Ya sabes lo que es ciclo de autosabotaje Así que, para saber más sobre este tema, ¡echa un vistazo a nuestro post ahora mismo!

¿Qué es el ciclo del autosabotaje?

Para entender mejor esta expresión, vamos a desglosar cada palabra. Así, "ciclo" significa una serie de fenómenos con cierta periodicidad. En cuanto al término autosabotaje, lo dividiremos en dos partes:

• "Uno mismo" es un prefijo utilizado para denotar algo que es propio;
• "sabotaje" es el efecto de sabotear, con la intención de obstaculizar o perjudicar una determinada actividad.

Así pues, el "autosabotaje" es actuar contra uno mismo, es decir, interponerse en el camino de las propias tareas.

¿Cómo funciona el ciclo del autosabotaje?

Cabe señalar que el ciclo del autosabotaje se realiza tanto consciente como inconscientemente. De hecho, la segunda forma es la configuración más común y la gente no se da cuenta de que lo está haciendo.

En este sentido, la psicología tiene una explicación de por qué ocurre esto. Esto se debe a que algunos estudios señalan que el autosabotaje tiene su origen en traumas ocurridos durante la infancia y la adolescencia Además, algunas experiencias pueden convertirse en sentimientos ligados al fracaso.

Sin embargo, esto ocurre de forma indirecta. Por ejemplo, cuando una persona muy cercana hace una crítica, sin querer, pueden producirse perturbaciones duraderas. O, si a alguien le ha dado por decir que eras tímido de niño, existe la posibilidad de que lo haya aceptado como una verdad eterna, sin necesidad de que sea una característica legítima.

Tipos de autosabotaje

Hay varios tipos de autosabotaje, sin embargo, hemos enumerado los seis más comunes, así que echa un vistazo a los siguientes temas.

1. victimización

En el primer tipo, la persona encuentra formas de justificar sus propios sufrimientos. Su intención es obtener algún tipo de gratificación a cambio.

2. procrastinación

La persona que se autosabotea deja todo para más tarde, el famoso "¿para qué hacerlo hoy, si puedo dejarlo para mañana?". Con ello, crea un mecanismo de defensa para evitar experimentar la sensación de incapacidad.

3. denegación

En este tipo de autosabotaje, la persona niega sus necesidades y deseos para evitar el fracaso.

4. incoherencia

Un hábito común de un autosaboteador es no completar las tareas que empieza De este modo, intenta protegerse del fracaso y también de las consecuencias de un posible éxito.

5. el miedo y el ciclo del autosabotaje

Sabemos que el miedo es algo muy común y natural. Sin embargo, puede convertirse en un tipo de autosabotaje cuando es excesivo y paralizante.

6. culpabilidad

Por último, en este tipo, la persona tiene el hábito de culparse constantemente y evita los juicios de los demás. Sin embargo, entra en un ciclo de autocarga que no es necesario.

"¿Tengo la costumbre de autosabotearme?

¿Se ha hecho alguna vez esta pregunta? Entonces, para obtener su respuesta es necesario fijarse en algunas señales. Por ejemplo, ¿tiene el hábito de crear ciertas situaciones que le impiden alcanzar algún objetivo que realmente desea?

Si quieres ir a la universidad, pero siempre te pones barreras para no hacerlo, es una señal de alarma. Al fin y al cabo, ciertas actitudes pueden indicar que te estás autosaboteando. Si esto se convierte en algo habitual, probablemente estés inmerso en un ciclo de autosabotaje.

¿Cómo romper el ciclo del autosabotaje?

Una cosa es segura: la vida ya está llena de retos, así que ¿por qué ser nuestro propio enemigo? Así que, echa un vistazo a algunos consejos para vencer a este adversario y acabar con los pensamientos saboteadores.

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Sé el protagonista de tu propia vida

El primer consejo es que no dejes de hacer lo que te hace feliz. Por cierto, no tomes decisiones sólo por alguien. Al fin y al cabo, tenemos el hábito nocivo de pertenecer o buscar aceptación que puede hacer que te desvíes de tu objetivo principal.

Conoce tu propósito y rompe el ciclo del autosabotaje

Saber cuál es tu propósito es otro paso muy importante, porque acabar con esas ideas limitantes. Por lo tanto, es necesario saber qué te mueve. Por supuesto, esto no es algo muy sencillo, sin embargo, con mucha autorreflexión, puedes hacerlo y cumplir tus deseos.

Conocer el origen del autosabotaje

¿Cuál es el desencadenante que provoca este comportamiento en ti? Una vez más, es fundamental dedicar tiempo a la autorreflexión para identificar qué genera esta opinión. Además, es una forma de dejar de adoptar una postura autodestructiva.

Trabaja tu autoestima constantemente

En general, las personas que se autosabotean tienen grandes problemas de autoestima, por lo que elevarla es una buena forma de evitar comportamientos problemáticos fruto de estas creencias limitantes. Ya que, si tienes confianza en ti mismo, no habrá razón para crear obstáculos.

Invierte en terapia y rompe el ciclo del autosabotaje

Es importante señalar que cuando el autosabotaje se convierte en algo que entorpece enormemente tu vida, es necesario buscar ayuda, por lo que la terapia es una buena opción en este tipo de tratamiento. Al fin y al cabo, te ayudará a reconocer las causas que desencadenan estos sentimientos y a reforzar tu autoestima.

Tómese en serio el cambio

Es esencial afrontar sus decisiones como se merecen, ya que cada resolución es capaz de cambiar el curso de las cosas. Además, es normal que tomemos decisiones equivocadas, pero es importante aprender a afrontarlas. Así que sé siempre dedicado en todas tus decisiones.

Busca ser lo mejor que puedas y no ser perfecto

Como sabemos, la perfección no existe, así que desecha esta concepción de una vez por todas para que se produzcan cambios Es importante que demos lo mejor de nosotros mismos, pero esto no debe comprometer nuestra salud física y mental.

Además, es importante reconocer y celebrar nuestros logros, ya que ello será un estímulo para continuar nuestro camino. Así que no pienses en cómo podrías haberlo hecho, sino más bien alégrate de que te lo propusiste y realizaste la actividad.

Vea su fracaso como algo natural

El fracaso es algo a lo que todos estamos sujetos, ya que es un proceso natural para todas las personas. Así pues, el miedo a cometer alguna falta no debe ser motivo para no realizar alguna tarea.

Valora lo que mejor tienes

Por último, ¿cuál es su mejor característica? Pensar en tus aspectos positivos y reconocerlos es una buena práctica para motivarte a volver a ganar. Sin, por supuesto, autosabotearte y ser tu principal enemigo.

Consideraciones finales sobre el ciclo del autosabotaje

Esperamos que te haya gustado nuestro post sobre el ciclo del autosabotaje y que hayas podido identificar alguno de estos comportamientos en tu vida. También, que hayas comprendido que para tener éxito, tienes que dejar de crearte obstáculos.

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