Урам зоригтой хүн байх нь таны бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно. Энэ нь таны асуудлыг үл тоомсорлох биш, харин асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэхийн тулд таны үзэл бодол, зан үйлийг өөрчлөх явдал юм. Дараа нь бид танд маш хүчтэй сэтгэлзүйн эерэг 20 хэллэг -ийн жагсаалтыг үзүүлэх болно.

1 – “Аз жаргалтай байхын тулд амжилтанд хүрэх шаардлагагүй, харин аз жаргалтай байхын тулд та аз жаргалтай байх хэрэгтэй. амжилттай”, Шон Ачор

Өөрөөр хэлбэл сэтгэл зүйн эерэг өгүүлбэрүүдийн эхнийх нь дуртай зүйлээ хийхийг заадаг . Тиймээс жинхэнэ амжилт бол бидний хийж буй хөрөнгө оруулалт, хийж буй зүйлдээ дурласан сэтгэлийнхээ үр дүн юм.

2 – “Бүх зүйл бидний хэрхэн харж байгаагаас шалтгаална болохоос биш” Карл Юнг

Нэг хичээл. Эерэг сэтгэл судлалын ишлэлүүд нь бидний нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авахтай холбоотой юм. Бид ямар нэг зүйл зөв эсвэл буруу болж магадгүй гэж бодох үед бидний үйлдэлд нөлөөлдөг. Тиймээс боломжуудыг ололт амжилт болгохын тулд өөдрөг байж, чадах бүхнээ хийх нь чухал.

3 – “Өвдөлтийг хуаранд орох газар биш замдаа чулуу болгон ашигла”, Алан Коэн

Зөвхөн өвдөлтдөө наалдаж, түүнийг жүжиглэх, бүтэлгүйтэхээс айх үндэслэл болгон ашиглахаас зайлсхий. Хэдий хэцүү ч гэсэн асуудал бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч асуудал нь бидэнд санал болгож буй зүйл биш юм .

4 – “Асуулт бол төгс төгөлдөрт хүрэхэд биш, харин бүхэлд нь хүрэхэд оршино”, Карл Юнг

Эерэг сэтгэл судлалын үнэ цэнэтэй захиас бол бидний хийж буй зүйлд суралцах явдал юм. Төгс хүн болохыг зорьдоггүй, харин өөрийнхөө алдаа дутагдал, үнэ цэнийг ойлгох чадвартай.

5 – “Бид бол бидний амьдарч буй далай. Усанд шумбах бол эр зоригийн үйлдэл”, Сулен Родригес

Товчхондоо, өөрийгөө танин мэдэх нь хүмүүсийн өөрийгөө нээх хүчирхэг хэрэгсэл .

6 – “Өөдрөг үзэл, итгэл найдвар. – арчаагүй байдал, цөхрөлийн мэдрэмжийг суралцдагтай адил”, Даниел Колеман

Хүмүүс амьдралаа сайжруулахын тулд зан үйлдээ эерэг шинж чанаруудыг бий болгож чадна.

7 – “Эерэгээр бэхжүүлсэн зан үйл идэвхтэй байдаг. уйтгар гуниггүй амьдралд оролцох" гэж B.F. Скиннер

Эерэг бэхлэлт нь өөрийн төсөлдөө урам зориггүй мэт санагддаг хэн бүхэнд маш сайн санаа юм. Тийм ч учраас эерэг сэтгэлзүйн шилдэг хэллэгүүдийн нэг нь:

Том ч бай, жижиг ч бай ололт амжилтаа тэмдэглэх,

Өөрсдийн хийсэн ололт болгондоо шагнал өгөх,

Бидний урам зоригийг хадгалахын тулд богино, дунд, урт хугацааны төлөвлөгөө гарга.

8 – “Аз жаргал тархдаг. Бид аз жаргалыг сонгоход илүү хялбар болноБусдын хувьд ч бас сонгоорой”, Шон Ачор

Аз жаргалтай байх нь халдвартай байж болно! Цаашилбал, аз жаргалтай хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг. Асуудал аз жаргалаар шийдэгдээгүй байсан ч түүнийг илүү сайн шийдвэрлэх нь хүнд тустай.

9 – “Итгэлтэй байх нь урлаг шиг хэзээ ч бүх хариулт байдаггүй, харин бүх асуултад нээлттэй байдаг” , Эрл Грей Стивенс

Өөрөөр хэлбэл хүн өөртөө итгэх хэрэгтэй. Тиймээс тэрээр амьдралынхаа боломжуудыг судлах чадвартай гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

10 – “Байгаль болон өөрийгөө ялан дийлнэ, тийм ээ. Харин бусдын тухайд хэзээ ч "Б.Ф. Скиннер

Бид амьдралдаа амжилт гаргахын тулд хэн нэгнийг хэзээ ч санаатайгаар хорлох ёсгүй.

11 – “Өөрийгөө хүндлэх сэтгэлийг шууд шахаж болохгүй. Энэ нь үүнийг сайн хийж, түүн дээр ажилласны үр дүн байх ёстой” Мартин Селигман

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэг л өдөр бий болдоггүй. Тиймээс сэтгэл судлалын эерэг хэллэгүүдийн дагуу өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх нь өөртөө цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг. Түүнээс гадна та ч гэсэн тууштай байх хэрэгтэй.

12 – “Айдсаасаа бүү ай. Тэд айлгах гэж байдаггүй. Тэд танд ямар нэг зүйл үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгуулахын тулд байдаг” C. ЖойБелл C.

Өгүүлбэр дэх эерэг сэтгэл зүй нь айдас бол хүмүүсийн хувьд байгалийн зүйл гэдгийг ойлгохыг бидэнд заадаг. Гэсэн хэдий ч тэр биднийг саажилттай болгох ёсгүйБидний мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад учруулна.

13 – “Амьдралын юунд дуртай, юуг үзэн ядаж байгаагаа олж мэд. Дуртай зүйлээ илүү их хийж, тэвчиж чаддаггүй зүйлээ бага багаар хийж эхлээрэй” Mihaly Csíkszentmihályi

Хүн өөрийг нь аз жаргалтай болгож, сэтгэл хангалуун байгаа зүйлийг үргэлж үнэлж байх ёстой .

14 – “Өөрийнхөө сүр жавхлантай замбараагүй байдлыг тэврээрэй”, Элизабет Гилберт

Бид бүгдээрээ бидний үнэлдэг чанарууд, нуухыг хүсдэг алдаа дутагдалтай байдаг. Үүний нууц нь өөрийгөө байнга үнэлэх явдал юм. Тиймээс бидний зан авирын эдгээр дутагдлыг сайжруулахыг хичээх нь илүү хялбар байх болно.

15 – “Чамайг аз жаргалтай болгох цорын ганц зүйл бол байгаагаараа аз жаргалтай байх явдал юм”, Голди Хоун

Хэзээ ч өөр хэн нэгний дүрд хувирч, ойр дотныхоо хүмүүст таалагдахын тулд бүү амьдар. Жинхэнэ байх, хувь хүнийхээ онцлогийг хүлээн зөвшөөрөх нь өөр шигээ аз жаргалтай байх түлхүүрүүдийн нэг юм .

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

16 – “Хүнийг өөрчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол өөрийнхөө тухай ухамсарыг өөрчлөх явдал юм”, Абрахам Маслоу

Бид дотоод чадавхийг тань таньж мэдсэн цагт л Бидний ухамсарлах чадвартай гэдгийг.

17 – “Аз жаргалтай амьдрал бол жороос хуулбарлах боломжгүй хувь хүний ​​бүтээл юм”, Михали Циксентмихали

Аз жаргалын тухай санаа ба түүнд хүрэх арга зам түүгээр амьдрах нь хүмүүсийн хооронд хэзээ ч адилхан болохгүй. Тиймээс бид үүнийг олох нь маш чухал юмӨөр хэн нэгний амьдралыг хуулбарлахгүйгээр аз жаргалтай байх өөрийн гэсэн арга барил.

18 – “Сайн сэтгэлтэй хүмүүс индуктив сэтгэхүй, асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэхэд илүү сайн байдаг”, Питер Саловей

Сайн сайхны тусламжтайгаар хошин шог, эерэг сэтгэлгээний ачаар хүмүүс асуудлын шийдлийг олох зоригтой байж чаддаг.

19 – “Аз жаргалтай хүн байхын тулд мэргэн ухаан, эр зориг, хүнлэг чанар, шударга ёс гэсэн зургаан сайн чанар байдаг. , даруу зан ба трансцендент”, Михали Цикзентмихали

Эерэг сэтгэл судлалын зарим оюутнуудын хувьд хүмүүс аз жаргалтай үйлчлэхийн тулд зургаан чухал шинж чанарыг хөгжүүлэх ёстой. Үүнд:

Мэргэн ухаан: сайн муу туршлагаар амьдрал бидэнд сургамж өгсөн гэдгийг ойлгох,

Эр зориг: амьдралын бэрхшээлийг даван туулах зоригтой байх,

Хүн төрөлхтөн: Өөртөө болон бусдад хэрхэн эелдэг хандахаа мэддэг байх,

Шударга ёс: зөв гэж бодсон зүйлийнхээ төлөө зогсож, буруу зүйлтэй тэмцэх,

Даруу зан: Шийдвэр гаргахаасаа өмнө тэнцвэртэй бодож сэтгэх,

Өвөрмөц байдал: урьдчилан бодох, уламжлалт санаанаасаа холдох.

20 – “Амьдрал өөдрөг үзэлтэн, гутранги үзэлтнүүдэд адилхан саад бэрхшээл, эмгэнэлт үйл явдлуудыг бий болгодог, харин эхнийх нь илүү сайн эсэргүүцдэг” Мартин Селигман

Сэтгэлзүйн эерэг хэллэгүүдийн сүүлчийнх нь өөдрөг үзэлтэй хүмүүс илүү уян хатан байдгийг харуулж байна. гутранги хүмүүсээс илүү. Үүний үр дүнд,эерэгээр сэтгэх нь бидэнд бэрхшээлийг даван туулах зоригийг өгдөг.

Сэтгэл судлалын эерэг хэллэгүүдийн талаарх эцсийн бодол

Эерэг сэтгэл судлалын хэлцүүд нь бидний хувь хүний ​​хөгжилд зориулсан үнэн сургаал юм . Тиймээс тэдний утгыг эргэцүүлэн бодох нь бидний амьдралд үнэ цэнэтэй сургамж авчрах болно.

Тэдгээрийн утгыг мэдэхээс гадна өдөр тутмын амьдралдаа энэхүү мэргэн ухааныг нэвтрүүлэх нь чухал юм. Мэдлэг нь бид түүнийгээ амьдралд хэрэгжүүлж чадсан цагт л хэрэг болдог.

Тийм ч учраас эерэг сэтгэл судлалын өгүүлбэр -ийг уншсаны дараа бид таныг манай онлайн сэтгэлзүйн анализын сургалттай танилцахыг урьж байна. Манай сургалт бол хувь хүний ​​хөгжлийн хүчирхэг хэрэгсэл юм. Тиймээс энэ нь өөрийгөө танин мэдэх, дотоод чадавхийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Манай сургалтанд хамрагдаж, амьдралаа өнөөдөр өөрчилж эхлээрэй.