Зразумейце, што азначае самааналіз, з дапамогай наступнага тэксту. Не заўсёды лёгка адказаць на пытанне, хто я? Нялёгка зразумець, чаму многія з нашых дзеянняў і выбараў заўсёды здаюцца «паўторнымі», «аўтаматычнымі», нават калі такія выбары шкодныя для нас.

Шлях да пазнання лепш сябе і пошук адказаў на пытанні «чаму» жыцця - гэта самапазнанне.

Разуменне самааналізу

Веданне больш пра сябе важна для асабістага развіцця і для лепшых адносін з самім сабой і з іншымі людзьмі.

Іншымі словамі, самааналіз дазваляе нам заўважыць мадэлі і перакананні, пра якія мы ніколі раней не ведалі. І як толькі «няўдачы» будуць прызнаныя, мы зможам унесці неабходныя «карэкціроўкі» для лепшай якасці жыцця.

Аднак для таго, каб самапазнанне было больш глыбокім, важна звярнуцца па аналітычную дапамогу, бо некаторыя людзі могуць мець блакіроўкі і траўмы настолькі глыбокія, што яны не ў стане знайсці іх самастойна .

Аналіз і псіхааналіз

Вызначэнне Згодна са слоўнікам, аналіз - гэта «раздзяленне цэлага на яго элементы або часткі, або нават, гэта дэталёвае даследаванне кожнай часткі цэлага, каб лепш зразумець яго прыроду, яго функцыі, адносіны, прычыны».

Псіхааналіз, які таксама называюць «тэорыяй душы («псіхікі»), створанай ЗігмундамФрэйд (1856-1939)”, мае намер растлумачыць функцыянаванне розуму, а таксама дапамагчы лячыць траўмы, неўрозы і псіхозы шляхам аналізу сімптомаў і выяўлення іх паходжання.

Такім чынам, псіхааналіз - гэта метад даследавання частак цэлага, якія складаюць псіхічную праблему, накіраваны на пошук магчымых рашэнняў, акрамя таго, што з'яўляецца выдатным метадам самапазнання.

Што такое самааналіз?

Саманаліз - гэта акт назірання за сабой, увага да сябе з мэтай вызначэння пачуццяў, эмоцый, шаблонаў і перакананняў. Такое саманазіранне павінна быць сумленным і без асуджэння.

Назіраючы за сабой, мы пачынаем больш усведамляць свае думкі і дзеянні і застаемся ў цяперашнім моманце, бо большую частку часу або мы мы ў мінулым разважаем пра тое, што больш нельга змяніць, або ў будучыні турбуемся аб падзеях, якія мы нават не ведаем, што адбудуцца.

Калі мы лепш пазнаем адзін аднаго, мы становімся больш бяспечнымі, менш напружаны і з большай сілай кіраваць эмоцыямі, тым самым памяншаючы эмацыйныя пакуты. Такім чынам, лепш пазнаць сябе — значыць узяць пад кантроль сваё жыццё, як кажа псіхіятр Аўгуста Кюры, стаць аўтарам уласнай гісторыі на сцэне жыцця. «Ніхто не можа заваяваць знешні свет, калі не навучыцца заваёўваць унутраны свет» (Аўгуста Кюры - «Будзь сам сабе лідэрам»сябе”)

Як правесці самааналіз

Асноўная мэта самааналізу - даведацца, хто я на самой справе, хто я ў глыбіні душы. Мы ўсе думаем, што ведаем, хто мы ёсць, таму што мы абапіраемся на знешняе "я", каб вызначыць сябе, аднак, калі мы пачынаем глядзець унутр і сапраўды спазнаем сваё ўнутранае "я", мы разумеем, што мы нічога не ведаем пра сябе.

Такім чынам, падчас працэсу самапазнання, безумоўна, будзе адмаўленне многіх назіраных рэчаў, таму што, назіраючы за сабой, мы пачынаем ідэнтыфікаваць у сабе шаблоны і адносіны, якіх мы не ўсведамлялі, як мы падаўлялі іх у нашу несвядомасць за тое, што яны «выродлівыя».» або занадта балюча, каб іх бачылі.

Гэтая «пачварная» частка, якая падаўлена, і мы не хочам бачыць швейцарскага псіхіятра Карла Густава Юнг назваў «цені», якія ўяўляюць сабой успаміны, ідэі, жаданні і перажыванні, якія прычыняюць нам боль або збянтэжанасць і з якімі цяжка змагацца. Аднак вельмі важна супрацьстаяць гэтым ценям, каб прасунуцца ў самапазнанні. Для Юнга, "усё, што нас раздражняе ў іншых, можа прывесці нас да лепшага разумення саміх сябе".

Саманазіранне

У працэсе саманазірання пытанні вельмі важныя . Заўсёды задавайце сабе пытанне, чаму гэта ці чаму гэта.

Спытайце сябе пра сваё жыццё, сваю працу, ці раблю я тое, што мне падабаецца, ціці раблю я тое, што здаецца, і так, як здаецца? Ці выбраў я жыццё, якое маю цяпер, ці дазволіў захапіцца падзеям? Я ведаю, чаго я баюся? Ці сапраўды мае перакананні мае ўласныя, ці я лічу тое, чаму мяне вучылі, як «правільнае»? Якія мае адносіны з сям'ёй і сябрамі? Ці адчуваю я сябе ахвярай абставінаў ці заўсёды абвінавачваю? Ці адчуваю я сябе вінаватым?

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Чытайце таксама: Характарыстыкі ідэнтыфікатара і яго неназваны характар .

Гэта толькі некалькі прыкладаў пытанняў, якія мы можам задаць сабе. Акрамя таго, спытайце сваіх сяброў і сям'ю пра сябе, свае моцныя і слабыя бакі, гэта можа дапамагчы вам убачыць тое, што іншыя бачаць у вас, але не бачаць вы. Спіс пытанняў бясконцы, задайце іх, задайце сабе правільнае пытанне і будзьце шчырымі з адказам, запішыце ўсё, таму што шлях да самапазнання доўгі.

Свабодныя асацыяцыі

Асноўны метад псіхааналізу - гэта свабодныя асацыяцыі, распрацаваныя Фрэйдам, які заключаецца ў тым, каб свабодна гаварыць усё, што прыходзіць на розум, так што вы можаце рабіць тое ж самае, запісваючы свае адказы. Задайце пытанне, паразважайце над ім і запісвайце ўсё, што вам прыйдзе ў галаву. Ці магу я лепш пазнаць сябе ў адзіноце? Аднак ёсць тыя, хто лічыць, што самааналіз магчымыгэта нялёгка, і ёсць тыя, хто верыць, што гэта немагчыма.

Фрэйд, будучы стваральнікам псіхааналізу і правёўшы самааналіз, часам сумняваецца, што самапазнанне магчыма без дапамогі іншых. Ён паведамляе аб гэтай немагчымасці свайму сябру Флісу, «мой самааналіз усё яшчэ перапынены, і я скажу вам чаму. Я мог аналізаваць сябе толькі з аб'ектыўна набытымі ведамі (як я зрабіў бы з незнаёмцам), сапраўдны самааналіз немагчымы, інакш не было б неўрозу” (1887/1904, с. 265).

Такім чынам, як добра цытуе Фрэйд, самааналіз магчымы да пэўнага моманту, таму што заўсёды будуць кропкі або блакіроўкі, якія мы не зможам убачыць самі. Паказчыкам можа быць тое, што самааналіз трэба праводзіць пасля таго, як мы ўжо прайшлі працэс аналізу. Аднак я лічу, што можна дасягнуць добрага ўяўлення пра сябе з дапамогай штодзённага назірання за сабой, якое ужо было б вялікім прагрэсам у самапазнанні.

Заключныя заўвагі

Калі мы лепш пазнаем сябе, наша сумленне пашыраецца, калі мы становімся больш адкрытымі для сябе, іншых і ўсяго што нас акружае, мы становімся больш разумелымі і памяркоўнымі, мы становімся лягчэйшымі і гатовымі быць шчаслівымі.

«Шчасце - гэта індывідуальная праблема. Тут слушныя любыя парады. Кожны павінен шукаць сябе, ён становіцца шчаслівым» (ЗігмундФрэйд)

Пачніце пазнаваць сябе, прабачце тое, што вам трэба дараваць, адпусціце тое, што вам трэба адпусціць, вызваліцеся ад таго, што вы павінны адпусціць, і ўвесь боль знікне.

Бібліяграфічная спасылка

//pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008 //www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/

Гэты артыкул быў напісаны Gleide Bezerra de Souza ([email protected]). Ён мае ступень па партугальскай мове і аспірантуру па псіхапедагагіцы.