Hầu hết mọi người đều kết hợp tính khí nóng nảy với trẻ nhỏ. Vì họ thường không thể kiểm soát hoặc thể hiện cảm xúc của mình. Tuy nhiên, người lớn có thể có những cơn giận dữ bùng nổ có đặc điểm giống như cơn giận dữ của trẻ em.

Mặc dù có thể dễ dàng gán cho hành vi này là “điên rồ”, nhưng những cơn giận dữ ở người lớn lại rất đáng lo ngại. Một số cơn giận dữ được gây ra bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần. Nói như vậy, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về chủ đề này.

Tính khí bộc phát trong Tâm lý học là gì?

Tính khí bùng nổ được phân loại theo cảm xúc bộc phát liên quan đến việc thể hiện sự tức giận, thất vọng hoặc không hài lòng. Không giống như tính khí bộc phát của trẻ em, cơn giận dữ của người lớn thể hiện qua sự giao tiếp không hiệu quả giữa các cá nhân và những thách thức trong việc truyền đạt cảm xúc.

Mặt khác, cơn giận dữ ở người lớn không quá khác biệt so với những cơn giận thường thấy ở trẻ em. Bởi vì cả hai đều liên quan đến những cảm xúc lớn, khó truyền đạt những cảm xúc đó và đau khổ.

Tuy nhiên, người lớn có thể sử dụng cơn giận dữ một cách có ý thức hơn để đạt được mục tiêu. Sự khác biệt là cơn giận dữ "phù hợp với sự phát triển" ở trẻ nhỏ. Vì họ chưa học được các kỹ năng để điều chỉnh vàthể hiện cảm xúc của bạn.

Vậy tại sao lại xảy ra tình trạng nóng nảy?

Việc bộc phát ở người lớn xảy ra do thiếu sót trong quá trình giáo dục là điều bình thường. Tức là, nhiều người lớn không có khả năng học hỏi cảm xúc xã hội này. Bằng cách này, khi trẻ em và thanh thiếu niên sử dụng những cách vô ích và gây rối để giao tiếp.

Bằng cách này, đứa trẻ sống trong một môi trường cho phép bộc phát cảm xúc mạnh mẽ. Tức là, dù là con nuôi hay người mẫu, đứa trẻ này sẽ dễ nổi cơn thịnh nộ hơn khi trưởng thành.

Tuy nhiên, các yếu tố như giới tính và chuẩn mực văn hóa cũng rất quan trọng. Điều này là do họ có thể đóng một vai trò trong việc phát triển tính khí bùng nổ. Nghĩa là, họ là những yếu tố tạo ra xu hướng bùng phát như vậy nhiều hơn.

Mặt khác, hành vi này đôi khi có thể là dấu hiệu rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Bạn có thể nhận thấy rằng những người nổi cơn tam bành thường xuyên hơn có thể gặp khó khăn với các đặc điểm tính cách.

Nói cách khác, tính khí bùng nổ này có thể đi kèm với rối loạn nhân cách cũng như rối loạn nhân cách. Tâm trạng thất thường, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực rối loạn, trầm cảm và lo lắng.

Điều gì gây ra sự bộc phát?

Theo nghĩa này, các sự kiện căng thẳng – dù lớn hay nhỏ – đều có thể gây ra sự bùng nổ. Hơn thế nữa,do căng thẳng mãn tính trong thời kỳ đại dịch, nhiều người ngày càng cảm thấy tức giận, thất vọng và cáu kỉnh.

Điều đáng chú ý là trong thời gian cách ly, các biểu hiện tức giận không phù hợp đã gia tăng. Kết quả là đã có sự gia tăng các trường hợp lạm dụng trẻ em và bạo lực gia đình.

Kết quả là khi một người lớn nổi cơn thịnh nộ và trút sự thất vọng đó lên đầu người khác, hậu quả có thể rất tàn khốc .

Vì vậy, hãy cùng xem một số dấu hiệu phổ biến mà chúng ta có thể nhận thấy ở những người có tính khí nóng nảy:

• Tăng kích động và/hoặc cáu kỉnh;
• đi bộ nhanh và/hoặc đi đi lại lại;
• cử chỉ hung hăng bằng tay và đầu;
• gương mặt, vai và/hoặc tay căng thẳng;
• nói nhanh hơn bình thường.

Làm thế nào để kiểm soát?

Nếu bạn là người có những vụ nổ khiến bạn mất ổn định, hãy chú ý theo dõi! Tuy nhiên, hãy biết rằng chúng không nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn như vẻ ngoài của chúng. Vì vậy, vì chúng bắt nguồn từ việc thiếu khả năng điều chỉnh cảm xúc, nên thực hiện công việc để phát triển những kỹ năng này có thể hữu ích.

Bằng cách đó, bạn có thể tránh nổi cơn thịnh nộ bằng cách học cách trở thành chịu trách nhiệm về quy định cảm xúc của riêng bạn. Nói cách khác, điều này thường liên quan đến việc tự kinh doanh. Tức là bao gồmgiải lao, sử dụng các bài tập hoặc viết nhật ký như một lối thoát cảm xúc.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Ngoài ra, việc tìm kiếm sự trợ giúp điều trị hoặc tham gia nhóm hỗ trợ cũng có giá trị. Bản chất của một số người là nóng nảy, còn những người khác thì không biết cách kiểm soát cơn giận và thể hiện cảm xúc của mình một cách chủ động hơn.

Bất kể đó là gì Trong hoàn cảnh đó, có nhiều chiến lược mà chúng ta có thể kết hợp vào cuộc sống của mình để kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy xem thử!

1. Dự đoán cơn giận dữ của bạn

Nếu bạn biết rằng có một hành vi hoặc hoạt động nhất định khiến bạn nổi cơn thịnh nộ, hãy dự đoán và tránh điều đó. Ví dụ: nếu việc tham gia giao thông khiến bạn sôi máu, hãy dành vài phút để thiền hoặc tĩnh tâm sau hành trình.

Hơn nữa, cơn đói, bồn chồn, cô đơn hay mệt mỏi thường gây ra những cơn bùng nổ trong con người . Do đó, hãy nhận biết khi nào bạn rơi vào trạng thái DỪNG LẠI và cố gắng kiềm chế cơn giận dữ của mình. Vì vậy, nếu bạn đang đói, chẳng hạn, hãy ăn nhẹ trước khi cơn đói trở thành nguyên nhân.

2. Cố gắng kiềm chế cơn giận của bạn

Hãy đặt bối cảnh: bạn cảm thấy muốn nổi điên lên nhân viên bán hàng vì đã không giảm giá cho bạnbạn biết bạn xứng đáng với nó. Cơn tức giận đang dâng cao và bạn sẵn sàng la hét, la hét hay đe dọa họ rằng bạn sẽ không bỏ đi cho đến khi mọi việc được giải quyết theo ý mình.

Trong những tình huống như thế này, bạn nên cố gắng kiềm chế cơn giận của mình, đặc biệt là nếu nó được gửi cho người khác. Nếu không, tính phá hoại phải được kiềm chế nếu không nó sẽ tiếp tục gia tăng.

Vì vậy, một cách để kiểm soát tính khí bùng nổ là kiểm soát hơi thở của bạn. Hít một hơi thật sâu sẽ giúp bạn suy nghĩ trước khi hành động. Vì vậy, trước khi lớn tiếng hoặc thực hiện bất kỳ hành động cực đoan nào, hãy chờ xem tình hình rõ ràng.

Điều đáng ghi nhớ là nếu bạn tính khí dễ bùng nổ, đó là thứ mà bạn phải vật lộn với. Vì lý do này, bạn nên tìm kiếm một chuyên gia có thể giúp bạn tìm ra các giải pháp phù hợp với mình.

Suy nghĩ cuối cùng về tính khí bùng nổ

Bây giờ bạn đã biết Nếu bạn biết thái độ bùng nổ là như thế nào đối với tâm lý học, điều quan trọng cần đề cập là tạo ra nhận thức xung quanh các yếu tố kích hoạt của bạn là một phương tiện hiệu quả để ngăn chặn các vụ nổ trong tương lai. Mặt khác, bạn cũng có thể học cách đối phó với những vấn đề tức giận ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, hãy đăng ký khóa học trực tuyến về Phân tâm học lâm sàng của chúng tôi.

Vì vậy, đây là cơ hội tuyệt vời để bạn đào sâu kiến ​​thức của mình. Ngoài ra, chúng tôi cung cấp nội dung phong phú và đầy đủ cho sinh viên muốn chuyêntrong phân tâm học. Vì vậy, đừng bỏ lỡ cơ hội tìm hiểu thêm về tính khí bùng nổ và hoạt động của tâm trí.