નીચેના લખાણ દ્વારા સ્વ-વિશ્લેષણનો અર્થ શું છે તે સમજો. હું કોણ છું એ પ્રશ્નનો જવાબ આપવો હંમેશા સરળ નથી હોતો? આપણી ઘણી બધી ક્રિયાઓ અને પસંદગીઓ હંમેશા "પુનરાવર્તિત", "સ્વચાલિત" કેમ લાગે છે તે સમજવું સહેલું નથી, પછી ભલે આવી પસંદગીઓ આપણા માટે ખરાબ હોય.

જાણવાની એક રીત તમારી જાતને વધુ સારી રીતે અને જીવનના "શા માટે" જવાબો શોધવા એ સ્વ-જ્ઞાન છે.

સ્વ-વિશ્લેષણને સમજવું

વ્યક્તિગત વિકાસ માટે અને તમારી જાત સાથે વધુ સારા સંબંધ માટે તમારા વિશે વધુ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને અન્ય લોકો સાથે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વ-વિશ્લેષણ આપણને પેટર્ન અને માન્યતાઓ જોવા માટે સક્ષમ બનાવે છે જેના વિશે આપણે પહેલા ક્યારેય જાણતા ન હતા. અને એકવાર "નિષ્ફળતાઓ" ઓળખાઈ જાય, અમે જીવનની સારી ગુણવત્તા માટે જરૂરી "ગોઠવણો" કરી શકીશું.

જો કે, સ્વ-જ્ઞાન વધુ ઊંડું થાય તે માટે, વિશ્લેષણાત્મક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેટલાક લોકોમાં અવરોધો અને આઘાત એટલા ઊંડા હોઈ શકે છે કે તેઓ તેને પોતાની જાતે શોધી શકતા નથી. .

પૃથ્થકરણ અને મનોવિશ્લેષણ

વ્યાખ્યા શબ્દકોશ મુજબ, વિશ્લેષણ એ "સંપૂર્ણને તેના ઘટકો અથવા ભાગોમાં વિભાજિત કરવું અથવા તો, તે દરેક ભાગનો વિગતવાર અભ્યાસ છે. સંપૂર્ણ, તેના સ્વભાવ, તેના કાર્યો, સંબંધો, કારણોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે”.

મનોવિશ્લેષણ, જેને સિગ્મંડ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ "આત્માનો સિદ્ધાંત ('માનસ') પણ કહેવામાં આવે છે.ફ્રોઈડ (1856-1939)", મનના કાર્યને સમજાવવા તેમજ લક્ષણોનું વિશ્લેષણ કરીને અને તેમના મૂળને શોધીને આઘાત, ન્યુરોસિસ અને મનોરોગની સારવાર કરવામાં મદદ કરવા માગે છે.

આ રીતે, મનોવિશ્લેષણ આખા ભાગની એક પદ્ધતિ તપાસ કે જે માનસિક સમસ્યા બનાવે છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય સંભવિત ઉકેલો શોધવાનો છે, ઉપરાંત સ્વ-જ્ઞાનની ઉત્તમ પદ્ધતિ છે.

સ્વ-વિશ્લેષણ શું છે?

સ્વ-વિશ્લેષણ એ લાગણીઓ, લાગણીઓ, પેટર્ન અને માન્યતાઓને ઓળખવા માટે તમારી જાતને અવલોકન કરવાની, તમારી જાત પર ધ્યાન આપવાની ક્રિયા છે. આ સ્વ-અવલોકન પ્રામાણિક અને નિર્ણાયક હોવું જોઈએ.

જેમ જેમ આપણે આપણી જાતને અવલોકન કરીએ છીએ તેમ તેમ આપણે આપણા વિચારો અને ક્રિયાઓ વિશે વધુ જાગૃત થવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને વર્તમાન ક્ષણમાં રહીએ છીએ, કારણ કે મોટાભાગના સમય અથવા આપણે ભૂતકાળમાં શું બદલી શકાતું નથી અથવા ભવિષ્યમાં એવી ઘટનાઓ વિશે ચિંતિત છીએ કે જેની આપણને ખબર પણ નથી.

જ્યારે આપણે એકબીજાને વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ ત્યારે આપણે વધુ સુરક્ષિત બનીએ છીએ, ઓછા તણાવ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવાની વધુ શક્તિ સાથે, આમ ભાવનાત્મક વેદના ઘટાડે છે. તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવી એ છે, તેથી, તમારા પોતાના જીવન પર નિયંત્રણ રાખવું, જેમ કે મનોચિકિત્સક ઓગસ્ટો ક્યુરી કહે છે, જીવનના મંચ પર તમારી પોતાની વાર્તાના લેખક બની રહ્યા છે. "કોઈ પણ વ્યક્તિ બહારની દુનિયાને જીતી શકશે નહીં જો તે અંદરની દુનિયાને જીતવાનું શીખશે નહીં" (ઑગસ્ટ ક્યુરી- "તમારા પોતાના નેતા બનોજાતે”)

સ્વ-વિશ્લેષણ કેવી રીતે કરવું

સ્વ-વિશ્લેષણનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય એ જાણવું છે કે હું ખરેખર કોણ છું, હું મારા સૌથી ઊંડા અસ્તિત્વમાં કોણ છું. આપણે બધા વિચારીએ છીએ કે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે કોણ છીએ, કારણ કે આપણે આપણી જાતને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે બાહ્ય સ્વ પર આધાર રાખીએ છીએ, જો કે, જ્યારે આપણે અંદર જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને ખરેખર આપણા આંતરિક સ્વને જાણીએ છીએ, ત્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણે આપણા વિશે કંઈપણ જાણતા નથી.

આ રીતે, આત્મજ્ઞાનની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઘણી અવલોકન કરેલી બાબતો માટે ચોક્કસપણે ઇનકાર કરવામાં આવશે, કારણ કે જેમ જેમ આપણે આપણી જાતને અવલોકન કરીએ છીએ તેમ આપણે આપણી જાતમાં એવા દાખલાઓ અને વલણોને ઓળખવાનું શરૂ કરીએ છીએ જેના વિશે આપણે જાણતા ન હતા. "નીચ" હોવા માટે તેમને અમારા બેભાન સુધી દબાવી દીધા હતા. જંગને "પડછાયા" કહેવામાં આવે છે, જે યાદો, વિચારો, ઇચ્છાઓ અને અનુભવો હશે જે આપણને પીડા અથવા અકળામણનું કારણ બને છે અને જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. જો કે, સ્વ-જ્ઞાનમાં આગળ વધવા માટે આ પડછાયાઓનો સામનો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જંગ માટે, “બધું જ જે આપણને અન્યોમાં ચીડવે છે તે આપણને આપણી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવા તરફ દોરી શકે છે”.

સ્વ-નિરીક્ષણ

સ્વ-નિરીક્ષણની આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, પ્રશ્નો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . હંમેશા તમારી જાતને પ્રશ્ન કરો કે આ શા માટે અથવા તે શા માટે.

તમારી જીવન વિશે, તમારા કામ વિશે તમારી જાતને પૂછો, શું હું તે કરું છું જે મને ગમે છે અથવાશું હું જે દેખાય છે અને જે રીતે દેખાય છે તે કરું છું? મારી પાસે જે જીવન છે તે મેં પસંદ કર્યું છે કે પછી મેં મારી જાતને ઘટનાઓથી વહી જવા દીધી છે? મને ખબર છે કે મને શેનો ડર લાગે છે? શું મારી માન્યતાઓ ખરેખર મારી પોતાની છે અથવા મને જે શીખવવામાં આવ્યું છે તે હું "સાચી" બાબત માનું છું? મારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથેનો મારો સંબંધ કેવો છે? શું હું સંજોગોનો ભોગ બનનાર જેવો અનુભવ કરું છું અથવા હું તે છું જે હંમેશા આરોપ લગાવતો રહે છે? શું હું દોષિત અનુભવું છું?

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

આ પણ વાંચો: ID ની લાક્ષણિકતાઓ અને તેની અનામી પ્રકૃતિ .

આ પ્રશ્નોના થોડા ઉદાહરણો છે જે આપણે આપણી જાતને પૂછી શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત, તમારા મિત્રો અને પરિવારને તમારા વિશે, તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ વિશે પૂછો, તે તમને એવું કંઈક જોવામાં મદદ કરી શકે છે જે અન્ય તમારામાં જુએ છે, પરંતુ તમે નથી કરતા. પ્રશ્નોની સૂચિ અનંત છે, તેમને પૂછો તમારી જાતને પૂછો સાચો પ્રશ્ન કરો અને જવાબ સાથે પ્રમાણિક બનો, બધું લખો કારણ કે સ્વ-જ્ઞાનનો માર્ગ લાંબો છે.

મુક્ત સંગત

મનોવિશ્લેષણની મુખ્ય પદ્ધતિ ફ્રોઈડ દ્વારા વિકસિત મુક્ત સંગત છે, જેમાં મનમાં જે આવે તે મુક્તપણે બોલવાનો સમાવેશ થાય છે, જેથી તમે તમારા જવાબો લખતી વખતે તે જ કરી શકો. પ્રશ્ન પૂછો, તેના પર વિચાર કરો અને મનમાં આવે તે બધું લખો. શું હું એકલા મારી જાતને વધુ સારી રીતે ઓળખી શકું? જો કે, સ્વ-વિશ્લેષણ શક્ય છે એવું માને છેતે સહેલું નથી અને એવા લોકો પણ છે જેઓ તેને અશક્ય માને છે.

ફ્રોઈડ મનોવિશ્લેષણના સર્જક હોવાને કારણે અને તેનું સ્વ-વિશ્લેષણ કર્યા પછી, કેટલીકવાર તેને શંકા છે કે અન્યની મદદ વિના સ્વ-જ્ઞાન શક્ય છે. તે આ અશક્યતાની જાણ તેના મિત્ર ફ્લાઈસને કરે છે, “મારું સ્વ-વિશ્લેષણ હજી પણ વિક્ષેપિત છે, અને હું તમને શા માટે કહીશ. હું ફક્ત ઉદ્દેશ્યપૂર્વક પ્રાપ્ત જ્ઞાન સાથે જ મારી જાતનું વિશ્લેષણ કરી શકતો હતો (જેમ કે હું અજાણી વ્યક્તિ સાથે કરું છું), વાસ્તવિક સ્વ-વિશ્લેષણ તે અશક્ય છે, અન્યથા કોઈ ન્યુરોસિસ ન હોત” (1887/1904, પૃષ્ઠ. 265).

તેથી, ફ્રોઈડ સારી રીતે ટાંકે છે તેમ, સ્વ-વિશ્લેષણ ચોક્કસ બિંદુ સુધી શક્ય છે, કારણ કે ત્યાં હંમેશા બિંદુઓ અથવા અવરોધો હશે જે ન હોઈ શકે અમે તેમને જાતે જોઈ શકીશું. સંકેત એ હશે કે સ્વ-વિશ્લેષણ પહેલાથી જ વિશ્લેષણ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયા પછી થવું જોઈએ. જો કે, હું માનું છું કે આપણી જાતના રોજિંદા અવલોકનથી આપણી જાતને સારી રીતે સમજવી શક્ય છે, જે સ્વ-જ્ઞાનમાં પહેલેથી જ એક મહાન પ્રગતિ હશે.

અંતિમ ટિપ્પણીઓ

જ્યારે આપણે આપણી જાતને વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ, ત્યારે આપણો અંતરાત્મા વિસ્તરે છે, કારણ કે આપણે આપણી જાત માટે, અન્ય લોકો માટે અને દરેક વસ્તુ માટે વધુ ખુલ્લા બનીએ છીએ. જે આપણને ઘેરી વળે છે, આપણે વધુ સમજદાર અને સહનશીલ બનીએ છીએ, આપણે હળવા અને ખુશ થવા માટે તૈયાર થઈએ છીએ.

“સુખ એ એક વ્યક્તિગત સમસ્યા છે. અહીં, કોઈપણ સલાહ માન્ય છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાની જાતને શોધવી જોઈએ, તે ખુશ થાય છે" (સિગ્મંડફ્રોઈડ)

તમારી જાતને જાણવાનું શરૂ કરો, તમારે જે માફ કરવું છે તે માફ કરો, તમારે જે છોડવું છે તે છોડી દો, તમારે જે છોડવું છે તેનાથી તમારી જાતને મુક્ત કરો અને બધી પીડા અદૃશ્ય થઈ જશે.

ગ્રંથસૂચિ સંદર્ભ

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoan 3>

આ લેખ Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ) દ્વારા લખવામાં આવ્યો હતો. તેની પાસે પોર્ટુગીઝમાં ડિગ્રી અને સાયકોપેડાગોજીમાં અનુસ્નાતકની ડિગ્રી છે.