តារាងមាតិកា
តើអ្នកដឹងទេថា ការត្រួតពិនិត្យដោយអចេតនា គឺជាអ្វី? សម្រាប់ subconscious របស់យើងធ្វើការនៅក្នុងវិធីអាថ៌កំបាំង។ ហើយក្នុងពេលតែមួយគាត់លេងល្បិចជាច្រើនមកលើយើង។ ពេលខ្លះយើងដាក់ខ្លួនយើងទៅនឹងអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះ វាមានប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងនេះ។
ក្នុងន័យនេះ យើងមានឥទ្ធិពលលើទីកន្លែង មនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍។ នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលយើងរំពឹងទុក។ ហើយសូម្បីតែអ្វីមួយដែលមិនកើតឡើងក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាខុសពីការជៀសវាងបញ្ហា ឬមនុស្ស។ ជាការប្រសើរណាស់ នេះជាលក្ខខណ្ឌពិតប្រាកដសម្រាប់អ្វីមួយដែលមិនមាន។
ដូច្នេះ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគ្រប់គ្រងឥរិយាបថដោយយោងតាមការពង្រឹង និងការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ ដូច្នេះ យើងអាច កំណត់អាកប្បកិរិយារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ហើយនោះ យោងទៅតាមបទពិសោធន៍ អ្វីដែលយើងរៀនពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយ។
ខ្លឹមសារ
- តើអ្វីទៅជាការគ្រប់គ្រងដោយអសុរកាយ?
- ដឹងពីឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការឈ្លានពាន ការគ្រប់គ្រង
- ស្ថានភាពផ្សេងទៀត
- អាកប្បកិរិយាទូទៅ
- ការគ្រប់គ្រងមិនពេញចិត្តរបស់ Skinner
- ផលវិបាកនៃការគ្រប់គ្រងដោយឈ្លានពាន
- ការគ្រប់គ្រងមិនពេញចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ
- ឧទាហរណ៍នៃការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ
- ស្ថានភាពផ្សេងទៀត
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- ស្វែងយល់បន្ថែម!
តើអ្វីជាការគ្រប់គ្រងដោយឈ្លានពាន?
ការគ្រប់គ្រងអវិជ្ជមានសំដៅទៅលើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការពង្រឹងអវិជ្ជមាន។ នេះគឺដោយសារតែមានការផ្តន្ទាទោសដោយផ្អែកលើប្រេកង់នៃអាកប្បកិរិយា។
នោះគឺ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីធ្វើម្តងទៀតនូវអាកប្បកិរិយា មានការពង្រឹងខ្លះ អាកប្បកិរិយានៅតែមាន។ ដូច្នេះបើមានការផ្ដន្ទាទោស ទង្វើក៏ឈប់ដែរ។ តាមរបៀបនេះ មានការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា។
ដូច្នេះហើយ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវទទួលរងនូវប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយានេះ។ ជាការប្រសើរណាស់ វាចាំបាច់សម្រាប់សភាវគតិនៃការអភិរក្ស។ ដូច្នេះយោងទៅតាមស្ថានភាព ឬមនុស្ស យើងមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។
សូមមើលផងដែរ: Dysorthography: តើវាជាអ្វី របៀបព្យាបាល?ដឹងពីឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការគ្រប់គ្រងដោយឈ្លានពាន
នៅក្នុងវិធីនេះ យើងញែកឧទាហរណ៍ខ្លះៗ ដើម្បីបង្ហាញឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវអ្វីដែលជាលក្ខណៈនៃអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។ ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម!
- ប្រសិនបើយើងត្រូវបានឆ្កែខាំ យើងនឹងធ្វើអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ដូច្នេះ ចាប់ពីពេលនោះមក ដើម្បីជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយសត្វប្រភេទនេះ។
- នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីរថភ្លើងក្រោមដី ដោយប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយវាត្រូវបានលួច។ ដូច្នេះ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ យើងជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍នេះនៅកន្លែងសាធារណៈ ដើម្បីកុំឱ្យឧក្រិដ្ឋកម្មដូចគ្នាកើតឡើង។
- ប្រសិនបើយើងមកយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារដោយគ្មានហេតុផលដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ដូច្នេះ យើងអាចនឹងទទួលបានការព្រមាន។ ដូច្នេះ នៅថ្ងៃផ្សេងទៀត យើងមានទំនោរទៅប៉ូលីសខ្លួនយើង ដើម្បីកុំឱ្យយឺតម្តងទៀត។ ដូច្នេះ យើងជៀសវាងការដាក់ទោសធ្ងន់ជាងនេះ។ ហើយសូម្បីតែការបណ្តេញចេញដោយហេតុផលត្រឹមត្រូវ។
ស្ថានភាពផ្សេងទៀត
- នៅពេលដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើន ហើយផ្លូវដែលយើងប្រើប្រាស់នៅលើផ្លូវធម្មតារបស់យើងមានទឹកជំនន់។ ដូច្នេះហើយ យើងតែងតែជៀសវាងផ្លូវនេះនៅពេលអាកាសធាតុបិទ។ នេះ។មែនហើយ ដូច្នេះយើងមិនជាប់គាំងនៅក្នុងវាទេ មិនថាតាមឡាន ឬដោយថ្មើរជើងទេ។
- ប្រសិនបើយើងមាននៅក្នុងរង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សដែលយើងចូលចិត្ត។ នោះគឺដោយសារតែនាងមិនប្រព្រឹត្តចំពោះយើង។ ឬសូម្បីតែថាគាត់គឺជាឥទ្ធិពលអាក្រក់ដោយសារតែអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ ដូច្នេះ យើងជៀសវាងវា ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងការដោះស្រាយវា។
- នៅពេលដែលសិស្សម្នាក់កុហកគ្រូថាគាត់មិនបានធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់ដោយសារតែបញ្ហាគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែតាមពិតគាត់នៅឯពិធីជប់លៀងមួយ។ ដូច្នេះ គាត់ធ្វើបែបនេះដើម្បីជៀសវាងការដាក់ទណ្ឌកម្មនៃការមិនទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់។
អាកប្បកិរិយាទូទៅ
ដូចដែលយើងបានឃើញ ការជៀសវាងអាចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃ ការរត់គេចខ្លួនឬការភ័យខ្លាច។ យ៉ាងណាមិញ ឥរិយាបទមិនសមរម្យកំណត់លក្ខណៈគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ ដើម្បីកុំឱ្យវាកើតឡើង។
លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូមួយចំពោះអ្នកដែលមានអាកប្បកិរិយានេះលើស។ ដូច្នេះ លំនាំអាចត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដោយទម្លាប់ដូចខាងក្រោម៖
- ការពន្យារពេល;
- ភាពឆេវឆាវ;
- ការបំភាន់;
- កុហក។
ការគ្រប់គ្រងមិនពេញចិត្តរបស់ Skinner
ចិត្តវិទូ B. F. Skinner គឺជាអ្នករិះគន់ និងអ្នកប្រឆាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុតម្នាក់ ប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានទទួលស្គាល់ថាអាកប្បកិរិយានេះអាចត្រូវបានរាប់ជាសុចរិត និងអនុវត្ត ។ នោះដោយសារតែវាកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់។
ដូច្នេះសម្រាប់ Skinner អាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាការថែទាំ។ ឬសូម្បីតែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ឆាប់ៗនេះ។រៀនពីកំហុស យើងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុន យោងទៅតាមស្ថានភាពដែលយើងកំពុងស្ថិតក្នុង។
ផលវិបាកនៃការគ្រប់គ្រងដោយជះឥទ្ធិពល
ក្នុងន័យនេះ មានផលវិបាកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងប្រភេទនេះ។ ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ ផលវិបាកទាំងនេះអាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដូចជា៖
- កំហុស;
- អាម៉ាស់;
- ការឈ្លានពាន;
- ការភ័យខ្លាច;
- ការថប់បារម្ភ;
- អសន្តិសុខ;
- ស្ត្រេស;
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។
វាកើតឡើងនៅពេលដែលមានស្ថានភាពខ្លាំងនៃ អាកប្បកិរិយា។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងដោយអសុរកាយឈប់ជាដំណើរការសិក្សាតាមសភាវគតិ។ មែនហើយ គាត់បញ្ចប់ការគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងគំនិតរបស់មនុស្ស។ ហេតុដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការជូនដំណឹង ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយានេះហួសហេតុ ឬខុសពីធម្មតា។
សូមអានផងដែរ៖ Oedipus the King: ទេវកថា សោកនាដកម្ម និងការបកស្រាយរបស់ Freudហេតុដូច្នេះហើយ វាគឺ ចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកជំនួយឯកទេស។ នោះគឺពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។ តាមរបៀបនេះ អ្នកធានាបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។
ការគ្រប់គ្រងមិនពេញចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ
ការគ្រប់គ្រងទាំងពីរគឺទាក់ទងទៅនឹងអាកប្បកិរិយា និងការលើកទឹកចិត្តរបស់យើង ប៉ុន្តែពួកគេមានន័យខុសគ្នា។ នោះដោយសារតែការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារត្រូវបានជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ ម្យ៉ាងទៀតវាជាការប្រព្រឹត្តដោយចេតនា។ ខណៈពេលដែលការឈ្លានពានត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាខាងក្រៅ។
ដោយការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ យើងធ្វើការជ្រើសរើសដោយចេតនា។ នោះគឺពីអ្វីដែលយើងរៀនពីបទពិសោធន៍។ ដូច្នេះហើយ ជម្រើសទាំងនេះនាំទៅរកលទ្ធផលអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ពួកយើងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយខ្លួនយើង ដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើសកាន់តែប្រសើរ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
នៅក្នុងវិធីនេះ អាកប្បកិរិយាដែលគួរឱ្យចង់ញ៉ាំតំណាងឱ្យគំនិតដែលថាយើងជាជម្រើសដែលយើងធ្វើ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនអីទេសម្រាប់អ្នកជាអ្នកជ្រើសរើស។ មែនហើយ នោះជាផ្នែកនៃសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ យើងជ្រើសរើសអ្វីដែលនឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់យើងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។
ឧទាហរណ៍នៃការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ
យើងក៏មានឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារផងដែរ។ ដូច្នេះ យើងអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលមិនពេញចិត្តដូចគ្នា ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ។ ដូច្នេះ សូមមើលពីរបៀបដែលវាកើតឡើង។
- នៅពេលដែលឆ្មាមួយមកផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ និង purrs ដល់ពួកយើង ដោយសារតែយើងលេងជាមួយវា។ ដូច្នេះ យើងនឹងព្យាយាមរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់យើងឱ្យបានកាន់តែល្អ ដើម្បីលេងជាមួយសត្វស្លាបឱ្យបានច្រើន ។ មែនហើយ ទំនាក់ទំនងនេះបន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យយើងស្ងប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមានភាពវិជ្ជមានសម្រាប់គុណភាពជីវិតរបស់យើង។
- ការរកឃើញផ្លូវដឹកជញ្ជូនសាធារណៈថ្មីមួយ ដែលធ្វើឲ្យយើងទៅដល់កន្លែងធ្វើការមុនម៉ោង។ បន្ទាប់មក ពីការរកឃើញ ថ្ងៃរបស់យើងអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយនឹងមានពេលសម្រាកបន្ថែមទៀតឬធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត។ ដូច្នេះវាជាការល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។
- កំពុងជាប់គាំងក្នុងចរាចរណ៍មូលហេតុនៃភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះ ដោយសារចរាចរណ៍មិនមានការរីកចម្រើន យើងអាចទាញយកឱកាសនេះក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន។ វិធីនោះ យើងអាចទទួលយកវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតនៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់យើង និងកែលម្អកម្មវិធីសិក្សារបស់យើង។
ស្ថានភាពផ្សេងទៀត
- ប្រសិនបើនៅក្នុងរង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់យើង យើងមានបុគ្គលនោះដែលតែងតែលើកទឹកចិត្ត ហើយគាំទ្រយើង យើងជ្រើសរើសរក្សានាងឱ្យជិតស្និទ្ធគ្រប់ពេលវេលា។ មែនហើយ បុគ្គលនោះគឺជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ហើយជាលទ្ធផល នៅក្នុងជម្រើសរបស់យើង។
- នៅពេលសិស្សជ្រើសរើសប្រគល់ភារកិច្ចឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ឬសូម្បីតែបង្កើនការសិក្សារបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាបន្ថែម។ តាមរបៀបនេះគាត់បង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការសិក្សារបស់គាត់។ ជាការប្រសើរណាស់ វារៀបចំសម្រាប់ទីផ្សារការងារ។ បន្ថែមពីលើកំណត់ចំណាំបន្ថែមដែលគ្រូអាចផ្តល់ជូន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
យើងយកចិត្តទុកដាក់តិច និងតិចចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ មិនយូរប៉ុន្មាន យើងក៏ឈប់ផ្តល់អាទិភាពដល់ជម្រើសរបស់យើងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសង្កេតទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាបាននូវសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ដោយសារតែពេលដែលយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនយើង យើងទុកឱ្យទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង។
ដូច្នេះការវិភាគការជ្រើសរើសរបស់យើង ទោះបីជាចេតនាឬមិនចង់បានក៏ដោយ។ នៃដំណើរការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស។ ដូចគ្នាដែរ វាមិនអីទេក្នុងការពឹងផ្អែកលើជំនួយ នៅពេលដែលអ្នកមិនដោះស្រាយ! ដូច្នេះ យើងពង្រឹងការស្វែងរកអ្នកជំនាញ។
សូមមើលផងដែរ: សុបិនអំពីធ្មេញសិប្បនិម្មិត៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណាស្វែងយល់បន្ថែម!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពី ការគ្រប់គ្រងaversive , ទទួលយកវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង! ដូចនេះ អ្នកនឹងរៀនពីឧបករណ៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់។ ដោយវិធីនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ មធ្យោបាយនោះ អ្នកក៏នឹងអាចជួយអ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នកផងដែរ!