الاستقرار العاطفي هو موضوع يتم الحديث عنه كثيرًا في الوقت الحاضر وقد أصبح ضروريًا. من خلال الاستقرار العاطفي برز الناس في عدة مجالات.

في هذه المقالة سنتحدث قليلاً عن كل مفهوم يشكل الموضوع. وسنتحدث عن الاستقرار العاطفي نفسه ، حول كيفية تحقيقه ، عن سبب ذلك وسنقدم لك النصائح.

دعنا نذهب؟

تعريف الاستقرار

وفقًا للقاموس ، يعتبر الاستقرار اسمًا مؤنثًا ويأتي من الكلمة اللاتينية stabilitas . من بين التعريفات يمكننا أن نقرأ:

• الصلابة والأمن ؛
• إنها جودة لما هو مستقر ، على سبيل المثال ، "استقرار الجسر الجيد" ؛
• الاستقرار العاطفي والعائلي ؛
• الدوام أو المدة ، شيء لا يتغير ؛
• في الكيمياء ، الاستقرار هو خاصية لتكوين يصعب تحللها .
• بالنسبة للفيزياء ، الاستقرار هو خاصية للجسم في حالة توازن والتي تميل للعودة إلى وضع البداية. على سبيل المثال ، استقرار الميزان ، عندما ينحرف عند وزن شيء ما ، فإنه يعود إلى الموضع ؛
• بالمعنى القانوني هو الظرف الذي لا يتعرض فيه الشخص للمخاطرة طرده. على سبيل المثال ، إنها حالة الموظف المدني الذي دخل من خلال امتحان تنافسي ولا يمكن فصله إلا عن طريق الإجراءات القانونية.

تعريفعاطفي

إذا بحثنا عنها في القاموس عن "عاطفي" فسنرى أنها صفة مشتقة من الكلمة الفرنسية émotionnel . من بين تعريفاته:

• إنتاج عاطفة ، مشاعر شديدة أو ساحقة ؛
• من يصبح عاطفيًا بسهولة ؛ emotivo: شخص عاطفي ؛
• يوجد فيه عاطفة أو ارتباك أو اضطراب في المشاعر تجعل الجسم يتصرف بطريقة معينة. عادة ما يقدم هذا النموذج تغيرات في الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، مع البكاء ، وما إلى ذلك.

ما هو الاستقرار العاطفي

عندما نفكر الاستقرار العاطفي أول شيء نفكر فيه هو الانسجام. هل تفكر في ذلك أيضا؟ هذه العلاقة التي نصنعها هي لأن الاستقرار العاطفي هو القدرة على الانسجام. أي القدرة على الحفاظ على نفس الحالة من العاطفة بغض النظر عن ظروف الحياة.

المشاعر هي نتيجة التفاعلات الكيميائية التي تتم معالجتها داخل دماغنا. ولهذا السبب بعد الشعور بالفرح الشديد نشعر بالكرب والاكتئاب. يتسبب هذا في عدم الاستقرار ويصعب الحفاظ على الهدوء بالنسبة للعديد من الأشخاص. يؤثر عدم الاستقرار هذا على جميع علاقاتنا ، بغض النظر عن المنطقة.

الاستقرار العاطفي يأتي إلى كن إدارة عدم الاستقرار هذا. إنه فقط عندما نتمكن من التحكم في الصعود والهبوطتدني مشاعرنا بأننا ننجح في حياتنا. حسن عاطفي هو مفتاح مواجهة محن الحياة وتحقيق أهدافنا.

لماذا نسعى إلى الاستقرار العاطفي

كما قلنا سابقًا ، الاستقرار ضروري لتحقيق أحلامنا.

يرتبط ارتباطًا مباشرًا بـ احترام الذات ، وضبط النفس ، والمرونة ، والتعاطف ، والوعي الذاتي. عندما نتعمق في هذه السمات ، نجحنا في تحسين تطورنا الفردي وعلاقاتنا. أي عندما ننجح في تطوير استقرارنا العاطفي نكون قادرين على التحكم في مشاعرنا وتحليلها وفهمها والتعبير عنها بطريقة إيجابية.

السعي إلى أن نكون إيجابيين يساعدنا على أن نكون أفضل ، أكثر تطورًا وتصيب العالم من حولنا. هذا سوف ينعكس في جميع مجالات حياتنا. فيما يلي سنعرض اثنين من العناصر التي يعتبر فيها الاستقرار العاطفي ضروريًا.

الاستقرار العاطفي في العلاقات

يتطلب منا أن نكون في علاقة أن نتعلم كيف نتعايش مع شخص ما مختلف عنا. بعد كل شيء ، لا أحد متماثل ، لكن في بعض الأحيان نتعامل مع أشخاص مختلفين تمامًا. هل سبق لك أن واجهت هذا؟

علاوة على ذلك ، لا أحد يدخل حياتنا بمفرده. هناك شبكة من الأصدقاء والعائلة والشركاء الذين أصبحوا جزءًا مننمط. وهذا يعني أن التغييرات ستبدأ في الحدوث. تغيير حالتك ، أي بدءًا من التاريخ ، يتغير. وهذا التغيير ، سواء فيما يتعلق بالزوجين فقط أو بالأشخاص المحيطين بهما ، يسبب لحظات من التنوع. هذه المواقف ليست دائمًا إيجابية جدًا.

ومع ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تتعايش معها بطريقة مسيطر عليها. لا فائدة من الشعور بالإحباط والغضب في جميع الأوقات. عليك أن تتعلم التعايش مع الضغوط والاختلافات. من الضروري أن يكون لديك سيطرة عاطفية وتحليل سلوكنا. عندها فقط ستكون العلاقة صحية. بعبارة أخرى ، يعتبر الاستقرار العاطفي مهمًا لعلاقة طويلة الأمد وصحية.

الاستقرار العاطفي في العمل

حاليًا ، يعد وجود الاستقرار العاطفي أمرًا ضروريًا. والأكثر من ذلك في العمل ، أن تكون قادرًا على بناء مستقبل مهني ناجح يستغرق وقتًا ومحنًا على طول الطريق. لفترة طويلة ، كان نجاحنا يقاس بالمعرفة التقنية وتفكيرنا المنطقي والمهارات المعرفية والمكانية. بعبارة أخرى ، حاصل الذكاء لدينا.

ومع ذلك ، منذ التسعينيات ، طرح عالم النفس دانييل جولمان مفهوم الذكاء العاطفي والذي غير كل شيء. أصبح هذا المفهوم مطلوبًا باعتباره خاصية يجب أن نحصل عليها للوصول إلى أهدافنا.أهدافنا. التي يتم تقييمها طوال الوقت. يمكن أن يأتي هذا التقييم من رؤسائنا والزملاء والعملاء وبشكل رئيسي من جانبنا. بسبب كل هذا ، لا يمكننا التركيز فقط على تنفيذ المهام ، ولكن لدينا الاستقرار لمواجهة التنوعات والضغوط.

6 نصائح لتحقيق الاستقرار العاطفي

تحقيق الاستقرار العاطفي هي عملية. ليس الأمر بين عشية وضحاها ، ولكن لدينا بعض النصائح لتحقيق ذلك. يجب أن يقال أن هذه النصائح لها علاقة بالعادات التي إذا كنت تنميها في حياتك ، فستتمكن من التحسن. 0> حتى نتمكن من الحفاظ على التوازن العاطفي في مواجهة الشدائد ، نحتاج إلى معرفة أنفسنا.

نحتاج إلى معرفة من نحن وما هي العلاقات في الحياة التي نشارك فيها. تساعدنا هذه المعرفة على فهم وتحليل كيف نتصرف ونشعر في المواقف المختلفة. هل ترى؟ فقط عندما نفهم ردود أفعالنا العاطفية ، يمكننا التحكم فيها بشكل أكثر عقلانية. علاوة على ذلك ، فقط عندما نقدر أنفسنا وصفاتنا ورغباتنا ، يمكننا أن نكون سعداء.

نفرق بين العقلاني والعاطفي

هناك بالفعلأخبرتك أنه لا يوجد أحد مثل أي شخص آخر. بقدر ما يوجد بين الناس أوجه تشابه ، فإننا لا نشارك كل شيء. يمكننا التعبير عن مشاعرنا بطريقة ما ويمكن للآخرين التعبير عنها بطرق أخرى.

افهم هذا ، فهم نفسك والآخر ، يساعدنا على عدم فرض رسوم غير منطقية على أنفسنا ولا للآخرين. من الضروري فصل ما هو عقلاني عما هو مجرد عاطفة خالصة. هذا يساعدنا على التوازن في مواجهة المواقف التي تسبب لنا الغرابة. مهما كان سبب هذه الغرابة.

تعلم احترام الاختلافات

ترتبط هذه العادة ارتباطًا جوهريًا بالعادة السابقة. عندما ندرك أن الآخر مختلف ونعمل بعقلانية فوق ذلك ، فإننا نفهم أنه لا بأس في أن تكون مختلفًا. عليك أن تفهم وتحترم ذلك.

يتعلق الأمر بقبول من أنت هي ، قيمهم وهي أيضًا مسألة احترام من هو الآخر وقيمهم . والاحترام لا يعني أنك تريد أن تعيش مثله ؛ هذا يعني أنك تحترم حقيقة أنه لا يحتاج ولا ينبغي أن يكون مثلك. يجب أن نفهم أنه لا ينبغي لأحد أن يجبرنا على تغيير ما نؤمن به وأنه لا يمكننا إجبار الآخرين على العيش كما نعيش .

الاختلاف ضروري ولا يمكن أن يوجد إلا باحترام. السعي وراء هذا الاحترام هو السعي وراء الانسجام. يحدث هذا فقط من خلال الاستقرار العاطفي ،بعد كل شيء ، ليس من السهل دائمًا رؤية الشدائد ، لكن التحكم يساعدنا على موازنة ذلك. من اختياراتهم ورحلتهم ، فهم يعرفون ما هي العوامل التي تحفزهم وتكافح من أجلهم. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يعرفون دورهم وأهميتهم في العالم وفي البيئة الأسرية وفي العمل ، ويشعرون بالحافز لتحقيق هدفهم.

كن إيجابيًا

ليس دائمًا التغييرات التي تظهر في حياتنا جيدة على ما يبدو. نحن نعرف ذلك. ولكن فقط عندما ننظر إلى تلك اللحظات ونحاول اتخاذ الإيجابية ، يمكننا التعلم والمضي قدمًا.

حتى عندما نواجه خسائر مؤلمة ، أو نهايات لم يتم التخطيط لها ، نحتاج إلى مواجهتها بشكل إيجابي. بعد كل شيء ، لا شيء يدوم إلى الأبد ، وأكثر من النهاية ، نحتاج إلى النظر في مدى روعة الرحلة بأكملها. ونعم ، من المؤلم أن تفقد شخصًا ما ، على سبيل المثال ، ولكن يا له من شرف عظيم أن تكون قادرًا على العيش مع شخص مميز ، أليس كذلك؟

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

السيطرة على المشاعر السلبية وتغيير المنظور ممكن فقط مع الاستقرار العاطفي . ليس من السهل دائمًا أن تكون إيجابيًا ، ولكن من الضروري بالنسبة لنا المضي قدمًا والتحسين.

اعتني بنفسك

استقرارنا العاطفي مرتبط بحالتنا الفسيولوجية. بعد كل شيء ، من منا لم يتوتر نتيجة سهر الليالي؟ أم أن التهيج لأنك تأكل بشكل سيء؟ تتعارض صحتنا مع عواطفنا ولهذا السبب نحتاج إلى الاعتناء بأنفسنا.

تناول طعامًا أفضل وممارسة الرياضة وشرب الماء والنوم بشكل أفضل. كل هذا سيجعل أنت سعيد. سيساعد ذلك على تحقيق الاستقرار العاطفي .

في الختام

الاستقرار العاطفي ضروري لنكون أفضل في جميع مجالات حياتنا . نأمل أن تساعدك هذه المقالة في الحصول على منظور أفضل للموضوع وستساعدك نصائحنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك دورة التحليل النفسي السريري الخاصة بنا عبر الإنترنت على معرفة المزيد حول هذا الموضوع. تحقق من ذلك!