Her çend pir kes vê têgînê bikar tînin jî, têgîna nermbûnê ji ya ku em dikarin xeyal bikin pir berfirehtir e. Ji ber vê yekê, ji bo bêtir fêmkirina vê peyvê, em we vedixwînin ku hûn nivîsa me bixwînin.

Pênaseya nermbûnê çi ye?

Ji ber vê yekê, nermbûn çi ye? Li gorî ferhenga serhêl Dicio, têgeh navdêrek mê ye ku behsa tiştekî nerm û nerm dike. Ji bilî vê, ew bi kesên ku zû û bi hêsanî tev li çalakiyên curbecur dibin ve girêdayî ye.

Wateyên din ên vê peyvê hene, wek ku mirov dikare raman, raman û ramanan fam bike an qebûl bike. yên kesên din. Bi giştî, kesê ku di vê wateyê de nerm be, dîplomat û dilpak tê hesibandin.

Axir, têgînek din a nermbûnê ya ku tê bikar anîn bi anatomiya mirovan ve girêdayî ye. Ev îhtîmala tevgerên hevgirtî yên ku rê dide rêjeyek mezin a tevgerên laş vedibêje.

Têgeha nermbûnê: hevwateyan

Hinek hevwateyên nermbûnê ev in, mînak:

• çalakbûn;
• elastîk;
• tebatî;
• nerazîbûn .

Di xebatê de nermbûn

Di vê sedsalê de têgîn bêtir hêz girtiye, ji ber ku teknolojiyên nû awayê kevneşopî û rêxistinî yê pargîdaniyek guherandiye. Mînakî, hatina înternetê destûr dahebûna fizîkî ya hin profesyonel di hawîrdora xebatê de ne ew qas girîng bû.

Bi rastî, di van demên dawî de, pargîdaniyan dest bi karkirina kesên ku "saetên nerm" hene, kirin. Bi gotineke din, ew azad bûn ku dema çêtirîn ji bo pêkanîna çalakiyên xwe hilbijêrin.

Zêdetir hîn bibin…

Herwiha, nermbûna di hawîrdora pîşeyî de aliyên din jî hene, wek rêyek Cilên cil û bergên ji bo pisporan peyda dibin.

Bi gelemperî, pargîdaniyên ku li gorî vê têgîna nermbûnê tevdigerin, bawer dikin ku ew ji pisporên xwe re şert û mercên nermtir pêşkêş dikin. Ji ber vê yekê, ew ê di pozîsyonên xwe yên têkildar de pir çêtir performansê bikin.

Têgîna nermbûna cognitive

Têgînek din a pir hevpar a nermbûnê bi beşa cognitive ve girêdayî ye. Ev şiyana hanê tê wê wateyê ku mirov karibe hin rewş an agahdarî ji nêrîn û perspektîfên cihêreng şîrove bike.

Bi giştî mirov dikare li gorî serpêhatiyên xwe yên kesane an jî li gorî baweriyên xwe yên ku ji berê ve hatine saz kirin şîrove bike. . Di dawîyê de, nermbûna cognitive çalakiyek e ku tê de mirov dikare ji heman pirsgirêkê re bersivên alternatîf bibîne.

Meriv çawa nerm be?

Niha ku em wateya leşkerî dizanin, em çend serişteyan ji we re tîninmirovekî nermtir be.

1 – Empatî

Yek ji gavên pêşîn ên nermbûnî ew e ku meriv merivek bêtir empatîk be. Ango bi rastî xwe têxe şûna yê din. Ji ber vê yekê, rêyek ku divê hûn bişopînin ew e ku hûn her gav bala xwe bidin raman û hestên mirovên nêzîkî xwe.

Axir, tenê wê demê hûn ê karibin cîhanê bi çavên cûda bibînin û helwestan fam bikin. yên din hêsantir. Ji ber vê yekê, hûn ê bibin kesek nermtir.

2 – Xwezî

Spasdar bin, ji ber ku bi vî awayî hûn ê nermbûna xwe hêsantir bikin. Ji ber vê yekê bi taybetî bala xwe bidin tiştên baş ên ku têne serê we. Bi xatirê te, biceribînin ku zêde li ser tiştên xerab ên ku tên serê we nefikirin.

Axir, tiştê ku em li ser disekinin her diçe mezin dibe, ji ber vê yekê bala xwe bidin tiştên erênî û hûn ê bibin kesek erênîtir. balkişandina firsendên baş.

Ji bo qeydkirina Kursa Psîkoanalîzê ez agahî dixwazim .

3 – Bala xwe bidin guhdarkirinê

Em dizanin ku roj bi roj rê nade ku em bi baldarî guh bidin mirovan. Lêbelê, ev ezmûnek e ku divê em pir caran bibin xwedî. Ji ber vê yekê, fêr bibin ku bi rastî guh bidin nerîn û serpêhatiyên kesên din.

Herwiha fêr bibin ku rexneyên din werbigirin û tiştên ku hatine gotin binirxînin. Hêjayî gotinê ye ku hûn ne hewce nerazîbûna bi her tiştî re, lêbelê baş e ku meriv reflekseke baş bike dê di vê pêvajoyê de alîkariya te bike.

4 – Fêmkirin

Pir girîng e ku hûn hêviyên xwe fam bikin, ji ber ku em çiqas bêtir hene. ew, dê şensê ku bêhêvî bihêlin mezintir be. Di rastiyê de, zanîna ku bi rastî xwestek û mebestên we dihejîne ji bo we pêdivî ye ku hûn alternatîfên xwe an rêyên din ên ku bigihîjin armancên xwe xuyang bikin.

Ev pêvajo jî dikare bibe alîkar tu kifş dikî ka ew bendewarî bi rastî bi daxwazên te re hevaheng e.

5 – Wêrek

Ji guhertinê netirse! Her çend ew bêtir wekî hevokek motîvasyonek ji torên civakî xuya dike, ew peyamek girîng heye. Bi awayê, divê we gotina "Tenê domdar guherîn e" bihîstibe.

Ji ber vê yekê, girîng e ku em qebûl bikin ku cîhana me her gav di guherînek domdar de ye, ku ji bo zindîbûna me bingehîn e. Bi qasî ku ew pir tirsnak xuya dike, ew bedewiya rastîn a jiyanê ye, ku ji we re dibe alîkar ku hûn nermtir bin.

6 – Reflection

Fêmkirin ku her tişt ne bi şens diqewime û me heye. îhtîmala ku em bi ramanên xwe rastiya xwe biguhezînin ev e ku em nerm bin. Ji ber vê yekê, her gav rewşên jiyana xwe bifikire û binihêre ka ramanên xwe çi ne.

7 – Meraq

Tişta me ya heftemîn ev e:meraq bike! Ji ber vê yekê her tim lêkolîn, lêkolîn û lêpirsîn. Bi awayê, gumanbar bin, ji ber ku wê hingê hûn ê werin ajotin ku hûn bersivan bibînin. Di dawiyê de, ji tiştên nû re vekirî bin û gumanan ji teqeziyên jiyanê bikin.

8 – Xeyalî

Girîng e ku hûn xeyalê xwe bifirînin, ji ber ku ev yek dê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin kesek nerm. Di heman demê de, hûn ê bibin kesek afirîner ku dê hêza çareseriyê hebe. Yanî bi têgihiştinên nû, awayên fikirîn û tevgerê, pir mimkun e ku meriv di nermbûna xwe de pir pêşdetir biçe.

9 – Laş û hişê nerm

Wek ku me di nivîsa xwe de di derbarê têgeha nermbûnê, ev têgîn bi laşê mirov re jî têkildar e. Bi awayê, ji bo ku hûn laşek maqûl be, hûn hewce ne ku her roj her gav dirêj bibin. Ev fikir ji bo hişê xwe derbas dibe û ji ber wê jî pêwîst e ku ji bo pêşveçûnê perwerde were kirin.

Ji ber vê yekê, her gav nefesek kûr bigire û ji bo vê yekê hewl bide. Yek serişteyek ev e ku hûn biçin cîhên ku hûn qet neçûne, rêzefîlmek an fîlimek bi mijarek ji ya ku hûn jê re bikar tînin pir cûda temaşe bikin. Her weha, her dem bi biyaniyan re bipeyivin.

10 – Nirxa hundurîn

Di dawiyê de, serişteya meya dawîn ji bo merivek nermik ev e: qîmeta xwe nas bikin! Xêncî vê yekê, gava ku em ji qîmeta xwe haydar bin, dê dijwartir be ku em ji raman an kirinên kesên din bi neyînî bandor bibin. Ji ber vê yekê li xwenasîn û fêmkirinê bigerinprensîb û sînorên wê çi ne.

Ez agahî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Ramanên dawî yên li ser têgeha nermbûn

Heke we ji nivîsa me ya li ser konsepta nermbûnê eciband û hûn dixwazin li ser vê mijarê bêtir fêm bikin, em we vedixwînin ku qursa meya serhêl a Psîkolojiya Klînîkî nas bikin. Bi dersên me û mamosteyên herî baş ên li sûkê, hûn ê bikaribin wekî psîkoanalîst tevbigerin. Bi rastî, hûn ê bigihîjin naverokek mezin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn dest bi rêwîtiya xweya nû ya xwenasînê bikin.