Ви знаєте, що це таке цикл самосаботажу Тож, щоб дізнатися більше про цю тему, прочитайте нашу статтю прямо зараз!

Що таке цикл самосаботажу?

Щоб краще зрозуміти цей вислів, розберемо кожне слово. Отже, "цикл" означає низку явищ з певною періодичністю. Щодо терміну "самосаботаж", то ми розділимо його на дві частини:

• "Селф" - це префікс, який використовується для позначення чогось власного;
• "саботаж" - це ефект саботажу з наміром перешкодити або завдати шкоди певній діяльності.

Отже, "самосаботаж" - це дія проти самого себе, іншими словами, перешкоджання виконанню власних завдань.

Як працює цикл самосаботажу?

Варто зазначити, що цикл самосаботажу відбувається як свідомо, так і несвідомо. Насправді, другий спосіб є найпоширенішою конфігурацією, і люди не усвідомлюють, що вони це роблять.

У цьому сенсі психологія має пояснення, чому це відбувається. Це пов'язано з тим, що деякі дослідження вказують на те, що самосаботаж походить від травм, які сталися в дитинстві та підлітковому віці. Крім того, деякі переживання можуть перетворитися на почуття, пов'язані з невдачею.

Однак це відбувається опосередковано. Наприклад, коли дуже близька вам людина ненавмисно критикує вас, це може спричинити тривалі розлади. Або, якщо хтось вважав вас сором'язливим у дитинстві, існує ймовірність того, що він прийняв це як вічну істину, не вважаючи, що це має бути законною характеристикою.

Види самосаботажу

Існує кілька видів самосаботажу, але ми перерахували шість найпоширеніших, тож слідкуйте за наступними темами.

1. віктимізація

У першому випадку людина знаходить способи виправдати власні страждання. Адже її намір - отримати якесь задоволення натомість.

2. прокрастинація

Людина, яка займається самосаботажем, залишає все на потім, знамените "навіщо робити це сьогодні, якщо я можу залишити це на завтра? Таким чином вона створює захисний механізм, щоб уникнути відчуття неспроможності.

3. заперечення

При цьому типі самосаботажу людина заперечує свої потреби і бажання, щоб уникнути невдачі.

4. непослідовність

Поширена звичка самодиверсантів - не доводити розпочаті справи до кінця Таким чином вона намагається захистити себе від невдач, а також від наслідків можливого успіху.

5. страх і цикл самосаботажу

Ми знаємо, що страх - це щось дуже звичайне і природне. Однак вона може стати різновидом самосаботажу, коли є надмірною і паралізуючою.

6. винуватість

Нарешті, в цьому типі людина має звичку постійно звинувачувати себе і уникає суджень інших. Однак вона потрапляє в цикл самопідзарядки, який не є необхідним.

"Чи маю я звичку до самосаботажу"?

Ви коли-небудь задавали собі це питання? Тоді, щоб отримати відповідь, необхідно звернути увагу на деякі ознаки. Наприклад, чи маєте ви звичку створювати певні ситуації, які заважають вам досягти якоїсь мети, якої ви дуже хочете?

Якщо ви хочете вступити до коледжу, але постійно ставите перепони на шляху до цього, це тривожний знак. Зрештою, певне ставлення може свідчити про те, що ви самі собі заважаєте. Якщо це стає звичним явищем, ви, ймовірно, перебуваєте в циклі самосаботажу.

Як розірвати коло самосаботажу?

Безперечно одне: життя і так сповнене викликів, тож навіщо бути власним ворогом? Отже, ознайомтеся з деякими порадами, як перемогти цього супротивника і покласти край саботажу думок.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Читайте також: Манія: розуміємо, про що йдеться

Будьте головним героєм власного життя

Перша порада - не припиняйте робити те, що робить вас щасливими! До речі, не приймайте рішень тільки через когось. Зрештою, у нас є шкідлива звичка належати або шукати схвалення, яка може змусити вас відхилитися від вашої головної мети.

Знайте свою мету та розірвіть цикл самосаботажу

Знання своєї мети - це ще один дуже важливий крок, тому що потрібно позбутися обмежуючих ідей. Тому необхідно знати, що вами рухає. Звичайно, це не дуже просто, однак, при великій саморефлексії, ви можете це зробити і виконати свої бажання.

Знати джерело самосаботажу

Що є тригером, який викликає у вас таку поведінку? Знову ж таки, дуже важливо приділити час самоаналізу, щоб визначити, що породжує таку думку. Більше того, це спосіб зупинити саморуйнівну позицію.

Постійно працюйте над своєю самооцінкою

Як правило, люди, які займаються самосаботажем, мають великі проблеми з самооцінкою, тому її підвищення - хороший спосіб уникнути проблемної поведінки, яка є наслідком цих обмежувальних переконань. Адже якщо ви впевнені в собі, то не буде причин створювати перешкоди.

Інвестуйте в терапію та розірвіть цикл самосаботажу

Важливо зазначити, що коли самосаботаж стає чимось, що сильно заважає вашому життю, необхідно звернутися за допомогою. Тому терапія є хорошим варіантом у цьому виді лікування. Зрештою, це допоможе вам розпізнати причини, які викликають ці почуття, і підвищити самооцінку.

Ставтеся до змін серйозно

Важливо сприймати свої рішення так, як вони того заслуговують, адже кожне рішення здатне змінити хід речей. Більше того, це нормально, коли ми робимо неправильний вибір, але важливо навчитися з ним справлятися. Тому завжди будьте цілеспрямованими у всіх своїх рішеннях.

Прагніть бути найкращими, а не бути досконалими

Як ми знаємо, досконалості не існує, тому відкиньте цю концепцію раз і назавжди, щоб зміни могли відбутися Важливо, щоб ми викладалися на повну, але це не повинно ставити під загрозу наше фізичне і психічне здоров'я.

Крім того, важливо визнавати і святкувати наші досягнення, оскільки це буде стимулом для продовження нашого шляху. Тому не думайте про те, як ви могли б це зробити, а просто радійте, що ви доклали зусиль і зробили це.

Сприймайте свої невдачі як щось природне

Невдачі - це те, до чого ми всі схильні, оскільки це природний процес для всіх людей. Отже, страх зробити якусь помилку не повинен бути причиною для того, щоб не виконувати якесь завдання.

Цінуйте те, що маєте, найкраще

Нарешті, що є найкращим у вас? Подумайте про свої позитивні сторони і визнайте їх - це чудова практика, яка мотивує вас знову перемагати. Звісно, без самосаботажу і без того, щоб бути головним ворогом самому собі.

Заключні міркування щодо циклу самосаботажу

Ми сподіваємося, що вам сподобався наш пост про цикл самосаботажу, і ви змогли ідентифікувати будь-яку з цих моделей поведінки у своєму житті. А також, що ви зрозуміли: щоб досягти успіху, потрібно перестати створювати перешкоди.

Щоб дізнатися більше про цикл самосаботажу На наших заняттях з найкращими викладачами на ринку ви познайомитеся з декількома теоріями людського розуму, тож реєструйтеся вже зараз!

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .