Ydych chi'n meddwl am sut i dorri i fyny gyda chariad ? Wrth gwrs, nid oedd gwneud y penderfyniad hwn yn hawdd. Llai hawdd na hynny yw cyfathrebu i berson a oedd yn rhan o'ch bywyd eich awydd i ddilyn llwybrau gwahanol.

Os oes angen arweiniad arnoch i drawsnewid y foment hon yn brofiad llai trawmatig nag y mae'n ymddangos, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r darlleniad hwn tan y diwedd, gan ein bod wedi dewis 13 o awgrymiadau hynod ddefnyddiol a fydd yn sicr o helpu chi i helpu!

A all seicoleg eich helpu i ddarganfod sut i ddod â pherthynas i ben?

Maes o wyddoniaeth yw seicoleg a'i wrthrychau astudio yw c ymddygiad dynol a sut mae bodau dynol yn rhyngweithio â'r amgylchedd ffisegol a chyd-destunau cymdeithasol .

Yn y cyd-destun hwn, gallwn chwilio am seicolegydd i ddelio'n well ag anhwylder meddwl ac i brosesu'r profiad o alaru, beichiogrwydd a phriodas, dim ond i enwi rhai enghreifftiau.

O ystyried bod Seicoleg yn cynnig offer i bobl ddelio ag agweddau amrywiol ar fywyd, gall hefyd gyfrannu at eich angen i ddeall sut i ddod â pherthynas i ben yn y ffordd fwyaf parchus â'r llall ac yn gyson â chi. .

3 awgrym seicoleg ar gyfer pan fyddwch yn ansicr ynghylch terfynu perthynas

Nawr eich bod yn gwybod bod gan seicoleg ddysgeidiaeth a myfyrdodau ar sut i ddelio âperthnasoedd a'r angen i roi diwedd arnynt, edrychwch ar yr awgrymiadau rydyn ni wedi'u paratoi i'ch helpu chi.

Dechreuwn ein detholiad o ganllawiau drwy siarad yn uniongyrchol â pobl mewn amheuaeth . Felly, os ydych chi'n dal yn ansicr ai chwalu yw'r peth iawn i'w wneud:

1 – Cofleidio'ch teimladau o amheuaeth

Un o'r gwersi mwyaf gwerthfawr y byddwch chi'n ei ddysgu gan seicolegydd Mae'n am dderbyn eich teimladau.

Rydym wedi arfer prosesu'r hyn a deimlwn drwy annilysu ein hymatebion. Fel hyn, os ydym yn crio, rydym wedi gorliwio; os na thywalltwn ddeigryn, yr ydym yn ddifater; rhag ofn, nid yw ein teimladau yn wir.

Nid yw fframio teimladau dynol ar raddfa gyda dim ond dau werth, da a drwg, da neu ddrwg, yn dda.

Unwaith y byddwn yn dysgu dilysu ein teimladau fel eu bod yn darparu gwybodaeth am bwy ydym mae'n strategaeth hunan-wybodaeth ddiddorol iawn.

2 – Gwerthuswch a oes gan y berthynas ddim gobaith o newid

I'r rhai ohonoch sydd eisiau gwybod sut i ddod â pherthynas i ben, efallai nad yw'r penderfyniad i ddod â'r berthynas i ben mor gadarn eto. Ar ben hynny, efallai y bydd yn rhaid i'ch awydd i ddod â'r berthynas i ben ymwneud â phroblem benodol.

Os yw hyn yn wir, mae'n bwysig gwerthuso sut mae cyfathrebu'r cwpl yn mynd , oherwydd wrth gyfathrebu bod y mater hwn ynbwysig i chi, gall eich partner newid er lles y berthynas.

Nid yw'n ddiddorol torri i fyny heb roi o leiaf cyfle i'r llall geisio gwneud rhywbeth . Felly, os oes gan y berthynas le i gyfleu disgwyliadau newid, mae'n dda profi'r posibilrwydd hwn cyn dod i ben.

3 – Siaradwch am eich meddyliau gyda phobl rydych yn ymddiried ynddynt

Nid oes rhaid i chi brosesu eich holl deimladau o amheuaeth ar eich pen eich hun. Mae'n ddiddorol dewis pobl ddiduedd a dibynadwy helpu chi i ddeall beth rydych chi'n ei deimlo a beth rydych chi ei eisiau ar gyfer eich dyfodol.

Yn gyffredinol, pan fo perthnasoedd yn iach, mae perthnasau a ffrindiau yn wrandawyr rhagorol ac mae ganddyn nhw gyngor y gallwch chi ei wrando.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Darllenwch hefyd: Deunyddiau ar gyfer y cwrs seicdreiddiad ar-lein

Yn absenoldeb gall y bobl hyn, seicolegydd neu seicdreiddiwr eich helpu i ddod o hyd i'r atebion i'ch cwestiynau ynoch chi'ch hun.

3 awgrym i'w rhoi ar waith pan fyddwch chi'n penderfynu dod â pherthynas i ben

Os ydych chi eisoes wedi penderfynu dod â’ch perthynas i ben, dyma ragor o awgrymiadau a fydd yn eich helpu i baratoi ar gyfer yr amser i ddweud “hwyl fawr”. Gwiriwch allan!

4 – Lluniwch gynllun gweithredu

Mae unrhyw un sydd eisiau gwybod sut i ddod â pherthynas i ben yn chwilio am ffordd igwneud hynny, iawn? Ni fyddwn yn dysgu cam-wrth-gam manwl i chi yma gyda'r hyn y dylech ei ddweud oherwydd nid ydym yn adnabod y person yr ydych yn mynd i dorri i fyny ag ef.

Fodd bynnag, nid ydym yn argymell eich bod yn gwneud rhywbeth generig , fel “Nid chi yw e, fi yw hi” pan allai hynny frifo llawer mwy.

Gan nabod y person rydych chi'n mynd i dorri i fyny ag ef, meddyliwch yn dawel am y geiriau rydych chi'n mynd i'w dweud , fel bod y foment yn derbyn y sensitifrwydd a'r parch y mae'n ei haeddu.

5 – Rhoi'r gorau i wneud addewidion

Os ydych chi'n gwybod yn barod eich bod chi'n mynd i ddod â'r berthynas i ben, peidiwch â gwneud addewidion na chynlluniau am deithiau gyda'ch gilydd, anrhegion ac amserlenni rydych chi'n gwybod y bydd yn eu gwneud yn barod' t gweithio allan.

Yn union i osgoi rhyfeddod y negyddol ynghylch cynlluniau ar y cyd, mae'n bwysig nad ydych yn cymryd gormod o amser i siarad a dweud beth sydd angen ei ddweud.

6 – Paratowch i fynd trwy anghysur ac eiliadau poenus

Gan barhau i siarad am yr oedi cyn chwalu, un o'r awgrymiadau pwysicaf y gallwn ei roi i chi ar sut i ddod â pherthynas i ben yw: byddwch yn barod i ddioddef.

Nid yw seicoleg yn esgus nad yw teimladau drwg yn bodoli na bod dioddefaint yn rhith. I'r gwrthwyneb. Mae derbyn bod poen a dioddefaint yn rhan o fodolaeth ddynol yn angenrheidiol er mwyn gallu delio â theimladau.

Pan fyddwch yn dweud eich bod am orffen, bydd yyn fwy tebygol y bydd y person yn dioddef. Byddwch hefyd yn dioddef, yn enwedig os yw'r teimladau sy'n gysylltiedig â'r berthynas yn rhai dilys. Bydd dagrau yn llifo, gall geiriau llym ddod ac mae'n debyg na fydd y ddau ohonoch yn siarad am ychydig.

Mae dioddefaint yn rhan o'r broses ac mae'n dda eich bod yn deall hynny.

5 awgrym y gallwch eu defnyddio i gyfleu'r chwalu

Nawr eich bod yn gwybod beth i'w ddisgwyl pan ddaw eich perthynas i ben, edrychwch ar rai canllawiau ymarferol ar gyfer delio â'r foment hon.

Rwyf am gael gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

7 – Gofalwch am eich cyfanrwydd corfforol

Ni allwn anwybyddu'r rhywun hwnnw efallai y bydd gan edrych i ddarganfod sut i ddod â pherthynas i ben ryw fath o bryder am eu cyfanrwydd corfforol. Wedi'r cyfan, mae yna berthnasoedd difrïol a threisgar ac mae straeon am derfyniadau treisgar yn aml . Hefyd, dydych chi byth yn gwybod sut mae rhywun yn mynd i ymateb i'r newyddion.

Am y rheswm hwn, un o'ch prif bryderon gydag amser terfynu yw eich amddiffyniad. Gwell dewis sgwrsio mewn man cyhoeddus. Hefyd, peidiwch ag ildio i geisiadau i ddod â'r sgwrs i ben mewn lle sydd wedi'i gadw.

Os bydd cael rhywun y gallwch ymddiried ynddo yn dod â mwy o sicrwydd i chi, gofynnwch iddynt gadw pellter parchus oddi wrthych. Fodd bynnag, gofynnwch i'r person hwnnw fod mewn gwirioneddgwyliadwrus.

8 – Meddyliwch am yr hyn yr ydych am ei ddweud ymlaen llaw

Uchod rydym yn argymell eich bod yn llunio cynllun gweithredu. Yn y cyfeiriadedd hwn, rydym yn awgrymu eich bod yn sefydlu llinell o resymu dros siarad .

Penderfynwch:

• ble i siarad,
• sut i ddechrau'r sgwrs,
• pa eiriau na ddylech anghofio eu dweud.

9 – Rhagweld strategaethau trin a pharatoi eich hun yn eu herbyn

Mae unrhyw un sydd eisiau gwybod sut i derfynu perthynas eisoes yn rhagweld efallai na fydd y person arall yn derbyn diwedd y berthynas yn hawdd .

Efallai na fydd pobl ystrywgar, er enghraifft, hyd yn oed yn gadael i chi siarad ac, i osgoi'r sgwrs beidio â gorffen y ffordd y gwnaethoch chi gynllunio, gwybod sut i fod yn gadarn.

Rhagweld beth all ddigwydd a byddwch yn barod ar gyfer pob achlysur. Dyma rai enghreifftiau o'r hyn y gall y person ei wneud wrth glywed cyfathrebu'r toriad:

• crio,
• erfyn arnoch i beidio â thorri i fyny,
• gofyn i chi i beidio â bod yn doriad, ond i chi roi peth amser i chi'ch hun,
• cerdded i ffwrdd er mwyn peidio â gadael i chi orffen siarad,
• eich sarhau â throseddau geiriol,
• torri i mewn i drais corfforol.

10 – Cyfathrebu’n glir ac yn gadarn, ond peidiwch ag anghofio empathi

Wrth siarad, peidiwch â bod yn llym am deimladau rhywun sydd eisoes wedi cymryd rhan o'ch bywydarwyddocaol. Hyd yn oed os ydych chi'n dod â'r berthynas i ben, mae'r person hwn yn dal yn bwysig ac yn haeddu eich empathi.

Byddwch yn gadarn yn erbyn pob blaenswm yn groes i derfynu a rhowch wybod iddynt fod eich penderfyniad eisoes wedi'i wneud. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio y gall cadernid fod yn dyner, yn ysgafn ac yn gain.

11 – Diffiniwch sut le fydd eich perthynas o hyn ymlaen

Os ydych chi'n gwybod nad oes gennych chi'r cyflyrau emosiynol i weld y person hwnnw ar ôl torri i fyny, Gadewch iddi wybod na fyddwch ar gael ar gyfer dyddiadau newydd am ychydig. Gofynnwch iddi beidio â dod i'ch tŷ a gofynnwch iddi hefyd beidio â chwilio amdanoch yn y gwaith.

Os nad ydych am barhau i sgwrsio, rhowch wybod iddynt y byddwch yn rhwystro pob cyswllt dros y ffôn a rhwydweithiau cymdeithasol.

Gelwir hyn yn “gosod ffiniau”. Nid yw pob cwpl yn torri i fyny ac yn parhau i fod yn ffrindiau. Mae'n bwysig parchu amseriad eich teimladau eich hun.

Awgrym pwysig arall: peidiwch â gwneud addewidion nad ydych chi'n gwybod a allwch chi eu cadw fel: “Wna i ddim dyddio rhywun am un. amser hir". Mae gwneud hynny yn parhau i fod ynghlwm wrth berthynas nad yw'n bodoli mwyach. Felly, yr hyn a ddigwyddodd, a ddigwyddodd ac mae'r adlewyrchiad hwn yn ddilys i'r ddwy ochr.

Mae'r ddau berson a ddaeth â pherthynas i ben yn rhad ac am ddim.

2 awgrym seicoleg ar gyfer gwella ar ôl toriad

Ein cynghorion terfynol ywcyfeiriwch at yr ôl-doriad, hynny yw, pan fyddwch eisoes wedi dod â'r berthynas i ben.

12 – Caniatewch i chi’ch hun ddioddef, ond cofiwch ddyddiad i ddechrau ymateb

Mae’r rhai sydd eisiau gwybod sut i derfynu perthynas yn aml yn teimlo na fyddan nhw’n dioddef cymaint â’r person pwy fydd yn cael ei hepgor. Fodd bynnag, mae diwedd perthynas yn effeithio ar bawb.

Pan fyddwn gyda'n gilydd, rydym yn gwneud cynlluniau ar gyfer y dyfodol. Felly, rydym yn dylunio ein bywyd yn aros am gwmni rhywun penodol.

Os daw'r berthynas i ben, daw'r holl gynlluniau hyn yn ddiystyr am ychydig ac mae'r dioddefaint yn anodd. Ar y foment honno, croesawch eich teimladau, ond gosodwch amser i fynd yn ôl i wneud cynlluniau, cymdeithasu a symud ymlaen â'ch bywyd.

13 – Cyfrifwch ar gymorth proffesiynol i brosesu eich teimladau<7

Yn olaf, gofalwch eich bod yn siarad am eich teimladau gyda gweithiwr proffesiynol a fydd yn eich helpu i brosesu diwedd eich perthynas.

Fel y soniwyd uchod, bydd seicolegydd neu seicdreiddiwr o gymorth mawr. Gyda theimladau wedi'u datrys yn dda ac ymddygiad cyson â chi'ch hun, bydd bywyd yn ymddangos yn dda eto ac yn cwympo mewn cariad hefyd.

Hefyd, peidiwch ag anghofio bod chwalu hefyd yn siom i chi ac gall hi fod o ddifrif i'r pwynt o wneud ichi ofn uniaethu. Felly, mae'n bwysig datrys eich problemau i fynd i mewn i un newyddperthynas yn ddiogel.

Ystyriaethau terfynol ar y cwestiwn sut i ddod â pherthynas i ben

Pe bai gennych y cwestiwn “Rwyf am ddod â pherthynas i ben. Sut i wneud hynny?”, Gobeithiwn fod darllen yr erthygl hon wedi eich helpu i gael rhai syniadau.

Rydym hefyd yn gobeithio bod ein canllawiau a’n myfyrdodau wedi dangos pwysigrwydd seicoleg a seicdreiddiad wrth ymdrin â materion bob dydd.

Yn olaf, os oeddech yn hoffi'r cynnwys hwn ar sut i ddod â pherthynas i ben , hoffem eich gwahodd i ddarllen ein herthyglau eraill. Hefyd, dewch i adnabod ein cwrs ar-lein 100% mewn seicdreiddiad clinigol, oherwydd ynddo rydyn ni'n crynhoi ein gwybodaeth i hyfforddi seicdreiddiwyr ledled Brasil a'r byd!