فهم ما يعنيه التحليل الذاتي من خلال النص التالي. ليس من السهل دائمًا الإجابة على سؤال من أنا؟ ليس من السهل أن نفهم لماذا تبدو العديد من أفعالنا وخياراتنا دائمًا "متكررة" ، "تلقائية" ، حتى عندما تكون هذه الخيارات سيئة بالنسبة لنا.

طريقة لمعرفة نفسك أفضل والعثور على إجابات لـ "أسباب" الحياة هو معرفة الذات.

فهم التحليل الذاتي

معرفة المزيد عن نفسك أمر مهم للتطور الشخصي ولعلاقة أفضل مع نفسك ومع أشخاص آخرين.

بعبارة أخرى ، يتيح لنا التحليل الذاتي ملاحظة الأنماط والمعتقدات التي لم نكن على دراية بها من قبل. وبمجرد التعرف على "الإخفاقات" ، سنكون قادرين على إجراء "التعديلات" اللازمة لتحسين نوعية الحياة.

ومع ذلك ، من أجل أن تكون معرفة الذات أعمق ، من المهم طلب المساعدة التحليلية ، حيث قد يكون لدى بعض الأشخاص عوائق وصدمات عميقة لدرجة أنهم لا يستطيعون العثور عليها بمفردهم .

التحليل والتحليل النفسي

التعريف وفقًا للقاموس ، التحليل هو "فصل الكل إلى عناصره أو أجزائه ، أو حتى الدراسة التفصيلية لكل جزء من الكل ، لفهم طبيعتها ووظائفها وعلاقاتها وأسبابها بشكل أفضل.يعتزم فرويد (1856-1939) "شرح عمل العقل ، وكذلك المساعدة في علاج الصدمات والعصاب والذهان من خلال تحليل الأعراض واكتشاف أصلها.

وبالتالي ، فإن التحليل النفسي هو طريقة استقصاء لأجزاء الكل التي تشكل مشكلة نفسية ، بهدف إيجاد الحلول الممكنة ، بالإضافة إلى كونها طريقة ممتازة لمعرفة الذات.

ما هو تحليل الذات؟

التحليل الذاتي هو فعل مراقبة نفسك ، والاهتمام بنفسك من أجل التعرف على المشاعر والعواطف والأنماط والمعتقدات. يجب أن تكون هذه الملاحظة الذاتية صادقة وغير قضائية.

عندما نلاحظ أنفسنا ، نبدأ في أن نصبح أكثر وعياً بأفكارنا وأفعالنا ونبقى في اللحظة الحالية ، لأن معظم الوقت أو نحن في الماضي تفكر في ما لم يعد من الممكن تغييره أو في المستقبل قلقون بشأن الأحداث التي لا نعرف أنها ستحدث.

عندما نتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، نصبح أكثر أمانًا ، أقل توتراً وبقوة أكبر لإدارة المشاعر ، وبالتالي تقليل المعاناة العاطفية. لذلك ، فإن معرفة نفسك بشكل أفضل هو السيطرة على حياتك الخاصة ، كما يقول الطبيب النفسي أوغوستو كوري ، أصبحت مؤلف قصتك الخاصة على مسرح الحياة. "لا أحد يستطيع غزو العالم الخارجي إذا لم يتعلم غزو العالم الداخلي" (Augusto Cury- "كن قائدًا لنفسكنفسك ")

كيف تقوم بالتحليل الذاتي

الهدف الرئيسي من التحليل الذاتي هو معرفة من أنا حقًا ، من أنا في أعماق كوني. نعتقد جميعًا أننا نعرف من نحن ، لأننا نعتمد على الذات الخارجية لتعريف أنفسنا ، ومع ذلك ، عندما نبدأ في النظر إلى الداخل ونعرف حقًا أنفسنا الداخلية ، فإننا ندرك أننا لا نعرف أي شيء عن أنفسنا.

وهكذا ، أثناء عملية معرفة الذات ، سيكون هناك بالتأكيد إنكار للعديد من الأشياء المرصودة ، لأننا عندما نلاحظ أنفسنا نبدأ في تحديد أنماط ومواقف في أنفسنا لم نكن ندركها ، كما نحن قمعهم إلى اللاوعي لكونهم "قبيحين". "أو مؤلم جدًا بحيث لا يمكن رؤيتهم.

هذا الجزء" القبيح "المكبوت ولا نريد أن نرى الطبيب النفسي السويسري كارل غوستاف يسمي جونغ "الظلال" وهي ذكريات وأفكار ورغبات وتجارب تسبب لنا الألم أو الإحراج والتي يصعب التعامل معها. ومع ذلك ، من المهم للغاية مواجهة هذه الظلال من أجل التقدم في معرفة الذات. بالنسبة إلى يونغ ، "كل ما يزعجنا في الآخرين يمكن أن يقودنا إلى فهم أفضل لأنفسنا".

ملاحظة ذاتية

أثناء عملية المراقبة الذاتية هذه ، تكون الأسئلة مهمة جدًا . اسأل نفسك دائمًا ، لماذا هذا أو لماذا.

اسأل نفسك عن حياتك ، عملك ، أفعل ما أحبه أوأفعل ما يظهر والطريقة التي يظهر بها؟ الحياة التي أملكها الآن هي التي اخترتها أم تركت نفسي تنغمس في الأحداث؟ أعرف ما أخاف منه؟ هل معتقداتي تخصني حقًا أم أعتقد أن ما تعلمته هو الشيء "الصحيح"؟ كيف هي علاقتي مع عائلتي وأصدقائي؟ هل أشعر كأنني ضحية للظروف أم أنا من يتهمني دائمًا؟ هل أشعر بالذنب؟

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

اقرأ أيضًا: خصائص الهوية وطبيعتها غير القابلة للتسمية .

هذه مجرد أمثلة قليلة من الأسئلة التي يمكننا طرحها على أنفسنا. أيضًا ، اسأل أصدقائك وعائلتك عن نفسك ، ونقاط قوتك وضعفك ، يمكن أن يساعدك ذلك في رؤية شيء يراه الآخرون فيك ، لكنك لا ترى ذلك. قائمة الأسئلة لا حصر لها ، اسألهم عن نفسك السؤال الصحيح وكن صريحًا في الإجابة ، اكتب كل شيء لأن الطريق إلى معرفة الذات طويل.

الارتباط الحر

الطريقة الرئيسية للتحليل النفسي هي الارتباط الحر الذي طوره فرويد ، والتي تتكون من التحدث بحرية عما يخطر ببالك ، حتى تتمكن من فعل الشيء نفسه أثناء تدوين إجاباتك. اطرح السؤال ، فكر فيه واكتب كل ما يخطر ببالك. هل يمكنني التعرف على نفسي بشكل أفضل بمفردي؟ ومع ذلك ، هناك من يعتقد أن التحليل الذاتي ممكنليس الأمر سهلاً ، وهناك من يعتقد أنه مستحيل.

كون فرويد هو خالق التحليل النفسي وبعد أن أجرى تحليله الذاتي ، فإنه يشك أحيانًا في أن معرفة الذات ممكنة دون مساعدة الآخرين. أبلغ صديقه Fliess عن هذا الاستحالة ، "لا يزال تحليلي الذاتي متقطعًا ، وسأخبرك لماذا. يمكنني فقط تحليل نفسي بالمعرفة المكتسبة بشكل موضوعي (كما أفعل مع شخص غريب) ، من المستحيل إجراء تحليل ذاتي حقيقي ، وإلا فلن يكون هناك عصاب "(1887/1904 ، ص. 265).

لذا ، كما يقتبس فرويد جيدًا ، فإن التحليل الذاتي ممكن حتى نقطة معينة ، لأنه ستكون هناك دائمًا نقاط أو عوائق لا يمكن أن تكون ، سنكون قادرين على رؤيتها بأنفسنا. سيكون المؤشر هو أن التحليل الذاتي يجب أن يتم بعد اجتياز عملية التحليل بالفعل. ومع ذلك ، أعتقد أنه من الممكن الوصول إلى تصور جيد لأنفسنا من خلال الملاحظة اليومية لأنفسنا ، والتي سيكون بالفعل تقدمًا كبيرًا في معرفة الذات.

ملاحظات أخيرة

عندما نتعرف على أنفسنا بشكل أفضل ، يتوسع ضميرنا ، حيث نصبح أكثر انفتاحًا على أنفسنا والآخرين وكل شيء من حولنا ، نصبح أكثر تفهماً وتسامحاً ، ونصبح أخف وزناً ومستعدين لنكون سعداء.

"السعادة مشكلة فردية. هنا ، أي نصيحة صالحة. كل واحد يجب أن يبحث عن نفسه ، يصبح سعيدًا "(سيغموندفرويد)

ابدأ بمعرفة نفسك ، واغفر ما لديك لتسامحه ، اترك ما عليك أن تتركه ، وحرر نفسك مما عليك أن تتركه وسيختفي كل الألم.

مرجع ببليوغرافي

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php؟script=sci_arttext&؛pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

كتب هذا المقال جليد بيزيرا دي سوزا ([البريد الإلكتروني محمي]). لديه إجازة في اللغة البرتغالية ودرجة دراسات عليا في علم النفس.