අන්තර්ගත වගුව
ස්වයං-දැනුම පිළිබඳ පොත් සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනෙන නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සතුට, සාර්ථකත්වය සහ සමෘද්ධිය ළඟා කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලික පරිවර්තනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මේ අනුව, ඔබ ඔබේ මනස ඉක්මවා යන පරිදි, අපි ස්වයං දැනුම පිළිබඳ හොඳම පොත් ලැයිස්තුවක් වෙන් කරමු. බොහෝ අය දකින දෙයට පටහැනිව ජීවිතය වෙනස් ආකාරයකින් බැලීමට මෙම කෘති ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
1. මනස: සාර්ථකත්වයේ නව මනෝවිද්යාව, Carol S. Dweck විසින්
ඇත පුද්ගලික සහ වෘත්තීය සංවර්ධනය පිළිබිඹු කරන චින්තන ක්රම දෙකක්, එනම්:
- ස්ථාවර මානසිකත්වය;
- වර්ධන මානසිකත්වය.
සියල්ලටම වඩා, එක් එක් පුද්ගලයාගේ මානසිකත්වය අනුව පුද්ගල කුසලතා වර්ධනය වී සහ/හෝ නිර්මාණය වන බව පොතේ ඉගැන්වීම් පෙන්වයි.
පොතෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ අප අපව දකින ආකාරය සහ අප අවට සිටින පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සහ චිත්තවේගීය කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ සීමාකාරී විශ්වාසයන් ඉවත් කිරීම. මූලික වශයෙන්, වර්ධන මානසිකත්වයක් ඇති අය, නමට අනුව, ඔවුන්ගේ වර්ධනයට බාධා නොකර, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම කුසලතා වර්ධනය කර ගනී.
ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ස්ථාවර මානසිකත්වයක් ඇති අය නිමක් නැති ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී චක්‍රයක සිටිති. , සෑම විටම තමන්ගේම ප්‍රගතියට බාධක තබමින්ස්වයං-දැනුම තවත් පෙන්වා ඇත. මිනිස් මනසේ වර්ධනය මත, කතුවරයා එය බෙදී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි: තාර්කික සහ චිත්තවේගීය මනස, බුද්ධිමය හැකියාවන් අපව නිර්වචනය කරන ආකාරය පෙන්නුම් කරයි.
ඔබට සාර්ථක හෝ පරාජයේ ජීවිතයක් තිබේ නම්, ඒ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැත. ඕනෑම "ජාන ලොතරැයියක්", ඔවුන්ගේ මොළයේ පරිපථ වෙනස් කළ හැකි බැවිනි. පැහැදිලි කිරීම සඳහා, පොතේ නළුවා චිත්තවේගීය බුද්ධිය ඇති කිරීමට ප්‍රධාන කුසලතා 5 ක් විස්තර කරයි, එවිට ඔබට ඔබේ පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය සාර්ථක කර ගත හැකිය:
- ස්වයං-අවබෝධය: ඔබේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ;
- ස්වයං-නියාමනය: සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය;
- ස්වයං අභිප්‍රේරණය: ඔබම පොළඹවාගෙන අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න;
- සංවේදනය: අන් අයගේ දෘෂ්ටිකෝණවලින් ද තත්ත්වයන් දැකීමට හැකි වීම;
- සමාජ කුසලතා: සමාජීය වශයෙන් අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව.
3. The Power of Now, Eckhart Tolle සහ Ival Sofia Gonçalves Lima විසින්
කෙටියෙන් කිවහොත්, මෙම හොඳම විකුණුම්කරු , මිනිසුන් ජීවත් වීමට නැඹුරු නොවන බව පෙන්නුම් කරයි වර්තමානයේ ජීවත් වීමට නොහැකිව සෑම විටම අතීතයේ සහ අනාගතයේ සිරවී සිටීම. මේ ආකාරයෙන්, එය ස්වයං-දැනුම පිළිබඳ හොඳම පොත් අතර වේ, එහිදී ඔබ වඩාත් ගැඹුරු ආකාරයකින් ඔබව තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත
එනම්, ඔබේ අභ්‍යන්තරයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉගැන්වීම් ඔබට ඇත. ස්වයං සහ ඔබ තුළ ඇති බුද්ධත්වය වෙත ළඟා වන්න. ඕ"ඔබේ මනස ඕනෑවට වඩා ඝෝෂා කරන නිසා" සමහරවිට ඔබට මෙම බුද්ධත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපහසු විය හැකි බව කතුවරයා පෙන්වා දෙයි.
එබැවින්, මෙම සාධකය වෙනස් කිරීම සඳහා, The Power of Now පොත භාවනා ක්‍රමෝපායන් උගන්වයි, ඔබට වැටහෙනු ඇත. නිරීක්ෂකයා සහ නිරීක්ෂකයා අතර සම්බන්ධය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සාර්ථකත්වය, සතුට සහ සමෘද්ධිය අත්කර ගනු ඇත.
4. ඔබේ ඇඳ සාදන්න, විලියම් මැක්‍රේවන් විසින්
අද්මිරාල් විලියම් මැක්‍රවන් එක්සත් ජනපද නාවික හමුදාවේ ඔහුගේ අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගත් පාඩම් බෙදා ගනී, මෙහෙයුම් වලදී ඔබගේ විධානයේ. ඔහුගේ පොතේ, ඔහු විශේෂ බලකායේ පුහුණුවේදී ඔහු ඉගෙනගත් සහ වර්ධනය කරගත් පාඩම් සාරාංශ කරයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, කුඩා ක්‍රියාවන් ඔබේ මුළු දවසටම බලපාන්නේ කෙසේද, සංවිධානය සහ චර්යාව සෑම එකක්ම කළ හැකි ආකාරය කතුවරයා නිරූපණය කරයි. වෙනස . උදාහරණයක් ලෙස, අවදි වන විට, ඔබේ ඇඳ සෑදීම ඔබේ පළමු කාර්යය ඉටු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඇඟවීම්, මාර්ගෝපදේශ සහ උදාහරණ හරහා, කතුවරයා මිනිසුන්ට කුඩා ක්‍රියාවන් සහ තීරණ වලින් ඔවුන්ගේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය පෙන්වයි. මෙම පොත ස්වයං දැනුම පොතක සහ නායකත්ව ඉගැන්වීම්වල මිශ්‍රණයකි.
බලන්න: අසල්වැසියෙකු හෝ අසල්වැසියෙකු ගැන සිහින දැකීම: එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?5. The Power of Habit, Charles Duhigg
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි සහිතව, එය ඔබට හැසිරීම් වෙනස් කළ හැකි ආකාරය පෙන්නුම් කරයි. මනසේ බලය. එය තුළ පුරුදු වල වැදගත්කම පිළිබඳ වැදගත් උදාහරණ සහ ඉගැන්වීම් ගෙන එන ස්වයං දැනුම පිළිබඳ ලොව වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පොත් අතර වේ.ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය අත්කර ගැනීම සඳහා මනස ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම .
සාරාංශයක් ලෙස, චාල්ස් ඩුහිග් විද්‍යාත්මකව පෙන්නුම් කරන්නේ, පුරුදු වෙනස් වන නිවැරදි මානසික ගැටළු. මේ සියල්ල ප්‍රායෝගික, සාමාන්‍ය උදාහරණ සමඟින්, වඩාත් බැරෑරුම් අවස්ථාවන්හිදී වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටීම අවශ්‍ය වන සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීම කෙතරම් දුෂ්කර දැයි පෙන්වයි.
ලියාපදිංච් වීමට මට තොරතුරු අවශ්‍යයි. මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවේ .
මෙයද කියවන්න: බ්‍රසීලයේ මනෝවිශ්ලේෂණය: කාලානුක්‍රමය
පොතේ ඔබ පුරුදු ක්‍රියා කරන ආකාරය, විශේෂයෙන්ම ඒවා මිනිස් මොළය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්ට අදාළව තේරුම් ගනීවි. සිදු කරන ලද විද්‍යාත්මක විශ්ලේෂණයන් චර්යා රටා පෙන්නුම් කරයි, එය වෙනස් කළහොත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු සුව කළ හැකිය.
6. අරමුණ, ශ්‍රී ප්‍රේම් බාබා විසිනි
අරමුණින්, ශ්‍රී ප්‍රේම් බාබා ආදරණීය සංවාදය පුළුල් කරයි, ජීවියාගේ වඩාත් සමීප තේමාවන් ආමන්ත්‍රණය කරයි, ආදරය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න උගන්වයි, මිනිස් පැවැත්මේ අත්තිවාරම් අලුත් කිරීම සඳහා. ලෝකය තුළ අපගේ කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීමේ වැදගත්කම පොත අවධාරණය කරයි.
කොටස් හතකට බෙදා ඇති මෙම පොත උපතේ සිට අභ්‍යන්තර ගමනකට ප්‍රවේශ වෙමින් පැවැත්මේ ඉක්මවීම දක්වා කතා කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආදරය සඳහා ඔබේ පිබිදීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම සමඟින් ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත. තවමත්, කෘතියෙන් ප්‍රසිද්ධ වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඉස්මතු කිරීම වටී: “අපි සාගරයේ ජල බිංදුවක් නොවේ”, මන්ද “ආදරය අපව සාගරය බවට පත් කරයි”.
7. Essentialism
කෙටියෙන් කිවහොත්, කතුවරයා පෙන්වයිඅත්‍යාවශ්‍යවාදී පුද්ගලයා අඩු කාලයකින් වැඩි දේවල් නොකරන බවත්, ඒ වෙනුවට ඔහු නිවැරදි දේ කරන බවත්ය. අත්‍යවශ්‍යවාදියා අඩු කාලයකින් වැඩි දේවල් කරන්නේ නැත - ඔහු කරන්නේ නිවැරදි දේ පමණි.
එබැවින් ඔබ බහුකාර්යයක් කරන්නාක් මෙන්, ඔබ අධික බරක් ඇති අයෙක් නම්, ඔබ සැබවින්ම ඵලදායිද, සමහරවිට නොවේද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න. ඊට අමතරව, Greg McKeown උගන්වන්නේ ඔබට වැදගත් වන දේවල් සඳහා ඔබ කැප විය යුතු අතර අන් අයගේ අවශ්‍යතා සමඟ තවදුරටත් ඔබට බරක් නොවන බවයි.
8. යටි සිතේ බලය, ජෝසෆ් මර්ෆි විසින්
සැකයකින් තොරව, එය ඔබේ අදහස් පුළුල් කරන සහ සංවර්ධනය සඳහා ඇති හැකියාව ගැන නැවත සිතා බැලීමට ඔබව පොළඹවන ස්වයං දැනුම පිළිබඳ පොත්වලින් එකකි. මනසින්. සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා බාධක ජය ගැනීමත් සමඟ, විසඳිය නොහැකි යැයි පෙනෙන අවස්ථාවන්හිදී පවා.
වෛෂයිකව, ජෝසෆ් මර්ෆි ඔබේ විශ්වාසයන් මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්රම පෙන්වයි, ඔබ යමක් විශ්වාස කරන්නේ නම්, කිසිවක් නොමැතිව ඒ අතර ඇති බාධක, ඔබේ මනස එය ඔබේ ජීවිතයට පිළිබිඹු කරයි. ඔබේ යටි සිත එය සිදු කරන නිසා. එබැවින්, ඔබ විශ්වාස කරන දෙයට අනුව, ඔබ ඔබේ යථාර්ථයේ පරිවර්තකය වේ.
කෙසේ වෙතත්, කතුවරයා අපගේ මනස පුළුල් කිරීමට මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මෙම පොත සැබෑ කථා සමඟින් සාර්ථකත්වයේ උදාහරණ ගෙන එයි. උදාහරණ අතර, සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීම, බිය දුරු කිරීම, හානිකර පුරුදු ඉවත් කිරීම, සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා රහස් පෙන්වයි.පුද්ගලික සහ වෘත්තීයමය.
9. ඩැනියෙල් කැනමන් විසින් ෆාස්ට් ඇන්ඩ් ස්ලෝ,
වේගවත් සහ සෙමින් අපගේ හොඳම ස්වයං දැනුම පිළිබඳ පොත් ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් විය නොහැක . පොතේ කතුවරයා දැනටමත් පවසන පරිදි Daniel Kahneman, සිතීමේ ක්රම දෙකක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි: intuitive සහ චිත්තවේගීය (වේගවත්) සහ තර්කානුකූලව (මන්දගාමී).
මෙම අර්ථයෙන්, පොතේ ක්‍රියාකාරිත්වය උගන්වන්නේ කෙසේද මානව මනස, කතුවරයා පෙන්වා දෙන්නේ ආර්ථික න්‍යායන් පිළිබඳ ඔහුගේ අධ්‍යයනයන්හිදී, බුද්ධියෙන් කරන ලද තේරීම් තාර්කික නීති උල්ලංඝනය කරන බවයි. එය නිශ්චිත අධ්‍යයනයන්, තීරණ ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ මනෝවිද්‍යා ආවර්ජන සමඟ, මානව තාර්කිකත්වයේ සීමාවන් පිළිබඳ විශ්ලේෂණ සමඟින් පෙන්වයි.
10. මගුල කැඳවීමේ සියුම් කලාව, මාර්ක් මැන්සන් විසින්
මාක් මැන්සන් , ලිහිල් ආකාරයෙන්, ඔබේ පුද්ගලික සීමාවන් ඇතුළුව, ඔබව වඩාත් දැනුවත් කරමින්, යථාර්ථය එලෙසම පෙන්වයි. විවේචනාත්මක ඇසකින්, අපව යොමු කරමින්, කතුවරයෙකුගේ සහජ බුද්ධිය සමඟ, ඔහු ඔබ එතරම් විශේෂ නොවන බව පෙන්වයි, "සත්‍ය ඔබේ මුහුණට විසි කරයි".
ඔහු පෙන්වන්නේ අසාර්ථකත්වය ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර සේවය කිරීමට ය. ඔබ ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යන බව. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ගොදුරක් නොවිය යුතු අතර පහත් බවක් දැනිය යුතු නොවේ, එමඟින් ඔබට “පහළටම” ළඟා වීමේ ධනාත්මක පැත්ත පෙනේ.
බලන්න: නහය සිහිනයේ තේරුමමට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට දායක වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
අවසාන වශයෙන්, මෙම පොත, ප්‍රායෝගික සහදක්ෂයි, එය ඔබට ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට සහ පසුව ඉතිරිය සොයා ගැනීමට උදව් වනු ඇත .
ඉතින්, ඔබ ස්වයං දැනුම පිළිබඳ මෙම පොත් කිසිවක් කියවා තිබේද? ඔබ ඉගෙන ගත් සහ අත්දැකීම් අපට කියන්න. කෙසේ වෙතත්, මනසේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ ඔබේ සියලු සැකයන් ඉවත් කරන්න. අපට ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට දීර්ඝතම කාලය ලැබෙනු ඇත.
අවසානයේ, ඔබට මිනිස් මනසෙහි, සවිඥානික සහ අවිඥානක රහස් පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පිළිබඳ අපගේ පුහුණු පාඨමාලාව සොයා ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරමු. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, නිතර අසන ප්‍රශ්න ගැන මෙම ලිපිය බලන්න, නැතහොත් අපගේ සේවා නාලිකා හරහා අප හා සම්බන්ධ වන්න.