorrar dinero;
• investigar los lugares donde quieres vivir.

Éstos son sólo algunos ejemplos, pero cada etapa genera aún más pequeños objetivos. Así te sentirás motivado y realizado al cumplir cada uno de ellos.

4. ser paciente y creer en el proceso

Muchas personas se desaniman porque esperan resultados rápidos y se frustran. Sin embargo, todo proceso de cambio requiere tiempo y disciplina, por lo que es necesario mantener la concentración y no desanimarse cuando algo sale mal.

Así que no espere que tras la primera sesión de terapia se solucionen todos sus problemas, ni que en una semana pierda peso de forma saludable. Lo mismo se aplica a su vida familiar y a su bienestar con las demás personas con las que convive.

Sin embargo, si al cabo de un tiempo sus actitudes no han logrado el resultado esperado, vuelva a evaluarlo y pruebe otras posibilidades.

Consideraciones finales sobre el cambio de comportamiento

En este artículo hablamos de cambio de comportamiento Así que, si quieres saber más sobre el tema, realiza nuestro curso online de Psicoanálisis, de esta forma, desarrollarás tu autoconocimiento y sabrás cómo transformar tu vida y el mundo que te rodea, así que, ¡inscríbete ahora mismo!

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