La mayoría de la gente asocia temperamento fogoso Como a menudo son incapaces de controlar o expresar sus emociones, los adultos pueden tener ataques de rabia explosiva que tienen las mismas cualidades que la rabieta de un niño.

Aunque puede resultar tentador tachar este comportamiento de "locura", el temperamento explosivo en adultos es preocupante. Algunos ataques de ira están causados por problemas de salud mental. Dicho esto, siga leyendo para conocer más detalles sobre este tema.

¿Qué es el temperamento explosivo en psicología?

El temperamento explosivo se caracteriza por arrebatos emocionales que implican muestras de ira, frustración o disgusto. A diferencia del temperamento explosivo del niño, los arrebatos de ira del adulto se manifiestan a través de un compromiso interpersonal ineficaz y de dificultades para comunicar sus sentimientos.

Por otra parte, un ataque de temperamento explosivo en un adulto no es tan diferente de los que suelen tener los niños, ya que ambos implican grandes emociones, dificultad para comunicarlas y sufrimiento.

Sin embargo, los adultos pueden utilizar los arrebatos de ira de forma más consciente para conseguir un objetivo. La diferencia es que los arrebatos de ira son "apropiados desde el punto de vista del desarrollo" en los niños pequeños porque aún no han aprendido las habilidades necesarias para regular y comunicar sus emociones.

Entonces, ¿por qué se produce el temperamento explosivo?

Es normal que los arrebatos en adultos se produzcan por deficiencias en su educación. En otras palabras, muchos adultos no tienen este aprendizaje socioemocional. Así, cuando los niños y adolescentes recurren a formas de comunicación inútiles y no reguladas.

De este modo, el niño vive en un entorno en el que se han permitido los arrebatos emocionales dramáticos. Es decir, adoptado o modelado, ese niño será más propenso a los ataques de ira en la edad adulta.

Sin embargo, también son importantes factores como el sexo y las normas culturales, ya que pueden influir en el desarrollo del temperamento explosivo. Es decir, son factores que dan una mayor propensión a dichos accesos.

Por otro lado, a veces este comportamiento puede ser indicativo de trastornos mentales graves. Es posible que observe que las personas que sufren ataques de ira con más regularidad pueden tener problemas con rasgos de su carácter.

En otras palabras, este temperamento explosivo puede ir acompañado de trastornos de la personalidad, así como de trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar, la depresión y la ansiedad.

¿Qué desencadena los arrebatos?

En este sentido, los acontecimientos estresantes -grandes y pequeños- pueden desencadenar un estallido de ira. Además, debido al estrés crónico experimentado durante la pandemia, muchas personas experimentaron un aumento de la ira, la frustración y la irritación.

Cabe señalar que durante el aislamiento aumentaron las muestras inadecuadas de ira y, como consecuencia, los casos de maltrato infantil y violencia doméstica.

En consecuencia, cuando un adulto tiene un arrebato y dirige su frustración hacia los demás, los resultados pueden ser devastadores.

Así que veamos algunos signos comunes que podemos notar en las personas que tienen un temperamento explosivo:

• Aumento de la agitación y/o irritabilidad;
• caminar rápido y/o moverse de un lado a otro;
• gestos agresivos con las manos y la cabeza;
• cara, hombros y/o mano tensos;
• habla más rápido de lo habitual.

¿Cómo controlar?

Si usted es esa persona que tiene arrebatos que le desestabilizan, ¡cuidado! Sin embargo, sepa que no están tan fuera de su control como puede parecer. Por lo tanto, puesto que son el resultado de una falta de capacidad para regular las emociones, trabajar para desarrollar estas habilidades puede ayudar.

De este modo, puede evitar tener un ataque de arrebato aprendiendo a ser responsable de su propia regulación emocional, lo que a menudo implica realizar un trabajo autónomo. En otras palabras, incluye descansos, ejercicios o anotaciones en un diario como válvula de escape emocional.

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Además, también es válido buscar ayuda terapéutica o unirse a un grupo de apoyo. Algunas personas tienen por naturaleza un temperamento explosivo, y otras no saben controlar su ira y expresar sus sentimientos de forma más proactiva.

Sea cual sea la situación, hay muchas estrategias que podemos incorporar a nuestras vidas para mantener nuestras emociones bajo control ¡Compruébalas!

1. predecir su colapso

Si sabes que hay un determinado comportamiento o actividad que provoca tus ataques de ira, anticípate y evítalo. Un ejemplo: si sentarte en medio del tráfico te hace hervir la sangre, tómate unos minutos para meditar o tranquilizarte después del trayecto.

Además, el hambre, la agitación, la soledad o el cansancio suelen generar arrebatos en las personas. Por tanto, reconoce cuándo entras en un estado de STOP e intenta contener el estallido de ira. Así, si tienes hambre, por ejemplo, come un tentempié antes de que el hambre se convierta en un desencadenante.

2. intenta contener tu ira

Pongámonos en situación: sientes el impulso de enfurecerte con el dependiente por no haberte hecho ese descuento que sabes que te mereces. La ira va en aumento y estás dispuesto a gritar, chillar o amenazarles con que no te irás hasta que algo se resuelva a tu satisfacción.

En una situación así, hay que intentar contener la ira, sobre todo si va dirigida contra otra persona. De lo contrario, hay que contener la destructividad o seguirá aumentando.

Por eso, una forma de controlar un temperamento explosivo es controlar la respiración. Respirar hondo te ayudará a pensar antes de actuar. Así que antes de levantar la voz o tomar cualquier tipo de medida extrema, espera a ver la situación con claridad.

Vale la pena recordarlo si tu temperamento explosivo es algo contra lo que luchas. p ara ello, merece la pena buscar un profesional que le ayude a encontrar soluciones a su medida.

Consideraciones finales sobre el temperamento explosivo

Ahora que ya sabes qué es la actitud explosiva para la psicología, es importante mencionar que crear conciencia en torno a tus desencadenantes es una forma efectiva de prevenir futuras explosiones. Por otro lado, también puedes aprender a lidiar con los problemas de ira que afectan tu vida inscribiéndote en nuestro curso online de Psicoanálisis Clínico.

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