فهرست مطالب
ثبات عاطفی موضوعی است که امروزه بسیار در مورد آن صحبت می شود و ضروری شده است. از طریق ثبات عاطفی است که افراد در چندین زمینه برجسته شده اند.
در این مقاله کمی در مورد هر مفهومی که موضوع را تشکیل می دهد صحبت خواهیم کرد. و ما در مورد خود ثبات عاطفی ، در مورد چگونگی دستیابی به آن، در مورد دلیل آن صحبت خواهیم کرد و نکاتی را برای شما ارائه خواهیم کرد.
بیایید برویم؟
تعریف ثبات
طبق فرهنگ لغت، ثبات یک اسم مؤنث است و از کلمه لاتین stabilitas آمده است. از جمله تعاریف می توان گفت:
- استحکام و امنیت ؛
- این کیفیت چیزی است که پایدار است ، برای مثال، «ثبات پل خوب»؛
- ثبات عاطفی و خانوادگی ؛
- دوام یا ماندگاری، چیزی که تغییر نمی کند ;
- در شیمی، پایداری ویژگی ترکیبی است که تجزیه آن دشوار است .
- از نظر فیزیک، پایداری خاصیت جسم در حالت تعادل است که تمایل دارد. برای بازگشت به موقعیت شروع به عنوان مثال، ثبات ترازو، هنگامی که هنگام وزن کردن چیزی منحرف می شود، به موقعیت خود برمی گردد؛
- از نظر حقوقی، شرایطی است که در آن فرد در معرض خطر قرار نمی گیرد از اخراج شدن به عنوان مثال، وضعیت کارمندی است که از طریق آزمون رقابتی وارد شده است و فقط با اقدام قانونی قابل اخراج است.
تعریفاحساسی
اگر آن را در فرهنگ لغت برای "احساسی" جستجو کنیم، خواهیم دید که این صفتی است که از کلمه فرانسوی émotionnel مشتق شده است. از جمله تعاریف آن عبارتند از:
همچنین ببینید: رویای کدو و کدو حلوایی را ببینید- ایجاد احساسات، احساسات شدید یا طاقت فرسا ؛
- چه کسی به راحتی احساساتی می شود. emotivo: فرد احساسی؛
- که در آن احساسات، یا آشفتگی، یا آشفتگی احساسات وجود دارد که باعث می شود بدن به شیوه ای خاص رفتار کند. این شکل معمولاً تغییرات تنفسی و گردش خون، همراه با گریه و غیره را نشان می دهد.
ثبات عاطفی چیست
وقتی به ثبات عاطفی فکر می کنیم اولین چیزی که به آن فکر می کنیم. هارمونی است آیا شما هم به آن فکر می کنید؟ این رابطه ما به این دلیل است که ثبات عاطفی توانایی ما برای هماهنگی است. یعنی توانایی حفظ همان حالت عاطفی بدون توجه به شرایط زندگی.
همچنین ببینید: شناخت: معنا و رشته تحصیلیاحساسات نتیجه واکنش های شیمیایی پردازش شده در مغز ما هستند. و به همین دلیل است که پس از احساس شادی شدید احساس ناراحتی، افسردگی می کنیم. این باعث بی ثباتی می شود و حفظ آرامش برای بسیاری از افراد دشوار است. این بی ثباتی بر همه روابط ما، صرف نظر از منطقه، تأثیر می گذارد.
ثبات عاطفی می آید مدیریت این بی ثباتی باشد. تنها زمانی است که بتوانیم فراز و نشیب ها را کنترل کنیمپایین بودن احساسات ما که در زندگی خود موفق می شویم. از نظر عاطفی خوب بودن، کلید مواجهه با ناملایمات زندگی و دستیابی به اهدافمان است.
چرا به دنبال ثبات عاطفی باشیم
همانطور که در بالا گفتیم، عاطفی ثبات برای دستیابی به رویاهای ما ضروری است.
این به طور مستقیم با عزت نفس، خودکنترلی، انعطاف پذیری، همدلی، خودآگاهی مرتبط است. وقتی به این ویژگی ها می پردازیم. ، ما موفق می شویم رشد فردی و روابط خود را بهبود بخشیم. یعنی زمانی که ما موفق به ایجاد ثبات عاطفی خود می شویم، قادر به کنترل، تجزیه و تحلیل، درک و ابراز احساسات خود به شیوه ای مثبت هستیم.
جستجوی مثبت بودن به ما کمک می کند تا بهتر باشیم. ، بیشتر تکامل یافته و جهان اطراف خود را آلوده می کند. این در تمام زمینه های زندگی ما منعکس خواهد شد. در زیر دو مورد را نشان خواهیم داد که در آنها ثبات عاطفی ضروری است.
ثبات عاطفی در روابط
بودن در یک رابطه مستلزم آن است که یاد بگیریم با یک شخص زندگی کنیم. با ما متفاوت است. بالاخره هیچ کس مثل هم نیست، اما گاهی اوقات ما با افراد بسیار متفاوتی ارتباط داریم. آیا تا به حال این را تجربه کرده اید؟
علاوه بر این، هیچکس به تنهایی وارد زندگی ما نمی شود. شبکه ای از دوستان، خانواده و همکاران وجود دارد که بخشی از ما می شوندروال و این بدان معنی است که تغییرات شروع می شود. تغییر وضعیت شما، یعنی شروع به تاریخ، در حال تغییر است. و این تغییر، چه در رابطه با زوجین و چه با افرادی که آنها را احاطه کرده اند، لحظاتی از تنوع را به همراه دارد. این موقعیت ها همیشه چندان مثبت نیستند.
با این حال، باید یاد بگیرید که با آن به شیوه ای کنترل شده زندگی کنید. هیچ فایده ای ندارد که همیشه ناامید و عصبانی شوید. شما باید یاد بگیرید که با فشار و تفاوت زندگی کنید. لازم است کنترل عاطفی داشته باشیم و رفتار خود را تحلیل کنیم. تنها در این صورت است که رابطه سالم خواهد بود. به عبارت دیگر، ثبات عاطفی برای یک رابطه طولانی مدت و سالم مهم است.
همچنین بخوانید: شیدایی پاکسازی: چگونه بفهمیم که آیا از مرز عبور کرده اید؟ثبات عاطفی در محل کار
در حال حاضر داشتن ثبات عاطفی ضروری است. حتی بیشتر از آن در محل کار، برای اینکه بتوانید شغلی موفق بسازید، در طول مسیر به زمان و سختی نیاز دارد. برای مدت طولانی، موفقیت ما با دانش فنی، تفکر منطقی و مهارت های شناختی و فضایی سنجیده می شد. به عبارت دیگر، ضریب هوش ما.
اما، از دهه 90، روانشناس دانیل گولمن مفهوم هوش هیجانی را به ارمغان آورد و همه چیز را تغییر داد. این مفهوم به عنوان یک ویژگی که ما باید برای رسیدن به اهداف خود داشته باشیم مورد تقاضا قرار گرفته است.اهداف ما.
من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .
علاوه بر این، محیط کار مکانی در که ما همیشه مورد ارزیابی قرار می گیریم. این ارزیابی می تواند از طرف مافوق ما، توسط همکاران، مشتریان و عمدتاً توسط خود ما باشد. به دلیل همه اینها، ما نمی‌توانیم فقط بر اجرای وظایف تمرکز کنیم، بلکه برای رویارویی با تنوع‌ها و فشارها ثبات داریم.
6 نکته برای دستیابی به ثبات عاطفی
دستیابی به ثبات عاطفی یک فرآیند است. این یک شبه نیست، اما برای رسیدن به آن نکاتی برای شما داریم. باید گفت این نکات مربوط به عاداتی است که اگر در زندگی خود آنها را پرورش دهید، می توانید آنها را بهبود ببخشید. بریم؟
به دنبال خودشناسی باشید
برای اینکه بتوانیم تعادل عاطفی را در مواجهه با ناملایمات حفظ کنیم، باید خودمان را بشناسیم.
باید بدانیم کی هستیم و در چه روابطی در زندگی هستیم. این دانش به ما کمک می کند تا نحوه رفتار و احساس خود را در موقعیت های مختلف درک و تحلیل کنیم. می بینید؟ تنها زمانی که واکنش های عاطفی خود را درک می کنیم، می توانیم آنها را منطقی تر کنترل کنیم. علاوه بر این، تنها زمانی که برای خود، ویژگی ها و خواسته های خود ارزش قائل باشیم، می توانیم شاد باشیم.<3
عقلانیت را از احساسی متمایز کنید
بالا ما در حال حاضرمن به شما گفتم که هیچ کس شبیه دیگران نیست. به همان اندازه که مردم شباهت دارند، ما همه چیز را به اشتراک نمی گذاریم. ما می توانیم عواطف خود را به روشی بیان کنیم و افراد دیگر می توانند آن را به روش های دیگر بیان کنند.
این را درک کنید، درک خود و دیگری به ما کمک می کند که نه خود و نه دیگران را به طور غیرمنطقی متهم نکنیم. لازم است آنچه را که عقلانی است از احساس ناب جدا کنیم. این به ما کمک می کند تا در مواجهه با موقعیت هایی که باعث غریبی ما می شوند تعادل داشته باشیم. دلیل این عجیب بودن هر چه باشد.
یاد بگیرید به تفاوت ها احترام بگذارید
این عادت ذاتاً با عادت قبلی مرتبط است. وقتی تشخیص می‌دهیم که دیگری متفاوت است و علاوه بر آن منطقی کار می‌کنیم، می‌فهمیم که متفاوت بودن اشکالی ندارد. شما باید آن را درک کنید و به آن احترام بگذارید. هستند، ارزشهای آنها و همچنین احترام به دیگری و ارزشهای آنهاست . و احترام به این معنا نیست که شما بخواهید مانند او زندگی کنید. به این معنی است که شما به این واقعیت احترام می گذارید که او نیازی ندارد و نباید مانند شما باشد. ما باید درک کنیم که هیچ کس نباید ما را مجبور کند که باورهایمان را تغییر دهیم و نمی توانیم دیگران را مجبور کنیم همانطور که زندگی می کنیم زندگی کنند. .
تفاوت لازم است و فقط با احترام می تواند وجود داشته باشد. جستجوی این احترام به دنبال هماهنگی است. این فقط از طریق ثبات عاطفی اتفاق می افتد،به هر حال، دیدن سختی ها همیشه آسان نیست، اما کنترل به ما کمک می کند تا آن را متعادل کنیم.
خودانگیختگی
افراد با انگیزه در زمینه های اصلی زندگی خود تعادل پیدا می کنند، آنها آگاه هستند. از انتخاب‌ها و سفرشان، می‌دانند چه عواملی باعث انگیزه آن می‌شود و برای آنها می‌جنگند. علاوه بر این، آنها نقش و اهمیت خود را در دنیا، در محیط خانواده و محل کار می دانند و برای تحقق هدف خود انگیزه دارند.
مثبت باشید
نه همیشه تغییراتی که در زندگی ما ظاهر می شود ظاهرا خوب است. ما آن را میدانیم. اما تنها زمانی که به آن لحظات نگاه می کنیم و سعی می کنیم نکات مثبت را در نظر بگیریم، می توانیم یاد بگیریم و به جلو برویم.
حتی زمانی که با زیان های دردناکی روبرو می شویم، یا پایان هایی که برنامه ریزی نشده اند، باید با آن برخورد مثبت داشته باشیم. بالاخره، هیچ چیز برای همیشه نیست و بیشتر از پایان، باید ببینیم که کل سفر چقدر عالی بوده است. و بله، مثلاً از دست دادن کسی دردناک است، اما چه افتخار بزرگی است. اینکه بتوانم با شخص خاصی زندگی کنم، اینطور نیست؟
من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .
کنترل احساسات منفی و تغییر دیدگاه تنها با ثبات عاطفی امکان پذیر است. مثبت بودن همیشه آسان نیست، اما برای ما ضروری است که به جلو برویم و پیشرفت کنیم.
همچنین بخوانید: ترس مزمن از سرعت:علل و درمانمراقب خود باشید
ثبات عاطفی ما با وضعیت فیزیولوژیکی ما مرتبط است. بالاخره چه کسی در نتیجه شب‌های بی‌خوابی استرس نداشته است؟ یا آن تحریک پذیری به خاطر بد غذا خوردن؟ سلامتی ما با احساسات ما تداخل دارد و به همین دلیل باید از خود مراقبت کنیم.
بهتر بخوریم، ورزش کنیم، آب بنوشیم و بهتر بخوابیم. همه اینها باعث می شود شما خوشحال هستید. این به دستیابی به ثبات عاطفی کمک می کند.
در نتیجه
ثبات عاطفی برای بهتر شدن در همه زمینه های زندگی ما ضروری است. . امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا دیدگاه بهتری نسبت به موضوع داشته باشید و نکات ما به شما کمک کند. علاوه بر این، دوره آنلاین روانکاوی بالینی ما می تواند به شما کمک کند تا در مورد این موضوع بیشتر بدانید. آن را بررسی کنید!