أنشأ فريتز بيرلز صلاة الجشطالت للتفكير في العلاقات الشخصية. بهذه الطريقة ، يوضح أن كل شخص لديه مسؤولياته الخاصة في العلاقة. لذلك ، سوف نفهم اليوم ما هي هذه الصلاة ولماذا.

ما هي صلاة الجشطالت؟

صلاة الجشطالت هي قصيدة تحدد مسؤوليات الشركاء . بهذه الطريقة ، يفترض كل شخص ما يهمه فقط. وهكذا ، تعرف القصيدة "أنا أنا ، أنت أنت" على أنها تعويذة. أي أن مشكلة أحدهما لا يجب أن تكون للآخر.

بهذا المعنى ، نريد أن نوضح أن صلاة فريتز بيرلز في الجشطالت ليست دينية. كل ذلك لأن فريدريك بيرلز لخص هنا رؤيته للعلاقات الشخصية. ووفقًا له ، من المهم ألا يتحمل كل من الزوجين واجبات الشريك.

هذا لأن الناس ينتهي بهم الأمر بالمعاناة بسبب الأشياء التي يجلبها الشريك. بهذه الطريقة ، يجب أن نحصل على الاستقلال حتى عندما نتواصل مع شخص ما. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بأن تكون أنانيًا ، بل يتعلق بالحفاظ على أنفسنا من عبء الآخرين. بهذه الطريقة ، لا ينبغي أن نفترض المشاكل التي ليست لنا.

صلاة علاج الجشطالت

"أنا أنا ، أنت أنت. أنا أفعل أعمالي وأنت تفعل ما تريد. أنا لست في هذا العالم لأرقى إلى مستوى توقعاتك. وأنت لا ترقى إلى مستوى بلدي. انا انا وانتوأنت. إذا التقينا بالصدفة ، فهذا جميل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يوجد شيء يجب القيام به. "

" أنا أنا أنت أنت ": اقبل فرديتك

وفقًا لصلاة علاج الجشطالت ، يجب علينا احترام الفردية في العلاقة . علاوة على ذلك ، نحن بحاجة إلى قبول الفروق الفردية بين الناس. علاوة على ذلك ، يجب أن ندرك حدود كل علاقة. لذا ، لشرح ذلك بشكل أفضل:

1. "أنا أنا"

بمجرد أن نبدأ علاقة ، يجب أن نعرف من نحن. أي أننا سوف ندرك فرديتنا مع عيوبنا وصفاتنا. بهذه الطريقة ، سنتحمل مسؤولية ما نفكر فيه ونشعر به ونفعله في العلاقة.

2. "أنت أنت"

بعد التعرف على أنفسنا كأفراد ، حان الوقت للتعرف على الآخر ومسؤولياته. كل ذلك لأن الكثير من الناس يضعون توقعات حول تصرفات الشركاء. لذلك ، يجب أن نتوقف عن توقع قيام الآخرين بدورنا. بعد كل شيء ، كل شخص ، حتى في علاقة ، هو كائن مستقل.

كيف نفهم العلاقة؟

بهذا المعنى ، نحن نبني فقط علاقة مع التعايش بين الشركاء. أي أنه لا يمكن للزوجين الاستمرار معًا إلا إذا فهموا حدودهم. وبالتالي ، إذا ظلوا منفصلين ، فإن العلاقة لا وجود لها. ومع ذلك ، إذا تم دمجها ، يتم إلغاء الفردية.

بهذه الطريقة ،تعلم صلاة الجشطالت الأزواج كيفية إنشاء مكان للقاء. حتى لو كان لكل شخص مساحة خاصة به ، فإنهم يتمكنون من العثور على أنفسهم في العلاقة. بهذه الطريقة ، يمكن للشركاء النمو معًا ، ولكن دون الاستسلام لأنفسهم.

ومع ذلك ، نريد أن نوضح أن صلاة الجشطالت لا تشجع الأفراد المبالغ فيها. بعد كل شيء ، يدرك فريتز بيرلز أنه من الممكن النمو والحصول على خبرات جديدة في كل علاقة. ومع ذلك ، فهو يدعو إلى أن يتعلم كل شخص الاكتفاء الذاتي.

لا تخلق توقعات مع أي شخص: صلاة الجشطالت

عندما نبدأ علاقة نريد إقناع الشريك. لكن هذا الموقف طبيعي ، لأننا نتعرف على بعضنا البعض ونريد أن نترك انطباعًا جيدًا. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى التوقف عن خلق توقعات مع الشريك. أيضًا ، تجنب السعي للحصول على موافقته وعاطفته بأي ثمن.

لذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإننا نخاطر ، حيث قد يكون هناك:

1. عدم الاهتمام

كما أنت قم بالقياس مع تقدم العلاقة ، يصبح الشريك الذي يتلقى الكثير غير جذاب. بعد كل شيء ، الشخص الذي يفعل كل شيء لإرضاء الآخر يعتبره بعيد المنال. قريبًا ، ستفقد ما هو مثير للاهتمام بسبب الإرهاق الجسدي والعاطفي.

2. الإلغاء

أولئك الذين يكرسون أنفسهم كثيرًا للآخرين ينتهي بهم الأمر بإلغاء أنفسهم. نظرًا لأنه يتوقع تلقي الكثير ، يشعر هذا الشخص بالإحباط والتعب. علاوة على ذلك ، من يتبرعقد يعتقد الكثير أن الآخر جاحد للجميل. بهذه الطريقة ، الشخص الذي يخلق التوقعات ينتهي به الأمر إلى إلغاء نفسه للآخرين.

3. التظاهر

ربما هذا الشخص الذي يعطي الكثير لن يشعر أبدًا بأنه محبوب حقًا. لذا ، فهي تمثل شيئًا لا تمثله في الحياة الواقعية . بهذه الطريقة ، تقوم فقط بتأجيل مشاكل العلاقة ، بينما تتظاهر بأنها ليست كذلك.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

عندما تتقاطع المسارات

نتعلم من خلال صلاة الجشطالت أن نرى حقيقة العلاقات. الأول: لن نقبل أبدًا حقًا ما لا نريده. علاوة على ذلك ، لا ينبغي لنا أبدًا التظاهر أو تجاوز حدودنا لشخص ما .

حتى لو كان لدى شخصين انتماءات ، فلن تكون لهما احتياجات مماثلة أبدًا. بهذه الطريقة ، يجب على الشركاء التعبير عما يفكرون به ويشعرون به لبعضهم البعض. وبالتالي ، فإنهم يجعلون العلاقة أكثر وضوحًا ، مدركين المكان المناسب والمكان الذي يتفقون فيه.

ثم ، إذا كان لدى الشركاء احترام حقيقي ومودة لبعضهم البعض ، فيمكنهم مواصلة العلاقة. ومع ذلك ، يجب أن يفهم الناس كيف يمكن للاختلافات أن تميزهم عن بعضهم البعض. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد يكون من الأفضل لكل شخص اتباع مساره الخاص.

تمامًا مثل شريكك ، كن شخصًا يتمتع بصحة جيدة

بهذه الطريقة ، الأشخاص الذين لديهمالعواطف الصحية تبني علاقات واعدة . نعم ، يحافظون دائمًا على التوازن الداخلي لفهم دورهم في العلاقة. وبالتالي ، فإنهم يعانون أقل لأنهم لا يسمحون لأنفسهم بأن تغمرهم الصراعات الروتينية التي لا معنى لها.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الناس إلى حب الفردانية وأنفسهم. ومع ذلك ، ليس من أجل إبعاد شركائهم ، ولكن للحصول على لحظة من الرعاية الذاتية. وبهذه الطريقة ، يعودون متجددًا ودون الحاجة إلى الاعتماد على بعضهم البعض.

لذا ، فإن صلاة الجشطالت هي لأولئك الذين يتركون أنفسهم يتأثرون بمشاكل شركائهم. لهذا السبب يجب ألا تسمح للألم والأعباء التي يتحملها الآخرون بجعل حياتك صعبة. تمامًا مثلنا ، يجب أن يهتم الآخرون بأنفسهم. علاوة على ذلك ، من الضروري أن يفترض كل شخص مواقفه ومشاكله.

الاعتبارات الأخيرة في صلاة الجشطالت

أنشأ فريتز بيرلز صلاة الجشطالت لصالح إحساسنا بالمسؤولية. حسب قوله ، من المهم أن نحمي أنفسنا من ثقل الآخر. وبهذه الطريقة سنتخلص من المشاكل التي لا تخصنا. وهكذا ، تحدد القصيدة أن كل شخص يجب أن يقدر استقلاليته.

بهذا المعنى ، فإن المقطع "أنا أنا ، أنت أنت" يلخص ما تحدثنا عنه أعلاه. بعد كل شيء ، حتى في العلاقة ، كل شخص لديه مسؤولياته وواجباته. لا بأس أن نستسلم قليلاً ، لكن أبدًايجب أن نلغي أنفسنا لشخص ما. لذلك ، يجب أن تعتني بنفسك دائمًا قبل الاهتمام بالآخرين.

لذلك ، بعد أن تعرف صلاة الجشطالت ، سجل في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. من خلال فصولنا الدراسية ، ستطور معرفتك الذاتية لإطلاق إمكاناتك الداخلية. لذا ، قم بتأمين مكانك الآن واكتشف كيف تكون مستقلاً. تعرف أيضًا على كيفية تغيير حياتك.