আপনি কি ভাবছেন কিভাবে প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন ? অবশ্য এই সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ ছিল না। এর চেয়ে কম সহজ হল এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা যে আপনার জীবনের অংশ ছিল আপনার বিভিন্ন পথ অনুসরণ করার ইচ্ছা।

এই মুহূর্তটিকে যতটা মনে হচ্ছে তার থেকে কম আঘাতমূলক অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করার জন্য আপনার যদি নির্দেশনার প্রয়োজন হয়, তাহলে এই পাঠটি শেষ পর্যন্ত পরীক্ষা করে দেখুন, কারণ আমরা 13টি অত্যন্ত দরকারী টিপস বেছে নিয়েছি যা অবশ্যই সাহায্য করবে আপনি সাহায্য করতে!

মনোবিজ্ঞান কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিভাবে সম্পর্ক শেষ করতে হয়?

মনোবিজ্ঞান হল বিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্র যার অধ্যয়নের বিষয় হল মানুষের গ আচরণ এবং কিভাবে মানুষ শারীরিক পরিবেশ ও সামাজিক প্রেক্ষাপটের সাথে যোগাযোগ করে ।

এই প্রেক্ষাপটে, আমরা একটি মানসিক ব্যাধিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য এবং শোক, গর্ভাবস্থা এবং বিবাহের অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করার জন্য একটি মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে পারি, শুধুমাত্র কয়েকটি উদাহরণের নাম দিতে।

প্রদত্ত যে মনোবিজ্ঞান মানুষকে জীবনের বিভিন্ন দিক মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে, এটি আপনার বোঝার প্রয়োজনে অবদান রাখতে পারে কীভাবে অন্যের সাথে সবচেয়ে সম্মানজনক উপায়ে এবং আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে একটি সম্পর্ক শেষ করতে হয় ।

3টি মনোবিজ্ঞানের টিপস যখন আপনি একটি সম্পর্ক শেষ করার বিষয়ে সন্দেহের মধ্যে থাকেন

এখন আপনি জানেন যে মনোবিজ্ঞানের শিক্ষা এবং প্রতিফলন রয়েছে কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়সম্পর্ক এবং তাদের শেষ করার প্রয়োজন, আমরা আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত করা টিপস দেখুন।

আমরা আমাদের নির্দেশিকা নির্বাচন শুরু করি সরাসরি সন্দেহ ব্যক্তিদের সাথে কথা বলে । অতএব, আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন যে ব্রেকআপটি সঠিক কাজ কিনা:

1 – আপনার সন্দেহের অনুভূতিগুলিকে আলিঙ্গন করুন

সবচেয়ে মূল্যবান পাঠগুলির মধ্যে একটি যা আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে শিখবেন এটি আপনার অনুভূতি গ্রহণ সম্পর্কে।

আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে বাতিল করে আমরা যা অনুভব করি তা প্রক্রিয়া করতে আমরা অভ্যস্ত। এইভাবে, আমরা যদি কাঁদি, আমরা অতিরঞ্জিত হই; আমরা যদি চোখের জল না ফেলি, আমরা উদাসীন; সন্দেহের ক্ষেত্রে, আমাদের অনুভূতি সত্য নয়।

মানুষের অনুভূতিকে একটি স্কেলে মাত্র দুটি মান, সঠিক এবং ভুল, ভাল বা খারাপ, দিয়ে সাজানো ভাল নয়।

একবার আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে যাচাই করতে শিখি যাতে তারা আমরা কে সে সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে এটি একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় স্ব-জ্ঞান কৌশল।

2 – সম্পর্কের পরিবর্তনের কোন সম্ভাবনা না থাকলে মূল্যায়ন করুন

আপনারা যারা একটি সম্পর্ক কীভাবে শেষ করতে চান, তাদের জন্য সম্ভবত এটি শেষ করার সিদ্ধান্ত এখনও অতটা দৃঢ় নয়। তদ্ব্যতীত, আপনার সম্পর্ক শেষ করার ইচ্ছা একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

যদি এমন হয়, দম্পতির যোগাযোগ কীভাবে চলছে তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ , কারণ যোগাযোগ করার সময় এই সমস্যাটিআপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, সম্পর্কের ভালোর জন্য আপনার সঙ্গী পরিবর্তন করতে পারে।

অন্যকে অন্তত কিছু করার চেষ্টা করার সুযোগ না দিয়ে ব্রেক আপ করাটা আকর্ষণীয় নয় । অতএব, যদি সম্পর্কের পরিবর্তনের প্রত্যাশার যোগাযোগের জন্য স্থান থাকে, তাহলে শেষ হওয়ার আগে এই সম্ভাবনাটি পরীক্ষা করা ভাল।

3 – আপনি বিশ্বাস করেন এমন লোকেদের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন

আপনাকে আপনার সমস্ত সন্দেহের অনুভূতি একা প্রক্রিয়া করতে হবে না। নিরপেক্ষ এবং বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের বেছে নেওয়া আকর্ষণীয় আপনি কি অনুভব করছেন এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য আপনি কী চান তা বুঝতে সাহায্য করুন।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, যখন সম্পর্ক সুস্থ থাকে, তখন আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা চমৎকার শ্রোতা হয় এবং পরামর্শ থাকে যে আপনি শুনতে পারেন।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

এছাড়াও পড়ুন: অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সের জন্য উপকরণ

অনুপস্থিতিতে এই লোকেরা, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিশ্লেষক আপনাকে আপনার প্রশ্নের উত্তর নিজের মধ্যে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি যখন একটি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেন তখন অনুশীলন করার জন্য 3 টি টিপস

আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এখানে আরও টিপস রয়েছে যা আপনাকে "বিদায়" বলার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। চেক আউট!

4 – একটি অ্যাকশন প্ল্যান আঁকুন

যে কেউ কীভাবে সম্পর্ক শেষ করবেন তা জানতে চান তারা একটি উপায় খুঁজছেনএটা কর, তাই না? আমরা এখানে আপনাকে বিস্তারিত ধাপে ধাপে আপনাকে কী বলতে হবে তা শেখাব না কারণ আপনি যার সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করতে যাচ্ছেন আমরা তাকে চিনি না।

যাইহোক, আমরা সুপারিশ করি না যে আপনি সাধারণ কিছু করুন , যেমন "এটি আপনি নন, এটি আমি" যখন এটি আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে৷

যার সাথে আপনি সম্পর্কচ্ছেদ করতে যাচ্ছেন তাকে জেনে, আপনি যে কথাগুলো বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে শান্তভাবে চিন্তা করুন , যাতে সেই মুহূর্তটি সংবেদনশীলতা পায় এবং এটি প্রাপ্য সম্মান পায়।

5 – প্রতিশ্রুতি দেওয়া বন্ধ করুন

যদি আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি সম্পর্ক শেষ করতে যাচ্ছেন, তাহলে একসাথে ভ্রমণের বিষয়ে প্রতিশ্রুতি বা পরিকল্পনা করবেন না, উপহার এবং সময়সূচী যা আপনি ইতিমধ্যেই জানেন কাজ না.

অবিকল যৌথ পরিকল্পনার ব্যাপারে নেতিবাচকতার অদ্ভুততা এড়াতে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কথা বলতে খুব বেশি সময় নেবেন না এবং যা বলা দরকার তা বলুন।

6 – অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক মুহুর্তগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন

তারপরও বিচ্ছেদের বিলম্ব সম্পর্কে কথা বলছি, একটি সম্পর্ক কীভাবে শেষ করা যায় সে সম্পর্কে আমরা আপনাকে দিতে পারি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলির মধ্যে একটি হল: কষ্ট পাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

মনোবিজ্ঞান ভান করে না যে খারাপ অনুভূতির অস্তিত্ব নেই বা কষ্ট একটি বিভ্রম। 2 একদম বিপরীত। যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণা যে মানব অস্তিত্বের অংশ তা মেনে নেওয়া সম্ভব অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

আপনি যখন বলেন আপনি শেষ করতে চান,সম্ভবত ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হবে. আপনিও কষ্ট পাবেন, বিশেষ করে যদি সম্পর্কের সাথে জড়িত অনুভূতিগুলো সত্যি হয়। 1

5 টি টিপস আপনি ব্রেকআপের সাথে যোগাযোগ করতে ব্যবহার করতে পারেন

এখন আপনি জানেন যে আপনার সম্পর্ক শেষ হলে কী আশা করা যায়, এই মুহুর্তটি মোকাবেলার জন্য কিছু ব্যবহারিক নির্দেশিকা দেখুন।

সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করার জন্য আমি তথ্য চাই ।

7 – আপনার শারীরিক সততার যত্ন নিন

আমরা কাউকে উপেক্ষা করতে পারি না একটি সম্পর্ক কিভাবে শেষ করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য তাদের শারীরিক অখণ্ডতা সম্পর্কে একধরনের উদ্বেগ থাকতে পারে। সর্বোপরি, অপমানজনক এবং হিংসাত্মক সম্পর্ক রয়েছে এবং হিংসাত্মক সমাপ্তির গল্পগুলি ঘন ঘন হয় । এছাড়াও, আপনি কখনই জানেন না যে কেউ খবরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।

এই কারণে, সমাপ্তির সময় নিয়ে আপনার প্রাথমিক উদ্বেগের মধ্যে একটি হল আপনার সুরক্ষা। একটি সর্বজনীন স্থানে চ্যাট করতে পছন্দ করুন। এছাড়াও, একটি সংরক্ষিত জায়গায় কথোপকথন শেষ করার অনুরোধে প্রত্যাখ্যান করবেন না।

আশেপাশে যদি একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি আপনার কাছে আরও নিরাপত্তা নিয়ে আসে, তাহলে তাদের আপনার থেকে সম্মানজনক দূরত্ব রাখতে বলুন। যাইহোক, সেই ব্যক্তিকে সত্যিই হতে বলুনসতর্ক

8 – আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা আগে থেকেই ভাবুন

উপরে আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। এই অভিযোজনে, আমরা আপনাকে কথা বলার জন্য যুক্তির একটি লাইন স্থাপন করার পরামর্শ দিই ।

নির্ধারণ করুন:

• কোথায় কথা বলতে হবে,
• কিভাবে কথোপকথন শুরু করবেন,
• কোন শব্দ বলতে ভুলবেন না।

9 - ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি অনুমান করুন এবং তাদের বিরুদ্ধে নিজেকে প্রস্তুত করুন

যে কেউ কীভাবে একটি সম্পর্কের সমাপ্তি ঘটাতে চান তা আগে থেকেই অনুমান করেন যে অন্য ব্যক্তি সহজেই সম্পর্কের সমাপ্তি মেনে নিতে পারে না .

হেরফেরকারী লোকেরা, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কথা বলতেও নাও দিতে পারে এবং, কথোপকথনটি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী শেষ না হওয়ার জন্য, কীভাবে দৃঢ় হতে হয় তা জানুন।

অনুমান করুন কি ঘটতে পারে এবং প্রতিটি অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। ব্রেকআপের কথা শুনে ব্যক্তি কী করতে পারে তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• কান্না,
• আপনাকে ব্রেক আপ না করার জন্য অনুরোধ,
• আপনাকে জিজ্ঞাসা করুন ব্রেকআপ হওয়ার জন্য নয়, তবে আপনি নিজেকে কিছু সময় দেওয়ার জন্য,
• চলে যান যাতে আপনি কথা শেষ করতে না পারেন,
• আপনাকে মৌখিক অপরাধ করে অপমান করে,
• শারীরিক সহিংসতায় ভাঙন।

10 – স্পষ্টভাবে এবং দৃঢ়ভাবে যোগাযোগ করুন, কিন্তু সহানুভূতি ভুলে যাবেন না

কথা বলার সময়, একজন ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে কঠোর হবেন না যিনি ইতিমধ্যে অংশটি করেছেন তোমার জীবনেরউল্লেখযোগ্য 2 এমনকি যদি আপনি সম্পর্ক শেষ করে থাকেন, তবুও এই ব্যক্তিটি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার সহানুভূতির যোগ্য৷

11 – এখন থেকে আপনার সম্পর্ক কেমন হবে তা নির্ধারণ করুন

যদি আপনি জানেন যে সেই ব্যক্তিকে দেখার জন্য আপনার মানসিক অবস্থা নেই বিচ্ছেদের পর, তাকে জানান যে আপনি কিছু সময়ের জন্য নতুন তারিখের জন্য উপলব্ধ হবেন না৷ তাকে আপনার বাড়িতে না আসতে বলুন এবং তাকে কর্মক্ষেত্রে আপনাকে না দেখতে বলুন৷

আপনি যদি চ্যাটিং চালিয়ে যেতে না চান, তাহলে তাদের জানান যে আপনি ফোন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে সমস্ত পরিচিতি ব্লক করবেন৷

এটিকে বলা হয় "সেটিং সীমানা"। সব দম্পতি ভেঙে যায় না এবং বন্ধু থাকে না। আপনার নিজের অনুভূতির সময়কে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ৷

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ: এমন প্রতিশ্রুতি দেবেন না যা আপনি জানেন না যে আপনি এটি রাখতে পারেন কিনা: "আমি কারও সাথে ডেট করব না অনেকক্ষণ". এটি করার জন্য এমন একটি সম্পর্কের সাথে আবদ্ধ থাকা যা আর বিদ্যমান নেই। সুতরাং, যা ঘটেছে, ঘটেছে এবং এই প্রতিফলন উভয় পক্ষের জন্য বৈধ।

যে দুজন ব্যক্তি সম্পর্ক শেষ করেছে তারা বিনামূল্যে।

ব্রেকআপের পরে সুস্থ হওয়ার জন্য 2টি মনোবিজ্ঞানের টিপস

আমাদের চূড়ান্ত টিপস হলব্রেকআপ-পরবর্তী উল্লেখ করুন, অর্থাৎ, যখন আপনি ইতিমধ্যে সম্পর্কটি শেষ করেছেন।

12 – নিজেকে কষ্ট পেতে দিন, কিন্তু প্রতিক্রিয়া শুরু করার জন্য একটি তারিখ মনে রাখুন

যারা সম্পর্ক শেষ করতে চান তারা প্রায়শই মনে করেন যে তারা ব্যক্তির মতো এতটা কষ্ট পাবে না যারা মওকুফ করা হবে। যাইহোক, সম্পর্কের সমাপ্তি সবাইকে প্রভাবিত করে।

আমরা যখন একসাথে থাকি, তখন আমরা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করি। অতএব, আমরা নির্দিষ্ট কারো কোম্পানির জন্য অপেক্ষা করে আমাদের জীবন ডিজাইন করি।

সম্পর্ক শেষ হলে, এই সমস্ত পরিকল্পনা কিছু সময়ের জন্য অর্থহীন হয়ে যায় এবং কষ্ট হয়। সেই মুহুর্তে, আপনার অনুভূতিগুলিকে স্বাগত জানাই, তবে পরিকল্পনা তৈরি, সামাজিকীকরণ এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সময় সেট করুন৷

13 – আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে পেশাদার সহায়তার উপর নির্ভর করুন

পরিশেষে, একজন পেশাদারের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না যিনি আপনাকে আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবেন।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিশ্লেষক অনেক সাহায্য করবে। 1 সে এমন গুরুতর হতে পারে যাতে আপনি সম্পর্ক করতে ভয় পান। অতএব, একটি নতুন প্রবেশের জন্য আপনার সমস্যার সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণসম্পর্ক নিরাপদে।

কিভাবে সম্পর্ক শেষ করা যায় সেই প্রশ্নে চূড়ান্ত বিবেচনা

যদি আপনার প্রশ্ন থাকে “আমি একটি সম্পর্ক শেষ করতে চাই। এটি কিভাবে করবেন?", আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি পড়া আপনাকে কিছু ধারণা পেতে সাহায্য করেছে।

আমরা আরও আশা করি যে আমাদের নির্দেশিকা এবং প্রতিফলনগুলি দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলায় মনোবিজ্ঞান এবং মনোবিশ্লেষণের গুরুত্ব দেখিয়েছে।

অবশেষে, আপনি যদি এই বিষয়বস্তুটি কিভাবে একটি সম্পর্ক শেষ করবেন পছন্দ করেন, আমরা আপনাকে আমাদের অন্যান্য নিবন্ধগুলি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই। এছাড়াও, ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের আমাদের 100% অনলাইন কোর্সটি জানুন, কারণ এতে আমরা ব্রাজিল এবং বিশ্বজুড়ে মনোবিশ্লেষকদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আমাদের জ্ঞানকে সংকুচিত করি!