बड़ी संख्या में लोगों के लिए संघर्ष की स्थितियों का अनुमान लगाना आम बात है ताकि वे खुद को पीड़ा से बचा सकें। हालाँकि, यह आपके दर्द को बढ़ाता है, यहाँ तक कि उस चीज़ के बारे में भी जो कभी हुआ ही नहीं था या हो सकता था। यदि आप प्रत्याशा से पीड़ित हैं , समस्या से बचने और उस पर काम करने के लिए इन 10 युक्तियों को देखें।

क्या आपके दिमाग में सब कुछ बस एक चिंता है या एक वास्तविक समस्या है?

कभी-कभी हम किसी स्थिति को जरूरत से ज्यादा ताकत दे देते हैं। वास्तविकता को देखने के हमारे तरीके के कारण सब कुछ होता है और उसके कारण हम अपने डर को उस पर प्रोजेक्ट करते हैं। इससे पहले कि आप प्रत्याशा में पीड़ित होना शुरू करें, अपने आप से पूछें कि क्या कोई वास्तविक समस्या है या केवल एक निराधार चिंता है ।

यदि यह केवल एक चिंता है, तो ध्यान रखें कि अधिकांश हम करते हैं साकार नहीं। कभी-कभी हम इतने नाजुक होते हैं कि हम सबसे बुरे की उम्मीद करते हैं, जो निराशावाद के साथ हाथ से जाता है जिसे हम महसूस करते हैं। हालाँकि, यदि कोई वास्तविक समस्या है, तो इसे टालने से बचें और एक समाधान पर काम करना शुरू करें।

अतीत को वहीं रहने दें जहाँ वह है

प्रत्याशा से पीड़ित किसी के सबसे बड़े कारणों में से एक है अतीत में अनुभव की गई बुरी स्थितियों से लगाव। मूल रूप से, हम बुरे अनुभवों को बचाते हैं और उन्हें उन घटनाओं से जोड़ते हैं जिन्हें हम वर्तमान में डूबे हुए हैं। अगर ऐसा है, तो दो बातों के बारे में सोचें:

हकीकत हमेशा खुद को दोहराती नहीं है

अपना समय बर्बाद न करेंऊर्जा अतीत में घटित किसी चीज को अब आपके वर्तमान में प्रक्षेपित करने की कोशिश कर रही है। अगर एक बार कुछ हो गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह फिर से होगा। इसके बारे में चिंता करने के बजाय, बिना डरे और एक जीवन योजना के साथ वास्तविकता का सामना करने की कोशिश करें। किसी भी दृश्य को दोहराना लगभग असंभव है। ऐसा इसलिए है क्योंकि समय, स्थान और विशेष रूप से लोग जो हम जानते हैं उससे अलग हैं। इस रास्ते पर, अपने डर के बारे में अनुमान लगाने से बचें और इसके झांसे में न आएं ।

जितनी जल्दी हो सके अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश करें

किसी भी कारण से , कुछ लोग अपनी स्वयं की समस्याओं को अनदेखा कर देते हैं और उन्हें कल पर धकेल देते हैं। कल्पना करने के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आमतौर पर बिना सफाई और/या फोल्ड किए कपड़ों को अलमारी में फेंक देता है। किसी बिंदु पर उसका दरवाजा रास्ता देगा और सब कुछ फर्श पर गिर जाएगा।

हालांकि मूर्खतापूर्ण, सादृश्य का अर्थ है जब हम अपनी समस्याओं को आगे बढ़ाते हैं और वे ढेर हो जाते हैं। जितनी जल्दी हम उन्हें हल कर लें, भविष्य के बारे में एक हल्का और चिंता मुक्त जीवन उतना ही आसान होगा । यह जितना कठिन है, अपने बैकलॉग से निपटें और जल्द ही प्रत्येक अध्याय को बंद करें।

व्यस्त हो जाएं

हालांकि कभी-कभी आराम करना और कुछ न करना अच्छी बात है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। सोचो, यह बुरा भी हो सकता है। आलस्य स्थान देकर समाप्त हो जाता हैइतना बड़ा कि हमारे भय और नकारात्मक भावनाएँ अधिक गति और शक्ति के साथ सतह पर आ जाएँ। उसके साथ, हम बुरे और अनुत्पादक विचारों को खिलाते हैं जो हमें प्रत्याशा में पीड़ित करते हैं।

इससे बचने के लिए, अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो और जो आपको कुछ खुशी दे सके। यह एक मोड़ नहीं है, बल्कि एक सुखद वातावरण का निर्माण है जहां आप आराम कर सकते हैं और अपना तनाव मुक्त कर सकते हैं। आनंद के ये क्षण आपको परेशान कर रहे समाधान खोजने के लिए आपको रिचार्ज कर सकते हैं या यहां तक ​​कि बुरे आदर्शों को भी मिटा सकते हैं।

उपहार एक उपहार है। इसे जियो!

हालांकि यह बेमानी लगता है, वर्तमान में जीना सबसे बड़ी स्वतंत्रता में से एक है जो हम खुद को दे सकते हैं। कहने की बात नहीं है कि अद्वितीय अवसर उत्पन्न हो सकते हैं और खो सकते हैं क्योंकि हम उन्हें नहीं देखते हैं। इस प्रकार की स्थिति से बचने के लिए, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो अभी हो रही हैं बिना इसमें खोए हुए ।

सलाह है कि वर्तमान में जिएं और जो हो सकता है उस पर ध्यान न दें। कल आना और अतीत में क्या हुआ। भविष्यवाणी करने का कोई तरीका नहीं है कि क्या हो सकता है और ऐसा करने के लिए प्रयास करना एक अनावश्यक व्यय है। यदि आपके पास कोई पेंडेंसी या समस्या है, तो भविष्य के लिए नकारात्मक अपेक्षाएं पैदा किए बिना, अपने जीवन के समानांतर उस पर ध्यान केंद्रित करें।

भय x वास्तविकता

यहां तक ​​कि वयस्क भी कुछ चीजों के बारे में राक्षस पैदा कर सकते हैं जो सच्चाई से संबंधित नहीं हैं। कभी-कभी समाधान होता हैयह जितना सरल लगता है, उससे कहीं अधिक सरल है, लेकिन भय इतना महान है कि यह विकृत है । इसके साथ:

अपने डर से निपटें

इस डर से बचें कि क्या हो सकता है जो आपके फैसले पर हावी हो जाए। जैसा कि मैंने ऊपर की पंक्तियों को खोला है, हो सकता है कि आप अपने डर को प्रोजेक्ट कर रहे हों और उन्हें अधिक अनुपात में प्राप्त कर रहे हों। अपने डर से बेहतर तरीके से निपटें, इसकी जड़ों को देखें और इसे होने की चिंताजनक नाराजगी को कैसे नियंत्रित करें।

अपनी क्षमता पर विश्वास करें

यदि आपको वास्तव में कोई समस्या है, तो अपनी क्षमता पर विश्वास करें और कौन कर सकता है इसे संभालें। ऐसी परिस्थितियों का सामना करना कभी आसान नहीं होता जो हमारे नाम को चुनौती देती हैं। फिर भी, परिपक्वता से निपटें और इसे हल करने के लिए हर चीज का उपयोग करें।

फिल्मों में भी उम्मीदें अच्छी नहीं होतीं

एक ट्रिगर जो किसी को प्रत्याशा में पीड़ित करता है, वह अपेक्षाओं का निर्माण है सत्य से वास्तविक। कई अंत में एक सूची बनाते हैं कि वे क्या उम्मीद कर सकते हैं और क्या होगा। हालाँकि, अपेक्षाएँ बनाना, विशेष रूप से नकारात्मक, केवल आपको पीड़ा और यातना को आकर्षित करने का काम करता है ।

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नकारात्मक विचारों को खिलाने से बचें जो आपके आत्मविश्वास को नष्ट कर देते हैं। लगभग निश्चित है कि आप अपने लंबित मामलों के बारे में जो कुछ भी सोचते हैं उसका अस्तित्व ही नहीं होता और बस आपको दुख होता है । जानिए कैसे कहें "पर्याप्त!" इन गलत अनुमानों के लिए।

मज़े करो!

समय निकालेंमज़े करना और कुछ ऐसा करने की प्रत्याशा में पीड़ा को रोकना जिसमें आप आनंद लेते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार, कुछ समय के लिए चिंता किए बिना अपना जीवन जिएं और अपने ठीक होने पर विश्वास करें। इस मामले में, हम अस्थायी रूप से अपने आप को अपने जीवन के बोझ से मुक्त करने और कुछ घंटों के लिए विश्राम की बात कर रहे हैं।

जानें कि कब "नहीं" कहना है!

उन स्थितियों के लिए जहां आप प्रत्याशा में पीड़ित हो सकते हैं, जानें कि दोषी महसूस किए बिना कब "नहीं" कहना है। हम अक्सर दूसरे के पक्ष में देते हैं और आगे क्या हो सकता है इसके लिए पीड़ित होते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई आपको किसी पार्टी में "बुलाता है" और आप, जो जाना नहीं चाहते थे, यह सोचकर चिंतित हो जाते हैं कि यह कैसा होगा।

जारी रखते हुए, बाद में इस सोच को स्वीकार करना आपके लिए सामान्य है आप कैसे "नहीं" कहना चाहेंगे। किसी की इच्छाओं को बहुत अधिक देकर किसी भी भावनात्मक क्षति के लिए बाध्य महसूस करने और खुद को उजागर करने से बचें।

सबसे बुरे को स्वीकार करें, लेकिन समाधान के बारे में सोचें

पीड़ित होने के सुझावों को पहले से समाप्त करने के लिए, यदि सबसे बुरा होता है, समाधान के लिए जाओ। कभी भी जो बुरा हुआ उसके बारे में सोचना बंद न करें और पछताएं। स्थिति को स्वीकार करें, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इसे बदलने की पूरी कोशिश करें।

प्रत्याशा में पीड़ा पर अंतिम विचार

प्रत्याशा में पीड़ित होने से, हम अंत में एक स्वैच्छिक जेल बना लेते हैं जो पीड़ित है हमारा जेलर । बुरी परिस्थितियों का अनुमान लगाने की कोशिश करना इस बात का संकेत है कि आपको खुद पर बहुत कम विश्वास है और बह जाते हैं।समस्याओं के लिए।

इसके बारे में सोचने में अपना समय बर्बाद करने के बजाय, वास्तविकता को अपने डर से अलग करने का प्रयास करें। क्या अब जो हो रहा है वह वास्तव में एक समस्या है या यह सिर्फ आपका प्रक्षेपण है? किसी भी मामले में, हमेशा अपनी समाधान करने की क्षमता और आपके द्वारा किए जा सकने वाले परिवर्तनों में विश्वास करें।

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