ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرى نىڭ نېمىلىكىنى بىلەمسىز؟ ھەئە ، شۇنى بىلىڭكى ، كىشىلەر ئاخىرىدا ئۇلارنىڭ مەقسىتىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭا ، بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، ھازىر يازمىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرى نېمە؟

بۇ ئىپادىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ھەر بىر سۆزنى پارچىلاپ ئۆتەيلى. شۇڭا ، «دەۋرىيلىك» مەلۇم دەۋرلىك بولغان بىر قاتار ھادىسىلەرنى كۆرسىتىدۇ. ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دېگەن سۆزگە كەلسەك ، بىز ئۇنى ئىككى قىسىمغا ئايرىيمىز:

• «ئاپتوماتىك» ئالدىدىكى سۆز بولۇپ ، ئۇ ئۆزى بىر نەرسىنى بەلگىلەشكە ئىشلىتىلىدۇ ؛
• «بۇزغۇنچىلىق». »مەلۇم پائالىيەتكە توسقۇنلۇق قىلىش ياكى زىيان يەتكۈزۈش نىيىتى بىلەن بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ تەسىرى. .

  ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرى قانداق ئىشلەيدۇ؟

  دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرى ئاڭلىق ۋە ئاڭسىز ھالدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ئىككىنچى خىل ئۇسۇل ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەپلىمە بولۇپ ، كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلمايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى بەزى تەتقىقاتلاردا ئۆزىنى بۇزۇشنىڭ بالىلىق ۋە ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە يۈز بەرگەن جاراھەتلەردىن كېلىپ چىققانلىقى كۆرسىتىلدى. ئۇندىن باشقا ، بەزى كەچۈرمىشلەر مەغلۇبىيەتكە باغلانغان ھېسسىياتقا ئايلىنالايدۇ.

  قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ۋاسىتىلىك يۈز بېرىدۇ. Perمەسىلەن ، سىزگە يېقىن بىرسى سىزنى مەقسەتسىز تەنقىد قىلغاندا ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان قالايمىقانچىلىقلار بولۇشى مۇمكىن. ياكى ، باشقىلار سىزنى كىچىك ۋاقتىڭىزدا تارتىنچاق دەپ ئويلىغان بولسا ، ئۇنى قانۇنلۇق ئالاھىدىلىككە ئىگە قىلمىسىڭىزمۇ ، ئۇنى مەڭگۈلۈك ھەقىقەت دەپ قوبۇل قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

  ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ تۈرلىرى

  ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ بىر قانچە خىللىرى بار ، ئەمما بىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالتەسىنى تىزىمىز. ئاندىن كېيىنكى تېمىلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ياخشى ، ئۇنىڭ مۇددىئاسى بۇنىڭ بەدىلىگە مەلۇم خىل خۇشاللىققا ئېرىشىش. قايسى داڭلىق «بۈگۈن نېمىشقا شۇنداق قىلىدۇ ، ئەگەر مەن ئەتە تاشلاپ قويسام؟». بۇنىڭ بىلەن ئۇ ئىقتىدارسىزلىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلماسلىق ئۈچۈن مۇداپىئە مېخانىزمى بەرپا قىلىدۇ.

  3. ئىنكار قىلىش

  بۇ خىل ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ، ئۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە مەغلۇبىيەتتىن ساقلىنىش ئارزۇيىڭىزنى رەت قىلىدۇ>. شۇڭا ، ئۇ ئۆزىنى مەغلۇبىيەتتىن ، شۇنداقلا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئاقىۋىتىدىن قوغداشقا تىرىشىدۇ. . قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ئاھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئېشىپ كەتكەن ۋە پالەچ بولۇپ قالغاندا ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش تىپى.

  6. ئەيىبلەش باشقىلارنىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ھاجەتسىز بولغان ئۆزىگە زىيان سېلىش دەۋرىگە كىرىدۇ.

  بۇ سوئالنى ئۆزىڭىزدىن سوراپ باقتىڭىزمۇ؟ شۇڭا جاۋابىڭىزغا ئېرىشىش ئۈچۈن بەزى ئالامەتلەرنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئارزۇ قىلىدىغان بەزى نىشانغا يېتىشىڭىزگە توسالغۇ بولىدىغان بەزى ئەھۋاللارنى پەيدا قىلىدىغان ئادىتىڭىز بارمۇ؟

  قاراڭ ، ئەگەر سىز ئۇنىۋېرسىتېتتا ئوقۇماقچى بولسىڭىز ، ئەمما سىز ھەمىشە قىلماسلىققا توساق قويۇش ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى. نېمىلا دېگەن بىلەن ، بەزى پوزىتسىيە سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بۇزغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ ئادەتكە ئايلىنىپ قالسا ، سىز بەلكىم ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرىدە بولۇشىڭىز مۇمكىن.

  قاراڭ: قاراڭغۇ فوبىيا (Nyctophobia): كېسەللىك ئالامىتى ۋە داۋالاش ئۇسۇلى

  ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرىنى قانداق بۇزۇش كېرەك؟

  بىر نەرسە جەزىملەشتۈرۈشكە بولىدۇ: ھايات ئاللىبۇرۇن رىقابەتكە تولغان ، ئۇنداقتا نېمىشقا ئۆزىمىزنىڭ دۈشمىنى بولىمىز؟ شۇڭا ، بۇ رەقىبىنى مەغلۇب قىلىش ۋە بۇزغۇنچىلىق خىياللىرىغا خاتىمە بېرىش ئۈچۈن بەزى ئۇسۇللارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

  ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. 0> يەنە ئوقۇڭ: مانىيا: ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ

  قاراڭ: لۇغەت ۋە پىسخولوگىيەدىكى مىننەتدارلىقنىڭ مەنىسى

  ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىدىكى باش پېرسوناژ بولۇڭ

  بىرىنچى كۆرسەتمە سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشنى قىلىش! مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، پەقەت قارار چىقارماڭ نېمىلا دېگەن بىلەن ، بىزنىڭ ئاساسلىق نىشانىڭىزدىن چەتنەپ كېتىدىغان تەۋەلىك ياكى قوبۇل قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان زىيانلىق ئادىتىمىز بار.

  مەقسىتىڭىزنى بىلىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرىنى بۇزۇڭ

  مەقسىتىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش يەنە بىر ئىنتايىن مۇھىم قەدەم ، چۈنكى بۇ چەكلەش ئىدىيىلىرىگە خاتىمە بېرىش. شۇڭلاشقا ، سىزنى نېمە ھەرىكەتلەندۈرىدىغانلىقىنى بىلىش كېرەك. ئەلۋەتتە ، بۇ ئۇنچە ئاددىي ئىش ئەمەس ، قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن ئۆزىڭىزنى ئويلاش ئارقىلىق ، ئۇنى قىلالايسىز ۋە ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.

  ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ مەنبەسىنى بىلىڭ

  سىزدە بۇ ھەرىكەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قوزغاتقۇچ نېمە؟ يەنە بىر قېتىم ، ئۆز-ئۆزىنى ئويلىنىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، بۇ تەسەۋۋۇرنى ھاسىل قىلىدىغان نەرسىنى ئېنىقلاش كېرەك. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ توختاپ قېلىش ۋە ئۆزىنى ھالاك قىلىش پوزىتسىيىسى. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ئۈچۈن توختىماي ئىشلەڭ

  ئادەتتە ، ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى قەدىرلەشتە چوڭ مەسىلىسى بار. شۇڭلاشقا ، ئۇنى يۇقىرى كۆتۈرۈش بۇ چەكلەش ئەقىدىسىدىن كېلىپ چىققان مەسىلە بار ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىشنىڭ ياخشى چارىسى. چۈنكى ، ئۆزىڭىزگە ئىشەنچىڭىز بولسا ، توسالغۇ پەيدا قىلىشنىڭ ھېچقانداق سەۋەبى بولمايدۇ. شۇنى تەكىتلەش كېرەككى ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ھاياتىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ئىشقا ئايلانغاندا ، ياردەم تەلەپ قىلىشىڭىز كېرەك. شۇڭلاشقا ، داۋالاش بۇ خىلدىكى ياخشى تاللاشof treatment. نېمىلا دېگەن بىلەن ، بۇ سىزنىڭ بۇ ھېسسىياتنى قوزغايدىغان سەۋەبلەرنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

  ئۆزگىرىشكە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىڭ

  يۈزلىنىش ئىنتايىن مۇھىم سىزنىڭ قارارىڭىز لايىق ئۇسۇلدىن ، چۈنكى ھەر بىر قارار ئىشلارنىڭ يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىزنىڭ خاتا تاللىشىمىز نورمال ئەھۋال ، ئەمما ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك. شۇڭلاشقا ، ھەمىشە بارلىق قارارلىرىڭىزغا بېغىشلاڭ.

  سىناپ بېقىڭ ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى بولۇڭ. ھەمدە مۇكەممەل بولماڭ

  بىلگىنىمىزدەك ، مۇكەممەللىك مەۋجۇت ئەمەس ، شۇڭا بۇ ئۇقۇمنى بىر قېتىم تاشلىۋېتىڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ . تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بىز ئەڭ ياخشىسى بېرىشىمىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزغا تەسىر يەتكۈزەلمەيدۇ. شۇڭا ، ئۇنى قانداق قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلىماڭ ، بەلكى ئۆزىڭىزنى بېغىشلاپ ، پائالىيەتنى ئورۇندىغانلىقىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ.

  مەغلۇبىيىتىڭىزنى تەبىئىي

  <0 دەپ قاراڭ> مەغلۇبىيەت ھەممىمىزگە بويسۇنىدىغان نەرسە ، چۈنكى ئۇ بارلىق كىشىلەرگە نىسبەتەن تەبىئىي جەريان. شۇڭا ، خاتالىق سادىر قىلىشتىن قورقۇش بەزى ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىماسلىقنىڭ سەۋەبى بولماسلىقى كېرەك.

  ئۆزىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى نەرسىلەرنى قەدىرلەڭ ئەڭ ياخشى؟ ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭئىجابىي نۇقتىلار سىزنى قايتا غەلىبە قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدىغان ياخشى ئادەت. ئەلۋەتتە ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ۋە ئاساسلىق دۈشمىنىڭىز بولمىسىڭىز. ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرى توغرىسىدىكى يازمىمىزنى ياقتۇرۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز. شۇڭا ھاياتىڭىزدىكى بەزى ھەرىكەتلەرنى پەرقلەندۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن توسالغۇ پەيدا قىلىشنى توختىتىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىپ يەتتىڭىز. بىزنىڭ كلىنىكىلىق روھىي ئانالىز جەريانىمىزنى بىلىڭ. شۇڭا ، بىزنىڭ دەرسلىرىمىز ۋە بازاردىكى ئەڭ مۇنەۋۋەر ئوقۇتقۇچىلار بىلەن سىز ئىنسان ئەقلىنىڭ ئوخشىمىغان نەزەرىيىلىرىنى ئۆگىنىسىز. شۇڭا ، ھازىر تىزىملىتىڭ!

  مەن پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملاتماقچىمەن