آیا می دانید چرخه خود خرابکاری چیست؟ بله، بدانید که این نگرش هایی است که مردم اتخاذ می کنند و در نهایت به اهداف خود آسیب می رساند. بنابراین، برای درک بیشتر در مورد آن، همین الان پست ما را بررسی کنید!

چرخه خود خرابکاری چیست؟

برای درک بهتر این عبارت، بیایید هر کلمه را تجزیه کنیم. پس چرخه به معنای مجموعه ای از پدیده ها با دوره تناوب معین است. در مورد اصطلاح خود خرابکاری، آن را به دو قسمت تقسیم می کنیم:

• "خودکار" پیشوندی است که برای تعیین چیزی به کار می رود که متعلق به خود شخص است؛
• "خرابکاری". "اثر خرابکاری به قصد ممانعت یا آسیب رساندن به فعالیت خاصی است.

بنابراین "خود خرابکاری" اقدام علیه خود و به عبارت دیگر برهم زدن وظایف خود است. .

چرخه خود خرابکاری چگونه کار می کند؟

شایان ذکر است که چرخه خود خرابکاری به صورت آگاهانه و ناخودآگاه انجام می شود. به هر حال، راه دوم رایج ترین پیکربندی است و مردم متوجه نمی شوند که آن را انجام می دهند.

از این نظر، روانشناسی توضیحی برای چرایی این اتفاق دارد. به این دلیل است که برخی از مطالعات اشاره می کنند که خود خرابکاری از آسیب هایی که در دوران کودکی و نوجوانی رخ داده است نشات می گیرد . علاوه بر این، برخی از تجربیات می توانند به احساسات مرتبط با شکست تبدیل شوند.

اما این به طور غیر مستقیم اتفاق می افتد. مطابقبه عنوان مثال، وقتی یکی از نزدیکان شما ناخواسته از شما انتقاد می کند، ممکن است ناراحتی های طولانی مدتی ایجاد شود. یا اگر کسی فکر کرده است که شما در کودکی خجالتی بوده اید، این احتمال وجود دارد که شما آن را به عنوان یک حقیقت ابدی پذیرفته باشید، بدون اینکه نیازی به این باشد که یک ویژگی مشروع باشد.

انواع خود خرابکاری.

انواع مختلفی از خود خرابکاری وجود دارد، با این حال ما شش مورد از رایج ترین آنها را فهرست می کنیم. سپس، موضوعات بعدی را بررسی کنید.

1. قربانی کردن

در نوع اول، فرد راه هایی برای توجیه رنج خود پیدا می کند. خب، قصد او این است که در ازای آن نوعی رضایت به دست آورد.

2. به تعویق انداختن کار

کسی که خود خرابکاری می کند بعداً همه چیز را رها می کند. کدام معروف "چرا امروز آن را انجام دهم، اگر بتوانم آن را برای فردا بگذارم؟" او با این کار مکانیزم دفاعی ایجاد می کند تا احساس ناتوانی را تجربه نکند.

3. انکار

در این نوع خود خرابکاری، فرد نیازها و خواسته های شما را انکار می کند تا از شکست جلوگیری کند.

4. عدم ثبات

یک عادت رایج افراد خرابکار این است که کارهایی را که شروع کرده اند به پایان نرسانند بنابراین، او سعی می کند از خود در برابر شکست و همچنین از پیامدهای موفقیت احتمالی محافظت کند.

5. ترس و چرخه خود خرابکاری

ما می دانیم که ترس چیزی بسیار معمول و طبیعی است. . با این حال، او می تواند تبدیل به یکنوع خود خرابکاری زمانی که کاملاً افراطی و فلج کننده باشد.

6. سرزنش

بالاخره در این نوع فرد عادت دارد دائماً خود را سرزنش کند و از قضاوت اجتناب کند. از دیگران . با این حال، او وارد چرخه خودزنی می شود که ضروری نیست.

"آیا من عادت به خود خرابکاری دارم"؟

این سوال را از خود پرسیده اید؟ بنابراین برای دریافت پاسخ خود باید برخی از نشانه ها را درک کنید. به عنوان مثال، آیا شما عادت دارید که موقعیت های خاصی را ایجاد کنید که شما را از دستیابی به هدفی که واقعاً می خواهید باز دارد؟

ببینید، اگر می خواهید به دانشگاه بروید، اما همیشه دارید قرار دادن موانع برای انجام ندادن، یک علامت هشدار است. به هر حال، برخی نگرش ها می تواند نشان دهنده این باشد که شما در حال خود خرابکاری هستید. اگر این امر عادی شود، احتمالاً در چرخه خود خرابکاری هستید.

چگونه چرخه خود خرابکاری را بشکنید؟

یک چیز مسلم است: زندگی از قبل پر از چالش است، پس چرا دشمن خودمان باشیم؟ بنابراین، چند نکته برای شکست دادن این حریف و پایان دادن به افکار خرابکارانه را بررسی کنید.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: شیدایی: بفهمید در مورد چیست

قهرمان زندگی خود باشید

اولین نکته این است که کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند! در ضمن، فقط به خاطر تصمیم نگیرید به هر حال، ما عادت مضری به تعلق داشتن یا به دنبال پذیرش داریم که می تواند شما را از هدف اصلی خود منحرف کند.

هدف خود را بشناسید و چرخه خود خرابکاری را بشکنید

دانستن اینکه هدف شما چیست، گام بسیار مهم دیگری است، زیرا برای پایان دادن به این ایده های محدود کننده، باید بدانید که چه چیزی شما را به حرکت در می آورد. البته این چیز خیلی ساده ای نیست، با این حال، با تأمل در خود می توانید آن را انجام دهید و به خواسته های خود جامه عمل بپوشانید.

منشا خود خرابکاری را بشناسید

چه عاملی باعث ایجاد این رفتار در شما می شود؟ یک بار دیگر، ضروری است که مدتی برای خود اندیشی وقت بگذارید تا مشخص شود چه چیزی این بینش را ایجاد می کند. علاوه بر این، این راهی برای توقف و داشتن نگرش خود ویرانگر است.

به طور مداوم روی عزت نفس خود کار کنید

به طور کلی، افرادی که خود خرابکاری می کنند، مشکلات عمده ای در عزت نفس دارند. بنابراین، بالا بردن آن راه حل خوبی برای اجتناب از رفتارهای مشکل ساز است که ناشی از این باورهای محدود کننده است. از آنجایی که، اگر به خود اعتماد دارید، دلیلی برای ایجاد موانع وجود نخواهد داشت.

روی درمان شرط بندی کنید و چرخه خود خرابکاری را بشکنید

این مهم است تاکید کنید که وقتی خود خرابکاری به چیزی تبدیل می شود که در مسیر زندگی شما قرار می گیرد، باید به دنبال کمک باشید. بنابراین درمان در این نوع درمان گزینه خوبی استاز درمان بالاخره، به شما کمک می کند تا دلایلی را که این احساسات را تحریک می کند، بشناسید و به شما کمک کند عزت نفس خود را افزایش دهید.

تغییر را جدی بگیرید

مواجهه با آن ضروری است. تصمیمات شما از آن راه که سزاوار آن هستند، می گیرند، زیرا هر قطعنامه می تواند مسیر امور را تغییر دهد. علاوه بر این، طبیعی است که ما انتخاب های اشتباه داشته باشیم، اما مهم است که یاد بگیریم چگونه با آنها برخورد کنیم. بنابراین، همیشه به همه تصمیمات خود اختصاص دهید.

سعی کنید بهترینی باشید که می توانید باشید و کامل نباشید

همانطور که می دانیم کمال وجود ندارد، پس این تصور را یک بار برای همیشه کنار بگذارید تا تغییرات رخ دهد . شایان ذکر است مهم این است که ما تمام تلاش خود را انجام دهیم. با این حال، این نمی تواند سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد.

علاوه بر این، مهم است که دستاوردهایمان را بشناسیم و آن را جشن بگیریم، زیرا محرکی برای ادامه سفر ما خواهد بود. بنابراین، به این فکر نکنید که چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید، بلکه از اینکه خودتان را وقف کرده‌اید و فعالیت را به پایان رسانده‌اید، خوشحال باشید.

شکست خود را چیزی طبیعی ببینید

شکست چیزی است که همه ما در معرض آن هستیم، زیرا یک فرآیند طبیعی برای همه مردم است. بنابراین، ترس از اشتباه کردن نباید دلیلی برای انجام ندادن کارها باشد.

قدردان بهترین ها باشید

در نهایت، آنچه انجام می دهید دارید. بهترین؟ در مورد آنچه که دارید فکر کنید و تشخیص دهیدامتیازات مثبت تمرین بسیار خوبی برای ایجاد انگیزه در شما برای برنده شدن مجدد است. ​​البته بدون اینکه خود خرابکاری کنید و دشمن اصلی شما باشید.

نظرات نهایی در مورد چرخه خود خرابکاری

امیدواریم پست ما در مورد چرخه خود خرابکاری را دوست داشته باشید. پس امیدوارم که توانسته باشید برخی از این رفتارها را در زندگی خود شناسایی کنید. علاوه بر این، درک کرده اید که برای موفقیت، باید از ایجاد موانع دست بردارید.

برای درک بیشتر در مورد چرخه خود خرابکاری ، به دوره روانکاوی بالینی ما را بدانید. بنابراین، با کلاس های ما و بهترین معلمان موجود در بازار، با تئوری های مختلف ذهن انسان آشنا خواهید شد. پس همین الان ثبت نام کنید!

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .