сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал бол өнөө үед маш их яригдаж, зайлшгүй шаардлагатай сэдэв юм. Хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал -ын ачаар хэд хэдэн чиглэлээр бусдаас ялгардаг.

Энэ нийтлэлд бид тухайн сэдвийг бүрдүүлдэг ойлголт бүрийн талаар бага зэрэг ярих болно. Мөн бид сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал -ын тухай, түүнд хэрхэн хүрэх, учир шалтгааны талаар ярилцаж, танд зөвлөгөө өгөх болно.

Явцгаая?

Тогтвортой байдлын тодорхойлолт

Толь бичигт тогтвортой байдал гэдэг нь эмэгтэй хүний ​​нэр үг бөгөөд stabilitas гэсэн латин үгнээс гаралтай. Тодорхойлолтуудын дотроос бид уншиж болно:

• Хүчтэй байдал, аюулгүй байдал ;
• Энэ нь тогтвортой байдлын чанар , жишээ нь, “The good bridge stability”;
• Сэтгэл санааны болон гэр бүлийн тогтвортой байдал ;
• Тогтвортой байдал эсвэл үргэлжлэх хугацаа, ямар нэг зүйл өөрчлөгддөггүй ;
• Химид тогтвортой байдал нь задрахад хэцүү найрлагын шинж чанар юм .
• Физикийн хувьд тогтвортой байдал нь тэнцвэрт байдалд байгаа биеийн шинж чанар бөгөөд анхны байрлал руугаа буцах. Жишээ нь жингийн тогтвортой байдал, ямар нэг зүйлийг жинлэх үед хазайвал байрлал руугаа буцдаг;
• Хууль зүйн утгаараа энэ нь тухайн хүн эрсдэлд орохгүй байх нөхцөл юм ажлаас халагдсан тухай. Тухайлбал, шалгалтаар орж ирсэн төрийн албан хаагчийн нөхцөл байдал бөгөөд зөвхөн хуулийн дагуу ажлаас чөлөөлөгдөх боломжтой.

Тодорхойлолт.сэтгэл хөдлөлийн

Хэрэв бид "сэтгэл хөдлөлийн" гэж толь бичгээс хайх юм бол энэ нь франц хэлний émotionnel үгнээс гаралтай нэр үг болохыг харах болно. Түүний тодорхойлолтуудын дунд:

• сэтгэл хөдлөл, хүчтэй эсвэл хэт их мэдрэмж төрүүлэх ;
• Хэн сэтгэл хөдлөлд амархан автдаг вэ; emotivo: сэтгэл хөдлөлтэй хүн;
• Бие махбодийг тодорхой байдлаар авч явахад хүргэдэг сэтгэл хөдлөл, төөрөгдөл, мэдрэмжийн үймээн . Энэ хэлбэр нь ихэвчлэн амьсгалын замын болон цусны эргэлтийн өөрчлөлт, уйлах гэх мэтийг харуулдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал гэж юу вэ

Бид сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал гэж бодохдоо хамгийн түрүүнд боддог. эв нэгдэл юм. Та ч бас энэ талаар бодож байна уу? Бидний бий болгож буй энэ харилцаа нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь бидний эв нэгдэлтэй байх чадвар юм. Энэ нь амьдралын нөхцөл байдлаас үл хамааран сэтгэл хөдлөлийн ижил төлөв байдлыг хадгалах чадвартай байх явдал юм.

Сэтгэл хөдлөл нь бидний тархинд боловсруулагдсан химийн урвалын үр дүн юм. Тийм ч учраас хүчтэй баяр баясгалангийн мэдрэмжийн дараа бид сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Энэ нь тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд тайван байх нь олон хүнд хэцүү байдаг. Энэхүү тогтворгүй байдал нь бүс нутгаас үл хамааран бидний бүх харилцаанд нөлөөлдөг.

сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал Энэ тогтворгүй байдлын удирдлага байх. Бид өгсөх, уруудах үеийг удирдаж чадсан цагт л ийм байдагБид амьдралдаа амжилтанд хүрдэг бидний сэтгэл хөдлөлийн доод түвшин. Сэтгэл санааны хувьд сайн байх нь амьдралын бэрхшээлийг даван туулж, зорилгодоо хүрэх түлхүүр юм.

Яагаад сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг эрэлхийлэх ёстой вэ

Дээр хэлсэнчлэн сэтгэл хөдлөл Тогтвортой байдал нь бидний мөрөөдөлдөө хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хянах чадвар, тэсвэр хатуужил, өрөвдөх сэтгэл, өөрийгөө ухамсарлах чадвартай шууд холбоотой. Бид эдгээр шинж чанаруудыг судлах үед , бид хувь хүний ​​хөгжил, харилцаагаа сайжруулахад амжилтанд хүрдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлаа хөгжүүлж чадвал сэтгэл хөдлөлөө хянах, дүн шинжилгээ хийх, ойлгох, эерэг байдлаар илэрхийлэх чадвартай болдог.

Эерэг байхыг эрэлхийлэх нь биднийг илүү сайн байхад тусалдаг. , илүү хөгжиж, бидний эргэн тойрон дахь дэлхийг халдварлах. Энэ нь бидний амьдралын бүхий л салбарт тусгагдах болно. Доор бид сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал чухал хоёрыг харуулах болно.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал

Харилцангуй байх нь хүнтэй хамт амьдарч сурахыг шаарддаг. биднээс өөр. Эцсийн эцэст хэн ч адилхан байдаггүй, гэхдээ заримдаа бид тэс өөр хүмүүстэй харьцдаг. Та хэзээ нэгэн цагт ийм зүйлийг мэдэрч байсан уу?

Түүнээс гадна хэн ч бидний амьдралд ганцаараа ордоггүй. Бидний нэг хэсэг болсон найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчдын сүлжээ бийдэг журам. Энэ нь өөрчлөлтүүд гарч эхэлнэ гэсэн үг. Өөрийн статусыг өөрчлөх, өөрөөр хэлбэл өнөөг хүртэл өөрчлөгдөж байна. Зөвхөн хосууд эсвэл тэднийг хүрээлж буй хүмүүстэй холбоотой энэ өөрчлөлт нь олон янзын мөчүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр нөхцөл байдал дандаа тийм ч эерэг байдаггүй.

Гэхдээ та үүнтэй хяналттай амьдарч сурах хэрэгтэй. Үргэлж бухимдаж, уцаарлах нь дэмий. Та дарамт шахалт, зөрүүтэй амьдарч сурах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, зан төлөвт дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Зөвхөн тэр үед л харилцаа эрүүл байх болно. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь урт удаан, эрүүл харилцаатай байх нь чухал юм.

Ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал

Одоогийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал зайлшгүй шаардлагатай. Тэр ч байтугай ажил дээрээ ч гэсэн амжилттай карьераа бий болгохын тулд замдаа цаг хугацаа, бэрхшээл шаардагдана. Удаан хугацааны турш бидний амжилтыг техникийн мэдлэг, логик сэтгэлгээ, танин мэдэхүйн болон орон зайн чадвараар хэмждэг байсан. Өөрөөр хэлбэл, бидний оюуны чадавхи.

Гэхдээ 90-ээд оноос хойш сэтгэл судлаач Даниел Големан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэсэн ойлголтыг гаргаж ирсэн нь бүх зүйлийг өөрчилсөн юм. Энэ үзэл баримтлал нь бидний зорилгодоо хүрэх ёстой шинж чанар гэж эрэлт хэрэгцээтэй болсон.бидний зорилго.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Үүнээс гадна ажлын орчин нь Үүнийг бид байнга үнэлдэг. Энэхүү үнэлгээг манай удирдлагууд, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчид, голчлон бид өөрсдөө гаргаж болно. Энэ бүхний улмаас бид зөвхөн даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, харин олон янз байдал, дарамт шахалттай тулгарахад тогтвортой байх болно.

Сэтгэл санааны тогтвортой байдалд хүрэх 6 зөвлөгөө

сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд хүрэх нь процесс юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор биш, гэхдээ бид танд энэ зорилгодоо хүрэх хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь та амьдралдаа хөгжүүлж чадвал сайжирч чадах зуршилтай холбоотой гэдгийг хэлэх ёстой. Явцгаая?

Өөрийгөө танин мэдэхийг эрэлхийлээрэй

Бэрхшээлтэй тулгарсан үед сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд бид өөрсдийгөө мэдэх хэрэгтэй.

Бид хэн бэ, ямар харилцаанд оролцож байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Энэхүү мэдлэг нь янз бүрийн нөхцөл байдалд бид хэрхэн биеэ авч явж, мэдэрч байгааг ойлгож, дүн шинжилгээ хийхэд тусалдаг. Та харж байна уу? Бид сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ ойлгож байж л илүү ухаалаг удирдаж чадна. Түүнээс гадна бид өөрсдийгөө, чанар, хүслээ үнэлж байж л аз жаргалтай байж чадна.

Рационалыг сэтгэл хөдлөлөөс нь ялгах

Тэнд бид аль хэдийн бийХэн ч хэнтэй ч адилхан байдаггүй гэж би чамд хэлсэн. Хүмүүст ижил төстэй зүйл байдаг ч бид бүгдийг хуваалцдаггүй. Бид сэтгэл хөдлөлөө нэг хэлбэрээр, бусад хүмүүс өөр хэлбэрээр илэрхийлж болно.

Үүнийг ойлгоорой, Өөрийгөө болон бусдыг ойлгож, өөрийгөө болон бусдыг үндэслэлгүй цэнэглэхгүй байхад тусалдаг. Зөв сэтгэл хөдлөлөөс оновчтой зүйлийг салгах шаардлагатай. Энэ нь бидэнд хачирхалтай байдлыг үүсгэж буй нөхцөл байдлын өмнө тэнцвэртэй байхад тусалдаг. Энэ хачирхалтай шалтгаан нь ямар ч байсан.

Ялгаагаа хүндэлж сур

Энэ зуршил нь өмнөх зуршилтайгаа салшгүй холбоотой. Нөгөө нь бусдаас өөр гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, түүн дээр ухаалгаар ажиллах юм бол бид өөр байх нь зөв гэдгийг ойлгодог. Та үүнийг ойлгож, хүндэтгэх хэрэгтэй.

Энэ бол хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. , тэдний үнэт зүйлс мөн энэ нь нөгөөгөө хэн бэ, тэдний үнэ цэнийг хүндэтгэх асуудал юм . Мөн хүндлэл гэдэг нь түүн шиг амьдрахыг хүсдэг гэсэн үг биш; энэ нь түүнд чам шиг хэрэггүй, байх ёсгүй гэдгийг та хүндэлж байна гэсэн үг. Бидний итгэдэг зүйлээ өөрчлөхийг хэн ч албадах ёсгүй бөгөөд бид бусдыг өөрийнхөөрөө амьдрахыг албадах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. .

Ялгаа нь зайлшгүй бөгөөд зөвхөн хүндэтгэлтэйгээр оршин тогтнох боломжтой. Энэ хүндэтгэлийг эрэлхийлэх нь эв зохицлыг эрэлхийлэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал ,Эцсийн эцэст, бэрхшээлийг харахад тийм ч хялбар байдаггүй, гэхдээ хяналт нь биднийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө өдөөх

Сэдэлтэй хүмүүс амьдралынхаа үндсэн талбарт тэнцвэрийг олдог, тэд ухамсартай байдаг. Сонголт, аялалынхаа талаар тэд үүнийг өдөөдөг хүчин зүйл юу болохыг мэддэг бөгөөд тэдний төлөө тэмцдэг. Үүнээс гадна тэд дэлхий ертөнц, гэр бүлийн орчин, ажил дээрээ өөрсдийн үүрэг, ач холбогдлыг мэддэг, зорилгоо биелүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Эерэг байх

Үргэлж биш. бидний амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүд сайн байгаа бололтой. Бид үүнийг мэднэ. Гэхдээ бид тэр мөчүүдийг харж, эерэг талыг олж авахыг хичээж байж л бид суралцаж, урагшилж чадна.

Хэдийгээр бид гашуун хохирол, төлөвлөөгүй төгсгөлүүдтэй тулгарсан ч гэсэн эерэгээр хүлээж авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст юу ч үүрд байдаггүй бөгөөд төгсгөлөөс илүүтэйгээр бид бүхэл бүтэн аялал ямар агуу байсныг харах хэрэгтэй. Тийм ээ, жишээ нь хэн нэгнийг алдах нь маш их зовлонтой, гэхдээ ямар их нэр төрийн хэрэг вэ? онцгой хүнтэй амьдрах боломжтой байсан, тийм үү?

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Сөрөг мэдрэмжийг хянах, хэтийн төлөвийг өөрчлөх нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нөхцөлд л боломжтой юм. Өөдрөг байх нь үргэлж амар байдаггүй ч урагшлах, сайжруулах нь бидний хувьд чухал юм.

Өөртөө анхаарал тавь

Бидний сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь бидний физиологийн байдалтай холбоотой. Эцсийн эцэст нойргүй хоносоны улмаас стресст ороогүй хүн байна уу? Эсвэл та муу идсэнээс болж уур уцаартай байна уу? Бидний эрүүл мэнд бидний сэтгэл хөдлөлд саад учруулдаг тул бид өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Илүү сайн идэж, дасгал хийж, ус ууж, илүү сайн унт. Энэ бүхэн та аз жаргалтай байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд хүрэхэд тусална.

Эцэст нь

сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь бидний амьдралын бүхий л салбарт илүү сайн байхын тулд чухал юм. . Энэ нийтлэл нь танд энэ сэдвийг илүү сайн харах боломжийг олгосон бөгөөд бидний зөвлөмжүүд танд тусална гэж найдаж байна. Нэмж дурдахад манай онлайн клиник сэтгэл судлалын курс нь танд сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална. Үүнийг үзээрэй!