Capire cosa significa autoanalisi con il seguente testo. Non è sempre facile rispondere alla domanda chi sono io? Non è nemmeno facile capire il motivo di molte nostre azioni e scelte, che sembrano sempre "ripetute", "automatiche", anche quando queste scelte ci danneggiano.

Un modo per conoscere meglio se stessi e trovare le risposte ai "perché" della vita è la conoscenza di sé.

Comprendere l'autoanalisi

Conoscere meglio se stessi è importante per lo sviluppo personale e per una migliore relazione con se stessi e con gli altri.

In altre parole, l'autoanalisi ci permette di notare schemi e convinzioni di cui non ci eravamo mai resi conto prima. Una volta riconosciuti i "difetti", possiamo apportare i necessari "aggiustamenti" per migliorare la qualità della vita.

Tuttavia, affinché la conoscenza di sé sia più profonda, è importante cercare un aiuto analitico, poiché alcune persone possono avere blocchi e traumi così profondi da non essere in grado di trovarli da sole.

Analisi e psicoanalisi

La definizione Secondo il dizionario, l'analisi è la "separazione di un insieme nei suoi elementi o parti, o anche, è lo studio dettagliato di ogni parte di un insieme, per meglio comprenderne la natura, le funzioni, le relazioni, le cause".

La psicoanalisi, invece, chiamata anche "teoria dell'anima ('psiche') creata da Sigmund Freud (1856-1939)", si propone di spiegare il funzionamento della mente e di aiutare a curare traumi, nevrosi e psicosi analizzandone i sintomi e scoprendone l'origine.

Pertanto, la psicoanalisi è un metodo per indagare le parti di un tutto che compongono un problema psichico, con l'obiettivo di trovare possibili soluzioni, oltre a essere un ottimo metodo di conoscenza di sé.

Che cos'è l'autoanalisi?

L'autoanalisi è l'atto di osservarsi, di prestare attenzione a se stessi per identificare sentimenti, emozioni, schemi e convinzioni. Questa auto-osservazione deve essere onesta e non giudicante.

Osservando noi stessi iniziamo a diventare più consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre azioni e a rimanere nel momento presente, poiché la maggior parte del tempo siamo nel passato a rimuginare su ciò che non può più essere cambiato o nel futuro a preoccuparci di eventi che non sappiamo nemmeno che accadranno.

Quando ci conosciamo meglio diventiamo più sicuri, meno stressati e con un maggior potere di gestire le nostre emozioni, riducendo così la sofferenza emotiva. Conoscere meglio noi stessi è, quindi, prendere il controllo della nostra vita, come dice lo psichiatra Augusto Cury, è diventare l'autore della nostra storia sul palcoscenico della vita.dall'interno" (Augusto Cury- "Sii il leader di te stesso")

Come fare un'autoanalisi

L'obiettivo principale dell'autoanalisi è sapere chi sono veramente, chi sono nel mio intimo. Tutti pensiamo di sapere chi siamo perché ci basiamo sull'aspetto esteriore per definirci, ma quando cominciamo a guardarci dentro e a conoscere davvero il nostro intimo, ci rendiamo conto che non sappiamo nulla di noi stessi.

Quindi, durante il processo di autoconoscenza ci sarà sicuramente una negazione per molte delle cose osservate, perché osservando noi stessi iniziamo a identificare schemi e atteggiamenti di cui non eravamo consapevoli perché li avevamo repressi nell'inconscio perché erano "brutti" o troppo dolorosi per essere visti.

Questa parte "brutta" che viene repressa e che non vogliamo vedere, lo psichiatra svizzero Carl Gustav Jung le chiamava "ombre", ovvero ricordi, idee, desideri ed esperienze che ci causano dolore o vergogna e che sono difficili da affrontare. Tuttavia, è molto importante confrontarsi con queste ombre per avanzare nella conoscenza di sé. Per Jung, "tutto ciò che ci irrita negli altri può condurci a un'immagine di sé".una migliore comprensione di noi stessi".

Un'auto-osservazione

Durante questo processo di auto-osservazione, le domande sono molto importanti: chiedetevi sempre perché questo e perché quello.

Chiedetevi nella vostra vita, nel vostro lavoro: faccio quello che mi piace o faccio quello che appare e come appare? La vita che ho ora è una mia scelta o mi sono lasciato trasportare dagli eventi? So di cosa ho paura? Le mie convinzioni sono davvero mie o credo a ciò che mi è stato insegnato come la cosa "giusta"? Come sono i miei rapporti con la famiglia e gli amici? Mi sento vittima delle circostanze o sono io ad accusare sempre? Mi sento in colpa?

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Questi sono solo alcuni esempi di domande che possiamo porci. Inoltre, chiedete ai vostri amici e familiari di voi stessi, delle vostre qualità e dei vostri difetti, questo può aiutarvi a vedere qualcosa che gli altri vedono in voi ma di cui non vi rendete conto. L'elenco delle domande è infinito, ponetevi la domanda giusta e siate onesti con la risposta, scrivete tutto perché il cammino della conoscenza di sé è lungo.

Associazione libera

La psicoanalisi ha come metodo principale la libera associazione sviluppata da Freud, che consiste nel dire liberamente tutto ciò che viene in mente, quindi potete fare lo stesso mentre scrivete le vostre risposte. Ponetevi questa domanda, riflettete e scrivete tutto ciò che vi viene in mente. Posso conoscermi meglio da solo? C'è chi crede che l'autoanalisi sia possibile ma non facile e chi invece crede che sia impossibile.

Essendo Freud il creatore della psicoanalisi e avendo fatto la sua autoanalisi, in alcuni momenti dubita che la conoscenza di sé sia possibile senza l'aiuto degli altri. Riferisce questa impossibilità all'amico Fliess, "la mia autoanalisi è ancora interrotta, e ti dirò perché. Potrei analizzare me stesso solo con conoscenze oggettivamente acquisite (come farei con un estraneo), l'autoanalisi autentica è impossibile, altrimenti la nevrosi non esisterebbe" (1887/1904, p. 265).

Quindi, come dice giustamente Freud, l'autoanalisi è possibile fino a un certo punto, perché ci saranno sempre punti o blocchi che non riusciremo a vedere da soli. L'indicazione è che l'autoanalisi dovrebbe essere fatta dopo aver già affrontato un processo di analisi. Tuttavia, credo che sia possibile ottenere una buona percezione di noi stessi dall'osservazione quotidiana di noi stessi, il che sarebbe già un grande progresso nella conoscenza di sé.

Osservazioni conclusive

Quando conosciamo meglio noi stessi, la nostra coscienza si espande: diventiamo più aperti a noi stessi, agli altri e a tutto ciò che ci circonda, diventiamo più comprensivi e tolleranti, diventiamo più leggeri e pronti a essere felici.

"La felicità è un problema individuale. In questo caso, nessun consiglio è valido. Ognuno deve cercare da solo, diventa felice" (Sigmund Freud)

Cominciate a conoscere voi stessi, perdonate ciò che dovete perdonare, lasciate andare ciò che dovete lasciare andare, liberatevi da ciò che dovete lasciare andare e tutto il dolore scomparirà.

Riferimento bibliografico

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Questo articolo è stato scritto da Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ), laureata in Lingua portoghese e laureata in Psicopedagogia.