Estàs pensant en com trencar amb un xicot ? Per descomptat, prendre aquesta decisió no va ser fàcil. Menys fàcil que això és comunicar a una persona que va formar part de la teva vida el teu desig de seguir camins diferents.

Si necessiteu orientació per transformar aquest moment en una experiència menys traumàtica del que sembla, assegureu-vos de revisar aquesta lectura fins al final, ja que hem seleccionat 13 consells extremadament útils que de ben segur us ajudaran. tu per ajudar!

La psicologia et pot ajudar a esbrinar com acabar amb una relació?

La psicologia és una àrea de la ciència els objectes d'estudi de la qual són el comportament humà c i com els éssers humans interactuen amb el medi físic i els contextos socials .

En aquest context, podem buscar un psicòleg tant per tractar millor un trastorn mental com per processar l'experiència del dol, l'embaràs i el matrimoni, només per citar alguns exemples.

Atès que la Psicologia ofereix a les persones eines per afrontar diversos aspectes de la vida, també pot contribuir a la teva necessitat d'entendre com acabar amb una relació de la manera més respectuosa amb l'altre i coherent amb tu mateix. .

3 consells de psicologia per quan tinguis dubtes sobre acabar una relació

Ara que saps que la psicologia té ensenyaments i reflexions sobre com afrontarles relacions i la necessitat de posar-hi fi, consulta els consells que hem preparat per ajudar-te.

Comencem la nostra selecció de directrius parlant directament amb persones amb dubtes . Per tant, si encara no esteu segur de si la ruptura és el que cal fer:

1 – Abraça els teus sentiments de dubte

Una de les lliçons més valuoses que aprendràs d'un psicòleg És sobre acceptar els teus sentiments.

Estem acostumats a processar allò que sentim invalidant les nostres reaccions. D'aquesta manera, si plorem, ens exagerem; si no vessem una llàgrima, som indiferents; en cas de dubte, els nostres sentiments no són certs.

Enquadrar els sentiments humans en una escala amb només dos valors, correcte i incorrecte, bo o dolent, no és bo.

Un cop aprenem a validar els nostres sentiments perquè proporcionin informació sobre qui som és una estratègia d'autoconeixement molt interessant.

2 – Avaluar si la relació no té possibilitats de canviar

Per aquells de vosaltres que voleu saber com acabar amb una relació, potser la decisió d'acabar-la encara no és tan ferma. A més, el vostre desig de posar fi a la relació pot tenir a veure amb un problema específic.

Si aquest és el cas, és important avaluar com va la comunicació de la parella , perquè a l'hora de comunicar que aquest problema ésimportant per a tu, la teva parella pot canviar pel bé de la relació.

No és interessant trencar sense donar almenys a l'altre l'oportunitat d'intentar fer alguna cosa . Per tant, si la relació té espai per comunicar expectatives de canvi, és bo provar aquesta possibilitat abans d'acabar.

3 – Parla dels teus pensaments amb persones de confiança

No has de processar tots els teus sentiments de dubte sol. És interessant triar persones imparcials i de confiança. per parlar, ajudar-te a entendre què sents i què vols pel teu futur.

En termes generals, quan les relacions són saludables, els familiars i amics són excel·lents oients i tenen consells als quals podeu escoltar.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Llegiu també: Materials per al curs online de psicoanàlisi

En absència de aquestes persones, un psicòleg o un psicoanalista us poden ajudar a trobar les respostes a les vostres preguntes dins vostre.

3 consells per posar en pràctica quan decidiu posar fi a una relació

Si ja has decidit acabar amb la teva relació, aquí tens més consells que t'ajudaran a preparar-te per a l'hora d'acomiadar-te. Fes una ullada!

4 – Elaborar un pla d'acció

Qualsevol persona que vulgui saber com acabar amb una relació està buscant una manera defes això, oi? No us ensenyarem un pas a pas detallat aquí amb el que hauríeu de dir perquè no coneixem la persona amb qui trencareu.

Tanmateix, no us recomanem que feu alguna cosa genèrica , com ara "No ets tu, sóc jo" quan això podria fer molt més mal.

Coneixent la persona amb qui vas a trencar, pensa amb calma les paraules que diràs , perquè el moment rebi la sensibilitat i el respecte que es mereix.

5 – Deixa de fer promeses

Si ja saps que acabaràs la relació, no facis promeses ni plans sobre viatges junts, regals i horaris que ja saps que ho faran. t treballar.

Precisament per evitar l'estranyesa del negatiu pel que fa als plans conjunts, és important que no triguis massa a parlar i dir el que cal dir.

6 – Prepareu-vos per passar per molèsties i moments dolorosos

Encara parlant del retard en la ruptura, un dels consells més importants que podem donar-vos sobre com acabar amb una relació és: estigueu preparats per patir.

La psicologia no pretén que els mals sentiments no existeixin o que el patiment sigui una il·lusió. Ben al contrari. Acceptar que el dolor i el sofriment formen part de l'existència humana és necessari perquè el tracte amb els sentiments sigui possible.

Quan dius que vols acabar, elés més probable que la persona pateixi. També patiràs, sobretot si els sentiments implicats en la relació són genuïns. Les llàgrimes fluiran, poden venir paraules dures i probablement vostès dos no parleu durant una estona.

El patiment forma part del procés i és bo que ho entengueu.

5 consells que pots utilitzar per comunicar la ruptura

Ara que ja saps què esperar quan acabi la teva relació, consulta algunes pautes pràctiques per afrontar aquest moment.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

7 – Cuida la teva integritat física

No podem ignorar que algú La recerca d'esbrinar com acabar amb una relació pot tenir algun tipus de preocupació per la seva integritat física. Al cap i a la fi, hi ha relacions abusives i violentes i les històries sobre finals violents són freqüents . A més, mai saps com reaccionarà algú davant la notícia.

Per aquest motiu, una de les vostres principals preocupacions amb el temps de finalització és la vostra protecció. Preferiblement, trieu xatejar en un lloc públic. A més, no cedeixis a les peticions per acabar la conversa en un espai reservat.

Si tenir una persona de confiança al teu voltant t'aporta més seguretat, demana-li que mantingui una distància respectuosa amb tu. Tanmateix, demaneu a aquesta persona que ho sigui realmentvigilant.

8 – Pensa amb antelació el que diràs

Més amunt et recomanem que elaboris un pla d'acció. En aquesta orientació, us suggerim que establiu una línia de raonament per parlar .

Determina:

• on parlar,
• com començar la conversa,
• quines paraules no oblidar de dir.

9 – Anticipa les estratègies de manipulació i prepara't davant d'elles

Qui vulgui saber com acabar amb una relació ja preveu que l'altra persona no pot acceptar el final de la relació amb facilitat. .

Les persones manipuladores, per exemple, potser ni tan sols et deixen parlar i, per evitar que la conversa no acabi de la manera que havies previst, saps ser ferm.

Anticipa't. què pot passar i estar preparat per a cada ocasió. Aquests són alguns exemples del que pot fer la persona quan escolta la comunicació de la ruptura:

• plorar,
• et demano que no trenquis,
• et demanem per no ser una ruptura, sinó per donar-te una estona,
• marxar per no deixar-te acabar de parlar,
• insultar-te amb ofenses verbals,
• irromp en la violència física.

10 – Comunicar-se amb claredat i fermesa, però no oblidar l'empatia

Quan parli, no sigui dur amb els sentiments d'una persona que ja ha fet part de la teva vidasignificatiu. Encara que estiguis acabant la relació, aquesta persona segueix sent important i mereix la teva empatia.

Sigues ferm davant tots els avenços contraris a la rescissió i fes-los saber que la teva decisió ja s'ha pres. Tanmateix, no oblideu que la fermesa pot ser suau, delicada i elegant.

11 – Defineix com serà la teva relació a partir d'ara

Si saps que no tens les condicions emocionals per veure aquesta persona després de separar-se, Fa-li saber que no estaràs disponible per a noves dates durant un temps. Demana-li que no vingui a casa teva i també que no et busqui a la feina.

Si no vols continuar xerrant, fes-los saber que bloquejaràs tots els contactes per telèfon i xarxes socials.

Això s'anomena "establir límits". No totes les parelles es separen i segueixen sent amigues. És important respectar el moment dels teus propis sentiments.

Un altre consell important: no facis promeses que no sàpigues si pots complir com: "No sortiré amb ningú per un llarg temps". Fer-ho és romandre lligat a una relació que ja no existeix. Així doncs, el que va passar, va passar i aquesta reflexió és vàlida per a ambdues parts.

Les dues persones que van posar fi a una relació són gratuïtes.

2 consells de psicologia per recuperar-se després d'una ruptura

Els nostres darrers consells sónreferiu-vos al post-ruptura, és a dir, quan ja heu acabat la relació.

12 – Permeteu-vos patir, però tingueu en compte una data per començar a reaccionar

Els que volen saber com acabar amb una relació sovint senten que no patiran tant com la persona qui serà renunciat. Tanmateix, el final d'una relació afecta tothom.

Quan estem junts, fem plans per al futur. Per tant, dissenyem la nostra vida esperant la companyia d'algú en concret.

Si s'acaba la relació, tots aquests plans perden sentit durant un temps i el patiment és difícil. En aquest moment, doneu la benvinguda als vostres sentiments, però establiu un moment per tornar a fer plans, socialitzar i seguir endavant amb la vostra vida.

13 – Compteu amb l'ajuda professional per processar els vostres sentiments

Finalment, assegureu-vos de parlar dels vostres sentiments amb un professional que us ajudarà a processar el final de la vostra relació.

Com hem dit més amunt, un psicòleg o psicoanalista serà de gran ajuda. Amb sentiments ben resolts i un comportament coherent amb tu mateix, la vida tornarà a semblar bona i també s'enamorarà.

A més, no oblidis que una ruptura també és una decepció per a tu i pot ser seriosa fins al punt de fer-te por de relacionar-te. Per tant, és important resoldre els vostres problemes per introduir-ne un nourelació amb seguretat.

Consideracions finals sobre la pregunta sobre com acabar amb una relació

Si teníeu la pregunta “Vull acabar amb una relació. Com fer-ho?”, esperem que la lectura d'aquest article t'hagi ajudat a tenir algunes idees.

També esperem que les nostres pautes i reflexions hagin posat de manifest la importància de la psicologia i la psicoanàlisi per tractar els problemes quotidians.

Finalment, si us ha agradat aquest contingut sobre com acabar amb una relació , us convidem a llegir els nostres altres articles. A més, coneix el nostre curs 100% en línia de psicoanàlisi clínica, perquè en ell condensem els nostres coneixements per formar psicoanalistes de tot el Brasil i el món!