Føler du intens frykt når du ser på en balkong? Føler du en veldig ubehagelig følelse av svimmelhet når du går over en bro? Så det er mulig du er redd for høyder. Det kan bli en fobi, som begrenser livene til mange mennesker der ute. Det er verdt å si at navnet på frykten for høyder er akrofobi. Hvis du vil vite hvordan du kan overvinne det før det blir et problem for deg, les videre.

Høydeskrekk: akrofobi

Akrofobi eller høydeskrekk er en irrasjonell og ekstrem høydeskrekk . Denne typen fobi genererer angst og flukt- eller unngåelsesatferd i situasjoner som involverer å være høyt oppe.

Symptomer på akrofobi

Som i alle typer fobier, uttrykkes akrofobi gjennom en rekke symptomer som viser seg i bestemte situasjoner. Videre deles mange av disse symptomene med annen patologisk frykt. Det er altså bare triggeren som varierer.

Hovedsymptomene på høydeskrekk

Agitasjon og muskelspenninger

Den lammende høydeskrekken uttrykkes blant annet ved en tilstand av muskelspenninger som får hele kroppen til å skjelve. Dette skjer fordi det lymfatiske nervesystemet er sterkt aktivert, noe som får muskelfibrene til å motta flere signaler om at de er klare til å reagere raskt.

Angst

Forventningen av ulykker ogulykker forårsaket av tilstedeværelsen av en klippe får en person til å oppleve angst. Dette er en tilstand av fysiologisk og kognitiv aktivering der all oppmerksomhet er rettet mot mulige farer. Denne tilstanden gir ubehag og hindrer dessuten en person i å tenke rasjonelt og reagere proporsjonalt på faren som ligger foran dem.

Panikk

Panikk er en bølge av frykt som gjør at en person ender opp med å oppleve en blanding av opplevelser produsert av forventning om smerte eller død. I tillegg forårsaker det også sensoriske stimuli som kommer så snart personen møter situasjonen som plager dem.

Ved akrofobi har panikk på høye steder å gjøre med den konstante verdsettingen av avstand mellom individet og bunnen av stupet eller skråningen som er nær ham. Når denne følelsen av frykt er veldig ekstrem og kommer brått, kan den personen få panikkanfall.

Tap av kontroll

En av de kognitive aspektene ved akrofobi er tap av kontroll kontroll. Dette består av manglende evne til å håndtere utøvende prosesser som å håndtere oppmerksomhet eller etablere konsistente handlingsplaner og sekvenser.

Takykardi

Den brå økningen i blodpulsen forårsaker også utbruddet av følelse av kortpustethet.

Hodepine

Sammen med utseendet til de andresymptomer, er det svært vanlig at personen med akrofobi også opplever hodepine. Dette er forårsaket av endringer i blodtrykket og overaktivering av nervesystemet.

Hva forårsaker høydeskrekk?

Årsakene til høydeskrekk er flere. Det er verdt å nevne at det er en evolusjonær frykt som er en del av vårt overlevelsesinstinkt og som finnes hos andre dyrearter.

Allikevel kan andre faktorer forklare opphavet til frykten for høyde . Det er for eksempel mulig at en person har hatt traumatiske opplevelser med stor høyde. Dermed endte hun opp med å utvikle en irrasjonell frykt og begynte å takle konsekvensene.

Konsekvensene av å lide av høydefobi

Generelt unngår folk som er redde for høyder anledninger når som må utsette seg for store høyder. Dermed er de livredde for utkikksposter, heiser, broer, sport som involverer høyder eller klipper.

I mer ekstreme tilfeller blir akrofobi en frykt som forstyrrer hverdagen. Dette er fordi det kan påvirke situasjoner så vanlige som å gå inn i heisen, gå i trapper, se på balkonger eller være i høye bygninger. Det er til og med mennesker som ender opp med å få livskvaliteten drastisk redusert, ikke en gang i stand til å forlate hjemmene sine.

Dessverre, noen ganger frykten av høyderprovoserer i personen en følelse av inhabilitet eller utilstrekkelighet. Tross alt ser han at andre mennesker fryktløst kan utføre aktiviteter som han unngår, og det er grunnen til at selvtilliten hans blir dårligere.

Hvordan overvinne høydeskrekk

Patologisk høydeskrekk kan være behandles gjennom psykologisk intervensjon, takket være at de fleste symptomene vil avta (selv om de i de fleste tilfeller ikke forsvinner helt).

Jeg ønsker informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Kognitive atferdsterapier har vist seg å være mest effektive for å behandle høydeskrekk. Spesielt er eksponering mye brukt i denne og andre typer fobier.

Behandling av akrofobi ved eksponering

Eksponering innebærer å håndtere kilden til frykten gradvis, noe som fører til at personen setter seg enkle mål og kortsiktig. For dette må de gå fysisk til høye steder (først i følge med psykoterapeuten) eller bruke virtual reality-ressursen.

Hver gang et mål oppnås, for eksempel å holde seg nær en klippe i 30 sekunder , starter den personen en vanskeligere fase. På denne måten går hun gjennom en rekke tester ordnet hierarkisk i henhold til deres vanskelighetsgrad og fremgang akkumuleres over tid. I lys av dette markerer det å gå gjennom denne serien av situasjonerstigende vanskelighetsgradskurve.

Selvfølgelig er tilsyn og veiledning av en profesjonell som er tilstrekkelig utdannet i disse teknikkene avgjørende. Det er verdt å nevne at han trenger å være spesialisert innen helsepsykologi.

Implosiv eller flomterapi

Implosiv eller flomterapi er en annen teknikk som brukes for å håndtere høydeskrekk. Den består i å direkte utsette personen for den angstfremkallende situasjonen, hindre den fra å rømme. Selvfølgelig, før du når dette punktet, må psykologen ha jobbet med personen på fobien, og lært dem avspenningsteknikker som lar dem kontrollere angstresponsen.

Med denne teknikken er det mulig å oppnå resultater raskere enn ved systematisk desensibilisering. Men hvis personen ikke er ordentlig forberedt, kan opplevelsen bli ekstremt plagsom og ubehagelig.

Hypnose

Hypnose har også vist seg å være svært effektiv for å kurere fobier. Dette er faktisk et mye tryggere alternativ. Tross alt unngår dens tillegg til terapi angsten som kan genereres ved å bruke kognitive atferdsteknikker isolert.

Tradisjonell hypnose fungerer gjennom direkte post-hypnotiske forslag rettet mot det ubevisste. Ericksonsk hypnose har også vist svært gode resultater. Dette er fordi når du bruker forslagindirekte gjemt i metaforer og historier, klarer den bedre å nå det ubevisste og angripe fryktens røtter.

Siste tanker om høydeskrekk

Som du kan se, er høydeskrekk kjent som akrofobi. Denne ekstreme frykten som individet føler når han møter høyder, ender mange ganger opp med å skade individets egen rutine.

Hvis du har høydeskrekk til det punktet at du forstyrrer rutinen din, se etter hjelp av en profesjonell lege. Spør deretter psykologen om en første konsultasjon der de vil studere situasjonen din i dybden. Hvis du likte denne artikkelen, inviterer vi deg til å ta vårt online psykoanalysekurs, der vi prøver å gi deg fantastisk innhold om denne utrolige verden!