La plupart des gens associent tempérament fougueux Parce qu'ils sont souvent incapables de contrôler ou d'exprimer leurs émotions, les adultes peuvent avoir des accès de rage explosive qui ont les mêmes caractéristiques que les crises de colère d'un enfant.

Bien qu'il soit tentant de qualifier ce comportement de "fou", les colères explosives chez les adultes sont inquiétantes. Certains accès de colère sont dus à des problèmes de santé mentale. Cela dit, lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce sujet.

Qu'est-ce que le tempérament explosif en psychologie ?

Le tempérament explosif se caractérise par des explosions émotionnelles impliquant des manifestations de colère, de frustration ou de mécontentement. Contrairement au tempérament explosif de l'enfant, les accès de colère de l'adulte se manifestent par un engagement interpersonnel inefficace et des difficultés à communiquer ses sentiments.

D'autre part, une crise de tempérament explosif chez un adulte n'est pas si différente de celles qui touchent plus souvent les enfants : dans les deux cas, il s'agit de grandes émotions, de difficultés à communiquer ces émotions et de souffrances.

Cependant, les adultes peuvent utiliser les accès de colère de manière plus consciente pour atteindre un objectif. La différence est que les accès de colère sont "appropriés au développement" des jeunes enfants parce qu'ils n'ont pas encore acquis les compétences nécessaires pour réguler et communiquer leurs émotions.

Pourquoi ce tempérament explosif se manifeste-t-il ?

Il est normal que les débordements des adultes surviennent en raison de lacunes dans leur éducation. En d'autres termes, de nombreux adultes ne disposent pas de cet apprentissage socio-émotionnel. Ainsi, lorsque les enfants et les adolescents ont recours à des modes de communication inutiles et non réglementés.

De cette manière, l'enfant vit dans un environnement où les explosions émotionnelles dramatiques ont été autorisées, c'est-à-dire que, adopté ou modelé, cet enfant sera plus enclin à avoir des accès de rage à l'âge adulte.

Toutefois, des facteurs tels que le sexe et les normes culturelles sont également importants, car ils peuvent jouer un rôle dans le développement du tempérament explosif. En d'autres termes, il s'agit de facteurs qui augmentent la propension à ce type d'accès.

D'autre part, ce comportement peut parfois être révélateur de troubles mentaux graves. Vous remarquerez peut-être que les personnes qui se livrent plus régulièrement à des accès de colère peuvent avoir des difficultés avec certains traits de caractère.

En d'autres termes, ce tempérament explosif peut s'accompagner de troubles de la personnalité et de troubles de l'humeur tels que le trouble bipolaire, la dépression et l'anxiété.

Qu'est-ce qui déclenche les crises ?

En outre, en raison du stress chronique subi pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont ressenti une augmentation de la colère, de la frustration et de l'irritation.

Il convient de noter que l'isolement a entraîné une augmentation des manifestations inappropriées de colère et, par conséquent, une augmentation des cas de maltraitance des enfants et de violence domestique.

Par conséquent, lorsqu'un adulte a un accès de colère et dirige sa frustration vers les autres, les résultats peuvent être dévastateurs.

Examinons donc quelques signes communs que l'on peut observer chez les personnes au tempérament explosif :

• Augmentation de l'agitation et/ou de l'irritabilité ;
• marcher rapidement et/ou se déplacer d'avant en arrière ;
• des gestes agressifs de la main et de la tête ;
• visage, épaules et/ou mains tendus ;
• parle plus vite que d'habitude.

Comment contrôler ?

Si vous êtes une personne qui a des accès de colère qui vous déstabilisent, prenez garde ! Sachez toutefois que ces accès ne sont pas aussi incontrôlables qu'ils le paraissent. Ainsi, puisqu'ils résultent d'un manque de capacité à réguler les émotions, il peut être utile de faire le nécessaire pour développer ces compétences.

Vous éviterez ainsi les crises de colère en apprenant à être responsable de votre propre régulation émotionnelle. En d'autres termes, il s'agit souvent d'un travail autonome. En d'autres termes, il s'agit de prévoir des pauses, de faire des exercices ou de rédiger un journal pour évacuer les émotions.

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En outre, il est également valable de chercher une aide thérapeutique ou de rejoindre un groupe de soutien. Certaines personnes ont par nature un tempérament explosif, d'autres ne savent pas comment contrôler leur colère et exprimer leurs sentiments de manière plus proactive.

Quelle que soit la situation, il existe de nombreuses stratégies que nous pouvons intégrer dans notre vie pour garder le contrôle de nos émotions.

1. Prévoir l'effondrement

Si vous savez qu'un certain comportement ou une certaine activité est à l'origine de vos accès de colère, anticipez-les et évitez-les. Par exemple, si le fait d'être assis dans les embouteillages vous fait bouillir, prenez quelques minutes pour méditer ou vous calmer après votre trajet.

En outre, la faim, l'agitation, la solitude ou la fatigue provoquent généralement des crises chez les personnes. Ainsi, si vous avez faim, par exemple, prenez un en-cas avant que la faim ne devienne un déclencheur.

2. essayer de contenir sa colère

La colère monte et vous êtes prêt à crier, à hurler ou à menacer de ne pas partir tant que vous n'aurez pas obtenu satisfaction.

Dans une telle situation, vous devez essayer de contenir votre colère, en particulier si elle est dirigée contre une autre personne. Sinon, le caractère destructeur doit être contenu ou il continuera à s'aggraver.

L'un des moyens de contrôler un tempérament explosif est donc de maîtriser sa respiration, en prenant de profondes inspirations qui vous aideront à réfléchir avant d'agir. Avant d'élever la voix ou de prendre des mesures extrêmes, attendez de voir la situation clairement.

Cela vaut la peine de s'en souvenir si l'on lutte contre son tempérament explosif. p our cela, il est utile de faire appel à un professionnel qui pourra vous aider à trouver des solutions adaptées à votre situation.

Dernières considérations sur le tempérament explosif

Maintenant que vous savez ce qu'est une attitude explosive pour la psychologie, il est important de mentionner que la prise de conscience de vos déclencheurs est un moyen efficace de prévenir de futures explosions. D'autre part, vous pouvez également apprendre à gérer les problèmes de colère qui affectent votre vie en vous inscrivant à notre cours en ligne sur la psychanalyse clinique.

C'est l'occasion pour vous d'approfondir vos connaissances. De plus, nous proposons un contenu riche et complet pour l'étudiant qui souhaite se spécialiser en psychanalyse. Ne manquez donc pas l'occasion d'en savoir plus sur les sujets suivants tempérament fougueux et le fonctionnement de l'esprit.