Kebanyakan orang mengasosiasikan temperamen berapi-api Karena mereka sering kali tidak mampu mengendalikan atau mengekspresikan emosi mereka, orang dewasa dapat mengalami kemarahan yang meledak-ledak yang memiliki kualitas yang sama dengan amukan anak-anak.

Meskipun mungkin Anda tergoda untuk melabeli perilaku ini sebagai 'gila', temperamen yang meledak-ledak pada orang dewasa memang mengkhawatirkan. Beberapa kemarahan yang meledak-ledak disebabkan oleh masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, bacalah terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hal ini.

Apa yang dimaksud dengan Temperamen Eksplosif dalam Psikologi?

Temperamen eksplosif dikategorikan sebagai ledakan emosi yang melibatkan ekspresi kemarahan, frustrasi, atau ketidaksenangan. Berbeda dengan temperamen anak yang meledak-ledak, ledakan kemarahan orang dewasa terlihat melalui keterlibatan interpersonal yang tidak efektif dan tantangan dalam mengkomunikasikan perasaan.

Di sisi lain, temperamen yang meledak-ledak pada orang dewasa tidak jauh berbeda dengan temperamen yang lebih sering dilontarkan oleh anak-anak, karena keduanya melibatkan emosi yang besar, kesulitan dalam mengkomunikasikan emosi dan penderitaan.

Namun, orang dewasa dapat menggunakan ledakan kemarahan secara lebih sadar untuk mencapai suatu tujuan. Perbedaannya adalah ledakan kemarahan "sesuai dengan perkembangan" pada anak kecil karena mereka belum mempelajari keterampilan untuk mengatur dan mengkomunikasikan emosi mereka.

Jadi, mengapa temperamen yang meledak-ledak bisa terjadi?

Adalah hal yang normal bahwa ledakan pada orang dewasa terjadi karena kekurangan dalam pendidikan mereka. Dengan kata lain, banyak orang dewasa yang tidak memiliki pembelajaran sosio-emosional ini. Jadi, ketika anak-anak dan remaja menggunakan cara-cara yang tidak berguna dan tidak diatur untuk berkomunikasi.

Dengan cara ini, anak tinggal di lingkungan yang memungkinkan terjadinya ledakan emosi yang dramatis, yaitu diadopsi atau dicontohkan, anak tersebut akan lebih mudah marah saat dewasa.

Namun, faktor-faktor seperti jenis kelamin dan norma budaya juga penting, karena dapat berperan dalam perkembangan temperamen yang meledak-ledak. Artinya, mereka adalah faktor yang memberikan kecenderungan lebih besar untuk akses tersebut.

Di sisi lain, terkadang perilaku ini dapat mengindikasikan gangguan mental yang serius. Anda mungkin memperhatikan bahwa orang yang sering terlibat dalam kemarahan mungkin mengalami masalah dengan karakternya.

Dengan kata lain, temperamen yang meledak-ledak ini dapat disertai dengan gangguan kepribadian serta gangguan suasana hati seperti gangguan bipolar, depresi, dan kecemasan.

Apa yang memicu ledakan itu?

Dalam hal ini, peristiwa yang membuat stres - besar dan kecil - dapat memicu ledakan kemarahan. Selain itu, karena stres kronis yang dialami selama pandemi, banyak orang mengalami peningkatan kemarahan, frustrasi, dan kejengkelan.

Perlu dicatat bahwa selama masa isolasi, terjadi peningkatan dalam menunjukkan kemarahan yang tidak pantas dan, akibatnya, terjadi peningkatan kasus pelecehan anak dan kekerasan dalam rumah tangga.

Akibatnya, ketika orang dewasa meledak-ledak dan melampiaskan kekesalannya kepada orang lain, hasilnya bisa sangat buruk.

Jadi, mari kita lihat beberapa tanda umum yang mungkin kita perhatikan pada orang yang memiliki temperamen yang meledak-ledak:

• Peningkatan agitasi dan/atau iritabilitas;
• berjalan cepat dan/atau bergerak maju mundur;
• gerakan tangan dan kepala yang agresif;
• wajah, bahu dan/atau tangan yang tegang;
• berbicara lebih cepat dari biasanya.

Bagaimana cara mengontrol?

Jika Anda adalah orang yang memiliki ledakan emosi yang mengganggu kestabilan, berhati-hatilah! Namun, ketahuilah bahwa hal tersebut tidak berada di luar kendali Anda seperti yang terlihat. Jadi, karena hal ini diakibatkan oleh kurangnya kemampuan untuk mengatur emosi, melakukan pekerjaan untuk mengembangkan keterampilan ini dapat membantu.

Dengan cara ini, Anda dapat menghindari ledakan emosi dengan belajar bertanggung jawab atas pengaturan emosi Anda sendiri, dengan kata lain, hal ini sering kali melibatkan pekerjaan yang bersifat otonom. Dengan kata lain, sertakan istirahat, penggunaan latihan atau entri jurnal sebagai katup pelepas emosi.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Selain itu, Anda juga dapat mencari bantuan terapeutik atau bergabung dengan kelompok pendukung. Beberapa orang pada dasarnya memiliki temperamen yang meledak-ledak, dan yang lainnya tidak tahu bagaimana mengendalikan kemarahan mereka dan mengekspresikan perasaan mereka dengan cara yang lebih proaktif.

Apapun situasinya, ada banyak strategi yang bisa kita terapkan dalam hidup kita untuk menjaga emosi kita tetap terkendali, simaklah!

1. memprediksi keruntuhan Anda

Jika Anda tahu bahwa ada perilaku atau aktivitas tertentu yang dapat memicu ledakan amarah Anda, antisipasi dan hindari hal tersebut. Contoh: jika duduk dalam kemacetan membuat darah Anda mendidih, luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi atau menenangkan diri setelah perjalanan Anda.

Selain itu, rasa lapar, gelisah, kesepian, atau kelelahan biasanya menimbulkan ledakan emosi pada manusia. Jadi, kenali kapan Anda memasuki kondisi STOP dan cobalah untuk menahan ledakan amarah Anda. Jadi, jika Anda lapar, misalnya, makanlah camilan sebelum rasa lapar menjadi pemicu.

2. Cobalah untuk menahan amarah Anda

Mari kita atur suasana: Anda merasa ingin marah kepada pramuniaga karena tidak memberi Anda diskon yang Anda tahu layak Anda dapatkan. Kemarahan memuncak dan Anda siap berteriak, menjerit, atau mengancam mereka bahwa Anda tidak akan pergi hingga ada penyelesaian yang memuaskan Anda.

Dalam situasi seperti ini, Anda harus mencoba menahan amarah Anda, terutama jika ditujukan kepada orang lain. Jika tidak, sifat destruktifnya harus ditahan atau akan terus meningkat.

Jadi, salah satu cara untuk mengendalikan temperamen yang meledak-ledak adalah dengan mengendalikan pernapasan Anda. Mengambil napas dalam-dalam akan membantu Anda berpikir sebelum bertindak. Jadi, sebelum Anda meninggikan suara atau mengambil tindakan ekstrem apa pun, tunggulah untuk melihat situasinya secara jelas.

Perlu diingat, bahwa jika temperamen Anda yang meledak-ledak adalah sesuatu yang sulit untuk dilawan. p atau ini, ada baiknya Anda mencari seorang profesional yang dapat membantu Anda menemukan solusi yang sesuai untuk Anda.

Pertimbangan akhir tentang temperamen yang meledak-ledak

Setelah Anda mengetahui apa itu sikap meledak-ledak dalam psikologi, penting untuk menyebutkan bahwa menciptakan kesadaran di sekitar pemicu Anda adalah cara yang efektif untuk mencegah ledakan di masa depan. Di sisi lain, Anda juga bisa belajar bagaimana menangani masalah kemarahan yang memengaruhi hidup Anda dengan mendaftar di kursus online kami tentang Psikoanalisis Klinis.

Ini adalah kesempatan besar bagi Anda untuk memperdalam pengetahuan Anda. Selain itu, kami menyediakan konten yang kaya dan lengkap untuk siswa yang ingin mengambil spesialisasi dalam psikoanalisis. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk mengetahui lebih lanjut tentang temperamen berapi-api dan fungsi pikiran.