តារាងមាតិកា
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃដំបូងជាមួយនឹងកម្រិតល្អនៃ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ ដោយវិធីនេះ ពួកគេអាចទប់ស្កាត់ការងងុយគេង ហើយនៅភ្ញាក់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពី phytochemical នេះ តើវាប្រើសម្រាប់អ្វី និងវិធីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វា។
តើកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វី?
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម xanthine ។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចរកឃើញ និងប្រើប្រាស់សារធាតុ Phytochemical នេះនៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ។ គោលបំណងសំខាន់គឺជំរុញមុខងារខួរក្បាលរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតអត្តពលិកតែងតែប្រើសារធាតុនេះដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ។ អ្នកខ្លះទៀតប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។
យោងទៅតាមប្រវត្ដិវិទូ សូម្បីតែមុនសម័យមុនគ.ស ក៏មានកំណត់ត្រារបស់មនុស្សដែលផលិតតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៀត មានទិន្នន័យប្រវត្តិសាស្ត្រដែលអ្នកគង្វាលរាយការណ៍អំពីថាមពលបន្ថែមដែលពពែបានបង្ហាញនៅពេលប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ដោយវិធីនេះ មនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះសារធាតុត្រូវបានបន្ថែមទៅសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈផ្សេងៗ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកអាចរកឃើញជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈ និងសូម្បីតែភេសជ្ជៈសូកូឡា។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់អ្វី?
អ្នកអាចប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីសារធាតុមានឥទ្ធិពលរំញោចអ្នកដែលប្រើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិគីមីនេះមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលទទួលទានសារធាតុនេះកាន់តែសកម្ម និងផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ដោយសារហេតុផលនេះ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬងងុយគេង ងាកមកទទួលទានកាហ្វេ ដើម្បីត្រៀមខ្លួន។ វិធីនោះ ពួកគេមានថាមពលច្រើនក្នុងការងារ មានអារម្មណ៍ល្អ និងគ្រប់គ្រងកំដៅបានប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿននៃបច្ចេកវិទ្យា អ្នកប្រើប្រាស់អាចរកឃើញជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ ជែល របារប្រូតេអ៊ីន និងសូម្បីតែអាហារបំប៉នដែលសំបូរទៅដោយកាហ្វេ។
តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្លាមៗ ពោះវៀនរបស់ពួកគេនឹងស្រូបយកសារធាតុនេះ។ មិនយូរប៉ុន្មានសារធាតុនេះបានទៅដល់ចរន្តឈាម។ បន្ទាប់មក ថ្លើមប្រែក្លាយជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅជាសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះនឹងរំញោចដល់ដំណើរការនៃសារពាង្គកាយ។ ដោយវិធីនេះ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពធូរស្រាល។
សូមមើលផងដែរ: Phobia of Holes: មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលយោងទៅតាមអ្នកឯកទេស សារធាតុ adenosine ដែលជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងសម្រាក មានច្រើននៅពេលថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផល យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារតែវា។ ដូច្នេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល adenosine ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យពួកវាសកម្មទេ។ នោះគឺវារារាំងមុខងាររបស់វា និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទបណ្តាលឱ្យ។ នៅក្នុងអ្នកដទៃពាក្យ មនុស្សកាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍ ជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទៅធ្វើការងងុយគេង ។ ជាចុងក្រោយ ពែងរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុក្នុងរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់ពីការទទួលទាន។
ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន
ខាងក្រោមនេះនឹងបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីទទួលទានក្នុងភេសជ្ជៈ ឬអាហារបំប៉ន។ យោងតាមអ្នកជំនាញ វាមានការកើនឡើងនៃការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ ការកើនឡើងនៃកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព និងអាកប្បកិរិយា។
ក្នុងន័យនេះ មានការថយចុះនៅក្នុង អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងនិងការគេង; ការថយចុះនៃអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ដូច្នេះ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។
ទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក អ្នកអាចជួបប្រទះ៖ ការវាយប្រហារថប់បារម្ភ; ឈឺក្បាល; ការគេងមិនលក់; រមាស់និងចង្អោរ។ វាក៏មានលទ្ធភាពនៃអារម្មណ៍នៃការញ័រនៅក្នុងអវយវៈនៃរាងកាយផងដែរ។ ក៏ដូចជា tachycardia ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងព្រមានអ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី បញ្ហាក្រពះ និងបេះដូង មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន អ្នកគួរតែជៀសវាងសារធាតុរំញោចនេះ .
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ
អត្តពលិកដែលប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន 1 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ សារធាតុដំណើរការខណៈពេលដែលពួកគេធ្វើសកម្មភាពកីឡា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលហាត់បាល់បោះ ជិះកង់ ឬហែលទឹក ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីឥទ្ធិពលនៃសារធាតុនេះ។
សូមមើលផងដែរ: Phobia នៃកម្ពស់: មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយគឺ៖
- Endorphin៖ ផ្តល់អារម្មណ៍ នៃសុខុមាលភាព។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល;
- Glycogen៖ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឃ្លាំងផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ;
- Epinephrine៖ បង្កើនការសម្តែង និងធ្វើឱ្យសភាវគតិ "ធ្វើសកម្មភាពឬការហោះហើរ";
- សាច់ដុំ៖ ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្មរបស់អត្តពលិក;
- ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់;
- ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ជំរុញមុខងារខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង
- សីតុណ្ហភាព៖ ជំរុញការបង្កើតកោសិកា និង បង្កើនការផលិតកំដៅ។
គ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន
ដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូមប្រើប្រាស់សារធាតុនៅក្នុងគ្រាប់។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព។ នោះដោយសារតែពួកគេមានជាតិស្ករដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់ វាជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកសារធាតុក្នុងសារពាង្គកាយរបស់អ្នក ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្លាប់ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ វាទំនងជាថាថ្នាំគ្រាប់ 210mg គឺសមស្របបំផុត។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រ .
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមនុស្សមានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់ៗមានការយល់ដឹងខុសៗគ្នា។ ក្នុងន័យនេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទទួលទានសារធាតុរំញោចតាមរយៈភេសជ្ជៈ ពិនិត្យមើលបញ្ជីអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖
- កាហ្វេ Espresso ពី 240 ទៅ 720 mg;
- កាហ្វេសំពាធ 80 ទៅ 200 mg;
- តែមិត្តរួម ពី 65 ទៅ 130 mg;
- ភេសជ្ជៈថាមពល ពី 50 ទៅ 160 mg;
- infusions ពី 40 ទៅ 120 mg;
- ភេសជ្ជៈ ពី 20 ទៅ 40 mg;
- កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ពី 3 ទៅ 12 mg;
- ដេរីវេនៃកាកាវ និងទឹកដោះគោសូកូឡា ពី 2 ទៅ 7 mg។
របៀប កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន?
ប្រហែលជាអ្នក ឬអ្នកណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់បានទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិតរួចទៅហើយ។ ដោយមើលឃើញពីចំណុចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រញាប់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាននៃសារធាតុ។ ដូច្នេះ សាកល្បងផឹកទឹក ព្រោះការទទួលទានទឹកជួយកម្ចាត់សារធាតុពុលតាមរយៈទឹកនោម ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចផឹកតែបៃតង តែខ្មៅ ឬសូកូឡាខ្មៅនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ អ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន C ទទួលទានសារធាតុរ៉ែដែលជួយដល់សុខុមាលភាព។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C។ ទាក់ទងនឹងផ្លែឈើ ចូលចិត្តពណ៌ទឹកក្រូច អាសេរ៉ូឡា និងល្ហុង។ សម្រាប់អាហារ សូមជ្រើសរើសបន្លែដូចជា ប្រូខូលី និងស្ពៃក្តោប។
គំនិតចុងក្រោយ
ដូចដែលអ្នកបានអានខាងលើ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយមនុស្សឱ្យកាន់តែមានផលិតភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ។ ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ អ្នកទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមុតស្រួច និងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹក ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងភាពល្អ។កំប្លែង។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាជារឿងសំខាន់ដែលថាយើងមិនត្រូវទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកទេ។ ចូរចាំថា ការប្រើប្រាស់អ្វីច្រើនហួសហេតុពេក អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតទៅតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះហើយ យើងមិនគួរបង្វែរអ្វីមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងទៅជាអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។
បន្ថែមពីលើ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកក៏អាចជំរុញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹង វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងក្នុងផ្នែកចិត្តវិទ្យា។ តាមរយៈវា អ្នកមានឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះ អ្នកបង្កើនចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងសក្តានុពលខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ។