Vous savez ce que c'est cycle d'auto-sabotage Alors, pour en savoir plus sur ce sujet, consultez notre article dès maintenant !

Qu'est-ce que le cycle de l'autosabotage ?

Pour mieux comprendre cette expression, décomposons chaque mot. Ainsi, "cycle" désigne une série de phénomènes présentant une certaine périodicité. Quant au terme d'auto-sabotage, nous le diviserons en deux parties :

• Le terme "soi" est un préfixe utilisé pour désigner ce qui est propre à quelqu'un ;
• Le "sabotage" est l'effet de saboter, avec l'intention d'entraver ou de nuire à une certaine activité.

L'"auto-sabotage" consiste donc à agir contre soi-même, c'est-à-dire à se mettre en travers de ses propres tâches.

Comment fonctionne le cycle de l'auto-sabotage ?

Il convient de noter que le cycle de l'autosabotage se fait à la fois consciemment et inconsciemment. En fait, la deuxième méthode est la configuration la plus courante et les gens ne s'en rendent pas compte.

En ce sens, la psychologie a une explication à ce phénomène. En effet, certaines études soulignent que l'autosabotage trouve son origine dans des traumatismes survenus pendant l'enfance et l'adolescence En outre, certaines expériences peuvent se transformer en sentiments liés à l'échec.

Cependant, cela se produit indirectement. Par exemple, lorsqu'une personne très proche de vous fait une critique, sans le vouloir, il peut y avoir des perturbations durables. Ou, si quelqu'un a entendu dire que vous étiez timide dans votre enfance, il est possible qu'il ait accepté cela comme une vérité éternelle, sans qu'il soit nécessaire que ce soit un trait de caractère légitime.

Types d'auto-sabotage

Il existe plusieurs types d'auto-sabotage, mais nous avons énuméré les six plus courants.

1. la victimisation

Dans le premier cas, la personne trouve des moyens de justifier ses propres souffrances. En effet, son intention est d'obtenir une certaine forme de gratification en retour.

2. la procrastination

La personne qui s'auto-sabote laisse tout faire plus tard, le fameux "pourquoi le faire aujourd'hui, si je peux le remettre à demain ? Elle crée ainsi un mécanisme de défense pour éviter d'éprouver le sentiment d'incapacité.

3. refus

Dans ce type d'auto-sabotage, la personne nie ses besoins et ses désirs pour éviter l'échec.

4. incohérence

Une habitude courante de l'autosaboteur est de ne pas terminer les tâches qu'il a commencées Elle tente ainsi de se protéger de l'échec mais aussi des conséquences d'un éventuel succès.

5. la peur et le cycle de l'auto-sabotage

Nous savons que la peur est quelque chose de très courant et de très naturel. Cependant, elle peut devenir une sorte d'auto-sabotage lorsqu'elle est excessive et paralysante.

6. culpabilité

Enfin, dans ce type, la personne a l'habitude de se blâmer constamment et évite les jugements des autres. Cependant, elle entre dans un cycle d'auto-alimentation qui n'est pas nécessaire.

"Ai-je l'habitude de m'auto-saboter ?

Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Pour y répondre, il est nécessaire d'observer certains signes. Par exemple, avez-vous l'habitude de créer certaines situations qui vous empêchent d'atteindre un objectif que vous souhaitez réellement ?

Si vous voulez aller à l'université, mais que vous vous mettez toujours des barrières pour ne pas le faire, c'est un signe d'alerte. En effet, certaines attitudes peuvent indiquer que vous vous auto-sabotez. Si cela devient monnaie courante, vous êtes probablement dans un cycle d'auto-sabotage.

Comment rompre le cycle de l'auto-sabotage ?

Une chose est sûre : la vie est déjà pleine de défis, alors pourquoi être notre propre ennemi ? Voici donc quelques conseils pour vaincre cet adversaire et en finir avec les pensées sabotantes.

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Soyez le protagoniste de votre propre vie

Le premier conseil est de ne pas cesser de faire ce qui vous rend heureux ! D'ailleurs, ne prenez pas de décisions à cause de quelqu'un. Après tout, nous avons une habitude néfaste d'appartenance ou de recherche d'acceptation qui peut vous faire dévier de votre objectif principal.

Connaître son objectif et rompre le cycle de l'auto-sabotage

Savoir quel est votre but est une autre étape très importante, car elle permet de se débarrasser de ces idées limitatives. Bien sûr, ce n'est pas quelque chose de très simple, mais avec beaucoup d'introspection, vous pouvez y arriver et réaliser vos désirs.

Connaître la source de l'autosabotage

Quel est l'élément déclencheur qui provoque ce comportement chez vous ? Là encore, il est essentiel de prendre le temps de l'autoréflexion pour identifier ce qui génère ce point de vue. De plus, c'est une façon d'arrêter de prendre une position autodestructrice.

Travaillez constamment votre estime de soi

En général, les personnes qui s'auto-sabotent ont de gros problèmes d'estime de soi. L'améliorer est donc un bon moyen d'éviter les comportements problématiques qui résultent de ces croyances limitantes. En effet, si vous avez confiance en vous, vous n'aurez aucune raison de créer des obstacles.

Investissez dans une thérapie et rompez le cycle de l'auto-sabotage

Il est important de souligner que lorsque l'auto-sabotage devient une entrave à la vie, il est nécessaire de chercher de l'aide. La thérapie est donc une bonne option dans ce type de traitement. Après tout, cela vous aidera à reconnaître les causes qui déclenchent ces sentiments et à renforcer votre estime de soi.

Prendre le changement au sérieux

Il est essentiel de faire face à vos décisions comme elles le méritent, car chaque résolution est capable de changer le cours des choses. De plus, il est normal que nous fassions de mauvais choix, mais il est important d'apprendre à les assumer. Il faut donc toujours faire preuve de détermination dans toutes ses décisions.

Cherchez à être le meilleur possible et non à être parfait.

Comme nous le savons, la perfection n'existe pas, il faut donc se débarrasser de cette conception une fois pour toutes afin que des changements puissent se produire Il est important que nous donnions le meilleur de nous-mêmes, mais cela ne doit pas compromettre notre santé physique et mentale.

En outre, il est important de reconnaître et de célébrer nos réalisations, car cela nous incitera à poursuivre notre chemin. Ne vous demandez donc pas comment vous auriez pu faire, mais réjouissez-vous d'y avoir mis du vôtre et d'avoir réalisé cette activité.

Considérez votre échec comme quelque chose de naturel

L'échec est un phénomène auquel nous sommes tous confrontés, car il s'agit d'un processus naturel pour tout le monde. Ainsi, la peur de commettre une faute ne doit pas être une raison pour ne pas accomplir une tâche.

Valorisez ce que vous avez de mieux

Enfin, quelle est la meilleure chose à votre sujet ? Penser à ses points positifs et les reconnaître est un excellent exercice pour se motiver à gagner à nouveau. Sans, bien sûr, s'auto-saboter et être son principal ennemi.

Dernières considérations sur le cycle de l'autosabotage

Nous espérons que vous avez apprécié notre article sur le cycle de l'autosabotage et que vous avez pu identifier l'un ou l'autre de ces comportements dans votre vie. Vous avez également compris que pour réussir, il faut cesser de créer des obstacles.

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