Tænker du på hvordan man slår op med nogen Det var bestemt ikke let at træffe den beslutning, men det er mindre let end det at kommunikere til en person, der har været en del af dit liv, at du ønsker at følge andre veje.

Hvis du har brug for vejledning til at gøre dette øjeblik til en mindre traumatisk oplevelse, end det ser ud til at være, skal du sørge for at tjekke denne læsning til slutningen, fordi vi har udvalgt 13 ekstremt nyttige tips, som helt sikkert vil hjælpe dig!

Kan psykologi hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skal afslutte et forhold?

Psykologi er et videnskabsområde, hvis studieobjekter er de c menneskelig adfærd, og hvordan mennesker interagerer med det fysiske miljø og sociale kontekster .

I denne sammenhæng kan vi søge en psykolog både for at blive bedre til at håndtere en psykisk lidelse og for at bearbejde oplevelser i forbindelse med sorg, graviditet og ægteskab, for blot at nævne nogle få eksempler.

Da psykologi giver folk redskaber til at håndtere forskellige aspekter af livet, kan den også bidrage til dit behov for at forstå hvordan man afslutter et forhold på den mest respektfulde måde over for den anden person og sammenhængende over for sig selv .

3 psykologiske tips til, når du er i tvivl om, om du skal afslutte et forhold

Nu hvor du ved, at psykologien har lærdom og overvejelser om, hvordan man håndterer forhold og behovet for at gøre en ende på dem, kan du se de tips, vi har udarbejdet for at hjælpe dig.

Vi begynder vores udvælgelse af retningslinjer ved at tale direkte med tvivlende mennesker Så hvis du stadig ikke er sikker på, om det er det rigtige at slå op:

1 - Omfavn dine følelser af tvivl

En af de mest værdifulde lektioner, du kan lære af en psykolog, er at acceptere dine følelser.

Vi er vant til at bearbejde vores følelser ved at invalidere vores reaktioner. Hvis vi græder, er vi altså overdrevet; hvis vi ikke fælder en tåre, er vi ligeglade; i tvivlstilfælde er vores følelser ikke sande.

Det nytter ikke noget at indramme menneskelige følelser på en skala med kun to værdier, rigtigt og forkert, godt eller dårligt.

Når vi først har lært at at validere vores følelser, så de giver information om, hvem vi er er en meget interessant strategi for selvindsigt.

2 - Vurder, om forholdet ikke har nogen chance for at ændre sig

For dem af jer, der ønsker at vide, hvordan man afslutter et forhold, er beslutningen om at bryde op måske endnu ikke så fast. Desuden kan dit ønske om at gøre en ende på forholdet have at gøre med et specifikt problem.

Hvis det er tilfældet, det er vigtigt at evaluere, hvordan parrets kommunikation går Ved at kommunikere, at dette spørgsmål er vigtigt for dig, vil din partner måske ændre sig til gavn for forholdet.

Det er ikke interessant at slutte uden at give den anden i det mindste mulighed for at forsøge at gøre noget. Hvis forholdet har plads til at kommunikere forventninger om forandring, er det derfor godt at afprøve denne mulighed, før det afsluttes.

3 - Tal om dine tanker med folk, du har tillid til

Du behøver ikke at bearbejde alle dine følelser af tvivl alene. Det er interessant at vælge upartiske og troværdige personer, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad du føler, og hvad du ønsker for din fremtid.

Når forholdet er sundt, er familie og venner generelt gode lyttere og har gode råd, som du kan lytte til.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Læs også: Materialer til onlinekursus i psykoanalyse

I mangel af disse personer, En psykolog eller psykoanalytiker kan hjælpe dig med at søge svar på dine spørgsmål i dig selv.

3 tips til dig, som du kan bruge i praksis, når du beslutter dig for at afslutte et forhold

Hvis du allerede har besluttet dig for at afslutte dit forhold, er her nogle flere tips, der kan hjælpe dig med at forberede dig på at sige "farvel". Tjek dem ud!

4 - Udarbejd en handlingsplan

Enhver, der ønsker at vide, hvordan man slår op, leder efter en måde at gøre det på, ikke sandt? Vi vil ikke lære dig her et detaljeret trin for trin med hvad du skal sige, fordi vi ikke kender den person, du vil slå op med.

Men, vi anbefaler ikke, at du gør noget generisk Det er ikke dig, det er mig", når det kan gøre meget mere ondt.

Lær den person at kende, som du vil slå op med, tænk nøje over de ord, du vil sige så øjeblikket får den følsomhed og respekt, det fortjener.

5 - Hold op med at give løfter

Hvis du allerede ved, at du vil afslutte forholdet, skal du ikke lave løfter eller planer om fælles ture, gaver og planer, som du allerede ved ikke vil fungere.

Netop for at undgå det fremmedartede i det negative ved fælles planer, det er vigtigt, at du ikke tager for lang tid om at tale og sige det, der skal siges.

6 - Vær forberedt på at gå igennem ubehag og smertefulde øjeblikke

Vi taler stadig om forsinkelsen ved at bryde op, og et af de vigtigste råd, vi kan give om, hvordan man afslutter et forhold, er: være forberedt på at lide.

Psykologien foregiver ikke, at dårlige følelser ikke eksisterer, eller at lidelse er en illusion. Tværtimod er det nødvendigt at acceptere, at smerte og lidelse er en del af den menneskelige eksistens for at kunne håndtere følelser.

Når du siger, at du vil slå op, vil personen sandsynligvis lide under det, og du vil også lide, især hvis følelserne i forholdet er ægte. Tårerne vil trille, der vil måske komme hårde ord, og I to vil sandsynligvis ikke tale sammen i et stykke tid.

Lidelse er en del af processen, og det er godt, at du forstår det.

5 tips, du kan bruge til at kommunikere bruddet

Nu hvor du ved, hvad du kan forvente, når det er tid til at afslutte dit forhold, kan du læse nogle praktiske retningslinjer for, hvordan du håndterer dette øjeblik.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

7 - Pas på din fysiske integritet

Vi kan ikke ignorere, at en person, der ønsker at vide, hvordan man afslutter et forhold, kan være bekymret for sin fysiske integritet, for det er jo trods alt sådan, der er misbrug og voldelige forhold, og der er hyppige historier om voldelige opbrud Desuden ved man aldrig, hvordan nogen vil reagere på nyheden.

Derfor er en af deres største bekymringer i forbindelse med opsigelsen deres beskyttelse. Vælg helst at tale på et offentligt sted, og lad være med at give efter for at afslutte samtalen i et privat rum.

Hvis det giver dig mere sikkerhed at have en betroet person i nærheden, kan du bede vedkommende om at holde sig på respektfuld afstand af dig, men du skal bede vedkommende om at være meget opmærksom.

8 - Tænk over, hvad du vil sige på forhånd

Ovenfor anbefalede vi, at du udarbejder en handlingsplan. I denne vejledning foreslår vi, at du og at opstille en argumentation for at tale .

Bestem:

• stedet for at tale,
• hvordan du starter samtalen,
• hvilke ord man ikke må glemme at sige.

9 - Forudse manipulationsstrategier og vær forberedt på dem

De, der ønsker at vide, hvordan man afslutter et forhold, kan allerede forudse, at den anden person måske ikke accepterer afslutningen af forholdet så let.

Manipulerende personer lader dig f.eks. måske ikke engang tale og, for at undgå, at samtalen ikke ender, som du havde planlagt, skal du vide, hvordan du skal være fast.

Forudse, hvad der kan ske, og forbered dig på hver enkelt af disse situationer. Her er nogle eksempler på, hvad en person kan gøre, når han/hun hører meddelelsen om opsigelse:

• græde,
• tigger dig om ikke at blive færdig,
• bede om, at det ikke skal være et brud, men at du tager en pause,
• gå væk, så du ikke får lov til at tale færdig,
• fornærme dig med verbale fornærmelser,
• gå over til fysisk vold.

10 - Kommunikér klart og tydeligt, men glem ikke empatien

I tale, Du skal ikke være hård ved følelserne hos en person, der allerede har været en vigtig del af dit liv. Selv om du afslutter forholdet, er personen stadig vigtig og fortjener din empati.

Vær fast mod alle angreb på opsigelsen og lad dem vide, at deres beslutning allerede er truffet. Glem dog ikke, at fasthed kan være blid, delikat og elegant.

11 - Definer, hvordan jeres forhold skal være fremover

Hvis du ved, at du følelsesmæssigt ikke er i stand til at se den pågældende person, når det er slut, lad dem vide, at du ikke vil være tilgængelig for nye aftaler i et stykke tid. Bed hende om ikke at komme hjem til dig og heller ikke at opsøge dig på dit arbejde.

Hvis du ikke ønsker at tale mere, så lad dem vide, at du vil blokere al kontakt via telefon og sociale medier.

Det kaldes "at sætte grænser". Det er ikke alle par, der slår op og forbliver venner. Det er vigtigt at respektere tiden for ens egne følelser.

Et andet vigtigt tip: Giv ikke løfter, som du ikke ved, om du kan holde, som f.eks. "Jeg vil ikke date nogen i lang tid". Det er at blive ved med at være bundet til et forhold, der ikke længere eksisterer. Så hvad der er fortid er fortid, er fortid, og denne refleksion gælder for begge sider.

De to personer, der har afsluttet et forhold, er frie.

2 Psykologiske tips til at få det godt efter bruddet

Vores sidste tips vedrører tiden efter bruddet, dvs. når du allerede har afsluttet forholdet.

12 - Tillad dig selv at lide, men hav en dato i tankerne, hvor du skal begynde at reagere

De, der ønsker at vide, hvordan man afslutter et forhold, føler ofte, at de ikke vil lide lige så meget som den person, der bliver droppet.Men, afslutningen af et forhold påvirker alle.

Når vi er sammen, lægger vi planer for fremtiden, og derfor designer vi vores liv i forventning om at have en bestemt person med os.

Hvis forholdet ophører, bliver alle disse planer meningsløse i et stykke tid, og det er svært at lide. på det tidspunkt, Du skal hilse dine følelser velkommen, men du skal sætte en tid af til at lægge planer igen, være social og komme videre med dit liv.

13 - Brug professionel hjælp til at bearbejde dine følelser

Endelig skal du sørge for at tale om dine følelser med en professionel, som kan hjælpe dig med at bearbejde afslutningen af dit forhold.

Som vi påpegede ovenfor, vil en psykolog eller en psykoanalytiker være til stor hjælp. Når følelserne er løst, og du opfører dig i overensstemmelse med dig selv, vil livet igen virke godt, og det samme gælder for forelskelse.

Desuden skal du ikke glemme, at et brud også er en skuffelse for dig, og at det kan være så alvorligt, at du frygter at blive involveret, det er vigtigt at løse dine problemer for at indgå i et nyt forhold på en sikker måde.

Afsluttende overvejelser om, hvordan man afslutter et forhold

Hvis du har haft spørgsmålet "Jeg vil gerne slå op, hvordan gør jeg det?", håber vi, at denne artikel har hjulpet dig med at få nogle idéer.

Vi håber også, at vores retningslinjer og overvejelser har vist, hvor vigtig psykologien og psykoanalysen er for håndteringen af hverdagens problemer.

Endelig, hvis du kunne lide dette indhold om hvordan man slår op med nogen Lær også vores 100% online kursus i klinisk psykoanalyse at kende, hvor vi har koncentreret vores viden for at uddanne psykoanalytikere i hele Brasilien og verden!