Mõista järgmise teksti abil, mida tähendab eneseanalüüs. Alati ei ole lihtne vastata küsimusele, kes ma olen? Samuti ei ole lihtne mõista paljude meie tegude ja valikute põhjust, mis tunduvad alati "korduvat", "automaatsed", isegi kui need valikud teevad meile kahju.

Üks võimalus ennast paremini tundma õppida ja leida vastused elu "miksidele" on eneseteadlikkus.

Eneseanalüüsi mõistmine

Enda tundmaõppimine on oluline isikliku arengu ning paremate suhete loomiseks enda ja teiste inimestega.

Teisisõnu, eneseanalüüs võimaldab meil märgata mustreid ja uskumusi, mida me varem ei olnud teadvustanud. Ja kui me tunneme ära "vead", siis saame teha vajalikke "kohandusi" parema elukvaliteedi saavutamiseks.

Kuid selleks, et eneseteadvus oleks sügavam, on oluline otsida analüütilist abi, sest mõnel inimesel võivad olla nii sügavad blokeeringud ja traumad, et ta ei suuda neid ise leida.

Analüüs ja psühhoanalüüs

Definitsioon Sõnaraamatu järgi on analüüs "terviku eraldamine selle elementideks või osadeks või isegi, see on terviku iga osa üksikasjalik uurimine, et paremini mõista selle olemust, funktsioone, suhteid, põhjuseid".

Psühhoanalüüsi, mida nimetatakse ka "Sigmund Freudi (1856-1939) loodud hingeteooriaks ("psüühika")", eesmärk on selgitada, kuidas mõistus töötab, ning aidata ravida traumasid, neuroose ja psühhoosid, analüüsides sümptomeid ja avastades nende päritolu.

Seega on psühhoanalüüs meetod, mille abil uuritakse psüühilise probleemi tervikust moodustavaid osi, eesmärgiga leida võimalikke lahendusi, ning mis on ühtlasi suurepärane eneseteadlikkuse meetod.

Mis on eneseanalüüs?

Eneseanalüüs on enese vaatlemine, enesele tähelepanu pööramine, et tuvastada tundeid, emotsioone, mustreid ja uskumusi. See enese vaatlemine peaks olema aus ja eelarvamustevaba.

Kui me jälgime ennast, hakkame oma mõtteid ja tegusid paremini teadvustama ning jääme praegusesse hetke, sest enamasti oleme kas minevikus, mõeldes selle üle, mida enam muuta ei saa, või tulevikus, muretsedes sündmuste pärast, millest me isegi ei tea, et need juhtuvad.

Kui me tunneme ennast paremini, muutume turvalisemaks, vähem stressirohkeks ja meil on suurem võimekus oma emotsioone juhtida, vähendades seega emotsionaalseid kannatusi. Enda parem tundmine tähendab seega oma elu kontrolli alla võtmist, nagu ütleb psühhiaater Augusto Cury, see tähendab omaenda loo autoriks saamist elu laval.seestpoolt" (Augusto Cury- "ole iseenda juht")

Kuidas teha eneseanalüüsi

Eneseanalüüsi peamine eesmärk on teada saada, kes ma tegelikult olen, kes ma olen oma kõige sügavamalt. Me kõik arvame, et me teame, kes me oleme, sest me lähtume enda määratlemisel välisest minast, kuid kui me hakkame vaatama sissepoole ja tõesti tunneme oma sisemist mina, siis mõistame, et me ei tea endast midagi.

Seega, eneseteadlikkuse protsessi käigus tekib kindlasti eitamine paljude vaadeldavate asjade puhul, sest ennast vaadeldes hakkame tuvastama endas mustreid ja hoiakuid, millest me ei olnud teadlikud, sest olime need oma alateadvusse alla surunud, sest see oli "kole" või liiga valus, et seda näha.

Seda "koleda" osa, mis on allasurutud ja mida me ei taha näha, nimetas Šveitsi psühhiaater Carl Gustav Jung "varjudeks", mis on mälestused, ideed, soovid ja kogemused, mis tekitavad meile valu või häbi ja millega on raske toime tulla. Kuid eneseteadvuses edasiliikumiseks on väga oluline nende varjudega silmitsi seista. Jungi jaoks võib "kõik, mis meid teistes ärritab, viia meidparem arusaamine iseendast".

Enesevaatlus

Selle enesevaatlusprotsessi käigus on väga olulised küsimused. Küsige endalt alati, miks just see ja miks just see.

Küsige endalt oma elu, oma töö kohta, kas ma teen seda, mis mulle meeldib või teen seda, mis tundub ja nii nagu tundub? Kas see elu, mis mul praegu on, on minu enda valik või olen ma lasknud end sündmuste poolt kaasa haarata? Kas ma tean, mida ma kardan? Kas minu uskumused on tõesti minu enda omad või usun ma seda, mida mulle on õpetatud kui "õiget" asja? Kuidas on minu suhe perekonna ja sõpradega? Kas ma tunnen end asjaolude ohvrina või olen mina see, kes alati süüdistab? Kas ma tunnen end süüdi?

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Loe ka: ID omadused ja selle nimetamatus.

Need on vaid mõned näited küsimustest, mida me võime endale esitada. Küsige ka oma sõprade ja pereliikmete käest enda, oma omaduste ja puuduste kohta, see võib aidata teil näha midagi, mida teised näevad teie sees, kuid mida te ise ei märka. Küsimuste nimekiri on lõputu, küsige endalt õige küsimus ja olge aus vastuse osas, kirjutage kõik üles, sest eneseteadvuse tee on pikk.

Vaba assotsiatsioon

Psühhoanalüüsi peamiseks meetodiks on Freudi poolt välja töötatud vaba assotsiatsioon, mis seisneb selles, et räägitakse vabalt kõik, mis pähe tuleb, nii et te võite oma vastuseid üles kirjutades teha sama. Esitage küsimus, mõelge selle üle ja kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Kas ma saan ennast ise paremini tundma õppida? On neid, kes usuvad, et eneseanalüüs on võimalik, kuid mitte lihtne, ja on neid, kes usuvad, et see on võimatu.

Freud, kes on psühhoanalüüsi looja ja kes on teinud oma eneseanalüüsi, kahtleb mõnes kohas, et eneseteadvus on võimalik ilma teiste abita. Ta teatab sellest võimatusest oma sõbrale Fliessile: "Minu eneseanalüüs on ikka veel katkenud, ja ma ütlen teile, miks. Ma võiksin ennast analüüsida ainult objektiivselt omandatud teadmistega (nagu ma seda teeksin võõraste puhul), tõeline eneseanalüüs on võimatu, muidu ei oleks neuroosi olemas" (1887/1904, lk 265).

Seega, nagu Freud õigesti ütleb, on eneseanalüüs võimalik teatud piirini, sest alati on punkte või blokeeringuid, mida me ei suuda ise näha. See viitab sellele, et eneseanalüüsi tuleks teha pärast seda, kui olete juba läbinud analüüsiprotsessi. Kuid ma usun, et meie igapäevasest vaatlusest on võimalik saavutada hea arusaam iseendast, mis oleks juba suur edasiminek eneseteadvuses.

Kokkuvõtvad märkused

Kui me tunneme ennast paremini, siis meie teadvus laieneb, kui me muutume avatumaks iseendale, teistele ja kõigele meie ümber, me muutume mõistvamaks ja sallivamaks, me muutume kergemaks ja oleme valmis olema õnnelikud.

"Õnn on individuaalne probleem. Siin ei kehti ükski nõuanne. Igaüks peab ise otsima, saab õnnelikuks." (Sigmund Freud)

Alustage sellest, et tunnete ennast, andestage, mida peate andestama, laske lahti sellest, millest peate lahti laskma, vabastage end sellest, millest peate lahti laskma, ja kogu valu kaob.

Bibliograafiline viide

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Selle artikli on kirjutanud Gleide Bezerra de Souza ( [email protected] ). Tal on portugali keele diplom ja kraadiõpe psühhopedagoogikas.