Pochopte, co znamená sebeanalýza, pomocí následujícího textu. Není vždy snadné odpovědět na otázku, kdo jsem? Stejně tak není snadné pochopit důvod mnoha našich činů a rozhodnutí, která se vždy zdají být "opakovaná", "automatická", i když nám tato rozhodnutí škodí.

Jedním ze způsobů, jak se lépe poznat a najít odpovědi na otázky "proč" života, je sebepoznání.

Porozumění sebeanalýze

Vědět o sobě více je důležité pro osobní rozvoj a pro lepší vztah k sobě samému i k ostatním lidem.

Jinými slovy, sebeanalýza nám umožňuje všimnout si vzorců a přesvědčení, které jsme si dříve neuvědomovali. Jakmile rozpoznáme "nedostatky", můžeme provést nezbytné "úpravy" pro lepší kvalitu života.

Pro hlubší sebepoznání je však důležité vyhledat analytickou pomoc, protože někteří lidé mohou mít tak hluboké bloky a traumata, že je nejsou schopni sami najít.

Analýza a psychoanalýza

Definice Podle slovníku je analýza "rozdělení celku na prvky nebo části, nebo dokonce je to podrobné studium každé části celku, aby se lépe pochopila jeho podstata, funkce, vztahy, příčiny".

Psychoanalýza, která je také nazývána "teorií duše ('psyché'), kterou vytvořil Sigmund Freud (1856-1939)", si klade za cíl vysvětlit fungování mysli a pomoci léčit traumata, neurózy a psychózy analýzou symptomů a odhalením jejich původu.

Psychoanalýza je tedy metodou zkoumání částí celku, které tvoří psychický problém, s cílem nalézt možná řešení, a zároveň je vynikající metodou sebepoznání.

Co je to sebeanalýza?

Sebeanalýza je pozorování sebe sama, věnování pozornosti sobě samému s cílem identifikovat pocity, emoce, vzorce a přesvědčení. Toto sebepozorování by mělo být upřímné a nehodnotící.

Když pozorujeme sami sebe, začneme si lépe uvědomovat své myšlenky a činy a zůstaneme v přítomném okamžiku, protože většinu času jsme buď v minulosti a přemýšlíme o tom, co už nelze změnit, nebo v budoucnosti a děláme si starosti o události, o kterých ani nevíme, že se stanou.

Když lépe poznáme sami sebe, jsme bezpečnější, méně stresovaní a máme větší sílu zvládat své emoce, čímž se snižuje citové utrpení. Poznat lépe sám sebe tedy znamená převzít kontrolu nad vlastním životem, jak říká psychiatr Augusto Cury, znamená to stát se autorem vlastního příběhu na jevišti života.zevnitř" (Augusto Cury- "buďte svým vlastním vůdcem")

Jak provést sebeanalýzu

Hlavním cílem sebeanalýzy je poznat, kdo skutečně jsem, kdo jsem ve svém nejhlubším já. Všichni si myslíme, že víme, kdo jsme, protože při definování sebe sama vycházíme z vnějšího já, když se však začneme dívat dovnitř a skutečně poznáme své nitro, zjistíme, že o sobě nevíme nic.

Během procesu sebepoznávání tedy jistě dojde k popření mnoha pozorovaných věcí, protože při pozorování sebe sama začneme identifikovat vzorce a postoje, kterých jsme si nebyli vědomi, protože jsme je potlačili do svého nevědomí, protože byly "ošklivé" nebo příliš bolestivé na to, abychom je viděli.

Tuto "ošklivou" část, která je potlačena a kterou nechceme vidět, nazval švýcarský psychiatr Carl Gustav Jung "stíny", což jsou vzpomínky, myšlenky, touhy a zážitky, které nám způsobují bolest nebo stud a se kterými je obtížné se vypořádat. Pro pokrok v sebepoznání je však velmi důležité se s těmito stíny konfrontovat. Podle Junga "vše, co nás dráždí na druhých, nás může vést kelépe porozumět sami sobě".

Sebepozorování

Během tohoto procesu sebepozorování jsou velmi důležité otázky. Vždy se ptejte sami sebe, proč to a proč ono.

Zeptejte se sami sebe na svůj život, na svou práci: Dělám to, co mě baví, nebo dělám to, co se mi zdá a jak se mi to zdá? Je život, který nyní vedu, mou vlastní volbou, nebo jsem se nechal strhnout událostmi? Vím, čeho se bojím? Jsou moje přesvědčení skutečně moje vlastní, nebo věřím tomu, co mě naučili, že je to "správné"? Jaký je můj vztah s rodinou a přáteli? Cítím se být obětí okolností nebo jsem to já, kdo neustále obviňuje? Cítím se provinile?

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Čtěte také: Charakteristika ID a jeho nepojmenovatelnost.

To jsou jen některé příklady otázek, které si můžeme klást. Ptejte se také svých přátel a rodiny na sebe, na své přednosti a nedostatky, což vám může pomoci vidět něco, co na vás ostatní vidí, ale vy si to neuvědomujete. Seznam otázek je nekonečný, položte si správnou otázku a upřímně si na ni odpovězte, vše si zapište, protože cesta k sebepoznání je dlouhá.

Volná asociace

Hlavní metodou psychoanalýzy je Freudem vyvinutá volná asociace, která spočívá ve volném vyslovování všeho, co vás napadne, a totéž můžete dělat i při zapisování odpovědí. Položte si otázku, zamyslete se nad ní a zapište si vše, co vás napadne. Mohu se sám lépe poznat? Jsou lidé, kteří věří, že sebeanalýza je možná, ale není snadná, a jsou lidé, kteří věří, že je nemožná.

Freud, který je tvůrcem psychoanalýzy a provedl svou sebeanalýzu, v některých momentech pochybuje, že sebepoznání je možné bez pomoci druhých. O této nemožnosti referuje svému příteli Fliessovi: "Moje sebeanalýza je stále přerušena a já ti řeknu proč. Sám sebe bych mohl analyzovat pouze s objektivně získanými poznatky (jako u cizího člověka), skutečná sebeanalýza je nemožná, jinak by neuróza neexistovala" (1887/1904, s. 265).

Jak tedy správně říká Freud, sebeanalýza je možná do určitého bodu, protože vždy budou existovat body nebo blokády, které nebudeme schopni sami vidět. Z toho vyplývá, že sebeanalýza by měla být provedena poté, co již prošla procesem analýzy. Domnívám se však, že je možné dosáhnout dobrého vnímání sebe sama na základě každodenního pozorování sebe sama, což už by byl velký pokrok v sebepoznání.

Závěrečné poznámky

Když lépe poznáme sami sebe, naše vědomí se rozšíří, staneme se otevřenějšími vůči sobě, druhým a všemu kolem nás, budeme chápavější a tolerantnější, budeme lehčí a připraveni být šťastní.

"Štěstí je individuální problém. Zde neplatí žádná rada. Každý musí hledat sám, stane se šťastným." (Sigmund Freud)

Začněte tím, že poznáte sami sebe, odpusťte, co musíte odpustit, nechte odejít, co musíte nechat odejít, osvoboďte se od toho, co musíte nechat odejít, a všechna bolest zmizí.

Bibliografický odkaz

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Tento článek napsala Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ). Vystudovala portugalštinu a postgraduální studium psychopedie.