Väčšina ľudí spája ohnivá povaha Keďže dospelí často nedokážu ovládať alebo vyjadrovať svoje emócie, môžu mať záchvaty explozívneho hnevu, ktoré majú rovnaké vlastnosti ako detský záchvat hnevu.

Hoci môže byť lákavé označiť takéto správanie za "bláznivé", výbušná povaha u dospelých je znepokojujúca. Niektoré záchvaty hnevu sú spôsobené problémami s duševným zdravím. Napriek tomu si prečítajte viac informácií o tejto téme.

Čo je to výbušný temperament v psychológii?

Výbušný temperament je charakterizovaný emocionálnymi výbuchmi, ktoré zahŕňajú prejavy hnevu, frustrácie alebo nespokojnosti. Na rozdiel od detského výbušného temperamentu sa výbuchy hnevu u dospelých prejavujú neefektívnou medziľudskou angažovanosťou a problémami pri komunikácii pocitov.

Na druhej strane, záchvat výbušnej nálady u dospelého človeka sa až tak nelíši od tých, ktoré častejšie prežívajú deti. V oboch prípadoch ide totiž o veľké emócie, ťažkosti pri ich komunikácii a utrpenie.

Dospelí však môžu výbuchy hnevu používať vedome na dosiahnutie cieľa. Rozdiel je v tom, že výbuchy hnevu sú u malých detí "vývojovo vhodné", pretože sa ešte nenaučili regulovať a komunikovať svoje emócie.

Prečo teda dochádza k výbušnému temperamentu?

Je normálne, že u dospelých dochádza k výbuchom z dôvodu nedostatkov vo vzdelaní. Inými slovami, mnohí dospelí toto sociálno-emocionálne učenie nemajú. Preto keď sa deti a dospievajúci uchyľujú k zbytočným a neregulovaným spôsobom komunikácie.

Dieťa tak žije v prostredí, v ktorom boli povolené dramatické emocionálne výbuchy. To znamená, že adoptované alebo modelované dieťa bude v dospelosti náchylnejšie na záchvaty hnevu.

Dôležité sú však aj faktory ako pohlavie a kultúrne normy. Tie totiž môžu zohrávať úlohu pri rozvoji výbušného temperamentu. To znamená, že sú to faktory, ktoré dávajú väčší sklon k takýmto prístupom.

Na druhej strane, niekedy môže takéto správanie svedčiť o vážnych duševných poruchách. Môžete si všimnúť, že ľudia, ktorí sa pravidelnejšie venujú záchvatom hnevu, môžu mať problémy s charakterovými vlastnosťami.

Inými slovami, tento výbušný temperament môžu sprevádzať poruchy osobnosti, ako aj poruchy nálady, napríklad bipolárna porucha, depresia a úzkosť.

Čo vyvoláva výbuchy?

V tomto zmysle môžu stresujúce udalosti - veľké i malé - vyvolať výbuch hnevu. Navyše, v dôsledku chronického stresu, ktorý sa vyskytol počas pandémie, mnohí ľudia pociťovali nárast hnevu, frustrácie a podráždenia.

Je potrebné poznamenať, že počas izolácie sa zvýšil počet neprimeraných prejavov hnevu a v dôsledku toho sa zvýšil počet prípadov zneužívania detí a domáceho násilia.

Keď dospelý človek prepukne v záchvat frustrácie a namieri ju na iných, môže to mať katastrofálne následky.

Pozrime sa teda na niektoré bežné znaky, ktoré môžeme spozorovať u ľudí s výbušnou povahou:

• Zvýšená agitovanosť a/alebo podráždenosť;
• chodiť rýchlo a/alebo sa pohybovať sem a tam;
• agresívne gestá rúk a hlavy;
• napätá tvár, ramená a/alebo ruka;
• hovorí rýchlejšie ako zvyčajne.

Ako sa dá ovládať?

Ak patríte k ľuďom, ktorí majú výbuchy, ktoré vás destabilizujú, majte sa na pozore! Vedzte však, že nie sú tak mimo vašej kontroly, ako sa môže zdať. Keďže sú dôsledkom nedostatočnej schopnosti regulovať emócie, môže vám pomôcť práca na rozvoji týchto zručností.

Takto sa môžete vyhnúť záchvatom výbuchov tým, že sa naučíte byť zodpovední za svoju vlastnú reguláciu emócií. Inými slovami, často to zahŕňa zapojenie sa do autonómnej práce. Inými slovami, zaraďte prestávky, cvičenia alebo záznamy do denníka ako ventil na uvoľnenie emócií.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Okrem toho je tiež vhodné vyhľadať terapeutickú pomoc alebo sa pridať k podpornej skupine. Niektorí ľudia majú od prírody výbušnú povahu a iní nevedia ovládať svoj hnev a vyjadrovať svoje pocity aktívnejším spôsobom.

Bez ohľadu na situáciu existuje mnoho stratégií, ktoré môžeme do svojho života zaviesť, aby sme mali svoje emócie pod kontrolou. Pozrite si ich!

1. predvídať svoj kolaps

Ak viete, že existuje určité správanie alebo činnosť, ktoré vedú k výbuchom hnevu, predvídajte ich a vyhýbajte sa im. Príklad: ak vám pri sedení v dopravnej zápche vrie krv v žilách, venujte niekoľko minút meditácii alebo sa po ceste do práce upokojte.

Okrem toho hlad, rozrušenie, osamelosť alebo únava zvyčajne vyvolávajú u ľudí výbuchy. Rozpoznajte teda, kedy sa dostávate do stavu STOP, a snažte sa potlačiť výbuch hnevu. Ak ste napríklad hladní, občerstvte sa skôr, ako sa hlad stane spúšťačom.

2. snažte sa ovládať svoj hnev

Pripravme si scénu: pociťujete nutkanie zúriť na predavača za to, že vám nedal zľavu, o ktorej viete, že si ju zaslúžite. Hnev sa stupňuje a ste pripravení kričať, kričať alebo sa mu vyhrážať, že neodídete, kým sa niečo nevyrieši k vašej spokojnosti.

V takejto situácii by ste sa mali snažiť svoj hnev potlačiť, najmä ak je namierený proti inej osobe. V opačnom prípade je potrebné deštruktívnosť potlačiť, inak sa bude ďalej stupňovať.

Jedným zo spôsobov, ako kontrolovať výbušnú povahu, je kontrolovať svoje dýchanie. Hlboké dýchanie vám pomôže premýšľať skôr, ako začnete konať. Preto skôr, ako zvýšite hlas alebo podniknete akékoľvek extrémne kroky, počkajte, kým sa na situáciu jasne pozriete.

Stojí za to si to zapamätať, ak je vaša výbušná povaha niečo, s čím bojujete. p alebo sa oplatí vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže nájsť riešenia šité na mieru.

Záverečné úvahy o výbušnom temperamente

Teraz, keď už viete, čo je výbušný postoj pre psychológiu, je dôležité spomenúť, že vytvorenie povedomia okolo vašich spúšťačov je účinný spôsob, ako predchádzať budúcim výbuchom. Na druhej strane sa môžete naučiť, ako sa vysporiadať s problémami s hnevom, ktoré ovplyvňujú váš život, aj tak, že sa prihlásite na náš online kurz klinickej psychoanalýzy.

Je to pre vás skvelá príležitosť prehĺbiť si svoje vedomosti. Okrem toho poskytujeme bohatý a kompletný obsah pre študentov, ktorí sa chcú špecializovať na psychoanalýzu. Nenechajte si teda ujsť príležitosť dozvedieť sa viac o ohnivá povaha a fungovanie mysle.