¿Estás pensando en cómo romper con alguien Sin duda, tomar esa decisión no fue fácil. Menos fácil que eso es comunicar a una persona que ha formado parte de tu vida tu deseo de seguir caminos diferentes.

En caso de que necesites orientación para convertir este momento en una experiencia menos traumática de lo que parece, no dejes de leer esta lectura hasta el final, porque hemos seleccionado 13 consejos extremadamente útiles que, seguro, ¡te ayudarán!

¿Puede la psicología ayudarte a saber cómo terminar una relación?

La psicología es un área de la ciencia cuyos objetos de estudio son las c el comportamiento humano y su interacción con el entorno físico y los contextos sociales .

En este contexto, podemos acudir a un psicólogo tanto para sobrellevar mejor un trastorno mental como para procesar la experiencia del duelo, el embarazo y el matrimonio, por citar algunos ejemplos.

Dado que la psicología ofrece a las personas herramientas para afrontar diversos aspectos de la vida, también puede contribuir a su necesidad de comprender cómo terminar una relación de la forma más respetuosa con la otra persona y coherente con uno mismo .

3 consejos de psicología para cuando dudes en terminar una relación

Ahora que ya sabes que la psicología tiene enseñanzas y reflexiones sobre cómo afrontar las relaciones de pareja y la necesidad de ponerles fin, echa un vistazo a los consejos que hemos preparado para ayudarte.

Comenzamos nuestra selección de directrices hablando directamente con personas que dudan Así que si aún no estás seguro de si romper es lo correcto:

1 - Acepte sus sentimientos de duda

Una de las lecciones más valiosas que aprenderás de un psicólogo tiene que ver con la aceptación de tus sentimientos.

Estamos acostumbrados a procesar lo que sentimos invalidando nuestras reacciones. Así, si lloramos, somos exagerados; si no derramamos una lágrima, somos indiferentes; en caso de duda, nuestros sentimientos no son verdaderos.

Enmarcar los sentimientos humanos en una escala con sólo dos valores, correcto e incorrecto, bueno o malo, no sirve de nada.

Una vez que aprendamos a validar nuestros sentimientos para que aporten información sobre quiénes somos es una estrategia de autoconocimiento muy interesante.

2 - Evaluar si la relación no tiene posibilidades de cambiar

Para los que queréis saber cómo romper una relación, quizá la decisión de romper aún no sea tan firme. Es más, puede que vuestro deseo de poner fin a la relación tenga que ver con un problema puntual.

Si es así, es importante evaluar cómo va la comunicación de la pareja Al comunicarle que este tema es importante para usted, su pareja puede cambiar por el bien de la relación.

No es interesante terminar sin dar al otro al menos la oportunidad de intentar hacer algo Por lo tanto, si la relación tiene margen para comunicar expectativas de cambio, es bueno probar esta posibilidad antes de terminar.

3 - Habla de tus pensamientos con personas de confianza

No tienes que procesar solo todos tus sentimientos de duda. Es interesante elegir a personas imparciales y de confianza que te ayuden a comprender lo que sientes y lo que quieres para tu futuro.

En general, cuando las relaciones son sanas, los familiares y amigos son excelentes oyentes y tienen consejos que puedes escuchar.

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En ausencia de estas personas, Un psicólogo o psicoanalista puede ayudarle a buscar en su interior las respuestas a sus preguntas.

3 consejos que debes poner en práctica cuando decidas poner fin a una relación

Si ya has decidido poner fin a tu relación, aquí tienes más consejos que te ayudarán a preparar el momento de decir "adiós" ¡Compruébalos!

4 - Desarrollar un plan de acción

Cualquiera que quiera saber cómo romper una relación está buscando la manera de hacerlo, ¿verdad? No vamos a enseñarte aquí un paso a paso detallado con lo que debes decir porque no conocemos a la persona con la que vas a romper.

Sin embargo, no le recomendamos que haga algo genérico No eres tú, soy yo" cuando puede doler mucho más.

Conocer a la persona con la que vas a romper, piense detenidamente las palabras que va a pronunciar para que el momento reciba la sensibilidad y el respeto que merece.

5 - Dejar de hacer promesas

Si ya sabes que vas a terminar la relación, no hagas promesas ni planes sobre viajes juntos, regalos y horarios que ya sabes que no van a funcionar.

Precisamente para evitar la extrañeza de lo negativo respecto a los planes en común, importa que no tardes demasiado en hablar y decir lo que hay que decir.

6 - Prepárate para pasar por momentos incómodos y dolorosos

Siguiendo hablando de la demora en la ruptura, uno de los consejos más importantes que podemos dar sobre cómo terminar una relación es: prepárate para sufrir.

La psicología no pretende que los malos sentimientos no existan o que el sufrimiento sea una ilusión. Por el contrario, aceptar que el dolor y el sufrimiento forman parte de la existencia humana es necesario para afrontar los sentimientos.

Cuando dices que quieres romper, lo más probable es que la persona sufra. Tú también sufrirás, sobre todo si el sentimiento que envuelve la relación es genuino. Saldrán lágrimas, palabras duras y probablemente no os habléis durante un tiempo.

El sufrimiento forma parte del proceso y es bueno que lo comprendas.

5 consejos para comunicar la ruptura

Ahora que ya sabes qué esperar cuando llegue el momento de poner fin a tu relación, consulta algunas pautas prácticas para afrontar este momento.

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7 - Cuida tu integridad física

No podemos ignorar el hecho de que alguien que busca saber cómo terminar una relación puede tener algún tipo de preocupación por su integridad física, después de todo, existen relaciones abusivas y violentas y son frecuentes las historias sobre rupturas violentas Además, nunca se sabe cómo reaccionará alguien ante la noticia.

Por ello, una de sus principales preocupaciones a la hora de rescindir un contrato es su protección. Elige preferiblemente hablar en un lugar público, y no cedas a las peticiones de terminar la conversación en un espacio privado.

Si tener cerca a una persona de confianza te aporta más seguridad, pídele que se mantenga a una distancia respetuosa de ti, pero pídele que esté muy atenta.

8 - Piense de antemano lo que va a decir

Más arriba le hemos recomendado que elabore un plan de acción. En esta guía, le sugerimos que usted y establecer una línea de razonamiento para hablar .

Determinar:

• el lugar para hablar,
• cómo iniciar la conversación,
• qué palabras no olvidar decir.

9 - Anticipar estrategias de manipulación y estar preparado contra ellas

Quienes quieren saber cómo terminar una relación ya prevén que la otra persona puede no aceptar fácilmente el fin de la relación.

Las personas manipuladoras, por ejemplo, puede que ni siquiera te dejen hablar y, Para evitar que la conversación no acabe como habías planeado, debes saber ser firme.

Anticipe lo que puede ocurrir y prepárese para cada una de las ocasiones. He aquí algunos ejemplos de lo que puede hacer la persona al oír la comunicación de despido:

• llorar,
• rogándote que no termines,
• pídele que no sea una ruptura, sino que te tomes un descanso,
• alejarse para no dejarte terminar de hablar,
• insultarle con ofensas verbales,
• llegar a la violencia física.

10 - Comunicar con claridad y firmeza, pero sin olvidar la empatía

Al habla, no seas duro con los sentimientos de una persona que ya ha formado parte de tu vida de manera significativa. Aunque pongas fin a la relación, esa persona sigue siendo importante y merece tu empatía.

Sea firme ante todas las embestidas contra la rescisión y hágales saber que su decisión ya está tomada. Sin embargo, no olvide que firmeza puede ser suave, delicada y elegante.

11 - Define cómo será tu relación a partir de ahora

Si sabes que eres emocionalmente incapaz de ver a esa persona después de que haya terminado, hazles saber que no estarás disponible para nuevas citas durante un tiempo. Pídele que no vaya a tu casa y tampoco te busque en tu trabajo.

Si no quieres seguir hablando, hazles saber que bloquearás todo contacto por teléfono y redes sociales.

Esto se llama "poner límites". No todas las parejas rompen y siguen siendo amigas. Es importante respetar el tiempo de los propios sentimientos.

Otro consejo importante: no hagas promesas que no sabes si podrás cumplir, como "no saldré con alguien en mucho tiempo". Hacerlo es seguir atado a una relación que ya no existe. Así que, lo pasado, pasado está y esta reflexión vale para ambas partes.

Las dos personas que han terminado una relación son libres.

2 Consejos de psicología para recuperarse tras la ruptura

Nuestros últimos consejos se refieren a la fase posterior a la ruptura, es decir, cuando ya has terminado la relación.

12 - Permítete sufrir, pero ten en mente una fecha para empezar a reaccionar

Quienes quieren saber cómo terminar una relación suelen pensar que no sufrirán tanto como la persona a la que van a dejar.Sin embargo, el fin de una relación afecta a todos.

Cuando estamos juntos, hacemos planes para el futuro. Por eso, diseñamos nuestra vida esperando la compañía de alguien concreto.

Si la relación se acaba, todos esos planes dejan de tener sentido durante un tiempo y el sufrimiento es difícil. en ese momento, Acoge tus sentimientos, pero fija una hora para volver a hacer planes, socializar y seguir con tu vida.

13 - Recurre a ayuda profesional para procesar tus sentimientos

Por último, asegúrate de hablar de tus sentimientos con un profesional que te ayude a procesar el final de tu relación.

Como hemos señalado anteriormente, un psicólogo o un psicoanalista le serán de gran ayuda. Con los sentimientos bien resueltos y un comportamiento coherente con uno mismo, la vida volverá a parecer buena y el enamoramiento también.

Además, no olvides que una ruptura también es una decepción para ti y puede ser tan grave que te haga temer involucrarte, es importante resolver tus problemas para iniciar una nueva relación con seguridad.

Consideraciones finales sobre la cuestión de cómo poner fin a una relación

Si te has hecho la pregunta "Quiero romper, ¿cómo lo hago?", esperamos que la lectura de este artículo te haya ayudado a coger algunas ideas.

También esperamos que nuestras orientaciones y reflexiones hayan puesto de manifiesto la importancia de la psicología y el psicoanálisis en el tratamiento de los problemas cotidianos.

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