جدول المحتويات
هل تعرف ما هو PERMA ؟ يبدو أن الجميع يبحثون عن السعادة هذه الأيام! ولكن ماذا لو كان لدينا نموذج مثل PERMA لإرشادنا؟
هناك العديد من الطرق لتحقيق السعادة ، بما في ذلك تدريب عقلك على ذلك ، وإنفاق الأموال على الآخرين واتباع الإرشادات المقدمة هنا لتحقيق الرفاهية.
نوضح في هذا النص معنى PERMA وما هي العناصر الحقيقية التي تعزز السعادة داخل كل واحد منا. بالإضافة إلى ذلك ، سنوضح لك كيف يمكننا تعزيز المجتمعات التي تعطي الأولوية للبشر الذين يزدهرون معًا.
طريقة PERMA Martin Selligman
Martin Seligman ، أحد مؤسسي طريقة PERMA علم النفس الإيجابي ، خمسة عناصر رئيسية للرفاهية النفسية والسعادة. يعتقد سيليجمان أن هذه العناصر الخمسة يمكن أن تساعد الناس على العمل من أجل حياة مليئة بالرضا والسعادة والمعنى.
يمكن للمؤسسات أيضًا استخدام هذا النموذج لتطوير البرامج التي تساعد الناس على اكتشاف واستخدام أدوات جديدة معرفية وعاطفية.
نستكشف كل عنصر من هذه العناصر أدناه.
P - المشاعر الإيجابية
ربما يكون هذا العنصر هو الرابط الأكثر وضوحًا للسعادة. التركيز على المشاعر الإيجابية هو أكثر من مجرد الابتسام: إنه القدرة على البقاء متفائلاً ورؤية الماضي والحاضر والمستقبل في منظور.بناءة.
النظرة الإيجابية يمكن أن تساعد في العلاقات والعمل ، بالإضافة إلى إلهام الآخرين ليكونوا أكثر إبداعًا ويتحملون المزيد من المخاطر. في حياة الجميع ، هناك تقلبات وتقلبات. يزيد التركيز على "الانخفاضات" من فرص الإصابة بالاكتئاب ، على الرغم من أن معادلة الاكتئاب معقدة للغاية.
أنظر أيضا: لا تفعل للآخرين ما لا تريد منهم أن يفعلوه بك.في ضوء ذلك ، يتمتع التفاؤل والإيجابية بالعديد من الفوائد الصحية.
اكتشف المزيد …
كيف نميز بين اللذة والمتعة لهذا؟ ترتبط المتعة بتلبية الاحتياجات الجسدية للبقاء ، مثل العطش والجوع والنوم. في حين أن المتعة تأتي من التحفيز الفكري والإبداع.
عندما يكمل الطفل سيارة ليغو معقدة تتطلب التركيز ، على سبيل المثال ، قد يتوهج بفرح ورضا عن عملهم.
هذا النوع من المشاعر الإيجابية أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يساعد الناس على الاستمتاع بالمهام اليومية في حياتهم والمثابرة خلال التحديات التي سيواجهونها ، بينما يظلون متفائلين بشأن النتائج النهائية.
E - المشاركة
الأنشطة التي تلبي حاجتنا إلى تورطهم في إغراق الجسم بالناقلات العصبية والهرمونات الإيجابية التي تزيد من الشعور بالراحة. تساعدنا هذه المشاركة على البقاء حاضرين ، بالإضافة إلى تجميع الأنشطة حيث نجد الهدوء والتركيز والفرح.
يستمتع الناس بأشياء مختلفة ،سواء كان ذلك يعزف على آلة موسيقية ، أو يلعب رياضة ، أو يرقص ، أو يعمل في مشروع مثير للاهتمام في العمل ، أو مجرد ممارسة هواية.
عندما "يطير" الوقت حقًا أثناء نشاط ما ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الأشخاص المرتبطين هذا النشاط. الإحساس بالمشاركة.
نحتاج جميعًا إلى شيء في حياتنا يمتصنا في اللحظة الحالية ، مما يخلق "تدفقًا" من الانغماس السعيد في المهمة أو النشاط. هذا النوع من "تدفق" المشاركة يوسع ذكاءنا ومهاراتنا وقدراتنا العاطفية.
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .
ص - العلاقات
العلاقات والروابط الاجتماعية ضرورية لحياة ذات معنى.
غالبًا ما يكون السعي وراء السعادة هذا التحيز الغربي "للفردانية" ، حيث يأخذ كل شخص شخصيتك. سفينة السعادة الشخصية إلى الشاطئ. هذا غير واقعي.
نحن حيوانات اجتماعية مبرمجة للتواصل والاعتماد على البشر الآخرين. ومن هنا تأتي الحاجة الأساسية لعلاقات صحية. يجدر بك الابتعاد عن الأشخاص الذين يؤذونك بالعنف أو اللامبالاة.
نحن نزدهر على العلاقات التي تعزز الحب والألفة والتفاعل العاطفي والجسدي القوي مع البشر الآخرين. العلاقات الإيجابية مع الوالدين والأشقاء والأقران وزملاء العمل والأصدقاء هي عنصر أساسي للفرح.عام. توفر العلاقات القوية أيضًا الدعم في الأوقات الصعبة التي تتطلب المرونة.
M - المعنى
الحصول على إجابة على "لماذا نحن على هذه الأرض؟" إنه عنصر أساسي يمكن أن يقودنا إلى الوفاء. يوفر الدين والروحانية المعنى لكثير من الناس ، مثل العمل في شركة جيدة ، وتربية الأطفال ، والتطوع من أجل قضية أكبر ، والتعبير عن نفسك بشكل إبداعي.
أنظر أيضا: أن تكون مهووسًا: 9 نصائح لتحديدهاللأسف ، فإن وسائل الإعلام تحب التألق والسحر. ابحث عن الثروة المادية ، مما يجعل الكثير من الناس يشعرون أن المال هو بوابة السعادة.
اقرأ أيضًا: ما هي المودة للتحليل النفسي؟إنها حقيقة أننا بحاجة إلى المال لسداد الاحتياجات الأساسية. ومع ذلك ، بمجرد تلبية هذه الاحتياجات الأساسية ولا يعد الضغط المالي مشكلة ، فإن المال ليس هو ما يجعل الناس سعداء.
فهم تأثير عملك
فهم تأثير عملك ولماذا اخترت أن "تظهر في المكتب" يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بالمهام وأن تكون أكثر رضا عما تفعله.
سواء كنت تعمل في مكتب أم لا ، فكر فيما تقضي معظم وقتك في القيام به. ماذا يقدم لك هذا النشاط؟
أ - الإنجازات
وجود أهداف وطموحات في الحياة يمكن أن يساعدنا في تحقيق الأشياء التي يمكن أن تعطينا إحساسًاالإنجاز.
يجب أن تضع أهدافًا واقعية يمكن تحقيقها وتسعى فقط لتحقيقها. وبالتالي ، يمكن أن يمنحك هذا الموقف شعورًا بالرضا عندما تحقق هذه الأهداف في النهاية. هذا لأنك ستختبر الفخر والوفاء عندما تحقق أهدافك.
يعد تحقيق الإنجازات في الحياة أمرًا مهمًا في السعي لتحقيق الازدهار والازدهار.
كيفية تطبيق نموذج PERMA في حياتك
لبدء استخدام نموذج PERMA ، نوصي بالرجوع إلى العناصر الخمسة للنموذج بشكل متكرر. لذلك ، ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا والتي يمكن أن تجعلك منخرطًا بشكل كامل. تأكد من اتخاذ هذا الموقف للاستمتاع بأفضل ما في هذه الحياة!
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .
يمكنك ضع أهدافًا لتحدي نفسك في الأنشطة التي تستمتع بها. لذا ركز على علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك وابحث عن طرق للتواصل مع الآخرين ، حتى لو لم يكن ذلك طبيعيًا في البداية.
اكتشف معنى حياتك وما يمنحك إحساسًا بها. غاية. هذا يختلف بالنسبة للجميع.
الأفكار النهائية
يمكن أن يساعدك إدراك نموذج PERMA في التفكير في المعنى والوفاء في حياتك. لذا ، فإن الخطوة التالية هي دمج هذا النموذج في حياتك اليومية وتحقيق أقصى استفادة منه.
النموذج النظري للسعادة PERMA يساعدنا على فهم هذه العناصر وما يمكننا القيام به لتعظيم كل عنصر لتحقيق حياة مليئة بالسعادة.
مثل المقال لقد كتبنا خصيصًا لك عن PERMA؟ إذا كنت مهتمًا ، فقم بالتسجيل في دورتنا التدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي السريري. بعد كل شيء ، هذه فرصة رائعة لتحسين معرفتك المهنية والشخصية. لذا ، استفد من هذه الدورة للحصول على شهادتك وبالتالي تكون قادرًا على مساعدة الآخرين في اكتشاف كيفية العيش بأفضل طريقة ممكنة!