Watu wengi huhusisha hasira kali na watoto wadogo. Kwani mara nyingi hawawezi kudhibiti au kueleza hisia zao. Hata hivyo, watu wazima wanaweza kuwa na hasira kali ambazo zina sifa sawa na hasira ya mtoto.

Ingawa inaweza kushawishi kutaja tabia hii kama "kichaa," hasira kwa watu wazima inatia wasiwasi. Baadhi ya hasira husababishwa na masuala ya afya ya akili. Imesema hivyo, endelea kusoma ili kujifunza zaidi kuhusu somo hili.

Hali ya Mlipuko ni nini katika Saikolojia?

Hasira ya kulipuka huainishwa na milipuko ya kihisia inayohusisha maonyesho ya hasira, kufadhaika, au kutofurahishwa. Tofauti na hasira kali za watoto, hasira za watu wazima huonekana kupitia ushirikiano usiofaa na changamoto za kuwasiliana hisia.

Kwa upande mwingine, hasira kwa watu wazima si tofauti sana na ile inayotokea zaidi kwa watoto. Kwa sababu zote mbili zinahusisha hisia kubwa, ugumu wa kuwasiliana na hisia hizo na mateso.

Hata hivyo, watu wazima wanaweza kutumia hasira kwa uangalifu zaidi ili kufikia lengo. Tofauti ni kwamba hasira "zinafaa kimakuzi" kwa watoto wadogo. Kwa maana bado hawajajifunza ujuzi wa kudhibiti nawasiliana na hisia zako.

Kwa nini hasira fupi hutokea?

Ni kawaida kwa watu wazima milipuko kutokea kutokana na mapungufu katika malezi yao. Yaani watu wazima wengi hawana ujifunzaji huu wa kijamii na kihisia. Kwa njia hii, watoto na vijana wanapotumia njia zisizo na maana na zinazosumbua kuwasiliana.

Kwa njia hii, mtoto anaishi katika mazingira ambapo milipuko ya kihisia kali iliruhusiwa. Hiyo ni, kupitishwa au kuiga mfano, mtoto huyu atakabiliwa zaidi na hasira akiwa mtu mzima.

Hata hivyo, vipengele kama vile jinsia na kanuni za kitamaduni pia ni muhimu. Hii ni kwa sababu wanaweza kuchukua jukumu katika ukuzaji wa hasira ya mlipuko. Hiyo ni, ni mambo ambayo hutoa mwelekeo mkubwa wa milipuko kama hiyo.

Kwa upande mwingine, tabia hii wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya matatizo makubwa ya akili. Unaweza kugundua kuwa watu wanaopata hasira mara kwa mara wanaweza kukabiliana na sifa za tabia.

Kwa maneno mengine, hasira hii kali inaweza kuambatana na matatizo ya utu pamoja na matatizo ya utu. mabadiliko ya hisia kama vile bipolar machafuko, mfadhaiko, na wasiwasi.

Ni nini huchochea milipuko?

Kwa maana hii, matukio ya mfadhaiko - makubwa na madogo - yanaweza kusababisha mlipuko. Nini zaidi,kutokana na mfadhaiko wa muda mrefu uliopatikana wakati wa janga hili, watu wengi walipata kuongezeka kwa hasira, kufadhaika na kuwashwa.

Ni vyema kutambua kwamba wakati wa kutengwa kulikuwa na ongezeko la maonyesho yasiyofaa ya hasira. Kwa sababu hiyo, kumekuwa na ongezeko la visa vya unyanyasaji wa watoto na unyanyasaji wa nyumbani.

Kwa sababu hiyo, mtu mzima anapozubaa na kuwatolea wengine fadhaa hiyo, matokeo yake yanaweza kuwa mabaya sana. .

Kwa hivyo, hebu tuone baadhi ya ishara za kawaida ambazo tunaweza kuziona kwa watu walio na hasira kali:

• Kuongezeka kwa fadhaa na/au kuwashwa;
• tembea haraka na/au tembea huku na huko;
• ishara za uchokozi zenye mikono na kichwa;
• uso ulio mvutano, mabega na/au mkono;
• 1>huzungumza haraka kuliko kawaida.

Jinsi ya kudhibiti?

Ikiwa wewe ndiye mtu ambaye ana milipuko inayokukosesha utulivu, endelea kuwa makini! Walakini, fahamu kuwa haziko nje ya udhibiti wako kama zinavyoweza kuonekana. Kwa hivyo, kwa kuwa zinatokana na ukosefu wa uwezo wa kudhibiti hisia, kufanya kazi ya kukuza ujuzi huu kunaweza kusaidia.

Kwa njia hiyo, unaweza kuepuka kuwa na hasira kwa kujifunza jinsi ya Kuwa kuwajibika kwa udhibiti wako wa kihemko. Kwa maneno mengine, hii mara nyingi inahusisha kujiajiri. Hiyo ni pamoja namapumziko, matumizi ya mazoezi au uandishi wa habari kama kichocheo cha hisia.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

1>Kwa kuongeza, ni halali pia kutafuta usaidizi wa kimatibabu au kujiunga na kikundi cha usaidizi. Baadhi ya watu kwa asili wana hasira ya haraka, na wengine hawajui jinsi ya kudhibiti hasira zao na kueleza hisia zao kwa umakini zaidi.

Chochote kile hali, kuna mikakati mingi tunaweza kuingiza katika maisha yetu ili kuweka hisia zetu katika udhibiti. Iangalie!

1. Tabiri kushuka kwako

Ikiwa unajua kuwa kuna tabia au shughuli fulani inayokuletea hasira, itabiri na iepuke. Mfano: ikiwa kukaa kwenye trafiki kunachemsha damu yako, chukua dakika chache kutafakari au kutulia baada ya safari.

Aidha, njaa, kutotulia, upweke au uchovu mara nyingi husababisha milipuko kwa watu. . Kwa hivyo, tambua unapoingiza hali ya STOP na ujaribu kuzuia hasira yako. Kwa hivyo, ikiwa una njaa, kwa mfano, pata vitafunio kabla njaa haijawasha.

2. Jaribu kuzuia hasira yako

Hebu tuweke mazingira: unahisi kukasirika. karani kwa kutokupa punguzo hilounajua unastahili. Hasira inapanda na uko tayari kupiga mayowe, kupiga mayowe au kuwatishia kwamba hutaondoka hadi jambo litatuliwe kwa kupenda kwako.

Katika hali kama hii, unapaswa kujaribu kuzuia hasira yako, hasa. ikiwa inaelekezwa kwa mtu mwingine. Vinginevyo, uharibifu lazima uzuiwe au utaendelea kuongezeka.

Kwa hivyo, njia moja ya kudhibiti hasira inayolipuka ni kudhibiti kupumua kwako. Kuvuta pumzi kutakusaidia kufikiria kabla ya kutenda. Kwa hiyo, kabla ya kuinua sauti yako au kuchukua hatua yoyote kali, subiri kuona hali hiyo kwa uwazi.

Inafaa kukumbuka kwamba ikiwa wako temperament ni kulipuka ni kitu wewe mapambano na. Kwa sababu hii, inafaa kutafuta mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kupata masuluhisho maalum kwa ajili yako.

Mawazo ya mwisho kuhusu hali ya mlipuko

Kwa kuwa sasa unayo Ikiwa unajua. mtazamo wa kulipuka ni nini kwa saikolojia, ni muhimu kutaja kwamba kujenga ufahamu kuhusu vichochezi vyako ni njia bora ya kuzuia milipuko ya siku zijazo. Kwa upande mwingine, unaweza pia kujifunza kukabiliana na matatizo ya hasira ambayo yanaathiri maisha yako, jiandikishe katika kozi yetu ya mtandaoni katika Clinical Psychoanalysis.

Kwa hivyo, ni fursa nzuri kwako kuongeza ujuzi wako. Kwa kuongezea, tunatoa maudhui tajiri na kamili kwa mwanafunzi anayetaka utaalamkatika psychoanalysis. Kwa hivyo, usikose fursa ya kujifunza zaidi kuhusu hasira ya kulipuka na utendaji kazi wa akili.