გაიგეთ რას ნიშნავს თვითანალიზი შემდეგი ტექსტით. ყოველთვის არ არის ადვილი პასუხის გაცემა კითხვაზე ვინ ვარ მე? ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ რატომ გვეჩვენება ბევრი ჩვენი ქმედება და არჩევანი ყოველთვის "მეორდება", "ავტომატური", მაშინაც კი, როცა ასეთი არჩევანი ჩვენთვის ცუდია.

შემეცნების გზა საკუთარი თავის უკეთესობა და ცხოვრების „რატომზე“ პასუხების პოვნა არის თვითშემეცნება.

თვითანალიზის გაგება

თქვენს შესახებ მეტის ცოდნა მნიშვნელოვანია პიროვნული განვითარებისთვის და საკუთარ თავთან უკეთესი ურთიერთობისთვის. და სხვა ადამიანებთან ერთად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითანალიზი საშუალებას გვაძლევს შევამჩნიოთ შაბლონები და შეხედულებები, რომლებიც აქამდე არასდროს ვიცოდით. და მას შემდეგ რაც "ჩავარდნები" იქნება აღიარებული, ჩვენ შევძლებთ აუცილებელი "შესწორებები" შევიტანოთ ცხოვრების უკეთესი ხარისხისთვის.

თუმცა, იმისთვის, რომ თვითშემეცნება უფრო ღრმა იყოს, მნიშვნელოვანია ანალიტიკური დახმარების მოძიება, რადგან ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ისეთი ღრმა ბლოკირება და ტრავმა, რომ დამოუკიდებლად ვერ შეძლოს მათი პოვნა. .

ანალიზი და ფსიქოანალიზი

განმარტება ლექსიკონის მიხედვით, ანალიზი არის „ერთის დაყოფა მის ელემენტებად ან ნაწილებად, ან თუნდაც, ეს არის თითოეული ნაწილის დეტალური შესწავლა. მთლიანობაში, უკეთ გავიგოთ მისი ბუნება, მისი ფუნქციები, ურთიერთობები, მიზეზები“.

ფსიქოანალიზი, რომელსაც ასევე უწოდებენ „სულის თეორიას („ფსიქეას“), რომელიც შექმნილია ზიგმუნდის მიერ.ფროიდი (1856-1939)“ აპირებს ახსნას გონების ფუნქციონირება, ასევე დაეხმაროს ტრავმების, ნევროზებისა და ფსიქოზების მკურნალობაში სიმპტომების გაანალიზებით და მათი წარმოშობის აღმოჩენით.

ამგვარად, ფსიქოანალიზი არის ერთი მთლიანის ნაწილების მეთოდური გამოკვლევა, რომლებიც ქმნიან ფსიქიკურ პრობლემას, რომლის მიზანია იპოვოთ შესაძლო გადაწყვეტილებები, გარდა იმისა, რომ ეს არის თვითშემეცნების შესანიშნავი მეთოდი.

რა არის თვითანალიზი?

თვითანალიზი არის საკუთარი თავის დაკვირვების აქტი, საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევა გრძნობების, ემოციების, შაბლონებისა და შეხედულებების იდენტიფიცირების მიზნით. ეს თვითდაკვირვება უნდა იყოს პატიოსანი და არა განსჯი.

როგორც ჩვენ ვაკვირდებით საკუთარ თავს, ჩვენ ვიწყებთ უფრო მეტად ვაცნობიერებთ ჩვენს აზრებს და მოქმედებებს და ვრჩებით აწმყოში, რადგან დროის უმეტესი ნაწილი ან ჩვენ წარსულში ფიქრობენ იმაზე, თუ რა აღარ შეიძლება შეიცვალოს ან მომავალში ვწუხვართ იმ მოვლენებზე, რომლებიც არც კი ვიცით, რომ მოხდება.

როდესაც უკეთ გავიცნობთ ერთმანეთს, უფრო უსაფრთხო ვხდებით ნაკლებად სტრესული და ემოციების მართვის მეტი ძალა, რაც ამცირებს ემოციურ ტანჯვას. მაშასადამე, საკუთარი თავის უკეთ შეცნობა ნიშნავს საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლის აღებას, როგორც ფსიქიატრი აუგუსტო კიური ამბობს, ცხოვრების სცენაზე საკუთარი ისტორიის ავტორი ხდება. "ვერავინ დაიპყრობს გარე სამყაროს, თუ არ ისწავლის შინაგანი სამყაროს დაპყრობას" (ავგუსტო კიური - "იყავი შენი თავის ლიდერი"საკუთარ თავს“)

როგორ გავაკეთოთ თვითანალიზი

თვითანალიზის მთავარი მიზანია იცოდე ვინ ვარ სინამდვილეში, ვინ ვარ ჩემს ღრმა არსებაში. ჩვენ ყველას გვგონია, რომ ვიცით ვინ ვართ, რადგან გარე მე-ს ვეყრდნობით საკუთარი თავის განსაზღვრას, თუმცა, როდესაც ვიწყებთ შიგნიდან ყურებას და რეალურად ვიცნობთ ჩვენს შინაგან მეს, ვხვდებით, რომ არაფერი ვიცით საკუთარ თავზე.

ამგვარად, თვითშემეცნების პროცესში, რა თქმა უნდა, იქნება უარყოფა ბევრ დაკვირვებულ საკითხზე, რადგან როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაკვირდებით, ვიწყებთ საკუთარ თავში იმ ნიმუშებისა და დამოკიდებულებების იდენტიფიცირებას, რომლებიც არ ვიცოდით, რადგან ჩაახშო ისინი ჩვენს უგონო მდგომარეობაში იმის გამო, რომ ისინი იყვნენ „მახინჯები“. ან ძალიან მტკივნეული, რომ არ დაინახო.

ეს „მახინჯი“ ნაწილი, რომელიც რეპრესირებულია და ჩვენ არ გვინდა შვეიცარიელი ფსიქიატრი კარლ გუსტავი. იუნგმა უწოდა "ჩრდილები", რომლებიც იქნება მოგონებები, იდეები, სურვილები და გამოცდილება, რომლებიც გვაწუხებს ან უხერხულობას იწვევს და რომლებთან გამკლავება რთულია. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ჩრდილებთან დაპირისპირება თვითშემეცნების წინსვლისთვის. იუნგის აზრით, „ყველაფერი, რაც გვაღიზიანებს სხვებში, შეიძლება მიგვიყვანოს საკუთარი თავის უკეთ გაგებამდე“.

თვითდაკვირვება

თვითდაკვირვების ამ პროცესის დროს კითხვები ძალიან მნიშვნელოვანია. . ყოველთვის დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, რატომ ეს ან რატომ ის.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენს საქმიანობაზე, ვაკეთებ იმას, რაც მომწონს ანვაკეთებ იმას, რაც ჩანს და როგორც ჩანს? ის ცხოვრება, რაც ახლა მაქვს, მე ავირჩიე თუ მივეცი თავი მოვლენებს? ვიცი რისი მეშინია? ჩემი რწმენა ნამდვილად ჩემია თუ მჯერა, რომ ის რაც მასწავლეს იყო „სწორი“? როგორია ჩემი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან? ვგრძნობ თავს გარემოებების მსხვერპლად თუ მე ვარ ის, ვინც ყოველთვის მადანაშაულებს? თავს დამნაშავედ ვგრძნობ?

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

ასევე წაიკითხეთ: ID-ის მახასიათებლები და მისი უსახელო ბუნება .

ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია იმ კითხვებისა, რომლებიც შეგვიძლია საკუთარ თავს დავუსვათ. ასევე, ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს საკუთარ თავზე, თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებზე, ეს დაგეხმარებათ დაინახოთ ის, რასაც სხვები ხედავენ თქვენში, მაგრამ თქვენ არა. კითხვების სია უსასრულოა, დაუსვით მათ საკუთარ თავს. სწორი შეკითხვა და იყავით გულწრფელი პასუხით, ჩამოწერეთ ყველაფერი, რადგან გზა თვითშემეცნებისკენ გრძელია.

თავისუფალი ასოციაცია

ფსიქოანალიზის მთავარი მეთოდი ფროიდის მიერ შემუშავებული თავისუფალი ასოციაციაა, რომელიც მოიცავს თავისუფლად ლაპარაკს, რაც მოგაფიქრდებათ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ თქვენი პასუხების ჩაწერისას. დასვით შეკითხვა, დაფიქრდით მასზე და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. შემიძლია თუ არა მარტო ჩემი თავის უკეთ გაცნობა? არიან ისეთებიც, ვისაც სჯერა, რომ თვითანალიზი შესაძლებელიაეს არ არის ადვილი და არიან ისეთებიც, ვისაც სჯერა, რომ ეს შეუძლებელია.

ფროიდი, როგორც ფსიქოანალიზის შემქმნელი და თავისი თვითანალიზი, ხანდახან ეჭვობს, რომ თვითშემეცნება შესაძლებელია სხვისი დახმარების გარეშე. ის ამის შეუძლებლობას აცნობებს თავის მეგობარ ფლაისს, „ჩემი თვითანალიზი ჯერ კიდევ შეწყვეტილია და გეტყვით რატომაც. მე შემეძლო საკუთარი თავის გაანალიზება მხოლოდ ობიექტურად შეძენილი ცოდნით (როგორც უცხო ადამიანთან). ჭეშმარიტი თვითანალიზი შეუძლებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნებოდა ნევროზი“ (1887/1904, გვ. 265).

ასე რომ, როგორც ფროიდი კარგად ციტირებს, თვითანალიზი შესაძლებელია გარკვეულ მომენტამდე რადგან ყოველთვის იქნება წერტილები ან ბლოკირებები, რომლებიც არ შეიძლება იყოს, ჩვენ თვითონ შევძლებთ მათ დანახვას. მინიშნება იქნება, რომ თვითანალიზი უნდა გაკეთდეს ანალიზის პროცესის გავლის შემდეგ. თუმცა, მე მჯერა, რომ შესაძლებელია მივაღწიოთ საკუთარი თავის კარგ აღქმას საკუთარი თავის ყოველდღიური დაკვირვებით, რაც უკვე დიდი წინსვლა იქნება თვითშემეცნებაში.

დასკვნითი შენიშვნები

როდესაც ჩვენ უკეთ ვიცნობთ საკუთარ თავს, ჩვენი სინდისი ფართოვდება, რადგან გავხდებით უფრო ღიანი საკუთარი თავის, სხვების და ყველაფრის მიმართ. რომელიც ჩვენს ირგვლივ დგას, ვხდებით უფრო გამგები და შემწყნარებლები, ვხდებით მსუბუქები და მზად ვართ ვიყოთ ბედნიერი.

„ბედნიერება ინდივიდუალური პრობლემაა. აქ ნებისმიერი რჩევა ძალაშია. თითოეულმა უნდა ეძებოს საკუთარი თავი, ის ხდება ბედნიერი“ (ზიგმუნდფროიდი)

დაიწყე საკუთარი თავის შეცნობა, აპატიე რაც უნდა აპატიო, გაუშვი რაც უნდა გაუშვა, განთავისუფლდი იმისგან, რაც უნდა გაუშვა და ყველა ტკივილი გაქრება.

ბიბლიოგრაფიული მითითება

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

ეს სტატია დაწერილია Gleide Bezerra de Souza-ს მიერ ([email დაცულია]). მას აქვს პორტუგალიური და ფსიქოპედაგოგიის ასპირანტურა.