តារាងមាតិកា
សៀវភៅអំពីចំណេះដឹងខ្លួនឯង ប្រហែលជាមើលទៅហាក់ដូចជាសំខាន់ ប៉ុន្តែតាមពិត សៀវភៅទាំងនោះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បី ទទួលបានសុភមង្គល ជោគជ័យ និងវិបុលភាព។
ដូច្នេះ យើងបំបែកបញ្ជីសៀវភៅល្អបំផុតស្តីពីចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឲ្យអ្នកឆ្លងកាត់គំនិតរបស់អ្នក។ ស្នាដៃទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលជីវិតតាមរបៀបផ្សេង ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនមើលឃើញ។
1. ផ្នត់គំនិត៖ ចិត្តវិទ្យាថ្មីនៃភាពជោគជ័យ ដោយ Carol S. Dweck
មាន វិធីពីរយ៉ាងនៃការគិតដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ ដែលរួមមានៈ
សូមមើលផងដែរ: ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ តើវាសម្រាប់អ្វី និងវិធីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វា?- ផ្នត់គំនិតថេរ;
- ផ្នត់គំនិតលូតលាស់។
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការបង្រៀនរបស់សៀវភៅបង្ហាញថា ជំនាញផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានអភិវឌ្ឍ និង/ឬបង្កើតទៅតាមប្រភេទផ្នត់គំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
សៀវភៅបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃវិធីដែលយើងមើលឃើញខ្លួនយើង និង មនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង ដកចេញនូវជំនឿដែលមានកម្រិតលើការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជាទូទៅ អ្នកដែលមានផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន ដូចឈ្មោះបង្កប់ន័យ អភិវឌ្ឍជំនាញពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយមិនដាក់ឧបសគ្គដល់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមានផ្នត់គំនិតថេរគឺស្ថិតនៅក្នុងវដ្តនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯងគ្មានទីបញ្ចប់។ តែងតែដាក់ឧបសគ្គនៅក្នុងវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេ។
2. Emotional Intelligence ដោយ Daniel Goleman
ជាមុន វាគឺជាសៀវភៅមួយក្នុងចំណោម សៀវភៅចំណេះដឹងខ្លួនឯង បង្ហាញបន្ថែមទៀត។ ផងដែរនៅលើការអភិវឌ្ឍនៃចិត្តរបស់មនុស្ស អ្នកនិពន្ធបង្ហាញថាវាត្រូវបានបែងចែកទៅជា: គំនិតសមហេតុសមផល និងអារម្មណ៍ ដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលសមត្ថភាពបញ្ញាកំណត់យើង។
ប្រសិនបើអ្នកមានជីវិតជោគជ័យ ឬបរាជ័យ វាមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយ "ឆ្នោតសេនេទិច" ណាមួយ ដោយសារសៀគ្វីខួរក្បាលរបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដើម្បីពន្យល់ ក្នុងសៀវភៅនេះ តួសម្តែងរៀបរាប់អំពីជំនាញសំខាន់ៗចំនួន 5 ដើម្បីបង្កើតភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចជោគជ័យក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងអាជីពរបស់អ្នក៖
- ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង៖ អ្នកអាចកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកបាន;
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ម្នាក់ៗអាចដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន។
- ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងបន្តលើកទឹកចិត្ត។
- ការយល់ចិត្ត៖ អាចមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃផងដែរ។
- ជំនាញសង្គម៖ សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងក្នុងសង្គម។
3. The Power of Now ដោយ Eckhart Tolle និង Ival Sofia Gonçalves Lima
និយាយឱ្យខ្លី នេះ អ្នកលក់ដាច់ជាងគេ បង្ហាញថាមនុស្សមានទំនោរមិនរស់នៅ ក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល តែងជាប់គាំងក្នុងអតីតកាល និងអនាគត ដោយមិនអាចរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នបានឡើយ។ ដោយវិធីនេះ វាគឺជាសៀវភៅដ៏ល្អបំផុតមួយស្តីពីចំណេះដឹងខ្លួនឯង ដែលអ្នកនឹងរៀនយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ
នោះគឺអ្នកនឹងមានការបង្រៀនអំពីរបៀបភ្ជាប់ ខាងក្នុងរបស់អ្នក ខ្លួនឯង និងឈានដល់ការត្រាស់ដឹង ដែលស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អូអ្នកនិពន្ធបង្ហាញថា ប្រហែលជាអ្នកអាចនឹងមានការលំបាកក្នុងការសម្រេចបានការត្រាស់ដឹងនេះ "ព្រោះតែចិត្តរបស់អ្នកមានសំឡេងខ្លាំងពេក"។
ដូច្នេះ ដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរកត្តានេះ សៀវភៅ The Power of Now បង្រៀនអំពីយុទ្ធសាស្ត្រសមាធិ សម្រាប់អ្នកយល់ ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកសង្កេត និងអ្នកសង្កេតការណ៍។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពជោគជ័យ សុភមង្គល និងវិបុលភាព។
4. Make Your Bed, by William McRaven
ឧត្តមនាវីឯក William McRaven ចែករំលែកមេរៀនដែលគាត់បានរៀនពីបទពិសោធន៍របស់គាត់នៅក្នុងកងទ័ពជើងទឹកសហរដ្ឋអាមេរិក, នៅក្នុងពាក្យបញ្ជារបស់អ្នកក្នុងប្រតិបត្តិការ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ គាត់សង្ខេបមេរៀនដែលគាត់បានរៀន និងអភិវឌ្ឍនៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់នៅក្នុងកងកម្លាំងពិសេស។
សូមមើលផងដែរ: មុខងារក្នុងចិត្តវិទ្យា៖ គោលការណ៍ និងបច្ចេកទេសនិយាយឱ្យខ្លី អ្នកនិពន្ធបង្ហាញពីរបៀបដែលសកម្មភាពតូចតាចអាចជះឥទ្ធិពលពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក របៀបដែល អង្គការ និងទម្លាប់អាចធ្វើរាល់ ភាពខុសគ្នា ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលភ្ញាក់ពីគេង ការរៀបចំគ្រែរបស់អ្នកគឺជាកិច្ចការដំបូងរបស់អ្នកដែលបានសម្រេច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការចង្អុលបង្ហាញ ការណែនាំ និងឧទាហរណ៍ អ្នកនិពន្ធបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តតូចៗ។ សៀវភៅនេះគឺជាល្បាយនៃសៀវភៅចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការបង្រៀនអំពីភាពជាអ្នកដឹកនាំ។
5. The Power of Habit ដោយ Charles Duhigg
ជាមួយនឹងភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្ត វាបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាមួយនឹង អំណាចនៃចិត្ត។ វាស្ថិតក្នុងចំណោមសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតស្តីពីចំណេះដឹងខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោក ដែលនាំមកនូវឧទាហរណ៍សំខាន់ៗ និងការបង្រៀនអំពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់នៅក្នុង ការកសាងចិត្តឡើងវិញដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ ក្នុងជីវិត។
ជារួម លោក Charles Duhigg បង្ហាញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ករណីដែលទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ទាំងអស់នេះជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង និងជាទម្លាប់ បង្ហាញពីការលំបាកក្នុងការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាព ដែលក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ចាំបាច់ត្រូវសុំជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះ នៅក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
សូមអានផងដែរ៖ ការវិភាគចិត្តសាស្ត្រនៅប្រទេសប្រេស៊ីល៖ កាលប្បវត្តិ
នៅក្នុងសៀវភៅ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលទម្លាប់ធ្វើការ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងការសិក្សាអំពីខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ការវិភាគតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានអនុវត្តបង្ហាញ គំរូអាកប្បកិរិយា ដែលប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរ អាចដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
6. គោលបំណង ដោយ Sri Prem Baba
On Purpose, Sri Prem Baba ពង្រីកការសន្ទនាប្រកបដោយក្តីស្រលាញ់ ដោះស្រាយប្រធានបទជិតស្និទ្ធបំផុតនៃមនុស្ស បង្រៀនពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវសេចក្តីស្រឡាញ់ សម្រាប់ការបន្តនៃមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។ សៀវភៅនេះសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងអំពីតួនាទីរបស់យើងនៅក្នុងពិភពលោក។
ចែកចេញជាប្រាំពីរផ្នែក សៀវភៅនិយាយតាំងពីកំណើតរហូតដល់ការឆ្លងភព ចូលដំណើរខាងក្នុង។ ជាលទ្ធផល វានឹងណែនាំអ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់អ្នកទៅជាស្នេហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃក្នុងការគូសបញ្ជាក់ឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញពីការងារ: "យើងមិនមែនជាដំណក់ទឹកនៅក្នុងមហាសមុទ្រទេ" ពីព្រោះ "ស្នេហាធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាមហាសមុទ្រដោយខ្លួនឯង" ។
7. Essentialism
សរុបមក អ្នកនិពន្ធបង្ហាញថាមនុស្សសំខាន់មិនធ្វើអ្វីៗច្រើនទេក្នុងរយៈពេលតិចជាងនេះ ផ្ទុយទៅវិញគាត់គ្រាន់តែធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកសំខាន់មិនធ្វើអ្វីៗច្រើនទេក្នុងរយៈពេលតិច - គាត់ធ្វើតែរឿងត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើការងារច្រើន សូមវិភាគថាតើអ្នកពិតជាមានផលិតភាពមែនឬអត់។ លើសពីនេះ លោក Greg McKeown បង្រៀនថា អ្នកគួរតែលះបង់ខ្លួនអ្នកចំពោះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយលែងដាក់បន្ទុកលើផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដ៏ទៃទៀត។
8. អំណាចនៃមនសិការ ដោយ Joseph Murphy
ដោយគ្មានការសង្ស័យ វាគឺជាសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅស្តីពីចំណេះដឹងខ្លួនឯង ដែលពង្រីកគំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកគិតឡើងវិញពីសក្តានុពលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ នៃចិត្ត។ ជាមួយនឹងការជម្នះឧបសគ្គដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ដោយគោលបំណង យ៉ូសែប មឺហ្វី បង្ហាញ បច្ចេកទេសដោយផ្អែកលើជំនឿរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជឿលើអ្វីមួយ ដោយគ្មាន ឧបសគ្គនៅចន្លោះនោះ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងនោះដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីចិត្ត subconscious របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគឺជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរការពិតរបស់អ្នក យោងទៅតាមអ្វីដែលអ្នកជឿ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធបាននាំយកឧទាហរណ៍នៃភាពជោគជ័យ ជាមួយនឹងរឿងពិត បម្រើសៀវភៅនេះជាការណែនាំដើម្បីពង្រីកគំនិតរបស់យើង។ ក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍នេះ វាបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងក្នុងការពង្រឹងទំនាក់ទំនង បំបាត់ការភ័យខ្លាច បំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ សម្រេចបានជោគជ័យ។ផ្ទាល់ខ្លួន និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
9. Fast and Slow ដោយ Daniel Kahneman
Fast and Slow មិនអាចទុកចេញពីបញ្ជីសៀវភៅ ល្អបំផុតរបស់យើងស្តីពីចំណេះដឹងខ្លួនឯង បានទេ។ Daniel Kahneman ដូចដែលអ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះបាននិយាយរួចហើយ បង្ហាញថាមានវិធីពីរយ៉ាងនៃការគិត៖ វិចារណញាណ និងអារម្មណ៍ (លឿន) និងឡូជីខល (យឺត)។
ក្នុងន័យនេះ សៀវភៅនេះបង្រៀនពីរបៀបដំណើរការនៃ ចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលអ្នកនិពន្ធបង្ហាញថា នៅក្នុងការសិក្សារបស់គាត់លើទ្រឹស្តីសេដ្ឋកិច្ច ការជ្រើសរើសដែលធ្វើឡើងដោយវិចារណញាណបំពានលើច្បាប់ឡូជីខល។ វាបង្ហាញពីការសិក្សាជាក់ស្តែង ជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តវិទ្យាអំពីរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើង ជាមួយនឹងការវិភាគលើដែនកំណត់នៃសនិទានភាពរបស់មនុស្ស។
10. សិល្បៈដ៏ប៉ិនប្រសប់នៃការហៅមនុស្សខុស ដោយ Mark Manson
Mark Manson នៅក្នុងវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ បង្ហាញការពិតដូចដែលវាគឺ ធ្វើឱ្យអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្រើន រួមទាំងដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដោយមានភ្នែករិះគន់ ដោយសំដៅលើពួកយើង ជាមួយនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់អ្នកនិពន្ធ គាត់បង្ហាញថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សពិសេសទេ “បោះការពិតដាក់មុខអ្នក”។
គាត់បង្ហាញថាការបរាជ័យគឺជាផ្នែកនៃជីវិត និងបម្រើដល់ ដែលអ្នករៀនហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកមិនគួរក្លាយជាជនរងគ្រោះ និងមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមើលឃើញផ្នែកវិជ្ជមាននៃការឈានទៅដល់ "បាតថ្ម"។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រ<16 .
ជាចុងក្រោយ សៀវភៅនេះ តាមរយៈការអនុវត្តជាក់ស្តែង និងឆ្លាតវៃ វានឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញ អ្វីដែលពិតជាសំខាន់ក្នុងជីវិត ហើយបន្ទាប់មក f*ck នៅសល់ ។
ដូច្នេះ តើអ្នកបានអានសៀវភៅណាមួយអំពីចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងទេ? ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលអ្នកបានរៀន និងបទពិសោធន៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរដកការសង្ស័យរបស់អ្នកទាំងអស់អំពីដំណើរការនៃចិត្ត។ យើងនឹងមានពេលយូរបំផុតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នក។
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីអាថ៌កំបាំងនៃចិត្តមនុស្ស ដឹងខ្លួន និងមិនដឹងខ្លួន យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងយល់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងនៅក្នុងគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះអំពីសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់បំផុត ឬទាក់ទងមកយើងតាមរយៈបណ្តាញសេវាកម្មរបស់យើង។