Өөртөө дүн шинжилгээ хийх гэж юу болохыг дараах бичвэрийн тусламжтайгаар ойлгоорой. Би хэн бэ гэсэн асуултанд хариулахад үргэлж амар байдаггүй. Бидний олон үйлдэл, сонголт нь бидний хувьд муу байсан ч яагаад үргэлж "давтагдаж", "автомат" мэт санагддагийг ойлгоход амаргүй.

Мэдэх арга. Өөрийгөө илүү сайн болгож, амьдралын "яагаад"-ын хариултыг олох нь өөрийгөө танин мэдэх явдал юм.

Өөрийгөө шинжлэхийг ойлгох нь

Өөрийн тухай илүү ихийг мэдэх нь хувь хүний ​​хөгжил, өөртэйгөө илүү сайн харилцаа тогтооход чухал юм. болон бусад хүмүүстэй.

Өөрөөр хэлбэл, өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь бидний урьд өмнө хэзээ ч мэддэггүй байсан хэв маяг, итгэл үнэмшлийг анзаарах боломжийг олгодог. Мөн "бүтэлгүйтлүүд"-ийг хүлээн зөвшөөрсний дараа бид амьдралын чанарыг сайжруулахад шаардлагатай "тохируулга" хийх боломжтой болно.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө танин мэдэхүйг гүнзгийрүүлэхийн тулд аналитик тусламж авах нь чухал, учир нь зарим хүмүүс маш гүнзгий түгжрэл, гэмтэлтэй байж, өөрөө олж чадахгүй. .

Анализ ба сэтгэцийн шинжилгээ

Тодорхойлолт Толь бичгээс үзвэл анализ гэдэг нь “бүхэл бүтэн зүйлийг түүний элементүүд эсвэл хэсгүүдэд хуваах, бүр хэсэг бүрийг нарийвчлан судлах явдал юм. бүхэлд нь, түүний мөн чанар, түүний чиг үүрэг, харилцаа холбоо, шалтгааныг илүү сайн ойлгохын тулд”.

Психоанализ, үүнийг Зигмундын бүтээсэн “сэтгэлийн онол ('сэтгэл') гэж нэрлэдэг.Фрейд (1856-1939)” нь оюун санааны үйл ажиллагааг тайлбарлахаас гадна гэмтэл, невроз, сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдгийг шинжилж, гарал үүслийг нь илрүүлэх замаар эмчлэхэд туслах зорилготой юм.

Тиймээс психоанализ. Өөрийгөө танин мэдэх маш сайн арга болохоос гадна боломжит шийдлийг олох зорилготой сэтгэцийн асуудлыг бүрдүүлдэг бүхэл бүтэн хэсгүүдийг судлах арга.

Өөрийгөө шинжлэх гэж юу вэ?

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хэв маяг, итгэл үнэмшлийг тодорхойлохын тулд өөрийгөө ажиглах, өөртөө анхаарал хандуулах үйлдэл юм. Энэхүү өөрийгөө ажиглах нь шударга бөгөөд шүүмжлэлгүй байх ёстой.

Бид өөрсдийгөө ажиглах тусам өөрсдийн бодол санаа, үйлдлүүдээ илүү ухамсарлаж эхэлдэг бөгөөд ихэнх цаг хугацаа эсвэл бид яг одоо байгаа цаг мөчид үлддэг. Өмнө нь өөрчлөх боломжгүй зүйлсийн талаар эргэлзэж, эсвэл ирээдүйд бидний мэдэхгүй байгаа үйл явдлуудын талаар санаа зовдог.

Бид бие биенээ илүү сайн таньж мэдсэнээр илүү аюулгүй болдог. стресс багатай, сэтгэл хөдлөлөө удирдах илүү их хүч чадалтай тул сэтгэлийн зовлонг бууруулдаг. Тиймээс өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх нь өөрийнхөө амьдралыг хянах явдал юм гэж сэтгэцийн эмч Аугусто Кюри хэлэхдээ амьдралын тайзан дээр өөрийн түүхийн зохиолч болж байна. "Хэн ч дотоод ертөнцийг байлдан дагуулж сурахгүй бол гадаад ертөнцийг байлдан дагуулж чадахгүй" (Augusto Cury- "өөрийн удирдагч бол"өөрийгөө”)

Өөртөө шинжилгээг хэрхэн хийх вэ

Өөрийгөө задлан шинжлэх гол зорилго бол би үнэхээр хэн бэ, миний гүн оршихуйд хэн бэ гэдгийг мэдэх явдал юм. Бид бүгд өөрсдийгөө хэн бэ гэдгийг мэддэг гэж боддог, учир нь бид өөрсдийгөө тодорхойлохын тулд гаднах би дээр тулгуурладаг, гэвч бид дотроосоо харж, үнэхээр дотоод хүнээ таньж эхлэх үед бид өөрсдийнхөө талаар юу ч мэдэхгүй гэдгээ ойлгодог.

Тиймээс, өөрийгөө танин мэдэх үйл явцын явцад ажиглагдсан олон зүйлийг үгүйсгэх нь гарцаагүй, учир нь бид өөрсдийгөө ажиглах явцдаа бид өөрсдийн мэддэггүй байсан хэв маяг, хандлагыг өөрсөддөө тодорхойлж эхэлдэг. Тэднийг "муухай" гэж ухаангүйд нь хэлмэгдүүлсэн." эсвэл нүдэнд харагдахааргүй зовиуртай.

Швейцарийн сэтгэцийн эмч Карл Густавтай уулзахыг хүсэхгүй байгаа тэр "муухай" хэсэг нь хэлмэгдсэн. Юнг "сүүдэр" гэж нэрлэсэн бөгөөд энэ нь биднийг зовоодог, эсвэл эвгүй байдалд оруулдаг дурсамж, санаа, хүсэл тэмүүлэл, туршлагыг даван туулахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө танин мэдэхэд ахихын тулд эдгээр сүүдэртэй тулгарах нь маш чухал юм. Юнгигийн хувьд “Бусдад биднийг бухимдуулж буй бүх зүйл биднийг өөрсдийгөө илүү сайн ойлгоход хүргэдэг”.

Өөрийгөө ажиглах

Өөрийгөө ажиглах энэ үйл явцад асуултууд маш чухал байдаг. . Үргэлж өөрөөсөө яагаад ингэдэг, яагаад ингэдэг гэж асуу.

Амьдрал, ажлынхаа талаар өөрөөсөө асуу, би дуртай зүйлээ хийдэг үү эсвэл юу хийдэг вэ?Би гарч байгаа зүйлээ хийгээд харагдах байдлаараа хийдэг үү? Одоо байгаа амьдралаа би сонгосон уу эсвэл үйл явдалд автуулсан уу? Би юунаас айж байгаагаа мэдэж байна уу? Миний итгэл үнэмшил үнэхээр минийх үү эсвэл би "зөв" гэж заасан зүйлд итгэдэг үү? Миний гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа ямар байна вэ? Би нөхцөл байдлын хохирогч мэт санагдаж байна уу эсвэл би үргэлж буруутгаж байгаа хүн үү? Би буруутай гэж бодож байна уу?

Би сэтгэцийн шинжилгээний курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Мөн уншина уу: Иргэний үнэмлэхний шинж чанар ба түүний нэргүй мөн чанар .

Эдгээр нь бидний өөрөөсөө асууж болох асуултуудын хэдхэн жишээ юм. Мөн найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ өөрийнхөө тухай, давуу болон сул талуудынхаа талаар асуугаарай, энэ нь танд бусдын хардаг, гэхдээ та харахгүй байгаа зүйлийг олж харахад тусална. Асуултуудын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй бөгөөд тэднээс өөрөөсөө асуу. зөв асуулт, хариултаа үнэнчээр хэлээрэй, өөрийгөө танин мэдэх зам урт тул бүх зүйлийг бичээрэй.

Чөлөөт холбоо

Психоанализийн үндсэн арга бол Фрейдийн боловсруулсан чөлөөт холбоо, Энэ нь санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг чөлөөтэй ярихаас бүрддэг тул та хариултаа бичиж байхдаа мөн адил зүйлийг хийх боломжтой. Асуулт асууж, эргэцүүлэн бодож, санаанд орж буй бүх зүйлийг бич. Би ганцаараа өөрийгөө илүү сайн таньж чадах уу? Гэхдээ өөртөө дүн шинжилгээ хийх боломжтой гэж үздэг хүмүүс байдагЭнэ нь тийм ч амар биш бөгөөд боломжгүй гэж үздэг хүмүүс ч байдаг.

Фрейд психоанализыг бүтээгч бөгөөд өөртөө дүн шинжилгээ хийснийхээ дараа бусдын тусламжгүйгээр өөрийгөө танин мэдэх боломжтой гэдэгт заримдаа эргэлздэг. Тэр энэ боломжгүй талаар найз Флиссдээ "Миний бие даасан дүн шинжилгээ тасалдсан хэвээр байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг хэлье. Би зөвхөн бодитой олж авсан мэдлэгээр өөрийгөө задлан шинжилж чадсан (танихгүй хүнтэй харьцдаг шиг), Жинхэнэ өөртөө дүн шинжилгээ хийх боломжгүй, эс тэгвээс мэдрэлийн өвчин байхгүй байх байсан." (1887/1904, х. 265). Учир нь байж болохгүй цэгүүд эсвэл түгжрэлүүд үргэлж байх болно, бид тэдгээрийг өөрсдөө харах боломжтой болно. Өөртөө дүн шинжилгээ хийхдээ аль хэдийн дүн шинжилгээ хийсний дараа хийх ёстой гэсэн заалт юм. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын ажиглалтаас өөрсдийгөө сайн ойлгох боломжтой гэдэгт би итгэдэг. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэхэд аль хэдийн маш том дэвшил байх болно.

Төгсгөлийн тайлбар

Бид өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн хэрээр бид өөрсдөдөө, бусдад болон бүх зүйлд илүү нээлттэй болохын хэрээр бидний ухамсар өргөжиж байна. Бидний эргэн тойронд байгаа нь бид илүү ойлголцол, хүлээцтэй болж, илүү хөнгөн, аз жаргалтай болоход бэлэн болдог.

“Аз жаргал бол хувь хүний ​​асуудал юм. Энд аливаа зөвлөгөө хүчинтэй байна. Хүн бүр өөрийгөө хайх ёстой, тэр аз жаргалтай болно" (ЗигмундФрейд)

Өөрийгөө таньж эхэл, уучлах ёстой зүйлээ уучилж, орхих ёстой зүйлээ орхиж, орхих ёстой зүйлээсээ өөрийгөө чөлөөл, тэгвэл бүх өвдөлт арилна.

Ном зүйн лавлагаа

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Энэ нийтлэлийг Глейде Безерра де Соуза бичсэн ([имэйл хамгаалагдсан] ). Тэрээр португал хэлээр, сэтгэл судлалын чиглэлээр аспирантурын зэрэгтэй.