Tenker du på hvordan du kan slå opp med en kjæreste ? Selvfølgelig var det ikke lett å ta denne avgjørelsen. Mindre enkelt enn det er å kommunisere til en person som var en del av livet ditt ønsket om å følge forskjellige veier.

Hvis du trenger veiledning for å forvandle dette øyeblikket til en mindre traumatisk opplevelse enn det ser ut til å være, sørg for å sjekke denne lesingen til slutten, siden vi har valgt ut 13 ekstremt nyttige tips som helt sikkert vil hjelpe du skal hjelpe!

Kan psykologi hjelpe deg med å finne ut hvordan du avslutter et forhold?

Psykologi er et vitenskapsområde hvis studieobjekt er menneskelig atferd og hvordan mennesker samhandler med det fysiske miljøet og sosiale kontekster .

I denne sammenheng kan vi oppsøke psykolog både for å bedre håndtere en psykisk lidelse og for å bearbeide opplevelsen av sorg, graviditet og ekteskap, bare for å nevne noen eksempler.

Gitt at psykologi tilbyr mennesker verktøy for å håndtere ulike aspekter av livet, kan det også bidra til ditt behov for å forstå hvordan du avslutter et forhold på den mest respektfulle måten med den andre og i samsvar med deg selv. .

3 psykologitips for når du er i tvil om å avslutte et forhold

Nå som du vet at psykologi har lære og refleksjoner om hvordan du skal håndtererelasjoner og behovet for å sette en stopper for dem, sjekk ut tipsene vi har utarbeidet for å hjelpe deg.

Vi begynner vårt utvalg av retningslinjer med å snakke direkte til personer som er i tvil . Derfor, hvis du fortsatt ikke er sikker på om bruddet er den rette tingen å gjøre:

1 – Omfavn følelsene av tvil

En av de mest verdifulle leksjonene du vil lære av en psykolog. om å akseptere følelsene dine.

Vi er vant til å bearbeide det vi føler ved å ugyldiggjøre reaksjonene våre. På denne måten, hvis vi gråter, blir vi overdrevet; hvis vi ikke feller en tåre, er vi likegyldige; i tvilstilfeller er følelsene våre ikke sanne.

Å sette inn menneskelige følelser på en skala med bare to verdier, rett og galt, bra eller dårlig, er ikke bra.

Når vi først lærer å validere følelsene våre slik at de gir informasjon om hvem vi er er det en veldig interessant selvkunnskapsstrategi.

2 – Vurder om forholdet ikke har noen sjanse til å endre seg

For de av dere som vil vite hvordan man avslutter et forhold, kanskje beslutningen om å avslutte det ikke er så fast ennå. Videre kan ditt ønske om å avslutte forholdet ha å gjøre med et spesifikt problem.

Hvis dette er tilfelle, er det viktig å vurdere hvordan parets kommunikasjon går , fordi når man kommuniserer at dette problemet erviktig for deg, partneren din kan endre seg til fordel for forholdet.

Det er ikke interessant å bryte opp uten å gi den andre i det minste en sjanse til å prøve å gjøre noe . Derfor, hvis forholdet har rom for å kommunisere forventninger om endring, er det greit å teste denne muligheten før den avsluttes.

3 – Snakk om tankene dine med folk du stoler på

Du trenger ikke å behandle alle følelsene av tvil alene. Det er interessant å velge upartiske og pålitelige mennesker å snakke med. hjelpe deg å forstå hva du føler og hva du ønsker for fremtiden.

Generelt sett, når relasjoner er sunne, er slektninger og venner gode lyttere og har råd du kan følge.

Jeg ønsker informasjon for å melde meg på Psykoanalysekurset .

Les også: Materialer til det nettbaserte psykoanalysekurset

I mangel av disse menneskene, en psykolog eller psykoanalytiker kan hjelpe deg med å finne svarene på spørsmålene dine i deg selv.

3 tips å sette ut i livet når du bestemmer deg for å avslutte et forhold

Hvis du allerede har bestemt deg for å avslutte forholdet ditt, er her flere tips som vil hjelpe deg med å forberede deg på tiden for å si "farvel". Sjekk ut!

4 – Lag en handlingsplan

Alle som vil vite hvordan man avslutter et forhold, leter etter en måte ågjør det, ikke sant? Vi vil ikke lære deg detaljert trinn-for-trinn her med hva du bør si fordi vi ikke kjenner personen du skal slå opp med.

Men vi anbefaler ikke at du gjør noe generisk , som «Det er ikke deg, det er meg» når det kan skade mye mer.

Kjenn personen du skal slå opp med, tenk rolig på ordene du skal si , slik at øyeblikket får den følsomheten og respekten det fortjener.

5 – Slutt å gi løfter

Hvis du allerede vet at du kommer til å avslutte forholdet, ikke legg løfter eller planer om reiser sammen, gaver og tidsplaner som du allerede vet vil ikke trene.

Nettopp for å unngå det merkelige med det negative angående felles planer, er det viktig at du ikke bruker for lang tid på å snakke og si det som skal sies.

6 – Gjør deg klar til å gå gjennom ubehag og smertefulle øyeblikk

Når vi fortsatt snakker om forsinkelsen i å bryte opp, er et av de viktigste tipsene vi kan gi deg om hvordan du avslutter et forhold: vær forberedt på å lide.

Psykologi later ikke som om vonde følelser ikke eksisterer eller at lidelse er en illusjon. Tvert imot. Å akseptere at smerte og lidelse er en del av menneskets eksistens er nødvendig for at det skal være mulig å håndtere følelser.

Når du sier at du vil fullføre, visesmer sannsynlig at personen vil lide. Du vil også lide, spesielt hvis følelsene involvert i forholdet er ekte. Tårene vil renne, harde ord kan komme og dere to vil sannsynligvis ikke snakke sammen på en stund.

Lidelse er en del av prosessen og det er bra at du forstår det.

5 tips du kan bruke for å kommunisere bruddet

Nå som du vet hva du kan forvente når forholdet slutter, sjekk ut noen praktiske retningslinjer for å håndtere dette øyeblikket.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

7 – Ta vare på din fysiske integritet

Vi kan ikke se bort fra at noen ønsker å finne ut hvordan man avslutter et forhold kan ha en slags bekymring for deres fysiske integritet. Tross alt, er det voldelige og voldelige forhold, og historier om voldelige avslutninger er hyppige . Dessuten vet du aldri hvordan noen kommer til å reagere på nyhetene.

Av denne grunn er en av dine primære bekymringer med oppsigelsestiden din beskyttelse. Velg helst å chatte på et offentlig sted. Ikke gi etter for forespørsler om å avslutte samtalen på et reservert sted.

Hvis det å ha en pålitelig person rundt gir deg mer sikkerhet, be dem holde en respektfull avstand fra deg. Men be den personen om å være virkeligårvåken.

8 – Tenk over hva du skal si på forhånd

Ovenfor anbefaler vi at du lager en handlingsplan. I denne orienteringen foreslår vi at du etablerer et resonnement for å snakke .

Bestem:

• hvor du skal snakke,
• hvordan du starter samtalen,
• hvilke ord du ikke skal glemme å si.

9 – Forutse manipulasjonsstrategier og forbered deg mot dem

Alle som vil vite hvordan man avslutter et forhold, forutser allerede at den andre personen kanskje ikke godtar slutten på forholdet lett .

Manipulerende mennesker, for eksempel, lar deg kanskje ikke engang snakke, og for å unngå at samtalen slutter slik du hadde planlagt, vet du hvordan de skal være faste.

Forutse hva som kan skje og vær forberedt for hver anledning. Her er noen eksempler på hva personen kan gjøre når han hører kommunikasjonen om bruddet:

• gråt,
• ber deg om å ikke slå opp,
• spør deg ikke for å være et brudd, men for at du skal gi deg selv litt tid,
• gå bort for ikke å la deg snakke ferdig,
• fornærme deg med verbale krenkelser,
• bryte inn i vold fysisk.

10 – Kommuniser tydelig og fast, men ikke glem empati

Når du snakker, ikke vær hard om følelsene til en person som allerede har gjort en del av livet dittbetydelige. Selv om du avslutter forholdet, er denne personen fortsatt viktig og fortjener din empati.

Vær bestemt mot alle fremskritt i strid med oppsigelse, og la dem vite at avgjørelsen din allerede er tatt. Men ikke glem at fasthet kan være skånsom, delikat og elegant.

11 – Definer hvordan forholdet ditt vil være fra nå av

Hvis du vet at du ikke har de følelsesmessige forutsetningene til å se den personen etter brudd, Gi henne beskjed om at du ikke vil være tilgjengelig for nye dater på en stund. Be henne om ikke å komme hjem til deg og be henne også om ikke å se etter deg på jobb.

Hvis du ikke vil fortsette å chatte, la dem vite at du vil blokkere all kontakt via telefon og sosiale nettverk.

Dette kalles "setting av grenser". Ikke alle par bryter opp og forblir venner. Det er viktig å respektere timingen av dine egne følelser.

Et annet viktig tips: ikke kom med løfter du ikke vet om du kan holde som: «Jeg vil ikke date noen for en stund lang tid". Å gjøre det er å forbli knyttet til et forhold som ikke lenger eksisterer. Så det som skjedde, skjedde, og denne refleksjonen er gyldig for begge sider.

De to personene som avsluttet et forhold er gratis.

2 psykologitips for å bli frisk etter et brudd

Våre siste tips erreferer til etter bruddet, det vil si når du allerede har avsluttet forholdet.

12 – Tillat deg selv å lide, men husk en dato for å begynne å reagere

De som vil vite hvordan man avslutter et forhold føler ofte at de ikke vil lide like mye som personen som vil bli frafalt. Men slutten på et forhold påvirker alle.

Når vi er sammen, legger vi planer for fremtiden. Derfor designer vi livet vårt mens vi venter på selskapet til noen bestemt.

Hvis forholdet tar slutt, blir alle disse planene meningsløse for en stund og lidelsen er vanskelig. I det øyeblikket velkommen følelsene dine, men sett en tid for å gå tilbake til å legge planer, sosialisere og gå videre med livet ditt.

13 – Regn med profesjonell hjelp til å behandle følelsene dine

Til slutt, sørg for å snakke om følelsene dine med en profesjonell som vil hjelpe deg med å behandle slutten av forholdet ditt.

Som nevnt ovenfor vil en psykolog eller psykoanalytiker være til stor hjelp. Med godt oppløste følelser og konsekvent oppførsel med deg selv, vil livet virke bra igjen og forelskelse også.

Glem heller ikke at et brudd også er en skuffelse for deg og hun kan være alvorlig til det punktet at du frykter å forholde deg. Derfor er det viktig å løse problemene dine for å legge inn en nyforhold trygt.

Avsluttende betraktninger på spørsmålet om hvordan man avslutter et forhold

Hvis du hadde spørsmålet «Jeg vil avslutte et forhold. Hvordan gjøre det?”, håper vi at det å lese denne artikkelen har hjulpet deg med noen ideer.

Vi håper også at våre retningslinjer og refleksjoner har vist betydningen av psykologi og psykoanalyse i håndteringen av hverdagslige problemstillinger.

Til slutt, hvis du likte dette innholdet om hvordan avslutte et forhold , vil vi gjerne invitere deg til å lese våre andre artikler. Bli også kjent med vårt 100% nettbaserte kurs i klinisk psykoanalyse, for i det kondenserer vi kunnskapen vår for å trene psykoanalytikere i hele Brasil og verden!