Budrumo būsena pasireiškia per: "pojūčius, suvokimą, dėmesį, atmintį, instinktus, emocijas, troškimus, žinias ir kalbą. Integruotas šio parametrų rinkinio poveikis yra sąmonės esmė." Trys pagrindinės sąmonės būsenos yra miegas, sapnas ir budrumas.

Taigi, kas yra budrumas? Ar tikrai esame budrūs, kai nemiegame? Ar nuolat susitelkiame į tai, ką darome?

Smegenų bangos ir psichinės būsenos bei budrumo būsena

Elektroencefalograma galima stebėti ir matuoti smegenų bangų aktyvumą ciklais per sekundę arba hercais (Hz). Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus sąmonės būsenos elektromagnetinės bangos keičiasi, tampa aukštesnės arba žemesnės, priklausomai nuo individo aktyvumo. Dėl aukšto ar žemo dereguliuoto lygio gali atsirasti nemiga, stresas, nerimas ir depresija.

Tačiau, kai jų lygis yra tinkamas, jie skatina gerovę, kūrybiškumą, taiką, harmoniją ir saugumą. Delta bangos yra žemo dažnio - nuo 1 Hz iki 3 Hz, šią būseną pasiekiame, kai esame gilaus miego būsenoje, visiškai be sąmonės. Šiame miego etape pereiname į REM miegą, kuriame sapnuojame turtingesnius ir ilgesnius sapnus, kuriuos paprastai prisimename kitą dieną.

Tačiau sapnuojame ir kitose miego fazėse, kurios yra NREM (ne REM) fazės, kai miegame lengvesniu miegu. Theta bangos, kurių dažnis svyruoja nuo 3,5 Hz iki 8 Hz, yra lengvo miego būsena, prieš gilųjį miegą. Alfa bangos, kurių dažnis svyruoja nuo 8 Hz iki 12 Hz, yra meditacinio atsipalaidavimo būsena, prieš lengvąjį miegą.

Budrumo būsena ir sąmoningos mintys

Šioje būsenoje atitinkamais lygiais turime sąmoningų minčių ir būname tarp budrumo būsenos (Beta) ir pasąmonės (Teta). 12-33 Hz dažnio Beta bangos yra budrumo būsena, normali sąmonė.

Tačiau didelis beta bangų lygis gali kelti problemų, nes jis rodo intensyvią budrumo būseną, kuri gali sukelti nerimo, streso ir panikos priepuolius.

Labai žemas lygis, savo ruožtu, siejamas su atsipalaidavimu arba maža energija (beveik depresyvia būsena). Esant pakankamam lygiui, tipo bangos padeda mums būti dėmesingesniems ir susikaupusiems atliekant užduotis ir sprendžiant problemas."

Sąmonės būsena miego metu

Miego metu smegenys išlieka aktyvios ir vyrauja pasąmonė. Kai kurių tyrėjų nuomone, gilaus miego metu ego išnyksta, o kūnas atgimsta. Kaip jau minėta, žmogaus miegas pereina dvi skirtingas fazes: REM fazę, kurios metu smegenų veikla yra spartesnė, taip pat akių judesiai. Ir Non REM fazę, kurios metu miegas yra lengvesnis.

Miego fazėje, kai miegama ne reemu, miegas pereina dar kelias stadijas, kol pasiekia gilųjį miegą: "N1 - perėjimas iš budrumo į gilesnį miegą, bet vis dar lengvas miegas, N2 - visiškas smegenų atsijungimas nuo realaus pasaulio dirgiklių, N3 - gilusis miegas, kai smegenų veikla pailsėjusi".

Sapnai būna visose miego fazėse ir dažniausiai būna keistoki ir sapnuojančiajam neturi jokios prasmės, tačiau Froido nuomone, "sapnas yra užmaskuotas nuslopinto troškimo įgyvendinimas" (Sapnų aiškinimas, 1900). Tai reiškia, kad sapnas yra nesąmoningas ego nuslopinto troškimo įgyvendinimas, kuris gali tapti sąmoningas arba ne, nes ne visada prisimename, koks jis yra.svajonė.

Budrumo būsena

Budrumas suprantamas kaip įprastinė sąmonės būsena, kuri yra priešinga ir kartu papildanti miegą, kitaip tariant, būti budrumo būsenoje - tai suvokti išorinę tikrovę. Todėl, būnant sąmoningam arba budriam, vyrauja ego, ir mes savo pojūčiais galime suvokti aplinkos apraiškas.

Tačiau budrumas ir mus supančios tikrovės suvokimas dar nereiškia, kad visą laiką esame atidūs ir "įsijungę" į dabarties akimirką. Dažniausiai mintimis esame susitelkę į praeitį arba ateitį.

Dažniausiai į praeitį grįžtame, nes apgailestaujame dėl mums padarytos žalos arba norėdami pabėgti nuo dabarties, bandydami iš naujo išgyventi malonias akimirkas, taip pat bėgdami nuo dabartinės tikrovės arba turėdami pagreitintą ir nerimastingą protą, kuris sukelia kančią, rūpesčius ir depresiją, projektuojame save į ateitį. Būtent dėl mūsų pasikartojančių ir dažniausiai neigiamų minčių pasireiškia ligos mūsų fiziniame ir psichiniame kūne.

Mintys

Psichiatras Augusto Cury vienoje iš savo paskaitų sako, kad "mąstyti yra gerai, kritiškai mąstyti - puiku, tačiau pernelyg didelis mąstymas be valdymo yra bomba mūsų smegenyse". Žmonės vis labiau įsibėgėja, nerimauja, neturi laiko išklausyti kitų, neturi kantrybės laukti, neturi laiko įžvelgti gyvenimo kasdienybės smulkmenose.

Jie retai suvokia savo mintis, jie nesąmoningai gyvena "automatiškai", nuolat galvodami tas pačias mintis ir pasiekdami tuos pačius rezultatus. Froido nuomone, neurozės kyla dėl "aš ir išorinio pasaulio" konflikto ir yra "gynyba nuo nepakeliamų idėjų". Neurozės "apima fobijas, obsesijas ir kompulsijas, kai kurias depresijas ir amneziją".

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

"Savęs atskyrimas nuo tikrovės ir naujos tikrovės kūrimas" yra priemonės, kuriomis ego bando pabėgti nuo dabarties momento. Kita vertus, kai stengiamės sutelkti dėmesį į dabarties akimirką ir iš tiesų sąmoningai suvokiame savo kasdienius veiksmus, mintis ir veiklą, galime gyventi sveikiau, harmoningiau ir darniau.

Budrumo būsena ir elektromagnetinė banga

Viskas vyksta dabar, gyvenimą reikia gyventi dabar, nes praeities neįmanoma pakeisti, o ateities net nežinome, ar pasieksime. Mokslininkas Wallace'as Lima sako, kad atidumas mintims ir, svarbiausia, susitelkimas į pozityvias mintis gali padėti išvengti ligų. "Kai apie ką nors galvojame, skleidžiame elektromagnetinę bangą, kuri veikia kaip antena, pritraukianti žmones, kurieturi panašią vibraciją.

Todėl reikia stengtis visada mąstyti pozityviai, net ir pasaulyje, kuriame vyrauja neigiamos naujienos.

Kadangi priešistoriniai žmonės vystėsi priešiškoje, pavojų kupinoje aplinkoje, mūsų smegenys evoliucionavo ir specializavosi būti grėsmių ir neigiamų situacijų švyturiu.

Galutiniai svarstymai

Šiandien žinome, kad smegenys turi polinkį sutelkti dėmesį į negatyvius dalykus, todėl galime imtis tam tikrų priemonių, kad to išvengtume ir susietume save su pozityvumo modeliu." Baigiamosios pastabos Suvokdami savo mintis tapsime laimingesni.

Viskas, ką turime padaryti, tai "deprogramuoti" savo protą nuo senų minčių. Tegul "vizitas" į praeitį būna sąmoningas ir priimamas kaip mokymosi patirtis, o projekcija į ateitį būna trumpa ir tik kaip projektų, kuriuos norime įgyvendinti, apakinimas, o ne psichinių priešų, kurių nėra, kūrimas.

Sveikata, taika ir meilė egzistuoja čia ir dabar. Būtent būdami budrūs, mes panaikinsime daugumą, jei ne visus savo skausmus ir negalavimus.

Nuorodos

//es.wikipedia.org/wiki/Vigilia_(state_of_awareness) //www.ibccoaching.com.br/portal/estados-mentais-e-frequencias-de-ondas-cerebrais/ //www.unimed.coop.br/web/participacoes/viver-bem/saude-em-pauta/as-fases-do-sono //www.youtube.com/watch?v=blZjUuXFSzg //marianakalil.com.br/especialista-em-saude-quantica-ensina-a-exercitar-o pensamento-positivo-evitar-doencas/ 6 MODULIS - PSICHOPATOLOGIJOS(I DALIS)

Šį straipsnį parašė Gleide Bezerra de Souza ( [email protected]).