Je weet wat het is cyclus van zelfsabotage Dus, om meer te begrijpen over dit onderwerp, bekijk onze post nu!

Wat is de zelfsabotage cyclus?

Om deze uitdrukking beter te begrijpen, splitsen we elk woord op. Zo betekent "cyclus" een reeks verschijnselen met een bepaalde periodiciteit. Wat de term zelf-sabotage betreft, zullen we deze in twee delen opdelen:

• "Zelf" is een voorvoegsel dat gebruikt wordt om iets aan te duiden dat van jezelf is;
• "sabotage" is het effect van saboteren, met de bedoeling een bepaalde activiteit te hinderen of te schaden.

Dus "zelfsabotage" is handelen tegen zichzelf, met andere woorden, de eigen taken in de weg staan.

Hoe werkt de zelfsabotage cyclus?

De cyclus van zelfsabotage vindt zowel bewust als onbewust plaats. In feite is de tweede manier de meest voorkomende configuratie en mensen realiseren zich niet dat ze dat doen.

In die zin heeft de psychologie een verklaring waarom dit gebeurt. Dat komt omdat sommige studies erop wijzen dat zelfsabotage voortkomt uit trauma's die zich tijdens de kindertijd en de adolescentie hebben voorgedaan. Bovendien kunnen sommige ervaringen omslaan in gevoelens van mislukking.

Dit gebeurt echter indirect. Wanneer bijvoorbeeld een persoon die heel dicht bij je staat onbedoeld kritiek levert, kunnen er blijvende verstoringen optreden. Of, als iemand het heeft gehad dat je als kind verlegen was, bestaat de mogelijkheid dat hij dit als een eeuwige waarheid heeft aanvaard, zonder dat het een legitieme eigenschap hoeft te zijn.

Soorten zelfsabotage

Er zijn verschillende soorten zelfsabotage, maar we hebben de zes meest voorkomende op een rijtje gezet.

1. slachtofferschap

In het eerste type vindt de persoon manieren om zijn eigen lijden te rechtvaardigen. Want, haar bedoeling is om een soort genoegdoening terug te krijgen.

2. uitstelgedrag

De persoon die zichzelf saboteert laat alles liggen om later te doen, het beroemde "waarom zou ik het vandaag doen, als ik het voor morgen kan bewaren? Daarmee creëert ze een afweermechanisme om het gevoel van onvermogen niet te ervaren.

3. ontkenning

Bij deze vorm van zelfsabotage ontkent de persoon zijn behoeften en verlangens om mislukking te voorkomen.

4. inconsistentie

Een veel voorkomende gewoonte van een zelfsaboteur is het niet afmaken van de taken waarmee hij begint. Zo probeert ze zichzelf te beschermen tegen mislukking en ook tegen de gevolgen van mogelijk succes.

5. angst en de cyclus van zelfsabotage

We weten dat angst iets heel gewoons en natuurlijks is. Het kan echter een vorm van zelfsabotage worden wanneer het overdreven en verlammend werkt.

6. verwijtbaarheid

Bij dit type, ten slotte, heeft de persoon de gewoonte zichzelf voortdurend de schuld te geven en vermijdt hij de oordelen van anderen. Ze raakt echter in een cyclus van zelfoplading die niet nodig is.

"Heb ik de gewoonte mezelf te saboteren"?

Heb je jezelf deze vraag ooit gesteld? Dan is het, om je antwoord te krijgen, nodig om enkele tekenen op te merken. Heb je bijvoorbeeld de gewoonte om bepaalde situaties te creëren die je verhinderen een doel te bereiken dat je echt wilt?

Als je wilt gaan studeren, maar steeds belemmeringen opwerpt om dat niet te doen, is dat een waarschuwingsteken. Bepaalde houdingen kunnen er immers op wijzen dat je aan zelfsabotage doet. Als dit gemeengoed wordt, zit je waarschijnlijk in een cyclus van zelfsabotage.

Hoe kun je de cyclus van zelfsabotage doorbreken?

Eén ding is zeker: het leven zit al vol uitdagingen, dus waarom zouden we onze eigen vijand zijn? Bekijk daarom enkele tips om deze tegenstander te verslaan en een einde te maken aan saboterende gedachten.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Lees ook: Manie: begrijpen waar het over gaat

Wees de protagonist van je eigen leven

De eerste tip is om niet te stoppen met wat je gelukkig maakt! Trouwens, neem geen beslissingen alleen vanwege iemand. We hebben immers een schadelijke gewoonte om erbij te horen of acceptatie te zoeken, waardoor je kunt afdwalen van je hoofddoel.

Ken je doel en doorbreek de cyclus van zelfsabotage

Weten wat je doel is, is een andere zeer belangrijke stap, omdat die beperkende ideeën weg te doen. Daarom is het noodzakelijk te weten wat je beweegt. Natuurlijk is dit niet iets heel eenvoudigs, maar met veel zelfreflectie kun je dit doen en je verlangens vervullen.

Ken de bron van zelfsabotage

Wat is jouw trigger die dit gedrag bij jou veroorzaakt? Nogmaals, het is van cruciaal belang de tijd te nemen voor zelfreflectie om na te gaan wat deze visie voortbrengt. Bovendien is dit een manier om te stoppen met een zelfdestructieve houding.

Werk voortdurend aan je eigenwaarde

In het algemeen hebben mensen die zelfsaboteren grote problemen met hun gevoel van eigenwaarde, dus het verhogen ervan is een goede manier om problematisch gedrag dat het gevolg is van deze beperkende overtuigingen te voorkomen. Want als je vertrouwen in jezelf hebt, is er geen reden om belemmeringen op te werpen.

Investeer in therapie en doorbreek de cyclus van zelfsabotage

Het is belangrijk om erop te wijzen dat wanneer zelfsabotage iets wordt dat je leven sterk belemmert, het noodzakelijk is om hulp te zoeken. Daarom is therapie een goede optie bij dit type behandeling. Het zal je immers helpen oorzaken te herkennen die deze gevoelens uitlokken en je helpen je zelfvertrouwen te vergroten.

Neem verandering serieus

Het is essentieel dat u uw beslissingen onder ogen ziet zoals ze verdienen, want elke resolutie kan de loop der dingen veranderen. Bovendien is het normaal dat we verkeerde keuzes maken, maar het is belangrijk daarmee te leren omgaan. Dus wees altijd toegewijd in al je beslissingen.

Streef ernaar het beste te zijn dat je kunt zijn en niet om perfect te zijn.

Zoals we weten bestaat perfectie niet, dus gooi deze opvatting voor eens en altijd overboord, zodat er veranderingen kunnen plaatsvinden. Het is belangrijk dat we het beste van onszelf geven, maar dit mag niet ten koste gaan van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Voorts is het belangrijk onze prestaties te erkennen en te vieren, aangezien dit een stimulans zal zijn om onze reis voort te zetten. Denk dus niet aan hoe je het had kunnen doen, maar wees blij dat je je zinnen hebt gezet en de activiteit hebt gedaan.

Zie je falen als iets natuurlijks

Falen is iets waar we allemaal aan onderhevig zijn, want het is een natuurlijk proces voor alle mensen. De angst om een fout te begaan mag dus geen reden zijn om een bepaalde taak niet uit te voeren.

Waardeer wat je het beste hebt

Tot slot, wat is uw beste eigenschap? Nadenken over en erkennen wat je positieve punten zijn, is een goede oefening om je te motiveren om opnieuw te winnen. Zonder natuurlijk jezelf te saboteren en je eigen grootste vijand te zijn.

Laatste beschouwingen over de zelfsabotagecyclus

We hopen dat je genoten hebt van ons bericht over de cyclus van zelfsabotage, en hopelijk heb je een van deze gedragingen in je leven kunnen herkennen. En dat je hebt begrepen dat je, om te slagen, moet stoppen met het creëren van obstakels.

Om meer te begrijpen over cyclus van zelfsabotage Met onze lessen en de beste leraren op de markt, zul je verschillende theorieën over de menselijke geest leren kennen, dus, schrijf je nu in!

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .