Comprende lo que significa el autoanálisis con el siguiente texto. No siempre es fácil responder a la pregunta ¿quién soy yo? Tampoco es fácil comprender el porqué de muchas de nuestras acciones y elecciones, que siempre parecen "repetidas", "automáticas", incluso cuando estas elecciones nos hacen daño.

Una forma de conocerse mejor y encontrar las respuestas a los "porqués" de la vida es el autoconocimiento.

Comprender el autoanálisis

Saber más sobre uno mismo es importante para el desarrollo personal y para una mejor relación con uno mismo y con los demás.

En otras palabras, el autoanálisis nos permite darnos cuenta de patrones y creencias de los que nunca antes nos habíamos percatado. Y una vez que reconocemos "los defectos", podemos hacer los "ajustes" necesarios para mejorar nuestra calidad de vida.

Sin embargo, para que el autoconocimiento sea más profundo, es importante buscar ayuda analítica, ya que algunas personas pueden tener bloqueos y traumas tan profundos que son incapaces de encontrarlos por sí mismas.

Análisis y psicoanálisis

La definición Según el diccionario, el análisis es la "separación de un todo en sus elementos o partes, o incluso, es el estudio detallado de cada parte de un todo, para comprender mejor su naturaleza, sus funciones, relaciones, causas".

Por su parte, el psicoanálisis, también llamado "teoría del alma ('psique') creada por Sigmund Freud (1856-1939)", pretende explicar el funcionamiento de la mente, así como ayudar a tratar traumas, neurosis y psicosis analizando los síntomas y descubriendo su origen.

Por lo tanto, el psicoanálisis es un método de investigación de las partes de un todo que componen un problema psíquico, con el objetivo de encontrar posibles soluciones, además de ser un excelente método de autoconocimiento.

¿Qué es el autoanálisis?

El autoanálisis es el acto de observarse a uno mismo, de prestarse atención para identificar sentimientos, emociones, patrones y creencias. Esta autoobservación debe ser honesta y sin prejuicios.

A medida que nos observamos, empezamos a ser más conscientes de nuestros pensamientos y acciones y a permanecer en el momento presente, ya que la mayor parte del tiempo estamos en el pasado reflexionando sobre lo que ya no se puede cambiar o en el futuro preocupándonos por acontecimientos que ni siquiera sabemos si ocurrirán.

Cuando nos conocemos mejor nos volvemos más seguros, menos estresados y con mayor poder para gestionar nuestras emociones, reduciendo así el sufrimiento emocional. Conocernos mejor es, por tanto, tomar las riendas de nuestra propia vida, como dice el psiquiatra Augusto Cury, es convertirnos en autores de nuestra propia historia en el escenario de la vida.desde dentro" (Augusto Cury- "sé tu propio líder")

Cómo hacer un autoanálisis

El objetivo principal del autoanálisis es saber quién soy realmente, quién soy en lo más profundo de mi ser. Todos pensamos que sabemos quiénes somos porque nos basamos en el exterior para definirnos, sin embargo, cuando empezamos a mirar hacia dentro y a conocer realmente nuestro interior, nos damos cuenta de que no sabemos nada de nosotros mismos.

Así, durante el proceso de autoconocimiento habrá ciertamente negación de muchas de las cosas observadas, porque al observarnos empezamos a identificar patrones y actitudes en nosotros mismos de los que no éramos conscientes porque los habíamos reprimido en nuestro inconsciente por ser "feos" o demasiado dolorosos para ser vistos.

A esta parte "fea" que está reprimida y no queremos ver, el psiquiatra suizo Carl Gustav Jung las llamó "sombras", que son recuerdos, ideas, deseos y experiencias que nos causan dolor o vergüenza y que son difíciles de afrontar. Sin embargo, es muy importante enfrentarse a estas sombras para avanzar en el autoconocimiento. Para Jung, "todo lo que nos irrita en los demás puede llevarnos a unmejor comprensión de nosotros mismos".

Una autoobservación

Durante este proceso de autoobservación, las preguntas son muy importantes. Pregúntate siempre por qué esto y por qué aquello.

Pregúntate sobre tu vida, tu trabajo, ¿hago lo que me gusta o hago lo que aparece y como aparece? ¿La vida que tengo ahora es mi elección o me he dejado llevar por los acontecimientos? ¿Sé a qué tengo miedo? ¿Son realmente mías mis creencias o creo que lo que me han enseñado es lo "correcto"? ¿Cómo es mi relación con mi familia y mis amigos? ¿Me siento víctima de las circunstancias o soy yo quien siempre acusa? ¿Me siento culpable?

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Estos son sólo algunos ejemplos de preguntas que podemos hacernos. Además, pregunta a tus amigos y familiares sobre ti mismo, tus cualidades y defectos, esto puede ayudarte a ver algo que los demás ven en ti pero tú no te das cuenta. La lista de preguntas es interminable, hazte la pregunta adecuada y sé sincero con la respuesta, anótalo todo porque el camino del autoconocimiento es largo.

Libre asociación

El psicoanálisis tiene como método principal la asociación libre desarrollada por Freud, que consiste en decir libremente lo que te venga a la mente, así que puedes hacer lo mismo mientras escribes tus respuestas. Hazte la pregunta, reflexiona sobre ella y escribe todo lo que te venga a la cabeza. ¿Puedo conocerme mejor por mí mismo? Hay quien cree que el autoanálisis es posible pero no fácil y hay quien cree que es imposible.

Siendo Freud el creador del psicoanálisis y habiendo realizado su autoanálisis, en algunos momentos duda de que el autoconocimiento sea posible sin la ayuda de los demás. Informa de esta imposibilidad a su amigo Fliess: "mi autoanálisis sigue interrumpido, y te diré por qué. Sólo podría analizarme a mí mismo con conocimientos adquiridos objetivamente (como lo haría con un extraño), el auténtico autoanálisis es imposible, de lo contrario no existiría la neurosis" (1887/1904, p. 265).

Así que, como bien dice Freud, el autoanálisis es posible hasta cierto punto, porque siempre habrá puntos o bloqueos que no seremos capaces de ver por nosotros mismos. La indicación sería que, el autoanálisis debe hacerse después de haber pasado ya por un proceso de análisis. Sin embargo, creo que es posible alcanzar una buena percepción de nosotros mismos a partir de la observación diaria de nosotros mismos, lo que ya sería un gran avance en el autoconocimiento.

Observaciones finales

Cuando nos conocemos mejor, nuestra conciencia se expande, nos abrimos más a nosotros mismos, a los demás y a todo lo que nos rodea, nos volvemos más comprensivos y tolerantes, nos volvemos más ligeros y dispuestos a ser felices.

"La felicidad es un problema individual. Aquí, ningún consejo es válido. Cada uno debe buscar por sí mismo, llega a ser feliz" (Sigmund Freud)

Empieza por conocerte a ti mismo, perdona lo que tengas que perdonar, suelta lo que tengas que soltar, libérate de lo que tengas que soltar y todo el dolor desaparecerá.

Referencia bibliográfica

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Este artículo ha sido escrito por Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ), licenciada en Lengua Portuguesa y posgraduada en Psicopedagogía.