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自虐サイクルとは？

この表現をより理解するために、それぞれの言葉を分解してみましょう。 つまり、「サイクル」とは、ある周期性を持った一連の現象を意味します。 自虐的という言葉については、2つの部分に分けて考えます：

• "Self "は、自分自身のものであることを示すために使われる接頭語です；
• "sabotage "とは、ある活動を妨げたり、損害を与えたりする意図を持って、妨害する効果のことです。

つまり「自虐」とは、自分に不利な行動をとること、言い換えれば、自分の仕事を邪魔することなのです。

自虐的なサイクルはどのように機能するのでしょうか？

注目すべきは、自虐のサイクルが意識的にも無意識的にも行われていることです。 実は、2番目の方法が最も一般的な構成であり、皆さん気づいていないのです。

その意味で、なぜそうなるのか、心理学では説明がつく。 というのも、自己妨害は、幼少期や思春期に起こったトラウマに起因すると指摘する研究結果もあるからです また、経験によっては、失敗とリンクした感情に変わってしまうこともあります。

例えば、身近な人が意図せず批判をした場合、その批判が長続きしないことがあります。 また、子供の頃、人見知りだったという話がある場合、それが正当な特性でなくても、永遠の真実として受け入れられている可能性もあります。

自虐史観の種類

自虐ネタにはいくつか種類がありますが、代表的なものを6つ挙げてみましたので、次のトピックをご覧ください。

1.被害者意識

第一のタイプは、自分の苦しみを正当化する方法を見つけることである。 なぜなら、彼女の意図は、見返りに何らかの満足を得ることだからです。

2.先延ばし

自虐する人は、何でもかんでも後回しにする、有名な「明日にまわせるなら、なぜ今日やるのか？ そうすることで、彼女は無力感を味わうことを避けるための防衛機制を作り出している。

3.否定

このタイプの自虐史観では、失敗を避けるために自分の欲求や願望を否定する。

4.矛盾している

自堕落な人にありがちな習慣は、始めた仕事をやり遂げないことです そうすることで、失敗から身を守ると同時に、成功した場合の結果からも身を守ろうとするのです。

5.恐怖と自虐の連鎖

私たちは、恐怖が非常に一般的で自然なものであることを知っています。 しかし、それがかなり過剰で麻痺している場合は、一種の自虐行為になることもあります。

6. カルパビリティ

最後に、このタイプでは、常に自分を責める癖があり、他人の判断を避けてしまう。 しかし、彼女は必要のない自己充電のサイクルに陥ってしまうのです。

"自分には自虐する癖があるのか"？

その答えを得るためには、いくつかのサインに気づく必要があります。 例えば、あなたが本当に望んでいるある目標を達成するのを妨げる特定の状況を作り出す習慣がありますか？

もしあなたが大学に行きたいのに、そうしないためにいつも壁を作っているとしたら、それは警告サインです。 結局、ある種の態度は、あなたが自虐的になっていることを示すかもしれません。 これが当たり前になると、自虐の連鎖に陥ってしまうのでしょう。

自虐の連鎖を断ち切るには？

人生には困難がつきものですが、なぜ自分の敵になるのでしょうか。 そこで、この敵に打ち勝ち、妨害する思考に終止符を打つためのヒントをいくつかご紹介します。

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自分自身の人生の主人公になる

最初のヒントは、自分が幸せになることをやめないこと！ちなみに、誰かのせいにして決めないことです。 結局のところ、私たちには、所属することや受容を求めるという有害な習慣があるため、本来の目的から外れてしまうことがあるのです。

自分の目的を知り、自己破壊の連鎖を断ち切る

自分の目的は何かを知ることも、非常に重要なステップです。 もちろん、それは簡単なことではありませんが、自分を見つめ直すことで、願望を実現することができるのです。

自虐の元凶を知る

あなたの中で、この行動を引き起こすきっかけは何ですか？ この場合も、何がこのような見方を生んでいるのか、自己反省の時間を取ることが重要である。 しかも、これは自滅的なスタンスをとることをやめるためのものです。

常に自尊心を高める努力をする

一般的に、自虐的な人は自尊心に大きな問題を抱えているので、自尊心を高めることは、こうした制限的な信念の結果である問題行動を回避するための良い方法です。 自分に自信があれば、障害になるようなことはありませんから。

セラピーに投資して、自己破壊の連鎖を断ち切る

自虐が生活に大きな支障をきたすようになったら、助けを求めることが必要であることを指摘しておく。 したがって、この種の治療では、治療が良い選択肢となる。 結局のところ、このような感情を引き起こす原因を認識し、自尊心を高めるのに役立つのです。

変化を真摯に受け止める

一つひとつの決断が物事の流れを変えることができるのですから、それにふさわしい方法で決断と向き合うことが不可欠です。 さらに、私たちは間違った選択をするのが普通ですが、しかし、それに対処する術を身につけることが重要なのです。 だから、すべての決断において、常に献身的であること。

完璧を求めず、最高の自分になることを求める

ご存知のように、完璧なものは存在しません。 ベストを尽くすことは大切ですが、そのために心身の健康を損なってはいけません。

さらに、私たちの成果を認識し、祝福することが重要であり、それが私たちの旅を続けるための刺激となります。 だから、どうすればできたかを考えるのではなく、気持ちを込めて活動をしたことを喜べばいいんです。

失敗を自然なこととしてとらえる

失敗は、すべての人にとって自然なプロセスであるため、誰もが経験することです。 だから、何かの障害を犯すことを恐れて、ある仕事をしない理由にしてはいけないのです。

自分の持っているものを一番大切にする

最後に、あなたの良いところを教えてください。 自分のポジティブな部分を考え、認識することは、また勝つためのモチベーションを上げるための素晴らしい練習になります。 もちろん、自虐的になって、自分自身の最大の敵になるようなことはありませんが。

自虐サイクルに関する最終考察

セルフ・サボタージュのサイクルについての記事を楽しんでいただけたなら幸いです。そして、あなたの生活の中で、これらの行動のいずれかを確認することができたなら幸いです。 また、成功するためには、障害を作ることをやめる必要があることを理解したこと。

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